Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #4441
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    Gt-2000?


    Un saludo!!


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  2. #4442
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    Perdonar que vuelva al tema que teniais mas atras pero es que no he podido leerlo hasta ahora y me parece.muy interesante de cara a mi futura preparacion para la Maraton de Vitoria.
    Poneis que en el entrenamiento especifico las tiradas las tendria que hacer entre 30'' y 45" mas lento que mi ritmo de maraton y esto seria sobre el 70%, eso que quiere decir que si en estos momentos estoy corriendo en un 70% a 5:30 (mas o menos),en la maraton podria ir.a 5???
    En enero voy a empezar el.especifico de cara a la prueba con semanas de 4 y otras de 5 en las que hay tiradas largas, medias,series y farleks. Con todo esto seria que las tiradas largas (1h30' - o mas) y las medias (65') serian de hacer al 70%, las series y.los.farleks a mas ritmo???
    Es esto asi? O habria que variar algo?
    Perdonar por.volver al tema pero es que estoy muy interesante.

    Respecto a.la compra de zapatillas,yo las ultimas que compre fue por.internet en keller sport y fueron unas Saucony Triuph.10, y estoy encantado con ellas. La pagina esta muy bien,son serios y ademas tienen descuentos.


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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 748,80 km (Hasta Ahora)

  3. #4443
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    Premio para Arri, de cara a enero mirrare las gt2000-2 a ver donde andan mejor de precio

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  4. #4444
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    Hay noticias frescas.........





    HE SALIDO!!!!!!
    y la mar de agusto!!!!
    No he sido muy obediente, he rodado, pero alegre!!!! Jodo!! Que si he perdido!!! Al 81%!!!! Y un ritmo medio.........5'25",un total. De 10,250metros.mañana os contaré las patas y así, pero iba muy bien, como para haber seguido, pero....ahí si que ha entrado la prudencia, estirar y para casita!!! Gracias muchachos!!!

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  5. #4445
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    Txitatxu, mucho ánimo!!!
    Sea lo que sea espero se solucione, y seguro que tus rodajes te ayudarán a despejarte, ánimo...

    ¿Que has perdido?

    He estado 4 semanas lesionado, para que te hagas una idea, una semana antes de lesionarme, rodaje largo de 19 kms a 4:28, último km en 3:42 135 pulsaciones (70%) , hace quince días que volví de la lesión, rodaje de 7 km a 5:21 140 pulsaciones!!!!

    Poco a poco, ayer ya rodé 9km a 4:58, pero cuesta mucho retomar, ¡¡¡no te abandones!!!
    Curraste mucho para el nocturno,
    Abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #4446
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    Ole! Txitatxu ha vuelto!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #4447
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Curraste mucho para el nocturno
    En el nocturno tuvo que correr él, y además arrastrarme a mí un rato...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #4448
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    En el nocturno tuvo que correr él, y además arrastrarme a mí un rato...
    Y con mallas largas
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  9. #4449
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    Egunon!!! Bueno, pues tengo las canillas un pelín tiesas, pero na del otro mundo, también es cierto que estuve casi el mismo tiempo estirando que corriendo!!! Hoy nada porque viajo, pero el finde.......a recuperar dinámica de salidas!!!

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  10. #4450
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Egunon!!! Bueno, pues tengo las canillas un pelín tiesas, pero na del otro mundo, también es cierto que estuve casi el mismo tiempo estirando que corriendo!!! Hoy nada porque viajo, pero el finde.......a recuperar dinámica de salidas!!!

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    Bien!

  11. #4451
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Perdonar que vuelva al tema que teniais mas atras pero es que no he podido leerlo hasta ahora y me parece.muy interesante de cara a mi futura preparacion para la Maraton de Vitoria.
    Poneis que en el entrenamiento especifico las tiradas las tendria que hacer entre 30'' y 45" mas lento que mi ritmo de maraton y esto seria sobre el 70%, eso que quiere decir que si en estos momentos estoy corriendo en un 70% a 5:30 (mas o menos),en la maraton podria ir.a 5???
    En enero voy a empezar el.especifico de cara a la prueba con semanas de 4 y otras de 5 en las que hay tiradas largas, medias,series y farleks. Con todo esto seria que las tiradas largas (1h30' - o mas) y las medias (65') serian de hacer al 70%, las series y.los.farleks a mas ritmo???
    Es esto asi? O habria que variar algo?
    Perdonar por.volver al tema pero es que estoy muy interesante.

    Respecto a.la compra de zapatillas,yo las ultimas que compre fue por.internet en keller sport y fueron unas Saucony Triuph.10, y estoy encantado con ellas. La pagina esta muy bien,son serios y ademas tienen descuentos.


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    No te hagas cabalas....

    El rodaje largo se ha de hacer al 70% aprox (tampoco es una regla exacta porque la intensidad varia en funcion del atleta) para que sea comodo y es buena señal que al 70% salga un ritmo de unos 35 a 50" mas lento que el ritmo de competicion, pero entonces te preguntas si al 70% voy a 5:35 quiere decir que puedo correr UN maraton a 5?

    la respuesta es DEPENDE!!! porque el cuerpo humano no es una regla de tres y si no acumulas km a 5 o a 4:50 tu cuerpo no es eficiente a esa velocidad y tal vez puedas correr a 5... en una intensidad óptima PERO POCO TIEMPO o quizas para llegar a 5 necesites mas esfuerzo que lo que te diga una regla de tres. La clave es acumular km a RC o ligeramente por debajo sin que suponga mucha fatiga y para eso se hacen en series largas o tramos de las TL
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  12. #4452
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    Txitatxu, las GT-2000 las tienes por unos 77€ en sportsshoes, aplicando el código de 15% que creo que sigue vigente.

  13. #4453
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    Y...viene indicado el código en la web??

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  14. #4454
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Y...viene indicado el código en la web??

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    Lo he pillado de aquí: https://www.foroatletismo.com/foro/z...tiendas-9.html

  15. #4455
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No te hagas cabalas....

    El rodaje largo se ha de hacer al 70% aprox (tampoco es una regla exacta porque la intensidad varia en funcion del atleta) para que sea comodo y es buena señal que al 70% salga un ritmo de unos 35 a 50" mas lento que el ritmo de competicion, pero entonces te preguntas si al 70% voy a 5:35 quiere decir que puedo correr UN maraton a 5?

    la respuesta es DEPENDE!!! porque el cuerpo humano no es una regla de tres y si no acumulas km a 5 o a 4:50 tu cuerpo no es eficiente a esa velocidad y tal vez puedas correr a 5... en una intensidad óptima PERO POCO TIEMPO o quizas para llegar a 5 necesites mas esfuerzo que lo que te diga una regla de tres. La clave es acumular km a RC o ligeramente por debajo sin que suponga mucha fatiga y para eso se hacen en series largas o tramos de las TL
    Muchas gracias Himly. Entonces no me volvere loco cuando empiece la preparacion. En las tiradas largas ire al 70% y el resto a un ritmo cercano a 5´ para acumular km como dices y acostumbrar el cuerpo. luego el dia de la prueba nadie sabe lo que saldra pero lo que si se es que esta preparacion la quiero hacer mejor que para Bilbao que fue un poco escasa.
    Muchas gracias de nuevo.
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    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
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  16. #4456
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    Ya estoy otra vez sin pedalesy con emoticonos y todo!!!
    Me he subido ha casa de mis padres y .......esto es el infierno!!!! Viento nieve granizo frio!!!! a ver si mañana hay una tregua!!!
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  17. #4457
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    Yo esta mañana he pillado 45' que no llovía... y otros 15' que se nos ha caído el cielo sobre la cabeza
    Es lo que toca ahora!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  18. #4458
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    Pos aqui....por tierras burgalesas, 2°, viento de 80-100km/h,.4cm de nieve, que cuando me he levantado......media vuelta y......al calor del catre!!!!jajajjaja que salga Arri si quiere!!! Jajajajaj
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  19. #4459
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    Yo tenia que salir, y solo lo he podido hacer antes de comer ya que tengo a las niñas malas.
    Frio, viento y al final me ha caido el cielo en la cabeza (que forma de llover )
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  20. #4460
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    Hola a todos. El otro día trasteando por la web acabé viendo las tablas de Jack Daniels (yo solo conocía el whisky :-)) y otra herramienta de predicción en función de temperatura, peso, ritmos de entreno. No creo que para los expertos sea nada nuevo, pero yo no lo conocía. Os dejo el enlace. Es importante tener las pulsaciones máximas y de reposo calculadas.
    https://dl.dropboxusercontent.com/u/...lsTablesXR.xls

    Creo que sólo sirve para confirmar ritmos de entreno que ya debemos conocer cada uno, pero puesto así en una hoja cálculo queda bien resumido.

    Un saludo.

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