Atletismo
Página 210 de 364 PrimeraPrimera ... 210 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.181 al 4.200 de 7277

Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #4181
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Por lo que he visto polarizado es lo mejor para gente de hasta 2.40

    Lo que pasa es que a partir de ahí todos los ritmos son rápidos y el ritmo objetivo no está muy lejos de ritmos de threshold o MM con lo que al final se meten muchos km a ritmo objetivo por ser el que mejor trabaja la economia de carrera.
    Me llama especialmente la atencion esta afirmacion. Deduzco que a niveles altos debe ser lo mismo que a niveles medios, pero con diferencias del ritmo obviamente. Comentas que el ritmo objetivo esta mas cerca del UAN que a niveles medios? pensaba que se mantenia la diferencia de intensidad entre treshold y RC
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  2. #4182
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    37
    Mensajes
    2.801
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Me llama especialmente la atencion esta afirmacion. Deduzco que a niveles altos debe ser lo mismo que a niveles medios, pero con diferencias del ritmo obviamente. Comentas que el ritmo objetivo esta mas cerca del UAN que a niveles medios? pensaba que se mantenia la diferencia de intensidad entre treshold y RC
    Bueno, solo hace falta mirar como convierten corredores de MM a maratón.

    Los profesionales de 61-63 minutos en MM se cascan maratones de 2h05-2h08m con lo que sus ritmos no varian tanto, lo que trabajan es la economia de carrera.

    Mi ritmo de MM a maratón varia en 15 segundos por kilómetro (a principios de año, no ahora) pero alguien con 2.40 (3'47"/km) en maratón es por deficnición lo suficentemente eficente como para conseguir una MM en 3'36"/km (11 segundos).

    Si miramos a alguien con 01h30m en MM dudo que pueda llegar a 3h10m en maratón. Al trabajar la distancia tu ritmo de threshold varia con lo que si mejoras tu marca de maratón significa que estás reduciendo la diferencia entre ritmos.

    No se si me explico

  3. #4183
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje

    No se si me explico

    Perfectamente, cuanto a mayor nivel mas economia de carrera en niveles cercanos a UAN... vamos que se corre a mayor intensidad relativa cuanto mas nivel tienes, lo que reduce la distancias entre ritmos de MM y M
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  4. #4184
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    37
    Mensajes
    2.801
    Muchos de los corredores que conozco de 2h35m-2h38m tienen una MMP de 5K muy similares a la mia.

    Eso significa que a esos ritmos la velocidad es relativa y lo que hay que trabajar es mantener esos ritmos durante mas tiempo.

    No me vale trabajar series cortas para mejorar velocidad o potencia. Hay que correr largo y eficiente (ritmos de entre MM y maratón)

  5. #4185
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    4.118
    Jajaja no se si tiene mucho que ver con esto, pero en su dia flecha comento algo que me parecio interesante respecto al RC... Para un corredor de 4h en maraton, una tirada de 18km a rc no supone mucho desgaste. Para un corredor sub3h, esos mismos km a rc (cerca ya de 4min/km) supone un entrenamiento muy, muy exigente...y suponia por tanto que para un corredor elite, esos 18km a 3min/km eran una paliza de las buenas...

    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  6. #4186
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    37
    Mensajes
    2.801
    Esa es la diferencia principal que encuentro en cuanto a preparaciones y modelos. No tanto por tema de convicciones personales sinó de necesidad en lo que uno tiene que trbajar para su nivel.

    En tema de preferncias individuales sí que entra el tema de cuantos días meter mas caña o si recuperar parando un dia o con sesiones suaves. Ahí cada individuo es un mundo.

  7. #4187
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    37
    Mensajes
    2.801
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajaja no se si tiene mucho que ver con esto, pero en su dia flecha comento algo que me parecio interesante respecto al RC... Para un corredor de 4h en maraton, una tirada de 18km a rc no supone mucho desgaste. Para un corredor sub3h, esos mismos km a rc (cerca ya de 4min/km) supone un entrenamiento muy, muy exigente...y suponia por tanto que para un corredor elite, esos 18km a 3min/km eran una paliza de las buenas...

    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Completamente de acuerdo. Yo no puedo meter 18km a ritmo de carrera y quedarme tan pancho. Alguien con 4 horas en maratón sí.

  8. #4188
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    37
    Mensajes
    2.801
    Por eso tb esa distinción que ya se ha hecho con Flecha en otras ocasiones sobre una buena preparación y una buena marca.

    Alguien de 4 horas en maratón puede preparar la maratón muy bien ya que maximiza su potencial.

    Esa persona estará mas preparada para tiradas largas y cargas altas. Alguien con una maratón de 3h30m pero que no se ha preparado bien no está maximizando su potencial y se va a arrastrar durante las 3h30m (nuestro amigo el músculos)

  9. #4189
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Por eso tb esa distinción que ya se ha hecho con Flecha en otras ocasiones sobre una buena preparación y una buena marca.

    Alguien de 4 horas en maratón puede preparar la maratón muy bien ya que maximiza su potencial.

    Esa persona estará mas preparada para tiradas largas y cargas altas. Alguien con una maratón de 3h30m pero que no se ha preparado bien no está maximizando su potencial y se va a arrastrar durante las 3h30m (nuestro amigo el músculos)
    Jajajajaja...he tenido que pensar quien era el musculos....

    muy interesante esto que comentabas... antes

    Osea que llegado un punto, no se entrena para correr mas rapido sino para correr mas tiempo a ritmo rapido... aunque claro, yo a las 2h40 no llegare nunca, llego tarde unos 10 años
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  10. #4190
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
    Localización
    London
    Edad
    37
    Mensajes
    2.801
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Jajajajaja...he tenido que pensar quien era el musculos....

    muy interesante esto que comentabas... antes

    Osea que llegado un punto, no se entrena para correr mas rapido sino para correr mas tiempo a ritmo rapido... aunque claro, yo a las 2h40 no llegare nunca, llego tarde unos 10 años
    Precisamente! Ahí es donde yo tendré que adaptar mi preparación específica para trabajar a esos ritmos si quiero mejorar.

    De momento, por eso, tengo suficiente con poder asegurar 3-4 salidas semanales y no llevo ni reloj. Creo que no me lo pondré hasta marzo!!

    No es cuestión de edad Himly!! Haile aun está por las 2h6m no?

  11. #4191
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    844
    cuando decis RC es Ritmo de Competicion? es decir, ritmo objetivo para el marathon no?

    no me digais que es Ritmo Conversacional que me mareo
    Correr me hace feliz

  12. #4192
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    cuando decis RC es Ritmo de Competicion? es decir, ritmo objetivo para el marathon no?

    no me digais que es Ritmo Conversacional que me mareo
    si, Ritmo Competicion.... o Ritmo objetivo
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  13. #4193
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    47
    Mensajes
    2.542
    Pues yo creo que la edad,uno de los factores más determinantes para tu rendimiento y que a mi me está llevando a un gran debate interno, me explico:

    En mi anterior etapa, estuve retrasando mi debut en Maratón, por considerarlo tanto yo como mi entrenador precipitado, era joven aún y tenia que seguir progresando en distancias intermedias.

    Total, que cuando vi que había llegado el momento,y en plena preparación me lesioné de gravedad y me abandoné....ahora pienso que fue un error haber esperado tanto, pero en aquella época, ya te pasabas al maratón cuando habias tocado fondo de mejora en la pista o en la Media Maratón, y eso se ha demostrado, es un error.

    Para correr a un nivel alto y sacar lo mejor de ti mismo,hay que especializarse y llegar lo más fresco y joven posible, no cuando estás en el declive de tu carrera como ocurría antes.

    Hoy por hoy, los mejores maratonianos del mundo, no llegan "quemados" de distancias inferiores, sinó que desde jóvenes son especialistas en maratón y llegan a la prueba en plenitud.

    Me hubiera gustado ver, las marcas de los Fiz,Antón,Rey....si se hubieran especializado en maratón y hubieran debutado con 25 años....

    Para mi, la diferencia clave, es la recuperación, y contra más años, peor será tu capacidad de recuperación, y por tanto más limitado estarás y más tendrás que espaciar tus sesiones duras, por lo tanto, tu capacidad de mejorar, también se verá mas limitada.

    Se dice que con la edad se gana en resistencia, perfecto, pero,¿si entre sesión dura y sesión dura, en vez de 2 ó 3 días tienes que dejar 4 ó 5? pues que lógicamente el progreso y la mejora de TU rendimiento, seguramente va a caer ó estancarse, aunque haya casos aislados de gente que va mejorando sus marcas.

    Yo, estoy pensando en debutar en maratón, pensaba hacerlo en 2017, para, después de esta reaparición,llevar un pequeño bagaje de kms. y medias maratones antes.

    Pero veo, que año a año, la recuperación es bastante peor, y el dilema es si adelantar ese debut a 2016 o incluso 2015 (aunque sólo lleve una MM para entonces) para, aunque me falten esos kms. de base, no seguir disminuyendo mis posibilidades de hacer una marca "decente" no sé si me explico....creo que cada año que pase, la marca a la que aspiro se empeorará una media de 5 minutos...

    No sé es la duda que tengo, anticipar ese debut y hacerlo con 45 años (que ya es...) o seguir sumando kms. y carreras intermedias y hacerlo con 47...

    No se que podeis decirme de esto....

    Un abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  14. #4194
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    844
    lo de que los mejores de marathon son todos jovenes, no sé qué decir...

    kimetto tiene 30 años, kipsang 32...

    y los top europeos, así a bote pronto, todos pasan de 30
    Correr me hace feliz

  15. #4195
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    844
    suponiendo que más de 30 años, para un deportista de elite, ya no es juventud...


    tambien tenemos a kiprotich y en su día wanjiru que ganaron olimpiada siendo jovencitos
    Correr me hace feliz

  16. #4196
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues yo creo que la edad,uno de los factores más determinantes para tu rendimiento y que a mi me está llevando a un gran debate interno, me explico:

    En mi anterior etapa, estuve retrasando mi debut en Maratón, por considerarlo tanto yo como mi entrenador precipitado, era joven aún y tenia que seguir progresando en distancias intermedias.

    Total, que cuando vi que había llegado el momento,y en plena preparación me lesioné de gravedad y me abandoné....ahora pienso que fue un error haber esperado tanto, pero en aquella época, ya te pasabas al maratón cuando habias tocado fondo de mejora en la pista o en la Media Maratón, y eso se ha demostrado, es un error.

    Para correr a un nivel alto y sacar lo mejor de ti mismo,hay que especializarse y llegar lo más fresco y joven posible, no cuando estás en el declive de tu carrera como ocurría antes.

    Hoy por hoy, los mejores maratonianos del mundo, no llegan "quemados" de distancias inferiores, sinó que desde jóvenes son especialistas en maratón y llegan a la prueba en plenitud.

    Me hubiera gustado ver, las marcas de los Fiz,Antón,Rey....si se hubieran especializado en maratón y hubieran debutado con 25 años....

    Para mi, la diferencia clave, es la recuperación, y contra más años, peor será tu capacidad de recuperación, y por tanto más limitado estarás y más tendrás que espaciar tus sesiones duras, por lo tanto, tu capacidad de mejorar, también se verá mas limitada.

    Se dice que con la edad se gana en resistencia, perfecto, pero,¿si entre sesión dura y sesión dura, en vez de 2 ó 3 días tienes que dejar 4 ó 5? pues que lógicamente el progreso y la mejora de TU rendimiento, seguramente va a caer ó estancarse, aunque haya casos aislados de gente que va mejorando sus marcas.

    Yo, estoy pensando en debutar en maratón, pensaba hacerlo en 2017, para, después de esta reaparición,llevar un pequeño bagaje de kms. y medias maratones antes.

    Pero veo, que año a año, la recuperación es bastante peor, y el dilema es si adelantar ese debut a 2016 o incluso 2015 (aunque sólo lleve una MM para entonces) para, aunque me falten esos kms. de base, no seguir disminuyendo mis posibilidades de hacer una marca "decente" no sé si me explico....creo que cada año que pase, la marca a la que aspiro se empeorará una media de 5 minutos...

    No sé es la duda que tengo, anticipar ese debut y hacerlo con 45 años (que ya es...) o seguir sumando kms. y carreras intermedias y hacerlo con 47...

    No se que podeis decirme de esto....

    Un abrazo!!!
    Yo en esto estoy con Yasunaga... (que no cree precedente )

    Creo Juan que a nuestros niveles el techo lo marcara tu predisposicion, tu tiempo, tu dedicacion...no tu potencial quiero decir... que todos tenemos quehaceres diarios que impiden que podamos doblar entrenos o que podamos dormir 10 o 12h como hace la elite, asi que yo de ti en cuanto te veas capacitado ni me lo pensaba...en el fondo un maraton se disfruta tanto haciendo 3h30 que haciendo 2h45.... posiblemente cada vez necesitaras mayor descanso entre sesiones pero yo hablo ya de aqui a cuando tengas 50 o 50 y pico.... entonces no pasa nada, es cuestion de replantearse los objetivos para a fin de cuentas disfrutar igual
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  17. #4197
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    47
    Mensajes
    2.542
    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    lo de que los mejores de marathon son todos jovenes, no sé qué decir...

    kimetto tiene 30 años, kipsang 32...

    y los top europeos, así a bote pronto, todos pasan de 30
    No digo que sean jóvenes, sino que se dedican en exclusiva al maratón desde jovenes y llegan a él en plenitud.

    Ninguno de estos, tiene el palmarés en pista de gebre,tergat,bekele,farah, pues estos se pasaron al maratón, después de sacar todo el jugo a la pista y luego no reflejaron en el maratón todo ése potencial...

    El caso de kimetto o kipsang es lo que yo me refería de especializarse en maratón, desde jóvenes...
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  18. #4198
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    844
    en el campeonato de españa de 2013, Eliseo Martin 3º con 40 años...

    si lo puedes preparar bien, otoño de 2015 me parece un tiempo prudencial
    Correr me hace feliz

  19. #4199
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
    Edad
    47
    Mensajes
    2.542
    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo en esto estoy con Yasunaga... (que no cree precedente )

    Creo Juan que a nuestros niveles el techo lo marcara tu predisposicion, tu tiempo, tu dedicacion...no tu potencial quiero decir... que todos tenemos quehaceres diarios que impiden que podamos doblar entrenos o que podamos dormir 10 o 12h como hace la elite, asi que yo de ti en cuanto te veas capacitado ni me lo pensaba...en el fondo un maraton se disfruta tanto haciendo 3h30 que haciendo 2h45.... posiblemente cada vez necesitaras mayor descanso entre sesiones pero yo hablo ya de aqui a cuando tengas 50 o 50 y pico.... entonces no pasa nada, es cuestion de replantearse los objetivos para a fin de cuentas disfrutar igual
    Estoy de acuerdo si, hay muchos factores que condicionan nuestro rendimiento.

    Y mis pretensiones hoy por hoy son bastante modestas (en comparación con las que tenia hace 15 años....) y sigo disfrutando de esto igual y espero poder correr cualquier distancia muchos años, pero siempre todos queremos optimizar el rendimiento y pensar (aunque sea una tontería y un numero que no cambia nada) ¿y si lo adelanto? ¿mis posibilidades de hacer 10 o 15 minutos menos serán mayores?

    Ya sé que es tontería, pero la duda, para los que somos de carácter competitivo siempre queda ahí....

    Gracias!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  20. #4200
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Viella, Val d'Aran
    Edad
    42
    Mensajes
    6.191
    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo si, hay muchos factores que condicionan nuestro rendimiento.

    Y mis pretensiones hoy por hoy son bastante modestas (en comparación con las que tenia hace 15 años....) y sigo disfrutando de esto igual y espero poder correr cualquier distancia muchos años, pero siempre todos queremos optimizar el rendimiento y pensar (aunque sea una tontería y un numero que no cambia nada) ¿y si lo adelanto? ¿mis posibilidades de hacer 10 o 15 minutos menos serán mayores?

    Ya sé que es tontería, pero la duda, para los que somos de carácter competitivo siempre queda ahí....

    Gracias!!!
    Yo tambien soy de caracter competitivo...pero hay que saber encauzar ese caracter... yo compito contra mi mismo y me marco un liston REAL no OPTIMISTA y lucho por alcanzar ese liston real, con 50 probablemente no me vea para hacer sub2h30 asi que me conformare con hacer 2h31
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

Temas Similares

  1. Respuestas: 2
    Último Mensaje: 10-11-2013, 19:57
  2. Diario de Rossicky, el que siempre vuelve: aprendiendo a correr.
    Por rossicky en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 137
    Último Mensaje: 26-05-2013, 15:33
  3. empezando a correr, es posible correr un 10k popular.o....???
    Por perdidaenmd en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 04-06-2012, 12:27
  4. Aprendiendo a correr
    Por lopi en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 61
    Último Mensaje: 07-05-2012, 10:24
  5. Respuestas: 6
    Último Mensaje: 31-08-2011, 15:41