Atletismo
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Diario alvaro_ov

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    247
    Hoy me tocaban series 4 km de calentamiento y y 6x1000 empezando a 3'50" y acabando a 3'40" y un km para soltar. Después algo de gym para el tren superior.

    Saludos

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    247
    He estado unos días sin poder entrenar por que estaba malo con gastronteritis hoy ya vuelvo y os dejo el entreno de esta semana.

    Lunes: 12 km tranquilos a 4:50
    Martes: Fartlek. 5 km calentamiento + 3x8 min
    Miercoles: 15 km
    Jueves: Series. 5km calentamiento 2x3x1000 descansando 4' entre bloques y 1'30" entre series
    Viernes:15 km
    Sábado: Descanso
    Domingo: Cicloturista. 50km de MTB

    Espero vuestra opinión saludos

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