Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #4321
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    sofa
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    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #4322
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    Para recuperar de una media yo descanso total 3-4 dias y.luego hago rodajes suaves un.par de.dias... Pero eso hago yo,que no soy para nada los monstruos que hay.por aqui

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  3. #4323
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Para recuperar de una media yo descanso total 3-4 dias y.luego hago rodajes suaves un.par de.dias... Pero eso hago yo,que no soy para nada los monstruos que hay.por aqui

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    Mi descanso después de la última MM a tope fueron 105km la semana siguiente. Algo entre eso y sofá está el equilibrio adecuado.

  4. #4324
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    Ahora en serio... Un par de días de descanso y otros tres suaves pueden ser suficientes dependiendo de cómo haya quedado el cuerpo.

  5. #4325
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    El cuerpo esta bastante bien, asi que yo creo que sofa + fisio + rodar miercoles viernes y domingo suave puede ser una buena idea, en breve empezare a mirar a la maraton de barcelona. Aun que estoy mirando vuelos hoteles y echando cuentas y no se donde meterme
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:5000
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    Maraton Finisher Laredo y Berlin - Next: Londres/Barcelona 2017

  6. #4326
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    El cuerpo esta bastante bien, asi que yo creo que sofa + fisio + rodar miercoles viernes y domingo suave puede ser una buena idea, en breve empezare a mirar a la maraton de barcelona. Aun que estoy mirando vuelos hoteles y echando cuentas y no se donde meterme
    Si te sirve lo que voy a hacer yo:
    • Hotel no. Apartamento con Apartamentos, Alojamiento y Casas Rurales - Wimdu o cualquier otra de alquiler de apartamentos.
    • Vuelo no. Estoy mirando tren, y como último recurso, si lo del tren no puede ser, coche (en este caso conduciría la mayor parte del viaje de ida mi mujer...)


    No es que así te vaya a salir por "cuatro duros", pero más apañao que vuelo + hotel sí que es...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  7. #4327
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    Jajajajjaja si haces la maraton que espero, cuando va a tener que conducir tu mujer es a la vuelta!!!


    Un saludo!


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  8. #4328
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajajajjaja si haces la maraton que espero, cuando va a tener que conducir tu mujer es a la vuelta!!!


    Un saludo!


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    jajajaa ademas de verdad!
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  9. #4329
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Si te sirve lo que voy a hacer yo:
    • Hotel no. Apartamento con Apartamentos, Alojamiento y Casas Rurales - Wimdu o cualquier otra de alquiler de apartamentos.
    • Vuelo no. Estoy mirando tren, y como último recurso, si lo del tren no puede ser, coche (en este caso conduciría la mayor parte del viaje de ida mi mujer...)


    No es que así te vaya a salir por "cuatro duros", pero más apañao que vuelo + hotel sí que es...
    pues vamos hablando, para buscar la mejor opción. Lo de los vuelos me mata, en rayanair nada que me sirva, por otras compañías pastón, en coche pastón. La vía tren podría molar.
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  10. #4330
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    En trivago veo pensiones baratas cerca de la salida
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  11. #4331
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajajajjaja si haces la maraton que espero, cuando va a tener que conducir tu mujer es a la vuelta!!!


    Un saludo!


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    Calla calla, que igual se anima y empieza la vuelta corriendo y la mujer le tiene que coger en zaragoza
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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  12. #4332
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Gracias por la parte que me toca...hiciste bien... yo me fie del restaurante y zasca..

    Yo creo que mas que buena forma fisica lo que hay que estar es muy convencido, de muy buena forma psicologica más que fisica, porque antes de sucumbir el cuerpo manda muchas señales al cerebro en forma de golpes morales que acabas por rendirte, porque en caso contrario lo mas logico es sucumbir moralmente cuando ves que en el km12 ya tienes la primera rampa (calambre), la forma fisica hizo que llegara a meta, en caso contrario hubiera acabado con mis huesos en algun punto del recorrido tirado en el asfalto sin conciencia.

    Si has hecho Donosti, yo descartaria Barcelona....en 12 semanas es demasiado prematuro, yo metere 14 tras tres semanas de relax donde me he recuperado... doce semanas justo despues de un maraton...se puede hacer pero es un esfuerzo innecesario
    Bueno pues pensaré entonces en hacer Madrid. Seguro que hay más oportunidades en el futuro. Gracias.

  13. #4333
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    No veo posibilidad de ir al maraton de barcelona sin gastarme un pastón, ya que iría con mi novia que se encuentra en paro, y con berlin y tal no me parece lógico gastarme tanto.

    Estoy valorando Madrid pero dicen que es demasiado duro ¿alguien lo a corrido?
    Twitter: @sparky_wow
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  14. #4334
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    No veo posibilidad de ir al maraton de barcelona sin gastarme un pastón, ya que iría con mi novia que se encuentra en paro, y con berlin y tal no me parece lógico gastarme tanto.

    Estoy valorando Madrid pero dicen que es demasiado duro ¿alguien lo a corrido?
    Yo lo conozco bien,y es duro, no lo he corrido nunca (me lesioné preparandolo) pero he hecho casi todo el recorrido acompañado a gente, dime lo que quieras saber
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  15. #4335
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Yo lo conozco bien,y es duro, no lo he corrido nunca (me lesioné preparandolo) pero he hecho casi todo el recorrido acompañado a gente, dime lo que quieras saber
    pues solo eso, que es lo único que me tira hacia atrás correr un maraton demasiado duro con muchas cuestas. Y si no es barcelona por precio, o madrid por dificultad posiblemente no corra ninguno, cosa que bueno tampoco me preocupa.
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  16. #4336
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    pues solo eso, que es lo único que me tira hacia atrás correr un maraton demasiado duro con muchas cuestas. Y si no es barcelona por precio, o madrid por dificultad posiblemente no corra ninguno, cosa que bueno tampoco me preocupa.
    Pues lo primero, enhorabuena por tu carrera del domingo, que se me pasó

    El recorrido es duro, no te voy a engañar, pero también es uno de los maratones más bonitos y con más animación de España.

    Aunque casi todos los años cambian el recorrido (supuestamente para quitarle dureza....) la columna vertebral es la misma.

    Primeros 7 kms más o menos en ligera subida (Pº Castellana) luego otros 7 más o menos en ligera bajada, hacia el km 15 pasas por la puerta del Sol, se te ponen los pelos de punta del ambiente que suele haber allí, donde la gente te hace un pasillo tipo Tour, después de un terreno de constantes (aunque ligeras) subidas y bajadas, desciendes hasta la casa de campo, punto un poco solitario, y aquí empieza lo realmente duro, porque los últimos 10 kms. y en especial los 7 últimos son en subida, y en algunos tramos dura.

    A eso hay que sumarle la altitud de Madrid (casi 700 metros) aunque hay gente que dice que eso no influye, para mi si.

    Por otro lado, es un maratón con mucha animación y en especial la meta (dentro del Parque del Retiro) es muy bonita.

    Lógicamente no es un circuito para hacer marca, pero si para disfrutar de los mejores monumentos de Madrid y de un gran ambiente.

    Te lo recomiendo cien x cien, aunque no vayas a hacer marca.

    Un abrazo!!!
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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  17. #4337
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    hola, yo he corrido este año Sevilla, Madrid y San Sebastían, y he disfrutado, de distinta manera, en las tres

    es verdad que el recorrido de Madrid es duro, pero también es muy bonito. Yo recomiendo hacerla al menos una vez, quizá siendo 5-10 minutos conservador con la marca (para ritmos en torno a 3h15-3h30)

  18. #4338
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    Sparky, te has planteado Vitoria??? Es en Mayo, bueno y ni se de donde eres. No es dura, si hacen como el año pasado puede hacerse un poco monótona por lis muchos giros de 180, pero es barata y si el día no sale muy malo también hay un ambiente majo!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  19. #4339
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    Pues me planteare la posibilidad de correr madrid sin buscar marca
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  20. #4340
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Sparky, te has planteado Vitoria??? Es en Mayo, bueno y ni se de donde eres. No es dura, si hacen como el año pasado puede hacerse un poco monótona por lis muchos giros de 180, pero es barata y si el día no sale muy malo también hay un ambiente majo!!!

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    La descarto, por que quiero llegar a berlin ultra preparado y aun que tendria tiempo, me gustaria tener mas
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