Atletismo
Página 123 de 372 PrimeraPrimera ... 123 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.441 al 2.460 de 7433

Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #2441
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.148
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Que en MM le puedes dar más caña. A nada que recuperes, en Diciembre te puede salir un buen crono.
    Si creo,.ademas llegaré descansado, en esa,.era el cuarto dia seguido.de.entreno,rodaje, series, rodaje intinsivo y MM
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #2442
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.821
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pues algo mal hay... no es posible mantener durante el 98% de 3h37 ritmo a UAN, ningun ser humano es capaz de eso.... siempre cabe la posibilidad de que no seas un ser humano
    El polar calcula con porcentajes absolutos, sin fórmulas, vamos.

  3. #2443
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.197
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    El polar calcula con porcentajes absolutos, sin fórmulas, vamos.
    No entiendo que quieres decir...debo estar espeso hoy
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  4. #2444
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    47
    Mensajes
    2.543
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Tengo yo metido manual, fc maxima 194
    En Polar para calcular las zonas no tienen en cuenta la FC en reposo, con lo cuál esas zonas están sacadas únicamente con la FC MÁX nada que ver esos porcentajes con los que te comentaron días atrás con la fórmula de karvonnen
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  5. #2445
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.821
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No entiendo que quieres decir...debo estar espeso hoy
    Si FcMax=194, el polar calcula 90% = 194*0.9, y así.

  6. #2446
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.197
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Si FcMax=194, el polar calcula 90% = 194*0.9, y así.
    Pero esto desde cuando es asi? yo creia a Polar suficientemente serio como para almenos calcular eso bien, porque en cuanto a pulsometros Polar siempre ha sido un referente.... de que vale meter unas graficas que no tienen ningun valor mas alla de meter cosas sin valor
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  7. #2447
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.148
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pues algo mal hay... no es posible mantener durante el 98% de 3h37 ritmo a UAN, ningun ser humano es capaz de eso.... siempre cabe la posibilidad de que no seas un ser humano
    Jajajaja, luego lo repaso,.aunque ahora que lo veo,.creo que sigue teniendo guardada como max!! 184
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #2448
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.821
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pero esto desde cuando es asi? yo creia a Polar suficientemente serio como para almenos calcular eso bien, porque en cuanto a pulsometros Polar siempre ha sido un referente.... de que vale meter unas graficas que no tienen ningun valor mas alla de meter cosas sin valor
    Yo el polar que tenía antes lo hacía así. Igual es tema de gamas.

  9. #2449
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.148
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pero esto desde cuando es asi? yo creia a Polar suficientemente serio como para almenos calcular eso bien, porque en cuanto a pulsometros Polar siempre ha sido un referente.... de que vale meter unas graficas que no tienen ningun valor mas alla de meter cosas sin valor
    Por eso te decia que marca %puro,no intensidades, yo las llevaba mentalmente, sabia que mi 80% es 172, y a partir de ahí me guie en carrera, y....igual fortuna!! No lo se pero salio bien!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #2450
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    47
    Mensajes
    2.543
    Yo tuve un RCX5 y también era así, yo lo "manipulaba" calculando las zonas según karvonnen y poniendo la maxina que me intetesaba (no la real) para que me cuadraran sus porcentajes con los que conseguía con la fórmula, pero vamos un parche......
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  11. #2451
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.197
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Por eso te decia que marca %puro,no intensidades, yo las llevaba mentalmente, sabia que mi 80% es 172, y a partir de ahí me guie en carrera, y....igual fortuna!! No lo se pero salio bien!!!

    De todas maneras una media de maraton del 80% se me antoja un poco baja... supongo que llegaste bastante entero al final de la prueba.

    Para que tengas una referencia. Paris media: 86% (abandono km20), Berlin media: 83%
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  12. #2452
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.148
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    De todas maneras una media de maraton del 80% se me antoja un poco baja... supongo que llegaste bastante entero al final de la prueba.

    Para que tengas una referencia. Paris media: 86% (abandono km20), Berlin media: 83%
    Bueno....todo es relativo,.yo si, creo que llegue bastante" entero ", para lo que me esperaba, pero mira que juanlu apunto de abandonar y en 2 k me saco 55"!!
    De todas formas....
    La media es del 85%
    194-50*0.85+50=172,4!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  13. #2453
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.821
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Bueno....todo es relativo,.yo si, creo que llegue bastante" entero ", para lo que me esperaba, pero mira que juanlu apunto de abandonar y en 2 k me saco 55"!!
    De todas formas....
    La media es del 85%
    194-50*0.85+50=172,4!!
    Como en la prueba de esfuerzo me salga que tengo que ir a 170, me da algo jaja

    Con datos del año pasado mi FCMax es 195, así que ahí andará, y mi idea era salir a 163. El sábado hice los 16km a ese pulso y todo.

  14. #2454
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    37
    Mensajes
    2.924
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    De todas maneras una media de maraton del 80% se me antoja un poco baja... supongo que llegaste bastante entero al final de la prueba.

    Para que tengas una referencia. Paris media: 86% (abandono km20), Berlin media: 83%
    Hablas de MM al maximo o de la primera mitad de una maratón?

    Si te refieres a la primera mitad de una maratón a mi me sale un 77% (158ppm) de media en la primera mitad y 81% (164ppm) en la segunda mitad. Otro tema son los 10Km últimos (88%-173ppm)

    No digo que sea ideal pero ya sabes que para mi ppm son el resultado, no el objetivo.

  15. #2455
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.197
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Hablas de MM al maximo o de la primera mitad de una maratón?

    Si te refieres a la primera mitad de una maratón a mi me sale un 77% (158ppm) de media en la primera mitad y 81% (164ppm) en la segunda mitad. Otro tema son los 10Km últimos (88%-173ppm)

    No digo que sea ideal pero ya sabes que para mi ppm son el resultado, no el objetivo.
    Cierto, el nivel de conocimiento que tienes tu de tu cuerpo es dificilmente asumible por el resto... yo no se identificar la diferencia entre el 70% o el 75% quizas si me meto en el 80-82% puedo averiguarlo sin mirar el pulso...

    Cuando hablo de media, no me refiero a la distancia sino a la media aritmética de toda la carrera

    De todas maneras en funcion de mi ambicion en la carrera no logro bajar el ritmo a esos porcentajes tan bajos, el ritmo me sale a una intensidad mas alta, cercano al 80-82%, cada vez estoy mas convencido que soy un corredor lento, porque por mas series que haga el 80% se estanca en un ritmo y en funcion del calor o el cansancio o es mas lento o se queda ahi
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  16. #2456
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.197
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Hablas de MM al maximo o de la primera mitad de una maratón?

    Si te refieres a la primera mitad de una maratón a mi me sale un 77% (158ppm) de media en la primera mitad y 81% (164ppm) en la segunda mitad. Otro tema son los 10Km últimos (88%-173ppm)

    No digo que sea ideal pero ya sabes que para mi ppm son el resultado, no el objetivo.
    Viendo tus parciales estoy casi convencido que no explotas todo tu potencial el 77% en la primera media se me antoja un ritmo excesivamente cómodo, de todas maneras es el dilema de siempre, correr en negativo o correr en positivo, e ahi el quit de la cuestion.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  17. #2457
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.821
    Himly, no es que seas lento, es que entrenas maratón.
    Si prepararas específicamente un 10k o MM con el mismo esfuerzo te sorprenderías.

  18. #2458
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.197
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Himly, no es que seas lento, es que entrenas maratón.
    Si prepararas específicamente un 10k o MM con el mismo esfuerzo te sorprenderías.
    No, si estoy de acuerdo, el caso es que no doy con la tecla, porque alla donde mires preguntas que ritmo de series se ha de llevar para sub3h (4:15) todos coinciden en que las largas estan a un ritmo superior al objetivo incluso los rodajes extensivos de hasta 30km salen a un ritmo comodo (68%) 30" mas lento que el ritmo objetivo, segun Nacho Caceres por ejemplo que de esto sabe bastante, comentó, el ritmo de las largas sobre 4min/km, pues bien, se hacen series a 4min/km....series de 4000m o series de 15' y se hacen bien, haces rodajes intensivos, de 30-45-60' y el ritmo inicialmente es bueno pero poco a poco se va desvaneciendo entonces mantienes la intensidad para no trabajar dos zonas en el mismo entreno y el ritmo se mantiene 10" por encima del objetivo a la intensidad establecida 80-82%. Entonces te planteas faltan entrenos de calidad, te cascas 25km de calidad en una semana y el ritmo sigue ahi clavado, entonces te planteas te falta base, entonces miras el historial de la planificacion y descubres que la media semanal es de 80km...

    La unica respuesta que falta por tocar es que quizas sea excesiva carga y necesitas ir mas lento en cuanto a tiempo de adaptacion a esa velocidad
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  19. #2459
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Mensajes
    5.821
    En mi opinión, lo que machaca son las tiradas largas.
    Comparando la preparación que hice para Vitoria y la de ahora, la diferencia es que para la MM la tirada máxima fue de 21k... Y claro, el resto de sesiones salían mejor.

  20. #2460
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    43
    Mensajes
    6.197
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    En mi opinión, lo que machaca son las tiradas largas.
    Comparando la preparación que hice para Vitoria y la de ahora, la diferencia es que para la MM la tirada máxima fue de 21k... Y claro, el resto de sesiones salían mejor.
    Si, crean mucho desgaste por eso se limitan mucho.... pero son importantes no puedes prescindir de ellas, pero de hecho las tiradas de mas de 2h15 en esta preparacion se han limitado mucho...

    Actualmente entreno 6 dias a la semana y las cargas las asimilo bien de un dia para otro incluso de una tarde a la mañana siguiente, lo que no acaba de cuajar es el ritmo, esta ahi ahi...
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

Temas Similares

  1. Respuestas: 2
    Último Mensaje: 10-11-2013, 18:57
  2. Diario de Rossicky, el que siempre vuelve: aprendiendo a correr.
    Por rossicky en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 137
    Último Mensaje: 26-05-2013, 14:33
  3. empezando a correr, es posible correr un 10k popular.o....???
    Por perdidaenmd en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 04-06-2012, 11:27
  4. Aprendiendo a correr
    Por lopi en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 61
    Último Mensaje: 07-05-2012, 09:24
  5. Respuestas: 6
    Último Mensaje: 31-08-2011, 14:41