Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #2621
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Hombre, con que solo hubiera sido 4 días antes, también te habrías salido.
    No, pero no lo digo sólo por el tema de la climatología y tal (que también). Es que han sido demasiados meses... estaba tan acojonado con la carrera que la empecé a preparar en ¡Abril!. Y aunque no cuentes Abril porque el volumen de kms era ridículo (tabla de MyAsics) pues cuenta desde Mayo... estoy convencido que el punto de forma fue hace un mes, la semana aquella famosa de las series brutales de 2 x 4000 + 2000 y la tirada de 32 kms a 4'45''. Lo de después sobraba...

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Por cierto digo yo que tendreis alguna foto del maraton nocturno, no? algo en el que os podamos identificar
    Yo en la búsqueda por dorsal de EsportFoto tengo dos, la que he puesto en el avatar y otra. La del avatar la tienes en grande aquí: https://www.foroatletismo.com/foro/d...bilbao-64.html

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    vaya miseria!!!!!! 42 km!!! y no tienen oportunidad de hacerme ni una **** foto!!!!! solo la de meta!!!y no es que sea nada especial, vamos, que me jode pagar 6 lauros por una foto mediocre, por mucha ilusion que me haga mi primera maraton!!!!!
    Yo tengo dos de la meta pero seguro que hay más, pero no se verá bien el dorsal y estarán sin clasificar. No tengo tiempo ahora de mirar pero a la noche seguro que encuentro más porque me dispararon por lo menos en 3 sitios, que yo recuerde. Seguro que tienes alguna más!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #2622
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No, pero no lo digo sólo por el tema de la climatología y tal (que también). Es que han sido demasiados meses... estaba tan acojonado con la carrera que la empecé a preparar en ¡Abril!. Y aunque no cuentes Abril porque el volumen de kms era ridículo (tabla de MyAsics) pues cuenta desde Mayo... estoy convencido que el punto de forma fue hace un mes, la semana aquella famosa de las series brutales de 2 x 4000 + 2000 y la tirada de 32 kms a 4'45''. Lo de después sobraba...
    Que tiempo buscabas? porque hacer una tirada de 32km a 4'45" es mucha tela
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    -Barcelona-mar'13
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  3. #2623
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    Buscaba 3h20' (ritmo de 4'45''). Esa tirada igual fue un poco sobrada, quería ver si podía mantener los 4'45'' en distancia larga (y podía, pero con el PUTO CALOR del sábado no...)
    Marcas:
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  4. #2624
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Buscaba 3h20' (ritmo de 4'45''). Esa tirada igual fue un poco sobrada, quería ver si podía mantener los 4'45'' en distancia larga (y podía, pero con el PUTO CALOR del sábado no...)
    Hacer una tirada de 32km a ritmo de competicion en mi modesta opinion resta en vez de sumar, porque entonces no entrenas compites y eso desgasta mucho...
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  5. #2625
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Que tiempo buscabas? porque hacer una tirada de 32km a 4'45" es mucha tela
    BUA HIMLY!! la preparacion de Juanlu ha sido una pasada!!! por eso le deciamos todos que se iba a salir!!! unas series de escandalo!!! unos rodajes del copón, y unas tiradas.... que le apuntaban muy muy alto!!!
    yo creo que fue victima del dia y de la ansiedad!!!quiza soy uno de los que le provoco una ansiedad mayor de la que ya es por si la primera Maraton!!, pero ya veras con el tiempo de que pasta está hecho este tipo!!!
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  6. #2626
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    Hombre... 2h30m de tirada larga es algo bastante adecuado. Yo incluso ya sabes que las subo hasta 2h45m o casi 3 horas. A parti de las 3 es donde si uno no está acostumbrado el rendimiento es negativo.

  7. #2627
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    Rectifico! A ritmo de carrera es cierto que el desgaste no lo vale. Entre 5'15" y 5'30" hubiera sido mas sensato.

  8. #2628
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Hombre... 2h30m de tirada larga es algo bastante adecuado. Yo incluso ya sabes que las subo hasta 2h45m o casi 3 horas. A parti de las 3 es donde si uno no está acostumbrado el rendimiento es negativo.
    Hombre aqui cabe tambien ver como recupera cada cuerpo, la experiencia del mismo, etc.... pero hacer una tirada de 2h30 a RC es mucho desgaste mas aun siendo el primer maraton... sin tener una referencia a nivel psicofisico del sufrimiento, no se quizas en ese aspecto soy bastante conservador... pero a un mes vista sin taper, viniendo de una semana de carga tal vez... y puede que con tanto calor que el dia de la prueba 32km a RC no acabo de verlo

    Edito: acabo de ver tu rectificacion 30" por encima lo veo mas logico
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  9. #2629
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hacer una tirada de 32km a ritmo de competicion en mi modesta opinion resta en vez de sumar, porque entonces no entrenas compites y eso desgasta mucho...
    Sí, sí, ya te digo que igual fue una sobrada. No estoy diciendo que lo hiciera bien, lo que digo es que esa semana fue mi punto de forma más alto (en esa semana cayeron además unas series de 2 x 4000 + 2000 a 3:45 de media, y 93 kms en total).
    De hecho la semana siguiente fue cuando me dio el pinchazo, señal clarísima de que me pasé de frenada...
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  10. #2630
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Rectifico! A ritmo de carrera es cierto que el desgaste no lo vale. Entre 5'15" y 5'30" hubiera sido mas sensato.
    Ahi esta la clave, yo no iba tanto por el tiempo....porque defiendo esas tiradas, pero no a RC, es una locura, parte del mismo vale....te compro 13km o 14km a RC tal vez, pero no los 32km
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  11. #2631
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No, pero no lo digo sólo por el tema de la climatología y tal (que también). Es que han sido demasiados meses... estaba tan acojonado con la carrera que la empecé a preparar en ¡Abril!. Y aunque no cuentes Abril porque el volumen de kms era ridículo (tabla de MyAsics) pues cuenta desde Mayo... estoy convencido que el punto de forma fue hace un mes, la semana aquella famosa de las series brutales de 2 x 4000 + 2000 y la tirada de 32 kms a 4'45''. Lo de después sobraba...



    Yo en la búsqueda por dorsal de EsportFoto tengo dos, la que he puesto en el avatar y otra. La del avatar la tienes en grande aquí: https://www.foroatletismo.com/foro/d...bilbao-64.html



    Yo tengo dos de la meta pero seguro que hay más, pero no se verá bien el dorsal y estarán sin clasificar. No tengo tiempo ahora de mirar pero a la noche seguro que encuentro más porque me dispararon por lo menos en 3 sitios, que yo recuerde. Seguro que tienes alguna más!
    esperaré un poco antes de comprar, porque a mi me hicieron varias tambien!! a ver si alguna me resulta acorde con el logro!!
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  12. #2632
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Sí, sí, ya te digo que igual fue una sobrada. No estoy diciendo que lo hiciera bien, lo que digo es que esa semana fue mi punto de forma más alto (en esa semana cayeron además unas series de 2 x 4000 + 2000 a 3:45 de media, y 93 kms en total).
    De hecho la semana siguiente fue cuando me dio el pinchazo, señal clarísima de que me pasé de frenada...
    Esas 2 x 4000 + 2000 a 3:45 de media sí que sunan a sobrada cuando buscas 3h20m.

    Yo me casco 4x4000 a ese ritmo (dentro de un total de 25km) y me deja bastante tocado cuando mi tiempo es de 2h45m

  13. #2633
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Sí, sí, ya te digo que igual fue una sobrada. No estoy diciendo que lo hiciera bien, lo que digo es que esa semana fue mi punto de forma más alto (en esa semana cayeron además unas series de 2 x 4000 + 2000 a 3:45 de media, y 93 kms en total).
    De hecho la semana siguiente fue cuando me dio el pinchazo, señal clarísima de que me pasé de frenada...
    Si, te pasaste de rosca...3 pueblos, entre las series y los 32km a RC no asi tanto como los km... te dejaron tocado, de todas maneras las series a 3:45 buscando 4:45... me parece otro error, tienes que hacer las series con sentido y en relacion al ritmo deseado o a una intensidad x, que buscabas en esas series?

    Si tu ritmo era 4'45 deduzco que hacias esas series a nivel UAN-VAM o como ibas de pulsaciones a 3'45"?
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  14. #2634
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Esas 2 x 4000 + 2000 a 3:45 de media sí que sunan a sobrada cuando buscas 3h20m.

    Yo me casco 4x4000 a ese ritmo (dentro de un total de 25km) y me deja bastante tocado cuando mi tiempo es de 2h45m
    Desde luego... esas series son una sobrada para alguien de 4'45", es un minuto mas rapido/km, es como si yo me cascara las series de 4000m a 3'15" vamos al mismo ritmo que las series de 300m.... bufffff
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  15. #2635
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Desde luego... esas series son una sobrada para alguien de 4'45", es un minuto mas rapido/km, es como si yo me cascara las series de 4000m a 3'15" vamos al mismo ritmo que las series de 300m.... bufffff
    Yo siempre he hecho las series bastabnte mal, pero....eso.. como saber que series hacer, si no sabes cual puede ser el tiempo en carrera!!!
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  16. #2636
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Yo siempre he hecho las series bastabnte mal, pero....eso.. como saber que series hacer, si no sabes cual puede ser el tiempo en carrera!!!
    Bueno... para eso hay varias indicaciones que te pueden servir como por ejemplo las pulsaciones o el ritmo de carrera en distancias menores pero para mi lo que vale son las sensaciones. Si vas sacando la lengua estás trabajando la velocidad y capacidad de absorción de oxígeno, si vas mas relajado pero jode trabajas eficiencia y si puedes hablar estás trabajando a un ritmo suave ideal para ganar fondo y adaptación a la distancia (o tiempo de carrera)

  17. #2637
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    Qué explicación mas técnica que he dado!! ;-)

  18. #2638
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Qué explicación mas técnica que he dado!! ;-)
    Pero a veces mas valida.... a veces no por decir mas cosas lo dejas mas claro



    El problema es que hacer las series echando la lengua, tal vez, no sepas encontrar el punto maximo entre entreno y pasamiento de rosca porque a mi me ha pasado en series cortas....que no acostumbraba a hacer y la primera vez que me puse a hacer series de 300m.... me pase de rosca
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  19. #2639
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Bueno... para eso hay varias indicaciones que te pueden servir como por ejemplo las pulsaciones o el ritmo de carrera en distancias menores pero para mi lo que vale son las sensaciones. Si vas sacando la lengua estás trabajando la velocidad y capacidad de absorción de oxígeno, si vas mas relajado pero jode trabajas eficiencia y si puedes hablar estás trabajando a un ritmo suave ideal para ganar fondo y adaptación a la distancia (o tiempo de carrera)
    Pulsaciones descartadas, porque no tengo pulsómetro (son mis primeros deberes para preparar Barcelona).
    Por sensaciones, te pongo ejemplos:

    - En las famosas series: ahí iba al límite, hoy por hoy yo creo que no doy más. Pero vaya, las terminé y eso que eran bastante largas, y los 3:45 repito que son la media porque algún km de la primera repetición ayó en 3:30 o así.

    - Series cortas (< 1.000) no he hecho nunca

    - Rodajes largos: 3 semanas antes de la carrera una MM con txitatxu a 4:36 de media (1h 36' creo recordar) todo el rato hablando.

    - El primer día de salida después de semana de descarga, ahí es donde más me lanzaba. Iba sin control porque me veía (estaba) descansado...

    - El sábado, casqué y me tuve que poner a andar varias veces... pero fue por las piernas. De caja iba perfecto, incluso algunos de los kms finales con otros corredores (txitatxu) íbamos hablando.

    Conclusión: que no tengo ni p*t* idea de calcular los ritmos, vaya... además es lo que dice txitatxu: es la pescadilla que se muerde la cola. Si no he hecho series nunca cómo sé qué ritmo hacer? Pues a saco. Y si no he hecho un maratón nunca cómo sé qué tiempo buscar? pues a ojo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  20. #2640
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