Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #301
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Te cuento. Yo nunca he corrido asfalto. Corro por monte, maratones de montaña, algun ultra... Despues de preparar la transvulcania y ver que no podia ir por temas laborales, decidi aprovechar el punto de forma y probarme en una maraton. Barcelona. Aqui conoci a flechaman, yasunaga, himly, chains...gente que como has podido comprobar sabe un huevo de esto. Y por primera vez, siguiendo sus consejos empece a hacer series. Resultado, 3:00'18". Y picado por no haber logrado sub3h, decidi correr en vitoria 8 semanas despues. En barcelona me di cuenta de que los 42km no suponian un problema en cuanto al "fondo". Me vi fuerte y pase las dos medias casi clavadas (1:30'15 y 1:30'03"). El problema es que yo no estaba acostumbrado a rodar a esos ritmos cercanos a 4min/km y se me hacia muy duro. Por lo tanto, en esas 8 semanas, decidi trabajar todo lo posible esos ritmos de carrera, con esas series de 4 y 5km. Los ritmos? Pues dependian un poco de la fatiga acumulada, pero siempre por debajo de 4min/km y a un maximo de 3:45min/km.
    En vitoria, ciertamente, note que rodaba mas comodo a esos ritmos. De hecho, pase demasiado rapido la media (1:25':36") cuando la intencion era ir sobre 1:28'30". A partir del km28, algo deshidratado, tuve que bajar un poco el ritmo y entre en un tiempo final de 2h57'03", sufriendo bastante.


    Un saludo
    Uuuaaauu!! Yo ayer hice 6x 4',.rondando en todas.el km. en mayor distancia me.resultaria imposible!! Supongo que eso me lo dara el tiempoy el entreno, hace 6 mese no me imagine poder bajar de 4'30" km.

    km, salud y A GOZAR!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #302
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo no sé nada más que lo que he aprendido en el hilo de la maratón de barcelona eh!
    Cuantas has corrido??


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  3. #303
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    Dos, pero ahora veo que nunca he entrenado como debería.

  4. #304
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    He leido en varios hilos eso de MAPOMA. que es???

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  5. #305
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Dos, pero ahora veo que nunca he entrenado como debería.
    Y eso??? A que te refieres??

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  6. #306
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    He leido en varios hilos eso de MAPOMA. que es???

    km, salud y A GOZAR!!!
    El nombre que tenía antes el maratón de madrid.

  7. #307
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Y eso??? A que te refieres??

    km, salud y A GOZAR!!!
    Pocos km, poca calidad.
    He entrenado más km para la última MM que para cualquiera de los dos maratones.

  8. #308
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pocos km, poca calidad.
    He entrenado más km para la última MM que para cualquiera de los dos maratones.
    Bueno!!... de la experiencia se aprende, no??
    Y que te diste cuenta, en carrera?? O despues leyendo y preguntando??


    km, salud y A GOZAR!!!
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  9. #309
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    Leyendo después, y viendo lo que he mejorado este año trabajando de otra manera.

  10. #310
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    Alguno habeis sufrido EL MURO???,


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  11. #311
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    No, mientras entrenes bien y no vayas a un ritmo que no entre dentro de tus posibilidades...

  12. #312
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No, mientras entrenes bien y no vayas a un ritmo que no entre dentro de tus posibilidades...
    Es que tambien me han comentado, que es mas un momento de bajon psicológico cuando ya pesa la carrera, y que el muro de verdad es dejarte ganar por la cabeza( ojo sin olvidar la dureza de los ultimos 10km)

    km, salud y A GOZAR!!!
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  13. #313
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    El muro existe, pero también en otras distancias.
    En la MM de santoña del año pasado me vacié entero y lo pasé mal.
    La diferencia es que, al ser más distancia, es más fácil que te pase y, de pasarte, más fácil perder minutada.

  14. #314
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    El muro existe, pero también en otras distancias.
    En la MM de santoña del año pasado me vacié entero y lo pasé mal.
    La diferencia es que, al ser más distancia, es más fácil que te pase y, de pasarte, más fácil perder minutada.
    +1

    En la MM Azkoitia - Azpeitia yo vi el muro en el Km 17... sólo que no era un muro, era una rampita de mierda, pero yo había salido como un animal

  15. #315
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    Vamos, lo que se llama un pajaron!!! De toda la vida!!!

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  16. #316
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    Eso es

  17. #317
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    Con buen entreno, avituallamiento y caneza al trate con el?!!

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  18. #318
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    En principio, sí.

  19. #319
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    Aúpa,
    El domingo salí por conil, me bajé a la playa a eso de las 10:00 y aprovechando la marea baja tienes una jartada de km dirección a caños todo por playa. La arena dura, se corre bien y el sol no molesta en exceso. En el palmar hay un súper con aquarius fresquito (1 litro; 1.70€), parada técnica para beberme la mitad o mas y vuelta por el mismo camino. A la vuelta viento de frente y al subir la marea me comí la arena un poco mas blandita.

    Muy contento con la tirada, muy buen sitio para correr y por temperatura tampoco me ha parecido nada malo porque corría el viento bastante. Ahora estoy por Caños, a ver qué tal por aquí, que creo que nos apuntamos a la media del puente de Bizkaia y habrá que salir un par de días más esta semana.

    Imprescindible hidratarse bien, si llevas una botella encima mejor, que como te pille una deshidratación en medio de la nada te comen las gaviotas!

    Enviado desde mi Nexus 7 mediante Tapatalk

  20. #320
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    Jan 2012
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    En sentido contrario tienes una zona arbolada también.

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