Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #3721
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Teniendo en cuenta que buscas un crono de números "redondos", doy por hecho que podrás ir en un grupo numeroso.
    Agazapado, y a aprovecharlo, la táctica está clara.
    Si, esa es la suerte...que habra grupo numeroso entorno a ese tiempo, aprovechar el refufo

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Himly mucha suerte.el.domingo. Te.lo has currado y seguro que triunfas crack!!!
    Lo de.los.imanes.ya me.lo.habian.comentado otro compañero,y.dice que.es.muy.comodo. Creo que es.lo.siguiente que me voy a comprar,no creo que por ese gasto me.echen de casa...

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    Bueno, hoy he realizado la ultima sesion, mañana aqui llovera y no es plan de arriesgarse a resfriados de ultima hora. Hoy unas tiradas de 7x800m al 82-83% a ritmo sostenido de 3:55 y un ritmo supercomodo conteniendo los caballos... el taper ha salido perfecto

    Gracias a todos
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  2. #3722
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si, esa es la suerte...que habra grupo numeroso entorno a ese tiempo, aprovechar el refufo



    Bueno, hoy he realizado la ultima sesion, mañana aqui llovera y no es plan de arriesgarse a resfriados de ultima hora. Hoy unas tiradas de 7x800m al 82-83% a ritmo sostenido de 3:55 y un ritmo supercomodo conteniendo los caballos... el taper ha salido perfecto

    Gracias a todos
    Ya pero.....ireis todis a buscar el rebufo!!!

    Gran entreno el de hoy!!! Comodo y sujetando caballos!!!! Grande Himly!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #3723
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Ya pero.....ireis todis a buscar el rebufo!!!

    Gran entreno el de hoy!!! Comodo y sujetando caballos!!!! Grande Himly!!!
    Jajajajaja.... se va aparecer mas a un peloton de ciclismo que a un maraton de atletismo habra que ir en abanico haciendo relevos
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  4. #3724
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    Himly!!! Solo mandarte un abrazo enorme y desearte lo mejor en valencia. Te lo has currado mucho, y nos has ayudado a muchos ademas...espero que sufras y disfrutes como mereces!!

    Un saludo!!


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  5. #3725
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    Txitatxu, aprendiendo a correr-keep-calm-sub-3-00-jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #3726
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    Muchísima suerte para Valencia Himly, a por todas y sobre todo a disfrutar.
    Espero ansioso una crónica de la carrera, casi seguro que estaré allí al año que viene y así sabré que me espera.

  7. #3727
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    Por cierto, aunque no hablo mucho (aquí quiero decir, porque en la vida real no paro jejeje) os he seguido siempre que he podido y para un novatillo como yo me ha servido para aprender muchas cosas, muchas no muchísimas, así que os lo agradezco a todos. A lo que iba, que me lio...al final me ha picado el gusanillo y ya tengo pulsómetro, tanto leer de pulsaciones UAN, UA y no sé que más que no he podido resistirme. Si tengo alguna duda ya os preguntaré.

  8. #3728
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Himly!!! Solo mandarte un abrazo enorme y desearte lo mejor en valencia. Te lo has currado mucho, y nos has ayudado a muchos ademas...espero que sufras y disfrutes como mereces!!

    Un saludo!!


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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Txitatxu, aprendiendo a correr-keep-calm-sub-3-00-jpg
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Muchísima suerte para Valencia Himly, a por todas y sobre todo a disfrutar.
    Espero ansioso una crónica de la carrera, casi seguro que estaré allí al año que viene y así sabré que me espera.
    Gracias chicos... se agradecen y vendran bien...cuando el digito de las decenas cambie a 3 o cuando el viente arrecie con fuerza

    acabo de recibir un mail

    Amigo/a corredor/a

    El Maratón Valencia Trinidad Alfonso, organizado por la SD Correcaminos y el Ayuntamiento de Valencia, contará con un cumplido seguimiento por televisión. Un despliegue técnico sin precedentes en la retransmisión de un evento deportivo en la Comunitat Valenciana por el que los espectadores de todo el mundo podrán tener, en el monitor de su casa, la señal del evento.

    Teledeporte y Levante Televisión serán las emisoras que emitirán, a través de sus frecuencias en TDT y online, el evento. Un despliegue tecnológico al más alto nivel que contará con un helicóptero, motos en carrera y 17 cámaras que ofrecerán la carrera desde todos los puntos de vista. La espectacular salida se tomará desde la azotea del Hotel Barceló, pudiéndose observar el inicio del Maratón y 10k Valencia Trinidad Alfonso.

    Desde primera hora de la mañana hasta que cruce el último corredor por línea de meta, los espectadores podrán seguir con todo detalle la realización del evento, ya sea por televisión o en streaming a través de la web de rtve.es o levantetv.es. El estado de la carrera, entrevistas, las voces de los ganadores…

    Además, para que los corredores podáis ver las imágenes de la carrera integra mientras descansáis, Levante TV reemitirá en diferido desde las 16.30 hasta las 21.00 aproximadamente, en TDT y streaming.
    Maratones Disputados
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  9. #3729
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    Ánimo, que lo tienes ahí!


    ¿Cómo has planteado el viaje?

  10. #3730
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    Vamos himly!!! Cuenta algo de como ha ido el taper! Yo estoy en la ultima semana fuerte, con ganas ya de empezar el taper y encontrarme un poco fino...esta semana van a caer +100km con bastante monte, y se nota! A partir del lunes series cortas (2.000) a r.c y tiradas de 12/14km suaves.

    Un saludo!!


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  11. #3731
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Vamos himly!!! Cuenta algo de como ha ido el taper! Yo estoy en la ultima semana fuerte, con ganas ya de empezar el taper y encontrarme un poco fino...esta semana van a caer +100km con bastante monte, y se nota! A partir del lunes series cortas (2.000) a r.c y tiradas de 12/14km suaves.

    Un saludo!!


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    ¿No ha hecho demasiado viento por ahí arriba?

  12. #3732
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ánimo, que lo tienes ahí!


    ¿Cómo has planteado el viaje?
    Salida desde Barcelona en Euromed el sabado a las 10:00, llego a Valencia a las 13:00h, el hotel esta a 1,5km de la salida y a unos 2km de la estacion, llegar al hotel sobre las 13:30 aprox, realizar el check in, ir a comer sobre las 14:30 y posteriormente ir a visitar la feria para recoger dorsal y para conocer a Jose Garay que organiza una kdd por la feria, estar de paseo un rato y a las 20:00h ir a buscar un sitio donde cenar y a las 22:30 al sobre...el despertador sonara a las 5:45..bajar a desayunar al hotel a las 6:00 volver a la habitacion, ejercicios de relajacion y a las 8:15 salir andando hasta la meta, que llegare a las 8:30, calentar.... y disfrutar

    El tren de vuelta sale a las 17:15
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  13. #3733
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Salida desde Barcelona en Euromed el sabado a las 10:00, llego a Valencia a las 13:00h, el hotel esta a 1,5km de la salida y a unos 2km de la estacion, llegar al hotel sobre las 13:30 aprox, realizar el check in, ir a comer sobre las 14:30 y posteriormente ir a visitar la feria para recoger dorsal y para conocer a Jose Garay que organiza una kdd por la feria, estar de paseo un rato y a las 20:00h ir a buscar un sitio donde cenar y a las 22:30 al sobre...el despertador sonara a las 5:45..bajar a desayunar al hotel a las 6:00 volver a la habitacion, ejercicios de relajacion y a las 8:15 salir andando hasta la meta, que llegare a las 8:30, calentar.... y disfrutar

    El tren de vuelta sale a las 17:15
    Visita express, vamos.
    Da gusto no tener que coger el coche.

  14. #3734
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Vamos himly!!! Cuenta algo de como ha ido el taper! Yo estoy en la ultima semana fuerte, con ganas ya de empezar el taper y encontrarme un poco fino...esta semana van a caer +100km con bastante monte, y se nota! A partir del lunes series cortas (2.000) a r.c y tiradas de 12/14km suaves.

    Un saludo!!


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    El taper ha sido el siguiente...



    el miercoles tendria que haber salido...pero pase todo el dia de la oficina entre frio/calor, frio/calor...y por precaucion descanse....

    los que estan en negrita son los dias que no salieron como deberia, por lo demas...todo ha salido bien

    En rojo las semanas...mas importantes de la preparacion es decir -6 hasta -2

    en verde semanas de taper, hoy habia una tirada suave, pero amenaza lluvia asi que la dejaremos
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  15. #3735
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    79km de media... ahí queda eso

  16. #3736
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Visita express, vamos.
    Da gusto no tener que coger el coche.
    Seria un estress y un cansancio importante

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    79km de media... ahí queda eso
    Resumen global



    Entrenos en dias
    Rodajes en km
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  17. #3737
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    Está claro que la carga influye, pero... hay semanas en las que sólo has hecho un único día de series, cambiando un día por rodaje al 80/85%?

  18. #3738
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Está claro que la carga influye, pero... hay semanas en las que sólo has hecho un único día de series, cambiando un día por rodaje al 80/85%?
    durante toda la preparacion he salido casi todas las semanas 6 dias, alternandolo con 5 y solo al final lo he rebajado a 4...

    En la mayoria de las semanas habia dos dias de calidad, añadiendo un dia rodaje intensivo al 85 o al 80%... incluso los dias de rodaje suave habian algunos minutos al 80 o 85%, te pongo una semana tipo de semana de carga



    por ejemplo, martes series cortas, miercoles rodaje con 5' al 80+5' al 85, jueves rodaje 30' al 85-90%, sabado series largas...domingo tirada de 110' con 5' al 80%
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  19. #3739
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    Vale, son cargas más controladas por sesión entonces.
    Es por comparar, que yo tengo tendencia a meter más kms de series en cada sesión, pero no meto kms al 80/85%.

  20. #3740
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    durante toda la preparacion he salido casi todas las semanas 6 dias, alternandolo con 5 y solo al final lo he rebajado a 4...

    En la mayoria de las semanas habia dos dias de calidad, añadiendo un dia rodaje intensivo al 85 o al 80%... incluso los dias de rodaje suave habian algunos minutos al 80 o 85%, te pongo una semana tipo de semana de carga



    por ejemplo, martes series cortas, miercoles rodaje con 5' al 80+5' al 85, jueves rodaje 30' al 85-90%, sabado series largas...domingo tirada de 110' con 5' al 80%
    Y tu cuerpo aguanta bien esas cargas¿? No me refiero al entrenamiento me refiero al resto del dia.
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:5000
    Half x8 - Next: Laredo
    Maraton Finisher Laredo y Berlin - Next: Londres/Barcelona 2017

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