Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #3861
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Alargarlo a 21km? voy a la media maraton ¿y que me la hago hoy?
    Hombre, no entrenas al ritmo que compites, no?

  2. #3862
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Hombre, no entrenas al ritmo que compites, no?
    No, no era por tenerlo seguro. Que esa es otra cuestion la semana pasada hice los 18km a 4:40 dandole gas (no muerto pero si dandole) Mi mpp es a 4:30 para que tengas una idea. La verdad es que iba sorpdendentemente bien a 4:40, y no se a que ritmo ir hoy
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
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  3. #3863
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    No, no era por tenerlo seguro. Que esa es otra cuestion la semana pasada hice los 18km a 4:40 dandole gas (no muerto pero si dandole) Mi mpp es a 4:30 para que tengas una idea. La verdad es que iba sorpdendentemente bien a 4:40, y no se a que ritmo ir hoy
    Vete más suave.
    Para que te hagas una idea, a mí, en forma, los rodajes me salen en 4:50 o así, y bajo holgadamente de 1h30.

  4. #3864
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Vete más suave.
    Para que te hagas una idea, a mí, en forma, los rodajes me salen en 4:50 o así, y bajo holgadamente de 1h30.
    Vale pues ire a por los 21 trankilamente y continuare la semana tal cual, intentando hacer 4 repeticiones en las series en vez de 3 y la semana pasada te pregunto. Gracias tio
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  5. #3865
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Vale pues ire a por los 21 trankilamente y continuare la semana tal cual, intentando hacer 4 repeticiones en las series en vez de 3 y la semana pasada te pregunto. Gracias tio
    Haciendo los rodajes suave, llegas mejor a las series y le puedes dar más caña en ellas.

  6. #3866
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Haciendo los rodajes suave, llegas mejor a las series y le puedes dar más caña en ellas.
    Por eso siempre los jueves iba suave y el vierenes descansaba, o que pasa que las series de 2km las estoy haciendo a 4 y alomejor es demasiado
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  7. #3867
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Por eso siempre los jueves iba suave y el vierenes descansaba, o que pasa que las series de 2km las estoy haciendo a 4 y alomejor es demasiado
    Ahí ya no te puedo decir, mira el pulso, busca un pulso a mitad entre tu ritmo en 10k y MM, por ejemplo.

  8. #3868
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Solis tambien abandono
    Quien es Solis?

    Felix Ruiz de Carnicas Serrano no inicio el maraton "por problema estomacal" segun informan desde Carnicas Serrano me es familiar esa situación jajajajaja le debió pasar algo parecido


    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Haciendo los rodajes suave, llegas mejor a las series y le puedes dar más caña en ellas.
    Lo que viene siendo entreno polarizado

    Sparky haz caso a Chains, que sabe lo que dice
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  9. #3869
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    Himly, vas a aprovechar la forma y correr una media o intentar encontrar una maraton en 3-5 semanas?

  10. #3870
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    Le vendría muy bien una media a tope para ver situación actual y afianzar ese sub 3 horas... Dar un bocado de 15/20 minutos a una maratón ya es algo serio, lo otro sería buscar una maratón pronto e ir por el objetivo.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
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    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  11. #3871
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    Dadle tiempo, que correr el maratón en esas condiciones te puede dejar el cuerpo destrozado, y más vale ir con precaución y no acelerar las cosas.
    En cualquier caso, con la prueba de esfuerzo saldrá de dudas.

  12. #3872
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    además marzo 2015 esta a la vuelta de la esquina
    Correr me hace feliz

  13. #3873
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Himly, vas a aprovechar la forma y correr una media o intentar encontrar una maraton en 3-5 semanas?
    Si hubiera abandonado en el km12 o no hubiera empezado que seria lo mas logico dadas las circunstancias o el nivel de deshidratacion en el que estaba en la linea de salida, si me plantearia Castellon, pero este era un maraton especial, el mejor homenaje que un maratoniano puede rendirle a alguien, vaciarse de tal manera que no importaban las consecuencias ni importaba el precio a pagar... Manolo fue muy especial para mi, su perdida fue un palo tremendo, no habia razon humana o fisica que me hiciera abandonar, sali del hotel como el Kamikaze que se enfunda el casco de piloto... sabia lo que pasaria, solo haria falta saber desde donde, si desde el 20, el 25 o el 30... el cuerpo dijo basta en el 12...los restantes 30 fueron de una agonia impresionante, caer a ritmos de 6 en el km20 por ejemplo y sabiendo que te queda mas de la mitad, vomitando al poco de avituallarte o con rampas...

    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Le vendría muy bien una media a tope para ver situación actual y afianzar ese sub 3 horas... Dar un bocado de 15/20 minutos a una maratón ya es algo serio, lo otro sería buscar una maratón pronto e ir por el objetivo.
    Indistintamente de lo sucedido en Valencia, en mi calendario estaba Barcelona'15... que quedan 18 semanas

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Dadle tiempo, que correr el maratón en esas condiciones te puede dejar el cuerpo destrozado, y más vale ir con precaución y no acelerar las cosas.
    En cualquier caso, con la prueba de esfuerzo saldrá de dudas.
    Y lo esta, a nivel de sensaciones me veo muy perjudicado, el descanso esta semana es vital para valorar el precio.

    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    además marzo 2015 esta a la vuelta de la esquina
    Exacto... estas dos semanas de relax y el 1 de diciembre, justo 5 meses despues de iniciar Valencia empieza la preparacion de Barcelona, seran 15 semanas donde metere un 10k (31-12) y una MM (Mitja Granollers) donde en el 10k intentare evaluar mi nivel y la Mitja sera a RC de maraton... y en Barcelona habra otra oportunidad de seguir aspirando al olimpo de sub3
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    Alex y tu porque sales a correr?
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  14. #3874
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    Tengo un mosqueo descomunal me disponía hacer los 21km y no ha podido ser.

    - Piedra en la playera tuve que parar
    - Auriculares nuevos se me caían todo el rato
    - No me detectaba el pulsometro e estado como 6 minutos buscando como hacerle funcionar mientras corría.

    Pero ya el colmo total y absoluto que me ha hecho dejar el entreno a sido el teléfono (nuevo de hoy) no podía desbloquearlo, el táctil no iba ni bien ni mal al final e llegado al trabajo y e visto un truco para resetearlo.

    Asique 9km y a ver como reestructuro yo toda la semana ahora
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  15. #3875
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    Sigue igual, que era tu cuarta semana seguida con tirada larga, ¿no?
    Yo suelo hacer 3 semanas con, 1 sin.

  16. #3876
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    Sigue igual, que era tu cuarta semana seguida con tirada larga, ¿no?
    Yo suelo hacer 3 semanas con, 1 sin.

    Rectifico, este es el último finde precarrera, mete tirada el domingo.

  17. #3877
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Sigue igual, que era tu cuarta semana seguida con tirada larga, ¿no?
    Yo suelo hacer 3 semanas con, 1 sin.

    Rectifico, este es el último finde precarrera, mete tirada el domingo.
    A ver que te parece mi nuevo plan

    Aprovecho para meterme hoy el spining y las pesas ya que estoy descansado de no hacer nada ayer.

    Mañana ¿series o farlek?

    meto el descanso el miercoles para la tirada larga el jueves

    El sabado tengo un compromiso es una carrera por equipos tenemos que entrar a la vez asike sera lento.
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  18. #3878
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    A ver que te parece mi nuevo plan

    Aprovecho para meterme hoy el spining y las pesas ya que estoy descansado de no hacer nada ayer.

    Mañana ¿series o farlek?

    meto el descanso el miercoles para la tirada larga el jueves

    El sabado tengo un compromiso es una carrera por equipos tenemos que entrar a la vez asike sera lento.
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    Ok, pero el sábado controla...

  19. #3879
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ok, pero el sábado controla...
    Tranki por ke tenemos que entrar los 5 ala vez y un par de ellos son muy iniciados calculo a 5 y pico
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  20. #3880
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Tranki por ke tenemos que entrar los 5 ala vez y un par de ellos son muy iniciados calculo a 5 y pico
    Perfecto entonces

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