Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #261
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    Si te ves bien, un rato suave no hace daño.

  2. #262
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Si te ves bien, un rato suave no hace daño.
    Ok,pues voy a ello!!!, un saldo cahins!!

    km, salud y A GOZAR!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #263
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    Egunon!!
    Hoy he saldo ha hacer unas series ,he seguido el farleck polako que marca para preparar una maraton,pero obviamente no he hwcho la repeticiones qu e marca, me he limitado ha:
    3 km de calentamiento + estiramiento+ tecnica de carrera.
    6X(4' rapiso+1' rec)= 7 km.
    2 km. Soltar.
    Y unos ejercicios de lumbares, abdominales,fondos de brazo, gluteos y tobillos.
    Creo que.. buen dia!!!

    km, salud y A GOZAR!!!
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  4. #264
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    Acabo de echar una ojeada al diario de juanlu, y... no se, a ver que me entere yo, los dias, marcados como suave, o rodaje; hay que meterle ritmo o mantenerse entorno a ese 70% como en las tiradas???

    km, salud y A GOZAR!!!
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  5. #265
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    Y... los km del dia de series, tambien suman a los km acumulados de semana??
    Todos???
    Solo los exigentes? ??
    Los de calentamiento y suelte final??

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  6. #266
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    Los días de rodaje, suave. De vez en cuando te puedes dar un gustazo e ir a otro ritmo, pero vamos, que lo importante son las series y un alto volumen de kilómetros, y para eso más fácil si los rodajes son suaves.
    Y sumar, suma todo.

  7. #267
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Acabo de echar una ojeada al diario de juanlu, y... no se, a ver que me entere yo, los dias, marcados como suave, o rodaje; hay que meterle ritmo o mantenerse entorno a ese 70% como en las tiradas???

    km, salud y A GOZAR!!!
    Jajajajaaa!!!
    Por eso he puesto en el diario que hoy no sabía muy bien a qué ritmo ir, por una parte no estaba nada cargado ni cansado del fin de semana pero por otro, si iba muy a saco lo iba a notar mañana en las series. Esto a veces es un jaleo...

  8. #268
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jajajajaaa!!!
    Por eso he puesto en el diario que hoy no sabía muy bien a qué ritmo ir, por una parte no estaba nada cargado ni cansado del fin de semana pero por otro, si iba muy a saco lo iba a notar mañana en las series. Esto a veces es un jaleo...
    Por eso,.yo desde.que.comence con vuestros consejos, he dejado el.meneo.sólo para las series, y como ahora mismo, salvo.que cada dua me.encuentro mejor, soy todo dudas!!!



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  9. #269
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    Chains, he sido.demasiado.pretencioso con el farleck??, como.lo.ves???

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  10. #270
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    Ya te probarás en la hiri krosa jaja

  11. #271
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ya te probadas en la hiri krosa
    ?????

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  12. #272
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    Carrera de fiestas de Bilbao

  13. #273
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Carrera de fiestas de Bilbao
    Pos va ser que no!! Estare en Cai gozando de unas merecidas vacaciones!!!!

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  14. #274
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    Jajjaja un sitio perfecto para perder la forma y volver con unos kilitos de mas!! Si las series aqui se hacen duras, alli entre el calor y el levante... A disfrutar!!!

    Un saludo!

  15. #275
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    El año pasado estuve en Conil, y me tocaba salir a entrenar...
    3 días en una semana, solo rodajes, siempre pronto (vaya horno aquello) y una cosa clara, nunca más en vacaciones!

  16. #276
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    Estoy visitando diferentes hilos, en especial los de diarios, y observo, que son, o somos muchos los que nos lanzamos a por la mitica en relativamente poco tiempo; lo cual, no digo yo que no sea una locura, y que despues de estar años apalancado, que mas nos da esperar un poquito mas en MMs y enu un año mas o así, afrontar la prueba por escelencia. Hombre estoy seguro que muchos, o muchisismos, han fracasado y no lo cuentan, otros lo han probado una vez, por decir que lo han hecho y adios, pero yo me quiero quedar con los que se ven en este foro y comparten sus experiencias con todos. Unos por un motivo, otrospor otro, otros sin darse cuenta, pero todos ahí, directos a por la MARATON!!!.
    Yo tras iniciar este hilo, recibi varios toques de atencion en cuanto a lo de afrontar este reto. Peronalmente, sí llevo poco corriendo, igual deberia esperar, pero...he de deciros que....desde hace mucho tiempo, muy pocas cosas me han dado tanto como lo que estoy sintiendo con éste reto. No se si lo lograré, espero que sí!!!, pero tened por seguro que lo que si voy a conseguir es un cuerpo mas sano, en forma, unos habitos mas saludables, un orgullo y autoestima superiores. Ademas de con ello inculcar unos valores y habitos a mis hijos, que si con ello consigo que ellos no esten en el sofa 20 años como yo!! Ya abre ganado. Agradezco los avisos para que me tomara esto muy en serio, pero Mi AGRADECIMIENTO real e infinito, es para todos los que seguis ahi sin llamarme loco, o atrevido, o insensato y continuais ahi dandome consejos y acompañandome en este CAMINO A LA NOCTURNA DE BILBO!!.
    Que si que mal de muchos consuelo de bobos, perome alegra ver que hay muchos mas como yo y que siguen adelante.

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  17. #277
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    El año pasado estuve en Conil, y me tocaba salir a entrenar...
    3 días en una semana, solo rodajes, siempre pronto (vaya horno aquello) y una cosa clara, nunca más en vacaciones!
    Nunca mas en vacaciones??? El que conil o entrenar??? Jo pues precisamente alli voy!!!

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  18. #278
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajjaja un sitio perfecto para perder la forma y volver con unos kilitos de mas!! Si las series aqui se hacen duras, alli entre el calor y el levante... A disfrutar!!!

    Un saludo!
    Sii, ese creo que va a ser mi gran reto, ir a conil en la fase algida del entreno y no morir en el intento!!!
    Jajajaja

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  19. #279
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Nunca mas en vacaciones??? El que conil o entrenar??? Jo pues precisamente alli voy!!!

    km, salud y A GOZAR!!!
    El pegarme madrugones para entrenar en vacaciones, muuuy duro.
    Pero bueno, sé que lo acabaré volviendo a hacer...

  20. #280
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    El pegarme madrugones para entrenar en vacaciones, muuuy duro.
    Pero bueno, sé que lo acabaré volviendo a hacer...
    Si, me lo imagino,pero si despues de las vacaciones quieroseguir teniendo familia y maraton o madrugo......o hasta aquu hemos.llegado!!!
    Ademas a dia de hoy su intención es salir conmigo, ellos en bici y yo corriendo!!!
    Por cierto..... a partir de que hora ya se hace imposible esto del correr allin????

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