Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #4741
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    +10000
    o cambia y éste ciclo haces 2+1,esta de descarga y asi no te comes la cabeza ni haces locuras

    Lo he pensado, y así hago Llodio a fuego... pero entonces el bloque siguiente tendría que hacer 4 + 1... no sé, a ver cómo voy estos días.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #4742
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    no jodas, tiene que ser defecto de fábrica
    Hay muchas quejas con la durabilidad del upper de las xodus 5...pero esto ha sido de traca. Hemos pensado que quizas el roce con la nieve/hielo sea el causante, al "quemar" el tejido, ademas de las fuertes bajadas, que hacen mas presion de lo normal.



    Un saludo!!!


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  3. #4743
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Hay muchas quejas con la durabilidad del upper de las xodus 5...pero esto ha sido de traca. Hemos pensado que quizas el roce con la nieve/hielo sea el causante, al "quemar" el tejido, ademas de las fuertes bajadas, que hacen mas presion de lo normal.



    Un saludo!!!


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    Yo tengo las xodus 3 como el primer día, aguantan todo.

  4. #4744
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    Dec 2013
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    Ala dejo el liston alto al menos por un dia creo que voy a ser lider del club ijijiji
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:7800
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  5. #4745
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    Nov 2013
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    Ánimo Arri!!!
    Carreron e impresionante crónica, oye, eso del gemelo ¿compromete París?

    Espero que no y puedas empezar tu preparación bien!!!

    Un abrazo
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #4746
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajajajajja pues hablando de cargarse las zapas, mira como entro mi socio en meta!!! Las saucony xodus 5, vaya puta mierda!! Las 4 aguantaban todo, quitaron refuerzos, metieron termosellados para aligerarlas 15 gramos...y mira:
    Archivo Adjunto 9094

    Aunque parezca mentira esas zapas tienen 60km y los 40 de la carrera. Es una verguenza.


    Un saludo!!!


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    Joder vosotros corréis o vais a la guerra!!!!Vaya carrerón a pesar de todo, a recuperarse pronto!!!

  7. #4747
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    Vitoria
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    Esperemos que se recupere correctamente ese gemelo.

    Buena carrera por cierto y dile a tu colega que reclame esas zapas, que puede que pise raro, pero hacerle eso a las zapas en 100k...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #4748
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    Izarra
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    Egun on!!!!
    primer encuentro con la "velocidad" desde allá por el mes de septiembre, la idea era 5'rm+5'rmm+5'r10k, con otros 5'de trote entre bloques, pero....ha salido mas o menos.......lo que le ha dado la gana!!!!
    frio y nieve, con lo que el calentamiento ya lo he hecho algo ligerito.21',4k a 5'15"
    despues:
    *5'01"......82%...a 4'33" ..1'1k.
    *5'08"......86%..a 4'08"...1'24k.
    *5'01"......85%..a 4'10"...1'2k
    y como ya no habia por donde coger esto, pues me he regalado otra.
    *5'02"....85%...a4'14"....1'19km
    tras esto, 2'11k para enfriar un poquito y para casita.
    un total de 13,48k, en 1h6' una media de 4'53" y una intensidad media del 80%.
    estoy contento con las sensaciones, pero me falta unmunfo para conocerme y saber como voy por sensaciones. la mañana estaba super gozosa para correr por bosque, nevando, sin gota de aire y con el silencio que genera la nieve en la naturaleza, de flipar!!!.mañana....descanso, unsaludo y fisfrutad del dia muchachos!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  9. #4749
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    Ufff... sí, chulo sí que estaría, pero qué difícil tiene que ser controlar el ritmo trotando por el bosque y con nieve
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  10. #4750
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    bueno entreno crack
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  11. #4751
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    llegados a este punto...tengo una duda para los "Gurus".....el domingo est i ve hablando con un conocido que en la fiz va a buscar el 2h55', actualmente tiene 3h00'08"(putada),pero me dijo que el entrena en bloque de 3+1pero...que no mezcla los entrenos, osea en un bloque se dedica sólo a fuerza, otro sólo volumen, otro velocidad y el cuarto lo dedica sólo. a afianzar ritmo de carrera, en todos lo bloques mantiene la tirada larga.

    Qué me podeis decir al respecto???como veis el sistema???
    el dice que por separado asimila mejor.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #4752
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    Vaya pedazo entrenamiento Txitatxu...que ritmos. Envidiable para mi,la verdad.. Si estas asi a estas alturas ni me.imagino como vas a.llegar a.la Fiz

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  13. #4753
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    llegados a este punto...tengo una duda para los "Gurus".....el domingo est i ve hablando con un conocido que en la fiz va a buscar el 2h55', actualmente tiene 3h00'08"(putada),pero me dijo que el entrena en bloque de 3+1pero...que no mezcla los entrenos, osea en un bloque se dedica sólo a fuerza, otro sólo volumen, otro velocidad y el cuarto lo dedica sólo. a afianzar ritmo de carrera, en todos lo bloques mantiene la tirada larga.

    Qué me podeis decir al respecto???como veis el sistema???
    el dice que por separado asimila mejor.
    Si te dice eso doy por supuesto que ha probado el sistema de ir entremezclando, si a él le va bien y asi lo ha descubierto es un afortunado porque ha dado con su tecla, algo que otros nunca lograran/emos. En este fantastico arte del correr y en esta fantastica ansia de correr cada vez mas rapido, no hay una formula magica a modo de teoria de la relatividad donde todo gire a su alrededor, en el mejor de los casos el sistema que mejor funciona es el de prueba/ensayo/error y con suerte acabaras dando con la tecla que te venga a ti bien. Sin embargo si hay ciertos patrones CARGA+DESCANSO=ADAPTACION. Como habras descubierto el cuerpo humano es vago, muy vago y tiende a perder la forma, de forma natural, es decir que para correr mas rapido has de realizar un trabajo, este trabajo si no es continuado se va al traste rapidamente, despues de eso tu cuerpo se acostumbra a correr a una velocidad y cada vez has de aplicar mayores cargas para mejoras mas imperceptibles, empiezas por decenas de minutos, pasas por minutos y al final estas luchando y dejandote la vida por lograr mejorar simples segundos, para al final de todo acabar luchando simplemente para correr a la misma velocidad y no perder, es una montaña gigante solo has de saber en que campamento base quieres quedarte porque lograr la cima solo la logran aquellos que sacrifican algo mas que las horas de hobbie
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  14. #4754
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    Yo prefiero hacer lo mismo, más o menos, durante toda la preparación, sólo subiendo volumen.
    Bastante duro es mantener una regularidad y ser constante, como para volverse loco.

  15. #4755
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si te dice eso doy por supuesto que ha probado el sistema de ir entremezclando, si a él le va bien y asi lo ha descubierto es un afortunado porque ha dado con su tecla, algo que otros nunca lograran/emos. En este fantastico arte del correr y en esta fantastica ansia de correr cada vez mas rapido, no hay una formula magica a modo de teoria de la relatividad donde todo gire a su alrededor, en el mejor de los casos el sistema que mejor funciona es el de prueba/ensayo/error y con suerte acabaras dando con la tecla que te venga a ti bien. Sin embargo si hay ciertos patrones CARGA+DESCANSO=ADAPTACION. Como habras descubierto el cuerpo humano es vago, muy vago y tiende a perder la forma, de forma natural, es decir que para correr mas rapido has de realizar un trabajo, este trabajo si no es continuado se va al traste rapidamente, despues de eso tu cuerpo se acostumbra a correr a una velocidad y cada vez has de aplicar mayores cargas para mejoras mas imperceptibles, empiezas por decenas de minutos, pasas por minutos y al final estas luchando y dejandote la vida por lograr mejorar simples segundos, para al final de todo acabar luchando simplemente para correr a la misma velocidad y no perder, es una montaña gigante solo has de saber en que campamento base quieres quedarte porque lograr la cima solo la logran aquellos que sacrifican algo mas que las horas de hobbie
    hombre, personalmente, desde la distancia del plus 3h30',eso si que se ve muy muy duro, porque yo ahora, haciendo lo justo he hecho un tiempo aceptable, y con un poco de curro y suerte el 10 de Mayo mejorare marca, pero........buff, veo eso las palizas que os dais vosotros, para con mucha suerte y si todo va rodado, mejorar.......una pizca, tambien supongo que esa pizca tiene que saber muy muy rica.
    yo por mi parte, creo que me gustaria poder llegar algun dia al campo de las 3h y mientras me deje el cuerpo acampar ahí y si la economia lo permite viajar por el mundo haciendo maratones en 3horas, que yo creo que ya es un tiempo muy muy bueno de ahi para abajo.....sólo. para los elegidos, los muy currelas y.....las machacas.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  16. #4756
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    hombre, personalmente, desde la distancia del plus 3h30',eso si que se ve muy muy duro, porque yo ahora, haciendo lo justo he hecho un tiempo aceptable, y con un poco de curro y suerte el 10 de Mayo mejorare marca, pero........buff, veo eso las palizas que os dais vosotros, para con mucha suerte y si todo va rodado, mejorar.......una pizca, tambien supongo que esa pizca tiene que saber muy muy rica.
    yo por mi parte, creo que me gustaria poder llegar algun dia al campo de las 3h y mientras me deje el cuerpo acampar ahí y si la economia lo permite viajar por el mundo haciendo maratones en 3horas, que yo creo que ya es un tiempo muy muy bueno de ahi para abajo.....sólo. para los elegidos, los muy currelas y.....las machacas.
    Tú céntrate en ser constante. Da igual 1 o 2 días de calidad a la semana, prima la regularidad y volumen.

  17. #4757
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    Chains... cómo ves el intento ese raro de farlek que me ha salido hoy??
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  18. #4758
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Chains... cómo ves el intento ese raro de farlek que me ha salido hoy??
    Me parece buen entrenamiento, y más tan pronto en la preparación.

  19. #4759
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Me parece buen entrenamiento, y más tan pronto en la preparación.
    con lo de pronto.....,te refieres a que no deberia haber hecho eso(a sido sin querer),o a lo que ha salido para lo que llevo de prepa
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  20. #4760
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    con lo de pronto.....,te refieres a que no deberia haber hecho eso(a sido sin querer),o a lo que ha salido para lo que llevo de prepa
    Lo de pronto lo digo porque meterte una más porque ibas bien, es buena señal.

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