Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu
Hay muchas quejas con la durabilidad del upper de las xodus 5...pero esto ha sido de traca. Hemos pensado que quizas el roce con la nieve/hielo sea el causante, al "quemar" el tejido, ademas de las fuertes bajadas, que hacen mas presion de lo normal.
Un saludo!!!
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Ala dejo el liston alto al menos por un dia creo que voy a ser lider del club ijijiji
Twitter: @sparky_wow
Fecha de inicio: 01/08/2013
KM TOTALES:7800
Half x11
Maraton Finisher x4 Laredo Berlin, San Sebastian, Laredo.
Ánimo Arri!!!
Carreron e impresionante crónica, oye, eso del gemelo ¿compromete París?
Espero que no y puedas empezar tu preparación bien!!!
Un abrazo![]()
MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html
GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez
STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387
MARCAS:
10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
Maratón: ¿? (2016)
Esperemos que se recupere correctamente ese gemelo.
Buena carrera por cierto y dile a tu colega que reclame esas zapas, que puede que pise raro, pero hacerle eso a las zapas en 100k...
Objetivos 2017
Hacer MMP en MM
MM Vitoria 2016 1h33'42"
MM Vitoria 2017 1h40'15"
Hacer MMP en M
M Donosti 2016 3h29'09"
M Donosti 2017 3h36'06"
Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel
Egun on!!!!
primer encuentro con la "velocidad" desde allá por el mes de septiembre, la idea era 5'rm+5'rmm+5'r10k, con otros 5'de trote entre bloques, pero....ha salido mas o menos.......lo que le ha dado la gana!!!!
frio y nieve, con lo que el calentamiento ya lo he hecho algo ligerito.21',4k a 5'15"
despues:
*5'01"......82%...a 4'33" ..1'1k.
*5'08"......86%..a 4'08"...1'24k.
*5'01"......85%..a 4'10"...1'2k
y como ya no habia por donde coger esto, pues me he regalado otra.
*5'02"....85%...a4'14"....1'19km
tras esto, 2'11k para enfriar un poquito y para casita.
un total de 13,48k, en 1h6' una media de 4'53" y una intensidad media del 80%.
estoy contento con las sensaciones, pero me falta unmunfo para conocerme y saber como voy por sensaciones. la mañana estaba super gozosa para correr por bosque, nevando, sin gota de aire y con el silencio que genera la nieve en la naturaleza, de flipar!!!.mañana....descanso, unsaludo y fisfrutad del dia muchachos!!!
MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"
Ufff... sí, chulo sí que estaría, pero qué difícil tiene que ser controlar el ritmo trotando por el bosque y con nieve![]()
Marcas:
- Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
- MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
- 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)
Mi diario: Diario de JuanLu
bueno entreno crack
Twitter: @sparky_wow
Fecha de inicio: 01/08/2013
KM TOTALES:7800
Half x11
Maraton Finisher x4 Laredo Berlin, San Sebastian, Laredo.
llegados a este punto...tengo una duda para los "Gurus".....el domingo est i ve hablando con un conocido que en la fiz va a buscar el 2h55', actualmente tiene 3h00'08"(putada),pero me dijo que el entrena en bloque de 3+1pero...que no mezcla los entrenos, osea en un bloque se dedica sólo a fuerza, otro sólo volumen, otro velocidad y el cuarto lo dedica sólo. a afianzar ritmo de carrera, en todos lo bloques mantiene la tirada larga.
Qué me podeis decir al respecto???como veis el sistema???
el dice que por separado asimila mejor.
MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"
Vaya pedazo entrenamiento Txitatxu...que ritmos. Envidiable para mi,la verdad.. Si estas asi a estas alturas ni me.imagino como vas a.llegar a.la Fiz
Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
10 km : 41´55" (Laredo 2018)
Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)
Mi Diario:
https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050
Km 2014 --- 1.664 km
Km 2015 --- 2.189,04 km
Km 2016 --- 2223,27 km
Km 2017 --- 3.026,50 km
Km 2018 --- 526,75 km
Si te dice eso doy por supuesto que ha probado el sistema de ir entremezclando, si a él le va bien y asi lo ha descubierto es un afortunado porque ha dado con su tecla, algo que otros nunca lograran/emos. En este fantastico arte del correr y en esta fantastica ansia de correr cada vez mas rapido, no hay una formula magica a modo de teoria de la relatividad donde todo gire a su alrededor, en el mejor de los casos el sistema que mejor funciona es el de prueba/ensayo/error y con suerte acabaras dando con la tecla que te venga a ti bien. Sin embargo si hay ciertos patrones CARGA+DESCANSO=ADAPTACION. Como habras descubierto el cuerpo humano es vago, muy vago y tiende a perder la forma, de forma natural, es decir que para correr mas rapido has de realizar un trabajo, este trabajo si no es continuado se va al traste rapidamente, despues de eso tu cuerpo se acostumbra a correr a una velocidad y cada vez has de aplicar mayores cargas para mejoras mas imperceptibles, empiezas por decenas de minutos, pasas por minutos y al final estas luchando y dejandote la vida por lograr mejorar simples segundos, para al final de todo acabar luchando simplemente para correr a la misma velocidad y no perder, es una montaña gigante solo has de saber en que campamento base quieres quedarte porque lograr la cima solo la logran aquellos que sacrifican algo mas que las horas de hobbie
Maratones Disputados
-Barcelona-mar'13
-Berlín-sep'13
-París-abr'14
-Valencia-nov'14
-Barcelona-mar'15
-Donosti-nov'15
-Boston-abr'16
-Donosti-nov'16
Alex y tu porque sales a correr?
porque me sale de los cojones!!!!
Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav
Yo prefiero hacer lo mismo, más o menos, durante toda la preparación, sólo subiendo volumen.
Bastante duro es mantener una regularidad y ser constante, como para volverse loco.
hombre, personalmente, desde la distancia del plus 3h30',eso si que se ve muy muy duro, porque yo ahora, haciendo lo justo he hecho un tiempo aceptable, y con un poco de curro y suerte el 10 de Mayo mejorare marca, pero........buff, veo eso las palizas que os dais vosotros, para con mucha suerte y si todo va rodado, mejorar.......una pizca, tambien supongo que esa pizca tiene que saber muy muy rica.
yo por mi parte, creo que me gustaria poder llegar algun dia al campo de las 3h y mientras me deje el cuerpo acampar ahí y si la economia lo permite viajar por el mundo haciendo maratones en 3horas, que yo creo que ya es un tiempo muy muy bueno de ahi para abajo.....sólo. para los elegidos, los muy currelas y.....las machacas.
MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"
Chains... cómo ves el intento ese raro de farlek que me ha salido hoy??
MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"