Atletismo
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Diario en el Manikomio.

  1. #101
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Jeje tambien podrias opinar del entreno.... 😢😢😢🏃🏃🏃🏃
    Coño, también he opinado del entreno
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-murciano.html

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  2. #102
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Coño, también he opinado del entreno
    ups ya esta editado el anterior, no sincronizamos ni una!

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    ups ya esta editado el anterior, no sincronizamos ni una!
    Es mi móvil y mi conexión, q tardan en llegar...
    Pero por si no lo has leído.. Es un pedazo de entreno, el monte te pone muy fuerte, lo de los 8' en subidas eso no significa nada, yo oí decir a todo un campeón q en las salidas en la montaña no se habla de minutos si no de desnivel, así q olvida si subes en 8' o en 10', lo q queda es q has acumulado un desnivel de más de 600 mts...
    Te vas a poner muy fuerte..
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  4. #104
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    Ahora a recuperar fuerzas

  5. #105
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    Vaya como viven algunos jajajaja.

    Buen entreno, no parece ni que hayas parado
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    Proximo Objetivo: Media Maratón de Málaga 25 Aniversario 22/3/2015

    Mis Marcas:

    32 Edición Media Maratón de Granada 5/10/2014 1:49:49


    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  6. #106
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    Hoy tengo visita al medico y no podre salir.😢😢😢😢😭😭😭.
    Haber mañana si no sale nada raro. De todos modos hoy empece el dia con mi ronda de ejercicios para fortalecer el tren superior.

  7. #107
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    Ánimo campeón, seguro que todo está ok!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
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  8. #108
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    Un saludo Juan Diego, ya de vuelta he encontrado por fin tu diario, con el móvil y sin apenas cobertura no hubo manera. Estoy seguro que tienes maneras porque ese tiempo en media sin entrenar apenas nada ya me contarás, y echando un vistazo rápido prometes grandes mejoras, aunque claro también me he dado cuenta que estás como la mayoría por aquí, como una auténtica cabra. tanto por algunos disparates que haces como por la rutas que te metes. Menudos desniveles.

  9. #109
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Un saludo Juan Diego, ya de vuelta he encontrado por fin tu diario, con el móvil y sin apenas cobertura no hubo manera. Estoy seguro que tienes maneras porque ese tiempo en media sin entrenar apenas nada ya me contarás, y echando un vistazo rápido prometes grandes mejoras, aunque claro también me he dado cuenta que estás como la mayoría por aquí, como una auténtica cabra. tanto por algunos disparates que haces como por la rutas que te metes. Menudos desniveles.
    Jajaja ya tendras tiempo de odiarme... la verdad tengo muchas ganas de aprender y mejorar. Una lastima no haber sentido esta pasión mucho antes cuando estaba joven. Pero bueno a dar caña que son 2 dias. Gracias por pasarte. ...un abrazo

  10. #110
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    ¿Que pasa que no entrenamos o qué....?
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  11. #111
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    Te lo explico en una hora. Acabo de llegar y ya estoy cambiado.

  12. #112
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    Gandulete... Aun estará haciendo la digestión de la mariscada....
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  13. #113
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    Pues no! No estoy ganduleando.
    Hoy un dia muy duro de trabajo y para rematar una humedad brutal. Pero las excusas no son lo mio. Pues aqui el entreno.
    Las sensaciones parecidas a los tiempos y a las pulsaciones. 7km en progresion + 3km trote suave + 10 minutos estiramientos.

  14. #114
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    Buena salida Juan Diego!!!
    Con un km sub5:00 aunque las pulsaciones un poco altas, intenta ir en aeróbico todo lo que puedas, en tu caso no subir de 150 pulsaciones.
    De todas formas y después del curro es un buen entrenamiento, ánimo!!! Hoy has sumado
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  15. #115
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    aqui tengo una duda grandisima, tengo un entreno en la misma distancia pero en llano totalmente. Los resultados nada que ver con este. Aquí hay cuestas y desniveles muy duros y mantener los ritmos cuesta mucho. Como se diferencian estos aspectos a la hora de valorar el entreno?

  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    aqui tengo una duda grandisima, tengo un entreno en la misma distancia pero en llano totalmente. Los resultados nada que ver con este. Aquí hay cuestas y desniveles muy duros y mantener los ritmos cuesta mucho. Como se diferencian estos aspectos a la hora de valorar el entreno?
    Muy buena pregunta Juan Diego, a mi me pasa también. En mi pueblo solo ahí cuestas, a ver que dicen los expertos
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    aqui tengo una duda grandisima, tengo un entreno en la misma distancia pero en llano totalmente. Los resultados nada que ver con este. Aquí hay cuestas y desniveles muy duros y mantener los ritmos cuesta mucho. Como se diferencian estos aspectos a la hora de valorar el entreno?
    Pues muy fácil:
    Comparaciones,si quieres hacerlas ( y debes para medir tus progresos)
    Tienen que ser las condiciones lo más parecidas posibles, hora del dia,desnivel,entrenamiento del día anterior....
    A mi me gusta en los rodajes utilizar un circuito variado con subidas y bajadas, tampoco desniveles exagerados típicos del trail, vamos que se pueda correr bien pero con algún tramo duro, ese es el mejor fortalecimiento.
    Ahora, para cualquier trabajo de calidad (series,cambios o rodajes a ritmo alto) mejor circuito plano, que no influya el desnivel en el ritmo y así saber cual es tu ritmo.
    ¿Has visto alguna pista de atletismo con cuestas?
    Pues eso, para la calidad plano, para los rodajes y fortalecer, variado.
    ¿Te he aclarado lago?
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  18. #118
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues muy fácil:
    Comparaciones,si quieres hacerlas ( y debes para medir tus progresos)
    Tienen que ser las condiciones lo más parecidas posibles, hora del dia,desnivel,entrenamiento del día anterior....
    A mi me gusta en los rodajes utilizar un circuito variado con subidas y bajadas, tampoco desniveles exagerados típicos del trail, vamos que se pueda correr bien pero con algún tramo duro, ese es el mejor fortalecimiento.
    Ahora, para cualquier trabajo de calidad (series,cambios o rodajes a ritmo alto) mejor circuito plano, que no influya el desnivel en el ritmo y así saber cual es tu ritmo.
    ¿Has visto alguna pista de atletismo con cuestas?
    Pues eso, para la calidad plano, para los rodajes y fortalecer, variado.
    ¿Te he aclarado lago?
    Gracias como siempre por tu acertada respuesta. Si, pero me surge otra duda, en una semana de 4 salidas cuantas deben ser de calidad, rodaje y fortalecer?

  19. #119
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    Cita Originalmente escrito por Juan Diego García Ver Mensaje
    Gracias como siempre por tu acertada respuesta. Si, pero me surge otra duda, en una semana de 4 salidas cuantas deben ser de calidad, rodaje y fortalecer?
    Me meto por medio...En eso te vas a encontrar tantas opiniones como planes, hay tantos. En lo que suelen coincidir es: El rodaje largo está claro que una, más es una paliza a nuestros niveles y con los kms que podemos hacer a la semana. Series o cambios de ritmo mínimo otra, aunque hay planes que no las hacen. Tirada rápida otra, progresiva o no. El problemo está en la cuarta, las semanas tienen 7 días, por capricho de alguien (del pasado pasadísimo), y eso hace que sea consecutivo a uno de los otros tres, con lo que depende de la intensidad de los anteriores.

    Si por fortalecer hablas de entrenamiento cruzado mínimo, según estudios fisiológicos, 2 semana. Si no apenas te servirá de nada.

    A mí modo de ver, y por eso lo comento, la costumbre o norma de hacer planes por semanas tiene este serio inconveniente. Me resulta curioso no encontrar planes con otra cadencia de días.

  20. #120
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Me meto por medio...En eso te vas a encontrar tantas opiniones como planes, hay tantos. En lo que suelen coincidir es: El rodaje largo está claro que una, más es una paliza a nuestros niveles y con los kms que podemos hacer a la semana. Series o cambios de ritmo mínimo otra, aunque hay planes que no las hacen. Tirada rápida otra, progresiva o no. El problemo está en la cuarta, las semanas tienen 7 días, por capricho de alguien (del pasado pasadísimo), y eso hace que sea consecutivo a uno de los otros tres, con lo que depende de la intensidad de los anteriores.

    Si por fortalecer hablas de entrenamiento cruzado mínimo, según estudios fisiológicos, 2 semana. Si no apenas te servirá de nada.

    A mí modo de ver, y por eso lo comento, la costumbre o norma de hacer planes por semanas tiene este serio inconveniente. Me resulta curioso no encontrar planes con otra cadencia de días.
    En absoluto te metes por medio, todo aporte es bienvenido. En la planificación semanal intento alternar una semana tirada larga y montaña en btt. La siguiente, carrera por montaña y llano btt. Las intersemanales normalmente son tiradas de 10 kms en progresion o trote cochinero. Me guiaba por el plan de asics mas o menos.

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