Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #3041
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    ¡Himly!
    ¡Socorro! Me he comprado por fin la banda para medir pulsaciones y estoy preguntando en mi diario para empezara utilizarla... te lo comento porque los demás habituales del diario de txitatxu ya se pasan por el mío, pero tú creo que no lo tienes fichado: https://www.foroatletismo.com/foro/d...bilbao-66.html
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #3042
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡Himly!
    ¡Socorro! Me he comprado por fin la banda para medir pulsaciones y estoy preguntando en mi diario para empezara utilizarla... te lo comento porque los demás habituales del diario de txitatxu ya se pasan por el mío, pero tú creo que no lo tienes fichado: https://www.foroatletismo.com/foro/d...bilbao-66.html
    Ok, luego cuando llegue a casa me paso a ver que dudas tienes
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  3. #3043
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    reto: primer maraton!! el nocturno de BILBAO!!

    Himly, ya que estas una duda...comentaste que en esta prepa estais metiendo salidas por monte. Meteis mucho desnivel? Ritmos fuertes? Notas que se dispara mucho el pulso respecto al asfalto?

    Un saludo!


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    Úlima edición por Arriluze fecha: 26-10-2014 a las 18:51

  4. #3044
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Himly, ya que estas una duda...comentaste que en esta prepa estais metiendo salidas por monte. Meteis mucho desnivel? Ritmos fuertes? Notas que se dispara mucho el pulso respecto al asfalto?

    Un saludo!


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    A ver... las salidas suaves las he metido todas por montaña, el desnivel no es muy grande, te pongo una para que lo veas; Rodaje por montaa 75' al 62% by Himly at Garmin Connect - Details tiene rampas del 5 hasta del 10% aprox, ritmo super suave porque son rodajes extensivos, la semana pasada, esta semana y la que viene o hago sesion de calidad o hago rodaje suave por montaña, lo que ocurre es que ayer por la tarde note una pequeña molestia en el gemelo derecho y por precaucion la en vez de hacer 2x30' hice 30'+20' y el rodaje de hoy de 2h'30 se ha quedado en 1h15' y mas llano... no fuera ser que se complique la molestia... y esta semana toca cera de la buena
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  5. #3045
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    Txitatxu, en la página de FB de la Media de Vitoria han publicado el recorrido (aunque en su página oficial Media Maratón de Vitoria-Gasteiz todavía no...)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  6. #3046
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    Estoy mirando numeros y este mes de octubre voy a batir otro record.... 415km en un solo mes, cuando el anterior record lo estableci en Agosto con 367km.... normal que las piernas ya me pidan el taper como agua de mayo
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  7. #3047
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Estoy mirando numeros y este mes de octubre voy a batir otro record.... 415km en un solo mes, cuando el anterior record lo estableci en Agosto con 367km.... normal que las piernas ya me pidan el taper como agua de mayo
    JOOOOOOOOOOOOOOODER
    Y luego te quejas si no te salen los ritmos en series... pero cómo no vas a estar cansado!

  8. #3048
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    JOOOOOOOOOOOOOOODER
    Y luego te quejas si no te salen los ritmos en series... pero cómo no vas a estar cansado!
    La verdad es que ayer me sentia algo culpable por aquello de recortar a 15 los km en vez de los 20 y muchos que tocaban o 30 y pocos.... pero bueno siempre hay que escuchar al cuerpo, no me preocupa la cantidad en si porque habrian salido casi 440km en total... ahora tengo curiosidad como respondera mi cuerpo al tappering... si dos semanas son suficientes y no llego pasado de vueltas a la cita previa.

    El sabado los ritmos eran buenos 4:07-4:09 al 85% durante los 50' que duro la sesion... la pena es que notara esas molestias en el gemelo derecho, lo bueno es que en menos de 12h ya estaba rodando otra vez... en el km2 del rodaje volvieron asi que rode unos km mas y para casa a descansar, mañana....cera
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  9. #3049
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    La verdad es que ayer me sentia algo culpable por aquello de recortar a 15 los km en vez de los 20 y muchos que tocaban o 30 y pocos.... pero bueno siempre hay que escuchar al cuerpo, no me preocupa la cantidad en si porque habrian salido casi 440km en total... ahora tengo curiosidad como respondera mi cuerpo al tappering... si dos semanas son suficientes y no llego pasado de vueltas a la cita previa.

    El sabado los ritmos eran buenos 4:07-4:09 al 85% durante los 50' que duro la sesion... la pena es que notara esas molestias en el gemelo derecho, lo bueno es que en menos de 12h ya estaba rodando otra vez... en el km2 del rodaje volvieron asi que rode unos km mas y para casa a descansar, mañana....cera
    Controla, que es la última de carga, ¿no? Ante todo, precaución

  10. #3050
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Estoy mirando numeros y este mes de octubre voy a batir otro record.... 415km en un solo mes, cuando el anterior record lo estableci en Agosto con 367km.... normal que las piernas ya me pidan el taper como agua de mayo
    Que éste mes has corrido 10 maratones????
    Te valen para Boston!!!! Yo....lo miraria!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  11. #3051
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Controla, que es la última de carga, ¿no? Ante todo, precaución
    Si, es la ultima semana.... 4 dias de entreno; 2 de series a UAN 3x15', un rodaje por montaña y el domingo 60' al 70% + 60' al 80%.... de todas maneras estare muy pendiente de la evolucion de esa pequeña molestia, no suelo forzar y ya el sabado por la tarde-noche en cuanto la note (que por cierto no se si era casualidad o no, estrenaba compresivas en series...) stop y para casa, domingo mañana sin apenas dolor y al cabo de poco tiempo ahi andaba.... ahora con 4 veces mas de descanso (hasta el martes tarde no toca trabajar duro) veremos como va... pero si ojo avizor
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  12. #3052
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Que éste mes has corrido 10 maratones????
    Te valen para Boston!!!! Yo....lo miraria!!!
    no lo habia pensado asi.... la verdad es que se dice rapido 10maratones... pero bueno, Arri seguro que tiene registros mas estratosfericos... lo mio no deja de ser un mes normal de carga para buscar ritmos de 3h
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  13. #3053
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    Jojojojojojo maldito himly, estas mas fuerte que el vinagre!! Vaya paliza llevas encima!! Los 42.195 se te van a quedar cortos!! Ahora en serio, creo que uno de los factores mas importantes para poder correr una maraton en negativo (a parte de no cagarla con el ritmo, evidentemente!) es llevar en las piernas un volumen importante de km bien metidos. Y tu lo estas haciendo de cine!

    Un saludo!


    P.d. Arri, con dos niños (uno de cuatro meses) bastante tiene el pobre con negociar una horita para entrenar, como para pensar en meter salidas de las de antes...
    Pero VOLVERE!!! Jajajajaja!!


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  14. #3054
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jojojojojojo maldito himly, estas mas fuerte que el vinagre!! Vaya paliza llevas encima!! Los 42.195 se te van a quedar cortos!! Ahora en serio, creo que uno de los factores mas importantes para poder correr una maraton en negativo (a parte de no cagarla con el ritmo, evidentemente!) es llevar en las piernas un volumen importante de km bien metidos. Y tu lo estas haciendo de cine!

    Un saludo!


    P.d. Arri, con dos niños (uno de cuatro meses) bastante tiene el pobre con negociar una horita para entrenar, como para pensar en meter salidas de las de antes...
    Pero VOLVERE!!! Jajajajaja!!


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    A quien se le ocurre ser padre... la de dios!!!, si a mi me falta tiempo y mi maldito gato lo unico que me reclama es solo que le llene el tazon de pienso y agua...no me quiero ni imaginar tener que hacerlo con dos crios, pedazo heroes que sois vosotros
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  15. #3055
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    A quien se le ocurre ser padre... la de dios!!!, si a mi me falta tiempo y mi maldito gato lo unico que me reclama es solo que le llene el tazon de pienso y agua...no me quiero ni imaginar tener que hacerlo con dos crios, pedazo heroes que sois vosotros

    Acojonante es quedarse corto...
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  16. #3056
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    Bueno pues....hoy primer rodaje tras Bilbao. 9,650Km a 5'04" de media, bien, agusto aunque llevo notando toda la tarde las piernas cargadicas, asi que...piano piano...esta semana y la que viene...trankilo, despacito y despues a encarar esa preparación para la media de vitoria!!! A por MMP.!!
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  17. #3057
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    Vamos txitatxu, a tope! Yo semana de vacas en lanzarote, aprovechando para correr por esta maravilla!!

    Un saludo!!


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  18. #3058
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    Hoy me ha pasado una cosa curiosa.... el entreno constaba de 3x15' a UAN mi UAN esta aproximadamente entre 157ppm y 160ppm


    Pues por un lado me ha costado llegar a UAN (ritmos medios de 153 y 154ppm).... pero por otro lado el ritmo era frenetico... la mitad de la serie iba por debajo de 3:50 y en los ultimos 750m he aflojado un pelin el ritmo cayendo a 3:54 y 3:53 las dos primeras series por miedo a pinchar en la ultima y en la ultima a 3:56...

    Se nota la bajada de temperaturas, segun garmin 19º.... y segun me cuentan hasta 15º se baja tiempo solo por temperatura...asi que aun hay algo de margen
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  19. #3059
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Vamos txitatxu, a tope! Yo semana de vacas en lanzarote, aprovechando para correr por esta maravilla!!

    Un saludo!!


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    Ke ca.......!!! En lanzarote!!! Joe ke envidia!!!! Disfrutalo salao!!!
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  20. #3060
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hoy me ha pasado una cosa curiosa.... el entreno constaba de 3x15' a UAN mi UAN esta aproximadamente entre 157ppm y 160ppm


    Pues por un lado me ha costado llegar a UAN (ritmos medios de 153 y 154ppm).... pero por otro lado el ritmo era frenetico... la mitad de la serie iba por debajo de 3:50 y en los ultimos 750m he aflojado un pelin el ritmo cayendo a 3:54 y 3:53 las dos primeras series por miedo a pinchar en la ultima y en la ultima a 3:56...

    Se nota la bajada de temperaturas, segun garmin 19º.... y segun me cuentan hasta 15º se baja tiempo solo por temperatura...asi que aun hay algo de margen
    La virgen!!!!UAN 160!!!!
    3'53"!!! Lo dicho
    Enhorabuena Himly!!! Te vas a salir en Valencia....ve pillando el vuelo a Boston!!!!
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