Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #3901
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Yo una.prueba que no me.puedo.perder.son los.10 km de Laredo.aunque es.el.21 de.marzo. No puedo.perder.la.prueba donde me inicie en esto.del.running ademas de ser en mi pueblo y el.circuito.mas.rapido.de.españa ( o eso dicen). Te parece que es tarde el 21 de.marzo cuando la.maraton es el 10 mayo?

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    Para nada está demasiado cerca.

  2. #3902
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Animo txitatxu, haciendo buena base!!
    Os voy a dar un poco la chapa, que ahora que ha pasado valencia me he quedado solo! La semana pasada meti mucho volumen (4 salidas +25km y un dia de series largas), con bastante buenas sensaciones. Lunes 12km suaves, ayer descanso y hoy ultimo dia "duro". Conclusion: muy contento. Ha sido 2.5km+5km+2.5km. Y los ritmos me han sorprendido bastante. Me he encontrado fuerte y comodo, ha salido asi: 2.5km (3:36)+5km(3:47)+2.5km(3:37).
    A partir de hoy, rodajes suaves y alguna serie alegre, sin apretar a tope. Pero la verdad que estoy contento y bastante optimista para buscar mmp en donosti. Se que no estoy ni cerca de 2h50, pero si creo poder hacer sub2h55 (en un dia perfecto!)

    Un saludo!!!


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    Se te ve bien Arri! Cómo notas el ritmo objetivo? Has probado de salir unos 20km con 12-15km a ritmo de carrera? Te puede dar una muy buena idea de por donde pueden ir los tiros.

    Yo ya no metería más kilómetros serios por debajo de 4'/km. Puedes meter algo de ritmo vivo dentro de otras sesiones más que nada para soltar piernas y quemar ese exceso de energía ahora que bajas volumen pero por favor no te pases con ritmos diabólicos.

  3. #3903
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Animo txitatxu, haciendo buena base!!
    Os voy a dar un poco la chapa, que ahora que ha pasado valencia me he quedado solo! La semana pasada meti mucho volumen (4 salidas +25km y un dia de series largas), con bastante buenas sensaciones. Lunes 12km suaves, ayer descanso y hoy ultimo dia "duro". Conclusion: muy contento. Ha sido 2.5km+5km+2.5km. Y los ritmos me han sorprendido bastante. Me he encontrado fuerte y comodo, ha salido asi: 2.5km (3:36)+5km(3:47)+2.5km(3:37).
    A partir de hoy, rodajes suaves y alguna serie alegre, sin apretar a tope. Pero la verdad que estoy contento y bastante optimista para buscar mmp en donosti. Se que no estoy ni cerca de 2h50, pero si creo poder hacer sub2h55 (en un dia perfecto!)

    Un saludo!!!


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    Mucho Ánimo con ese taper!!!
    Buen curro te has pegado preparando dos maratones en uno, ánimo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  4. #3904
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Animo txitatxu, haciendo buena base!!
    Os voy a dar un poco la chapa, que ahora que ha pasado valencia me he quedado solo! La semana pasada meti mucho volumen (4 salidas +25km y un dia de series largas), con bastante buenas sensaciones. Lunes 12km suaves, ayer descanso y hoy ultimo dia "duro". Conclusion: muy contento. Ha sido 2.5km+5km+2.5km. Y los ritmos me han sorprendido bastante. Me he encontrado fuerte y comodo, ha salido asi: 2.5km (3:36)+5km(3:47)+2.5km(3:37).
    A partir de hoy, rodajes suaves y alguna serie alegre, sin apretar a tope. Pero la verdad que estoy contento y bastante optimista para buscar mmp en donosti. Se que no estoy ni cerca de 2h50, pero si creo poder hacer sub2h55 (en un dia perfecto!)

    Un saludo!!!


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    VAMOS ARRI!!!!!!
    ya lo tienes ahí,ya huele a carrera!!!
    Estamos contigo!!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  5. #3905
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Se te ve bien Arri! Cómo notas el ritmo objetivo? Has probado de salir unos 20km con 12-15km a ritmo de carrera? Te puede dar una muy buena idea de por donde pueden ir los tiros.

    Yo ya no metería más kilómetros serios por debajo de 4'/km. Puedes meter algo de ritmo vivo dentro de otras sesiones más que nada para soltar piernas y quemar ese exceso de energía ahora que bajas volumen pero por favor no te pases con ritmos diabólicos.
    Yasu! Un placer verte por aqui!!. La verdad es que la mayoria de tiradas largas las he hecho por monte, acumulando bastante desnivel...probablemente ((seguro!!) no es lo mas idoneo, pero es algo a lo que de momento no estoy dispuesto a renunciar. La semana pasada la ultima salida fue de 2h por asfalto y llano, sin gps. la primera hora alegre (calculo 4:20/4:30) y luego 50min a lo que yo creo (por sensaciones!) que era ritmo objetivo, quizas un poco mas fuerte (calculo 4:00). Me vi bien, aunque llegaba bastante cansado con 100km en las piernas...pero bueno, eran las sensaciones que buscaba!!

    Un saludo!!



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  6. #3906
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Mucho Ánimo con ese taper!!!
    Buen curro te has pegado preparando dos maratones en uno, ánimo!!!
    Muchas gracias!! La verdad que se me hizo durillo resetear, pasar pagina y centrarme en donosti...pero viendo el dia que tuvieron los de bilbao...casi que tengo que darle las gracias al jefe!!!

    Un saludo!!


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  7. #3907
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
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    VAMOS ARRI!!!!!!
    ya lo tienes ahí,ya huele a carrera!!!
    Estamos contigo!!!!!
    Gracias txi!! Sabes que esta no la corro solo!!! Un abrazo!!


    Un saludo!!


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  8. #3908
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    Cómo vas!
    Las tiradas de monte las haces por el paga? O tienes localizada alguna zona más llana?

  9. #3909
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Cómo vas!
    Las tiradas de monte las haces por el paga? O tienes localizada alguna zona más llana?
    Arnotegi+paga+ganeko. Desde miribilla (del portal de casa!) salen 27km aprox (dependiendo de la ruta) y +1.100/1.200m de subida. Un lujo!!

    Un saludo!!


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  10. #3910
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    El domingo hice paga + ganeko y todavía sigo con agujetas! Como para meterlo en semana de carga!

  11. #3911
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    No sé para qué pregunto, pero... Arri, ¿en qué modalidad del Soplao te has inscrito?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #3912
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    La de 100km...
    Yo casi seguro que voy también, pero a la corta.

  13. #3913
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    Si, a la larga. Son 117km, pero el desnivel es algo menor que otros ultras mas cortos que he hecho...es mas "corrible", mas rapida y me apetecia mucho una carrera asi! Ademas por fechas, me permite seguir soñando con hacer la ehunmillak en julio!!

    Un saludo!


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  14. #3914
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    Y....cuando es el soplao??? Digo porque París en Abril y ehunmilak en Julio.......

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  15. #3915
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Y....cuando es el soplao??? Digo porque París en Abril y ehunmilak en Julio.......


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    1 de Septiembre
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #3916
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    El domingo hice paga + ganeko y todavía sigo con agujetas! Como para meterlo en semana de carga!

    Pero... ¿tú para qué querías acabar la temporada? ¿Pa meterte más palizas?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #3917
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    1 de Septiembre
    Es en Mayo!

  18. #3918
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pero... ¿tú para qué querías acabar la temporada? ¿Pa meterte más palizas?
    Agujetas, pero deseando otra de esas!

  19. #3919
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Es en Mayo!

    Anda, cierto, lo he mirado mal... ya le iba a hacer alguna coña a Arri sobre otro verano de infierno
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #3920
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    Bueno, entonces el ritmo de ayer, no es porque tenga poca base no?? Es porque no tengo base??y la única solución, son kms y kms hasta hartarse a esa intensidad??

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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