Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #4381
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    +1. A mí me ha costado un güebo quitarme la ropa porque no sentía las manos...
    Para la próxima espabilamos y traje invernal completo, jejeje.

  2. #4382
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Estoy preparando mi planing para a maraton de barcelona por si la hago, y me asata una duda, ¿cuantas veces pasáis de 30km en un entrenamiento a lo largo de la preparación de un maraton?

    Si ya me me dijerais en que semanas lo hacéis seria la leche, me faltan 15, esta casi no a cuento por que estoy de recuperación, 14
    Yo no planteo las tiradas largas por km sino por tiempo, empiezo por unos 90 o 100' y los voy subiendo poco a poco hasta los 150 o 165' e intento que la mas larga sea a 5 semanas del maraton

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Pues.........va ser que no, hoy no he salido tampoco!!!! Ni ropa, ni cinta, ni sauna ni películas!!!! Soy un zangano!!!!y estoy a 18 días de Vitoria!!!!

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    Txi cuanto tiempo llevas parado? porque si fueras consciente de lo que se llega a perder por estar parado te calzabas las zapas ahora mismo
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  3. #4383
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    Yo las hago por km, pero es que soy muy constante en cuanto a ritmos, así que viene a ser lo mismo.
    Para la última preparación metí una de 30km, pero porque tuve que dejar la segunda de 30 a los 20km, que estaba con faringitis.

  4. #4384
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo no planteo las tiradas largas por km sino por tiempo, empiezo por unos 90 o 100' y los voy subiendo poco a poco hasta los 150 o 165' e intento que la mas larga sea a 5 semanas del maraton







    Txi cuanto tiempo llevas parado? porque si fueras consciente de lo que se llega a perder por estar parado te calzabas las zapas ahora mismo



    pues.......esta semana...0k.
    La pasada 9k.
    La anterior 21k.
    La anterior 9'5k.
    Mas o menos así a sido mi "constancia" desde La Behobia!!.que me dejo mu roto. Y... Antes desde Bilbao....parecido, soy consciente de lo que estoy dejando escapar, pero....en nada me están pasando un remolino de cosas alrededor que me están llevando para abajo, y....ahira mismo tengo los plomos fundidos y sin ganas, se que recuperar el correr me ayudará, así que.....tengo que buscar fuerza y recuperar lo perdido!!!






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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  5. #4385
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    Mucho animo Txitatxu, sea lo que sea estate seguro que pasara y el bajon en el que estas se transformara en fuerza para el futuro.
    Lo dicho muchos animos
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  6. #4386
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Estoy preparando mi planing para a maraton de barcelona por si la hago, y me asata una duda, ¿cuantas veces pasáis de 30km en un entrenamiento a lo largo de la preparación de un maraton?

    Si ya me me dijerais en que semanas lo hacéis seria la leche, me faltan 15, esta casi no a cuento por que estoy de recuperación, 14
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    pues.......esta semana...0k.
    La pasada 9k.
    La anterior 21k.
    La anterior 9'5k.
    Mas o menos así a sido mi "constancia" desde La Behobia!!.que me dejo mu roto. Y... Antes desde Bilbao....parecido, soy consciente de lo que estoy dejando escapar, pero....en nada me están pasando un remolino de cosas alrededor que me están llevando para abajo, y....ahira mismo tengo los plomos fundidos y sin ganas, se que recuperar el correr me ayudará, así que.....tengo que buscar fuerza y recuperar lo perdido!!!






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    Te ayudara tanto a nivel fisico como a nivel psicologico (endorfinas a tutiplen) y las cosas cambiaran de punto de vista... es impresionante como tan poco hace tanto
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  7. #4387
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    Correr despeja!

  8. #4388
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    Es que esta valorando por un moment meter 3 tiradas de 32, pero si los jefes no lo hacéis yo tampoco eso si varias de 25 tendré que meter no?
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
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  9. #4389
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Es que esta valorando por un moment meter 3 tiradas de 32, pero si los jefes no lo hacéis yo tampoco eso si varias de 25 tendré que meter no?
    3 de 32 es una barbaridad.
    Lo otro, ok

  10. #4390
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    3 de 32 es una barbaridad.
    Lo otro, ok
    oído cocina, la preparacion van a ser 15 semanas, meterlas en la 7 y 12 os parece adecuado?
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  11. #4391
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    Yo metería antes de la 12, en la 10 u 11.

  12. #4392
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Es que esta valorando por un moment meter 3 tiradas de 32, pero si los jefes no lo hacéis yo tampoco eso si varias de 25 tendré que meter no?
    Hay que tener en consideracion que suponen para ti 32km... si vas a estar mas de 2h45 o 2h50...lo descartaria yo lo limitaria a 2h45
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  13. #4393
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hay que tener en consideracion que suponen para ti 32km... si vas a estar mas de 2h45 o 2h50...lo descartaria yo lo limitaria a 2h45
    También es verdad. Yo lo máximo que he metido de tirón han sido 2h42

  14. #4394
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    pues yo la maraton me la voy a proponer para hacerla a 4:54 arriba abajo, y as tiradas pensaba hacerlas a 5:10 que en 32 saldrian 2h45 pero igual deberia haceras mas despacio
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  15. #4395
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo metería antes de la 12, en la 10 u 11.
    pues 11 y 6
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  16. #4396
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    pues yo la maraton me la voy a proponer para hacerla a 4:54 arriba abajo, y as tiradas pensaba hacerlas a 5:10 que en 32 saldrian 2h45 pero igual deberia haceras mas despacio
    Demasiado rápido me parece.

  17. #4397
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    pues 11 y 6
    Tampoco te obsesiones con hacer 2 de 32.
    Yo partía de una base con mucha capacidad para tiradas largas (por ejemplo, corrí un maratón de montaña, 5 horas).

    Ve poco a poco subiendo kms.
    Más vale hacer una tirada de 2h y poder entrenar normal, que meter 32 antes de tiempo y estar jodido varios días.

  18. #4398
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Tampoco te obsesiones con hacer 2 de 32.
    Yo partía de una base con mucha capacidad para tiradas largas (por ejemplo, corrí un maratón de montaña, 5 horas).

    Ve poco a poco subiendo kms.
    Más vale hacer una tirada de 2h y poder entrenar normal, que meter 32 antes de tiempo y estar jodido varios días.
    Te entiendo, es por que me estoy haciendo e planing por que me gusta tener las cosas planeadas, evidentemente luego lo voy modificando por circunstancias
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  19. #4399
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Te entiendo, es por que me estoy haciendo e planing por que me gusta tener las cosas planeadas, evidentemente luego lo voy modificando por circunstancias
    Yo haría la primera de 28

  20. #4400
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Demasiado rápido me parece.
    pues me lo tomare con mas tranquilidad
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