Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #361
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    Chains sabe bien lo que dice. Pasar de rodajes mas o menos largos o rapidos a meter series y cuestas es un cambio brutal a nivel de exigencia. Gemelos, soleo y aquiles sufren mucho. Por eso es fundamental hacerlo poco a poco, introducciendo el volumen y la velocidad de un modo muy progresivo. Aunque los primeros dias de cuestas o series nos marchemos para casa con la sensacion de haber podido dar mas... Estirar bien es fundamental tambien.

    Un saludo!!

  2. #362
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Chains sabe bien lo que dice. Pasar de rodajes mas o menos largos o rapidos a meter series y cuestas es un cambio brutal a nivel de exigencia. Gemelos, soleo y aquiles sufren mucho. Por eso es fundamental hacerlo poco a poco, introducciendo el volumen y la velocidad de un modo muy progresivo. Aunque los primeros dias de cuestas o series nos marchemos para casa con la sensacion de haber podido dar mas... Estirar bien es fundamental tambien.

    Un saludo!!
    oidi cocina! !!
    no creas, lo de ayer....ya me ha enseñado tambien!!
    aunque por suerte el dolor de anoche en los tendones, no esta!!!

    km, salud y A GOZAR!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #363
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    Cierto forero que ha escrito en este hilo ha ganado el sorteo oficial del dorsal para la maratón nocturna, ¡enhorabuena!

  4. #364
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    ???????

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  5. #365
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    Pos que callao se lo tiene!!!

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  6. #366
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    Yo hoy....tambien con la caló!!!
    15,530km a 5:23. Uff he acabado bien y contento, pero....ahira mismo.....me rindo!! Estoy para el arrastre!!!

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  7. #367
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    Hay que subir k de unas semana a la siguiente??? Si o si verdad???

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  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Hay que subir k de unas semana a la siguiente??? Si o si verdad???

    km, salud y A GOZAR!!!
    Hombre, si ves que puedes, siempre es bueno. Pero tampoco te obsesiones.
    Y mete semanas de descarga.

  9. #369
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Hombre, si ves que puedes, siempre es bueno. Pero tampoco te obsesiones.
    Y mete semanas de descarga.
    si, en teoria la semana que viene es la de deacarga!!!, es que la agenda de Junio!! me complica las semanas una barbarie!!
    el domingo por ejemplo, para la tirada....tendré que salir a las 6am!!

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  10. #370
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    Yo ando parecido, haciendo un calendario raaaro, raaaro.

  11. #371
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    Hoy, en teoria tenia planin de series,pero... tras la cagada del martes en las cuestas, los tendones de aquiles se me han quejado mas de la cuenta, asi que me he limitado a un rodaje de 10k a 5'13". Bien,hiy no protestan los tendones, asi que,..mañana la tirada,prontico pa sudar menos. Ya os contaré.

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  12. #372
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    Ale que ya está, .se acabo la.semana,..al final.un pelin corta de kms.
    Hoy tirada de 27,.en 2h 55 min,
    Pulsaciones medias, 146/ min, con la formula de chains, hubiera sido a 144,.pero bueno,y he llegado a casa justo para librar la katatombe!!! En forma de granizo!!!
    Asi que...
    Martes, 3,2 km en cuestas(error)
    Jueves 15,500.
    Sabado 10
    Domingo 27
    Total 55,56
    La que viene .descarga.
    Que es: fuera seriea, menos ks y mas flojos???
    Gabon ondo lo!!


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  13. #373
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    Joder, 2:55! Nunca he entrenado tanto tiempo seguido jaja

    Yo descarga quito un día y la tirada larga la reduzco a 15km o así. Y series, pues sí, menos km mejor.

  14. #374
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    La verdad, es que se ma hizo mu largo!! Y hoy estoy, como agujeteado por todas partes. Amen de que se me nubla la razon de pensar en 15k más. Claro que en mi tirada, hay muchas, no, muchisimas cuestas, incluyendo un puerto de 2,5 k al 13/14%, lo cual en Bilbao no se dará, pero.....ufff 15 mas ....queda tiempo, pero.....

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  15. #375
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    He leido, chains, tu semana, eso...quiere decir que tambien te animas???

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  16. #376
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    Joder 13%, tú preparas maratón o ultratrail? jaja

    No te preocupes por esos 15km más, piensa que ahora metes caña durante toda la semana, mientras que el día de la carrera llegarás descansado, por ejemplo.
    Y será llano!

  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    He leido, chains, tu semana, eso...quiere decir que tambien te animas???

    km, salud y A GOZAR!!!
    Está por ver, haré MM o maratón, pero no sé cual. Ahora mismo gana maratón, hace una semana la MM, así que...

  18. #378
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    Jaajaja me apuesto 2 cañas a que chains intenta las tres horas en los 42.195m de bilbao.

    Un saludo!

  19. #379
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jaajaja me apuesto 2 cañas a que chains intenta las tres horas en los 42.195m de bilbao.

    Un saludo!
    jajajaja!! siii lo tiene callado, pero apunta a perro viejo que se guarda algo en la manga!!

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  20. #380
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    jajaja
    hay muchas cosas en el aire que quiero ver cómo van antes de apuntarme a una u otra opción.
    que a la MM puedo llegar "mal entrenado", pero a la maratón no, que de ir es a buscar ese sub3h.
    Por si acaso, de momento voy entrenando como para maratón...

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