Atletismo
Página 188 de 365 PrimeraPrimera ... 188 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.741 al 3.760 de 7285

Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #3741
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Y tu cuerpo aguanta bien esas cargas¿? No me refiero al entrenamiento me refiero al resto del dia.
    hay un efecto raro por la noche....duermo 7h y al dia siguiente ni me entero.... de lo anterior, salvo contadas ocasiones donde las series cortas me pasaba de rosca y lo notaba el resto de semana el resto de semanas al dia siguiente perfecto, incluso la semana de casi 120km al martes siguiente aun habia chispa, el resto de dia? no queda mucho resto de dia, porque los entrenos eran tarde por culpa del calor...sobre las 20h.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  2. #3742
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    4.123
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿No ha hecho demasiado viento por ahí arriba?
    De hecho no estoy escribiendo esto desde debajo de un pino de milagro...unos 25m delante de mi ha caido cruzando la pista un "arbolito" que si me pilla me mata. Riesgos del monte frente a los del asfalto...lo bueno que se le ha oido caer desde china, pero susto majo!!

    Himly, gracias por compartir toda esta info, eres una maquina! Buscamos objetivos parecidos, voy a copiar ideas de ese taper. Es una fase en la que me suelo poner nervioso, con la sensacion de no estar haciendo las cosas bien, y tener tu referencia me va a dar mas tranquilidad! Mil gracias!!

    Un saludo!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  3. #3743
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Santander
    Mensajes
    824
    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Y tu cuerpo aguanta bien esas cargas¿? No me refiero al entrenamiento me refiero al resto del dia.
    Ya te entiendo, yo es que trabajo / entreno me ducho como / trabajo ( y aqui alguna vez estaba rebentado )
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:5000
    Half x8 - Next: Laredo
    Maraton Finisher Laredo y Berlin - Next: Londres/Barcelona 2017

  4. #3744
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.052
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    durante toda la preparacion he salido casi todas las semanas 6 dias, alternandolo con 5 y solo al final lo he rebajado a 4...

    En la mayoria de las semanas habia dos dias de calidad, añadiendo un dia rodaje intensivo al 85 o al 80%... incluso los dias de rodaje suave habian algunos minutos al 80 o 85%, te pongo una semana tipo de semana de carga



    por ejemplo, martes series cortas, miercoles rodaje con 5' al 80+5' al 85, jueves rodaje 30' al 85-90%, sabado series largas...domingo tirada de 110' con 5' al 80%
    Esa tirada de 110' con 5' al 80%, los demas ' a que intensidad???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  5. #3745
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.052
    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Ya te entiendo, yo es que trabajo / entreno me ducho como / trabajo ( y aqui alguna vez estaba rebentado )
    Yo las semanas que estoy de tarde, que entreno por la mañana, suelo llegar a ultima hora en el curro.....jodidito!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #3746
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    De hecho no estoy escribiendo esto desde debajo de un pino de milagro...unos 25m delante de mi ha caido cruzando la pista un "arbolito" que si me pilla me mata. Riesgos del monte frente a los del asfalto...lo bueno que se le ha oido caer desde china, pero susto majo!!
    La virgen....ten cuidado Arri, entre las trampas para ciclistas en montaña y los riesgos inherentes del monte hay que ir con mil ojos

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Himly, gracias por compartir toda esta info, eres una maquina! Buscamos objetivos parecidos, voy a copiar ideas de ese taper. Es una fase en la que me suelo poner nervioso, con la sensacion de no estar haciendo las cosas bien, y tener tu referencia me va a dar mas tranquilidad! Mil gracias!!

    Un saludo!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ya sabes que me encanta poder ayudar en lo que sea, ver gente compartir la misma aficion, con el mismo nivel de implicacion y que yo...que soy un matao en esto os sirva como referencia de algo me hace ilusion.

    Despues del especifico cuando llega el taper siempre tenemos la tendencia de estar haciendo las cosas mal porque piensas, a ver si voy a perder ritmo al bajar tanto, como me dijo Jose Garay o Nacho Caceres ante la duda siempre es mejor pecar por defecto que pecar por exceso, a dos semanas del maraton lo unico que importa es recoger lo sembrado y mantener cierta alegria de entrenos. Hay dos o tres pautas importantes en el taper, la configuracion del mismo es lo que tu has de encontrar el resto puedes plantearlo como mejor te venga

    1-Reducir cargas no intensidad
    2-Ultimo dia duro a 9 o 10 dias de la cita
    3-Descansar, recuperar fuerzas, nada de cosas raras la ultima semana
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  7. #3747
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Esa tirada de 110' con 5' al 80%, los demas ' a que intensidad???
    los demas de que? perdona no entiendo la pregunta

    edito: ya entiendo la pregunta, el resto... pues al 65-70%
    Úlima edición por Himly fecha: 14-11-2014 a las 13:17
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  8. #3748
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Ya te entiendo, yo es que trabajo / entreno me ducho como / trabajo ( y aqui alguna vez estaba rebentado )

    Es logico...y si trabajas de pie mas todavia, pero son gajes del oficio, si es cierto que despues del entreno y hasta que me he acostado....no me aguantaba ni los pedos... pensando a veces que me habia pasado de rosca y salvo dos ocasiones, el resto al dia siguiente estaba fresco como una rosa
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  9. #3749
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.289
    Estoy cogiendo mucha informacion de todos vosotros de cara a mi nueva maraton. Espero que no.os.moleste,lo.unico que no creo que pueda llegar a.vuestros niveles,pero.mejor.preparacion que la.nocturna espero hacer.
    Muchas gracias.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  10. #3750
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Estoy cogiendo mucha informacion de todos vosotros de cara a mi nueva maraton. Espero que no.os.moleste,lo.unico que no creo que pueda llegar a.vuestros niveles,pero.mejor.preparacion que la.nocturna espero hacer.
    Muchas gracias.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    No te preocupes, todo lo que te venga bien, para ti es y por los ritmos no le hagas caso aqui cada uno tiene el suyo, yo el año pasado debute en maratón con 3h48 y fijate un año y pico despues estoy aqui soñando en bajar de 3h...
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  11. #3751
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Bilbao
    Edad
    45
    Mensajes
    3.992
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    De hecho no estoy escribiendo esto desde debajo de un pino de milagro...unos 25m delante de mi ha caido cruzando la pista un "arbolito" que si me pilla me mata. Riesgos del monte frente a los del asfalto...lo bueno que se le ha oido caer desde china, pero susto majo!!
    Ayer el viento tiró un árbol al lado de casa, sobre las vías del tranvía. Sin servicio de tranvía hasta que vinieron a llevarse el "arbolito"... yo cuando hay viento y voy corriendo por la calle, miro con terror a los carteles esos que cuelgan de las farolas. Hacen un ruido del demonio y se mueven mogollón, parece que te va a caer uno encima en cualquier momento...

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No te preocupes, todo lo que te venga bien, para ti es y por los ritmos no le hagas caso aqui cada uno tiene el suyo, yo el año pasado debute en maratón con 3h48 y fijate un año y pico despues estoy aqui soñando en bajar de 3h...
    3h48' hace un año? ¡¡¡Jooooder con la progresión!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #3752
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.052
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No te preocupes, todo lo que te venga bien, para ti es y por los ritmos no le hagas caso aqui cada uno tiene el suyo, yo el año pasado debute en maratón con 3h48 y fijate un año y pico despues estoy aqui soñando en bajar de 3h...
    Uuuuuuaaaauuuuuuu!!! Ese dato es esperanzador, tu entrenas de fábula, pero....ese dato nos demuestra a los demas, que esos ritmos no son inalcanzables!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  13. #3753
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.289
    Pues si en un año vas a bajar 48', madre mia,eso si que es.mejora.
    Yo he debutado con 4h06' en Bilbao y espero.mejorarlo.en Mayo.en Vitoria a poco que entrene.mejor.
    Una cosa es.clara,se que no me puedo.comparar.a.vuestros.ritmos...de.momento

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  14. #3754
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Mensajes
    84
    Joder, aguantar esos volúmenes semanales demuestra que eres un toro. Tu y cualquiera que lo aguante( arri,yasu...)
    Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo

  15. #3755
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.714
    Unos volumenes brutales, yo creo que hice 62 km la semana que mas en mi primera maraton.
    Por cierto, ¿esos porcentajes de intensidad como los calculais?

  16. #3756
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Localización
    Izarra
    Edad
    42
    Mensajes
    3.052
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Unos volumenes brutales, yo creo que hice 62 km la semana que mas en mi primera maraton.
    Por cierto, ¿esos porcentajes de intensidad como los calculais?
    Jajaja!!! Ves lo que se aprende aqui???
    Esto me lo enseñaron!!!!
    FORMULA DE KARVONEN
    (FC.MAX-FC.MIN)*%+FC.MIN=INTENSIDAD
    Esta bien no Himly???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #3757
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Almazán
    Edad
    39
    Mensajes
    1.714
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jajaja!!! Ves lo que se aprende aqui???
    Esto me lo enseñaron!!!!
    FORMULA DE KARVONEN
    (FC.MAX-FC.MIN)*%+FC.MIN=INTENSIDAD
    Esta bien no Himly???
    Muchas gracias, lo habia leido pero no me acordaba del nombre. Hoy primera salida con pulsometro, a ver que sale

  18. #3758
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jajaja!!! Ves lo que se aprende aqui???
    Esto me lo enseñaron!!!!
    FORMULA DE KARVONEN
    (FC.MAX-FC.MIN)*%+FC.MIN=INTENSIDAD
    Esta bien no Himly???
    si, esta bien
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  19. #3759
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Uuuuuuaaaauuuuuuu!!! Ese dato es esperanzador, tu entrenas de fábula, pero....ese dato nos demuestra a los demas, que esos ritmos no son inalcanzables!!!!
    yo creo que el tope segun mi modesta opinion esta en las 2h50, a partir de ahi la cosa ya es tener aptitud no vale solo con actitud, hasta las 2h50 es a base de trabajo, paciencia y suerte con las lesiones

    Cita Originalmente escrito por leval Ver Mensaje
    Joder, aguantar esos volúmenes semanales demuestra que eres un toro. Tu y cualquiera que lo aguante( arri,yasu...)
    Poco a poco...en el año 2012 fueron pocos km, el 2013 lo duplique y en este 2014 duplique los del 2013.... no me veo capaz de volver a duplicar...solo con mantener o incluso reducirlos un poco... mas que nada a nivel psicologico que es muy duro correr 3400km en un año, son 9,3km cada dia si no se descansara nunca. Creo que la base ya la tengo...ahora hay que meter un poco mas de calidad y a tener suerte con las lesiones.... y quien sabe el futuro
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  20. #3760
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    4.123
    Al final, hay un volumen de km que es muy dificil de pasar...y los problemas que puede acarrear son mayores que los beneficios que se pueden obtener (al menos a nuestros niveles!). Mejor optimizar los entrenamientos y aprovechar cada km. O si no, tirarse al monte, y que les den a las series, los fartleks y las intensidades!!!

    Un saludo!!


    Sent from my iPhone using Tapatalk

Temas Similares

  1. Respuestas: 2
    Último Mensaje: 10-11-2013, 18:57
  2. Diario de Rossicky, el que siempre vuelve: aprendiendo a correr.
    Por rossicky en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 137
    Último Mensaje: 26-05-2013, 14:33
  3. empezando a correr, es posible correr un 10k popular.o....???
    Por perdidaenmd en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 04-06-2012, 11:27
  4. Aprendiendo a correr
    Por lopi en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 61
    Último Mensaje: 07-05-2012, 09:24
  5. Respuestas: 6
    Último Mensaje: 31-08-2011, 14:41