Atletismo
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Diario. Empezar a correr con más de 40 años!!

  1. #1281
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    atlantida
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    1.305
    Otro entreno realizado, y anduviste bastante cerca del ritmo pedido por tu mister pese al calor.

    A meterle en estas 6 semanas, vamos que se puede!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  2. #1282
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Gracias Fredy. Recibir ánimos es parte importantísima en una preparación.

    Viernes 26 agosto
    Tenía que haber corrido ayer pero era el cumple de mi niña mayor, así que tocó hacer tartas y dar de merendar a la multitud preadolescente. Así que no corrí.

    Y he corrido hoy.
    Sólo hacía 25º, y eran las 7:30 de la tarde. Como ha habido una tormentilla a eso de las 5, parece que la temperatura ha bajado un poquillo. Pero como no me da la gana de madrugar, pues apechugo con la hora y el calor...

    Tocaba calidad. 10'R1, 5'R2 y luego 10 repeticiones de 30"R3+ con 30" de recuperación en R1. Dos bloques de estos con 4' andando entre ambos.
    Es el entreno que más suelo hacer en jueves, y me ha dado por comparar unos cuantos, y sí, hay leves mejoras. Eso también motiva. Ahora lo que hace falta es ánimo y motivación para que así llegue la constancia. ¿No os pasa a vosotros?

    Bien, pues en resumen han sido:
    tiempo 39'
    distancia 5,84km
    ritmo 6:41
    ppm 163

    Contenta porque las recuperaciones, todas, las he hecho corriendo, despacio, pero corriendo, no andando.
    Y me han salido entre 4:08 y 5:37. La mayoría en 5:10

    He hecho unas pocas en un tramo de sombra, yendo y viniendo. Así que bien. Mucha sudada no obstante, pero bien.

    Y al repetir tramo, me he quedado a km y medio de casa. Que lo he hecho a parte, en 5:58

    Hoy contenta pues. Veremos el domingo cómo y cuándo consigo salir. Pero hay que hacerlo!!!!

  3. #1283
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    Sep 2012
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    Equipo
    Correcaminos
    Felicidades a la nena, LUS
    "Solo" 25º a las 7 y media. Pues a mí me parece mucho calor para ser tan pronto!
    En cuanto a la motivación, cuando yo voy jodidilla (xD) siempre me recuerdo por qué lo hago. En mi caso, me recuerdo una y otra vez que lo hago por la MM y así, sigo tirando...

  4. #1284
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Sí, 25º es poco para lo que cae por aquí.
    Domingo 28 agosto 2016
    Hoy he salido con 22º, pero ya muy tarde. Anochecía a las 20:57. De ahí a la oscuridad hay unos minutos. Pero como he salido a las 20:25, más de la mitad del entreno ya ha sido casi de noche. Así que como sabía que era tarde he ido por zona iluminada, venga a cruzarme con otros runners.
    Tocaban 70' a 6:45. Y he hecho 70' a 6:42. Con 161 ppm. Así que contenta.
    Pero el míster hoy me ha dicho que empezaba a subirme la exigencia a partir de esta semana...
    Espero estar a la altura.

  5. #1285
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Sí, 25º es poco para lo que cae por aquí.
    Domingo 28 agosto 2016
    Hoy he salido con 22º, pero ya muy tarde. Anochecía a las 20:57. De ahí a la oscuridad hay unos minutos. Pero como he salido a las 20:25, más de la mitad del entreno ya ha sido casi de noche. Así que como sabía que era tarde he ido por zona iluminada, venga a cruzarme con otros runners.
    Tocaban 70' a 6:45. Y he hecho 70' a 6:42. Con 161 ppm. Así que contenta.
    Pero el míster hoy me ha dicho que empezaba a subirme la exigencia a partir de esta semana...
    Espero estar a la altura.
    Saludos LUS!!!!

    Pues claro que estaras a la altura.
    Muy bien y muy buenos entrenos!!!!
    Yo soy de levantarme pronto.....
    Por la mañana se que es dificil y que hay personas a las que les gusta y personas a las que no, pero correr por la mañana a parte del fresquito, las ppm mas bajas, la sensacion de empezar el dia bien y que luego tiene todo el dia para los imprevistos de la vida familiar....

    Pero bueno, luego llegan las 22:30 y me quedo frito......

    Estas mejorando mucho!!!!!!

    Fuerte!!!!!
    Objetivos:

    • Virgencita dejame como estoy.......
    • MM Tarragona 1:40:01
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  6. #1286
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Sí, 25º es poco para lo que cae por aquí.
    Domingo 28 agosto 2016
    Hoy he salido con 22º, pero ya muy tarde. Anochecía a las 20:57. De ahí a la oscuridad hay unos minutos. Pero como he salido a las 20:25, más de la mitad del entreno ya ha sido casi de noche. Así que como sabía que era tarde he ido por zona iluminada, venga a cruzarme con otros runners.
    Tocaban 70' a 6:45. Y he hecho 70' a 6:42. Con 161 ppm. Así que contenta.
    Pero el míster hoy me ha dicho que empezaba a subirme la exigencia a partir de esta semana...
    Espero estar a la altura.
    Buen entrenamiento, cumpliendo con el objetivo así que debes estar contenta y claro que vas a estar a la altura de lo que te pide el Mister, tienes que estar segura de ello.
    Saludos
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  7. #1287
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    Sep 2012
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    Tarragona
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    Buenasss!!!
    Aquí estamos después de varios meses ausente.
    Veo que sigues de coña con los entrenamientos y que, el madrugar te sienta estupendamente para las salidas que vas haciendo.
    Vamos a seguir de cerca esos entrenamientos más exigentes que te pone el mister.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  8. #1288
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    May 2014
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    Se acabó el madrugar para correr.
    El jueves empieza el madrugar para trabajar... ¡Se acaba mi verano!

    Correr por la tarde de momento hasta que haga menos calor. Y a partir de octubre o noviembre buscando las horas de luz y más calor... Pero como que es más fácil. Hay más opciones.

    Martes 30 agosto
    Sólo 22º
    Tocan 10 repeticiones de 5' a 6:45 y 1'30" a 6:00

    Los R2 a 6:00 me han salido todos menos uno más rápidos, a 5:40 o 5:50. Bien!!

    Los R1 a 6:45 también me han salido mejor que lo pedido casi todos. Así que bien también

    Resumen
    Distancia 10,04km
    Tiempo 1h05'
    Ritmo medio 6:29
    ppm 165

    Termino agosto con 100km. Hubo pereza en las maletas.
    El jueves vuelvo al cole y empieza el mes de preparación exhaustivo, en el que espero pasar con creces de esos 100 k, por supuesto. Sobre todo, fuera caídas y lesiones. Y que el estrés del trabajo no pueda conmigo.

  9. #1289
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje

    Resumen
    Distancia 10,04km
    Tiempo 1h05'
    Ritmo medio 6:29
    ppm 165
    Muy bien!!!!

    Ahi ahi, acumulando Km's (5:40 o 5:50) muy bien!!!!

    A seguir y Fuerte!!!!!!
    Objetivos:

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  10. #1290
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    Muy bien Luisa.
    Ánimo que el trabajo no podrá contigo. Vas muy bien y si el entrenador quiere apretar un poco más es porque te ve fuerte y receptiva a los entrenamientos.

    A por esos 100 y pico km de Septiembre!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  11. #1291
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    Mucho ánimo que vas por buen camino!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  12. #1292
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    Y tanto que vas bien!. Poco a poco bajando tiempos Lus. Si no hay nada mejor que la constancia para mejorar!.
    A seguir dándole!.

  13. #1293
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    May 2014
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    Habré dormido hoy 2 horas y el comienzo del trabajo pues oiga, eso, trabajo. De vacas se está mejor
    jueves, 1 septiembre 2016 - 8:08 PM - 27,8º calorrrrrrrr!!!!!!!!

    tiempo 43:00
    distancia 6.27 km
    ritmo 6:52
    ppm 160

    Toca calentamiento 10'+5' más cambios de ritmo de 30" en dos bloques de 12 repeticiones haciendo R3-R1, con 4' andando entre ambos
    Mismo entreno que el jueves día 28 julio, sólo que ese día las recus eran andando y hoy en R1.
    Obviamente hoy ha salido más distancia y más velocidad porque las r eran corriendo.
    Contenta.

    Desde que he vuelto a correr por la tarde vuelvo a encontrar al pastor every day...
    También hoy overbooking de tractores y coches por el camino. Y como está todo tan seco, una polvareda... insufrible. En un de los cambios he parado porque un tractor pretendía adelantar a otro!!!!! por dios, por un camino!!!! y no me había visto el muy zoquete.


    Calculo al milímetro la hora de salida teniendo en cuenta la hora de anochecida. Y la vista es preciosa. He querido fotografiarlo pero con el móvil no se capta.

    También os dejo las vistas que encontré el otro día pasando al lado de las huertas. Unas enormes calabazas.
    Diario. Empezar a correr con más de 40 años!!-2016-09-01-20-40-26-jpgDiario. Empezar a correr con más de 40 años!!-2016-08-23-21-04-24-jpg

    Nada que ver con los paisajes del día que corrí en Burgos, a media mañana un día de agosto, pero bajo los árboles, una auténtica gozada. Luego, he visto leyendo el diario de Noe que ella ha corrido también por allí y habla de ello, eh Noe?

    Diario. Empezar a correr con más de 40 años!!-2016-08-11-11-17-44-jpgDiario. Empezar a correr con más de 40 años!!-2016-08-11-11-27-54-jpgDiario. Empezar a correr con más de 40 años!!-2016-08-11-11-27-58-jpg

  14. #1294
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    Ehhhhhh!!!! Que siiiii . Qué buenos recuerdos. Aquel dia corrieron la Media de Burgos un montón de gente del foro (Lenon, Alvaro, Iñaki, Santi, Grantito y May). Yo aún estaba empezando, y además justo salia de mi primera lesión. Aproveché para darme un garbeo exactamente por donde esas fotos y recuerdo muy bien que me dije que tendria mucha suerte si pudiera entrenar por un lugar asi.

    Me encanta lo animada que estás, cómo afrontas esos calores (ole tu Diario. Empezar a correr con más de 40 años!!) y no es ninguna tonteria la mejora que se ve. Vamosss!!

    Pd: oye....lo de Donosti....qué ??? Jijiji
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  15. #1295
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    Jun 2016
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    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje

    tiempo 43:00
    distancia 6.27 km
    ritmo 6:52
    ppm 160




    Calculo al milímetro la hora de salida teniendo en cuenta la hora de anochecida. Y la vista es preciosa. He querido fotografiarlo pero con el móvil no se capta.
    Muy bien!!!!
    Aumentando y cumpliendo con solvencia .....

    Las fotos, a pesar de que son muy bonitas, no plasman lo que estamos viendo...
    Esos son los momentos secretos que todos necesitamos....
    Objetivos:

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  16. #1296
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    No si al final me vais a obligar a hacer mi propio diario, jijijiji.

    Me encantan estos en los que se empieza a correr desde cero, y unas cuantas páginas más adelante se está corriendo carreras, entrenando a tope . . . .

    A seguir así!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  17. #1297
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    No si al final me vais a obligar a hacer mi propio diario, jijijiji.

    Me encantan estos en los que se empieza a correr desde cero, y unas cuantas páginas más adelante se está corriendo carreras, entrenando a tope . . . .

    A seguir así!
    Y a que esperas?

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    No si al final me vais a obligar a hacer mi propio diario, jijijiji.

    Me encantan estos en los que se empieza a correr desde cero, y unas cuantas páginas más adelante se está corriendo carreras, entrenando a tope . . . .

    A seguir así!
    Y a que esperas?

  18. #1298
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    Bien Luisa, sigues en la brecha y de vuelta de vacaciones salir a correr es vital para no venirnos abajo, es lo único bueno que nos queda

    Sigue disfrutando
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #1299
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje


    Pd: oye....lo de Donosti....qué ??? Jijiji
    Ay madre... Qué tentación...

    Recuerdenme fecha y hora concretas q voy a negociarlo con la familia

  20. #1300
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    May 2013
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    atlantida
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    Muy bien Luisa con esos entrenamientos post vacaciones, muy lindas fotos, dan ganas de correr por esos lugares.

    Vamos que se puede!!
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