Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5241
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jo-der... -5º!!!
    ¿Habrás salido con las mallas largas, no?
    jajajajaja, lo dudas????
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #5242
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    kaixo!!!!!
    Hoy he madrugado para desayunar con Nosferatu.
    me he ido a hacer 5×1000con su calentamiento y soltar.....para un total de 12,6kms.
    Para mi hoy lo importante era acabar la tanda y tratar de cuadrar los tiempos, y en esto ultimo he puesto un especual empeño, y......señores lo he clavado!!!!!!!!!
    1- 4'09"
    2- 4'01"
    3- 3'52"
    4- 3'51"
    5- 3'41"
    pos eso, lo dicho lo importante era cuadrar las series y......a la vista esta que lo he clavao!!!!
    reculeracion entre miles....90"!!!!
    por lo menos....je acabado!!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  3. #5243
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    Jajajaja... podrías haber dicho que era un progresivo!
    Anda que en las últimas te has quedado a gusto...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #5244
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    Madre mía que ritmos...y yo sin querer pasarme de vueltas.
    Voy a tener que probar eso de hacer menos de 4' para saber que se siente
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  5. #5245
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    Si en vez de 5x haces 12x...atacas el record del mundo de los 1000m


    Un saludo!!


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  6. #5246
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    Yo antes hacia las series en progresivo, es una opcion, y te ha salido de cojones

  7. #5247
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    kaixo!!!!!
    Hoy he madrugado para desayunar con Nosferatu.
    me he ido a hacer 5×1000con su calentamiento y soltar.....para un total de 12,6kms.
    Para mi hoy lo importante era acabar la tanda y tratar de cuadrar los tiempos, y en esto ultimo he puesto un especual empeño, y......señores lo he clavado!!!!!!!!!
    1- 4'09"
    2- 4'01"
    3- 3'52"
    4- 3'51"
    5- 3'41"
    pos eso, lo dicho lo importante era cuadrar las series y......a la vista esta que lo he clavao!!!!
    reculeracion entre miles....90"!!!!
    por lo menos....je acabado!!!!!
    Después de ver estas series estoy pensando si empezar a fumar y luego dejarlo a ver si consigo efecto rebote y baja mis 1000 de 4 minutos. Buena sesión Txi!

  8. #5248
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Después de ver estas series estoy pensando si empezar a fumar y luego dejarlo a ver si consigo efecto rebote y baja mis 1000 de 4 minutos. Buena sesión Txi!
    jajajjaj, gracias!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  9. #5249
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    Bueno, pues ya de vuelta al mundo 3g.....ayer redondee la semana, la complete con una tirada en la que alterne el 70%con el teorico rc, acabando con 5k al 60%para calmar los potros.
    salio una tirada de 26,6kms a un ritmo medio de 5'03",con unas pulsaciones medias de 151, o lo que es lo mismo un 71. ahora al levantarme......observo que mis piernas me hablan, lo que quiere decir que ayer les exigi, mas teniendo en cuenta que era el cuarto día seguido.
    la sana termina asi...
    68,9kms, de ellos 10,5de calidad y 10 de rc.
    Por fin esto ya rueda,.completo un ciclo.de carga esta semana baño y masaje!!!!.
    un saludo y feliz semana!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  10. #5250
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    Muy bien txi!! Buena semana completita y buena tirada!! Vas fuerte!!


    Un saludo!!


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  11. #5251
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    Ya te digo ... Si que esta fuerte.
    Muy buena semana!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  12. #5252
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Bueno, pues ya de vuelta al mundo 3g.....ayer redondee la semana, la complete con una tirada en la que alterne el 70%con el teorico rc, acabando con 5k al 60%para calmar los potros.
    salio una tirada de 26,6kms a un ritmo medio de 5'03",con unas pulsaciones medias de 151, o lo que es lo mismo un 71. ahora al levantarme......observo que mis piernas me hablan, lo que quiere decir que ayer les exigi, mas teniendo en cuenta que era el cuarto día seguido.
    la sana termina asi...
    68,9kms, de ellos 10,5de calidad y 10 de rc.
    Por fin esto ya rueda,.completo un ciclo.de carga esta semana baño y masaje!!!!.
    un saludo y feliz semana!!
    Buena semana!

    Yo me he quedado en 52km, que ayer no pude hacer la tirada larga, aunque estuve 3 horas y pico de paseo por el monte, algo contará!

  13. #5253
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    Media Maraton Santander

    - Análisis pre carrera:

    Se presenta una carrera en la que una tos me a venido afectando durante una semana antes, la cual no e conseguido recuperar mientras escribo estas lineas.

    Un circuito extremadamente duro, que me avisa de que aquí no se puede batir marca, (san sebastian 1h33') pero que si se puede hacer un papel digno, en la que es mi casa.

    - Mini crónica Media Maraton Santander:

    Fase 1: Pistoletazo de salida, y llego al km 1 sin darme cuenta que la carrera comenzó marcando 4'13 se que no es real pues se pierde la señal en el túnel que tenemos nada mas comenzar, seguimos 4:22/4:20.

    Fase 2: El primer punto negro de 3 que tenemos probablemente la cuesta mas elevada, la paso en 4:22, se que me e pasado con el ritmo pero elimino de mi mente el primer punto negro, sigo muy rápido veo a mi familia en el 5,5 no consigo ir nada cómodo, se me pasa por la cabeza retirarme me cuesta respirar mas de lo normal... Continuo.

    Fase 3: Cuesta del Gas, Miedo, Pánico, en ese tramo de kilómetro y medio, saco dos parciales de 4:41, y 4:35, no recuerdo haberlo pasado mal, si recuerdo a mucha gente adelantándome incluida la liebre de 1h35, pero yo conozco esa zona se que puedo partir.

    Fase 4: Km 12 comienza la s-20 para no terminar hasta el 17, comienza el calvario de todos los atletas, aquí el numero de retirados todos los años es abismal. Nada mas empezar una cuesta que no recordaba me hace añicos, mi mente empieza a pensar cual es el camino a meta en caso de retirarme, estoy hundido, 4km seguidos a 4:3x me hacen resistir un poco mas.

    Fase 5: km 14 llego al final de la s20, ahora toca volver, al ser de ida y vuelta decido mirar para ver si veo a alguien de mi gimnasio, les veo! a todos! encadeno 3km a 4:20, abandono la s-20 y estoy cerca de la liebre de 1h35, sale el sol para no perdonar y me hundo por completo no puedo mas.

    Fase 6: decido bajar el ritmo es imposible que aguante así, encadeno 2km a 4:30 y llega el tercer punto negro, mi mente empieza a pensar quedan 3km, es evidente que voy acabar, pero aun no se como, empiezo a pensar lo comodo que me resultaría un banco, incluso el mismo asfalto del suelo. Entonces pienso... en la cuesta del casino: el año pasado te paraste, este año no lo hagas, llego a la cuesta y... (no te pares,no te pares,no te pares,no te pares,) 4:37, quedan 2, la liebre de 1h35 se aleja.

    Fase 7: Ya no hay marca, no es necesario empujar tanto, pero veo a Juani Alcade, una mujer que representa todo lo que es el atletismo cantabro un ejemplo a seguir, si existe una posibilidad de ganarla debo intentarlo, veo que se queda yo empujo con las pocas fuerzas que me quedan, la paso, y ella se va quedando atrás, yo sigo y veo a la liebre de 1h35 mas cerca, pasa a ser mi objetivo.

    Fase 8: Se que tengo un buen final empujo con casi todo lo que tengo, alcanzo a la liebre, y veo que ella se queda!!!! debió calcular mal el ritmo e iba con bastante adelanto, la paso como un coche que adelanta a una bici, se que mi familia esta hay y empujo sin piedad para hacer un ultimo km de 4:07 y parar el crono en un tiempo real de 1:34:01.

    - Pensamientos después de meta:

    E sufrido demasiado, recuerdo san sebastian las buenas sensaciones que tenia al terminar, la sensación de haber ido demasiado sobrado, de ir comodisimo. Hoy no es así, hoy no se como e conseguido terminar, e vivido casi un calvario. Con el paso de las horas empiezo a darme cuenta de que casi bato mi marca, cosa que ni me planteaba antes de empezar la carrera por las circunstancias ya nombradas. Mi lucha con la liebre de 1h35 me ha engañado (y yo estaba demasiado cansado como para conseguir pensar por mi mismo, jamas me había pasado), pensé que estaba mucho mas lejos de lograrlo, si durante la carrera hubiera sabido que ese sufrimiento podría ser para batir marca, quizá hubiera sacado mas fuerzas de algún punto escondido, no lo se, solo se que estoy muy pero que muy contento.

    - Reflexión final:

    No se cuanto puedo bajar mi marca en otras condiciones, pero necesito comprobarlo, por ello renuncio al Maraton de Vitoria, pido perdón a todos por la lata que os e dado con preguntas preparatorias para el maraton, en especial a Chains, el maraton de Vitoria me hace renunciar a los 10km de santander y a las medias de gijon y laredo, para después encadenar otra preparación a Berlin en septiembre, y después parar, es decir probablemente no correría otra media hasta 2016, y la necesito.
    Tengo muchas ganas de hacer 3h30 en maraton y se que estoy preparado, pero creo que tener paciencia y buscarlo en Berlin, me va a suponer tener un año mas inteligente, y mucho mas provechoso, consiguiendo de esta forma mis marcas ansiadas tanto en 10km, 21km, y 42km, o al menos luchar por ellas.

    También siento la parrafada, y a todos los que lo leáis os doy las gracias de antemano, pero siento la necesidad de ordenar mis pensamientos, y este medio me parece de gran ayuda, y también siento que debo compartirlos con los que me ayudas día a día.

    Un saludo!.
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:7800
    Half x11
    Maraton Finisher x4 Laredo Berlin, San Sebastian, Laredo.

  14. #5254
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    Hombre sparky si has decidido esto no voy a ser yo quien te lo quite de la cabeza. Yo también corro en Santander pero con mejores sensaciones. Hice 1:39:21, y me he quedado a 11s. de mi MMP que fue en Laredo el año pasado. Mi objetivo no era ni mejorar marca ni esta media pero un poco de rabia si que me ha dado al ver que podía haber mejorado mi marca, pero se que ya lo lograre. El circuito es bastante duro la verdad, pero has sabido sufrir y has hecho unos km muy buenos, tanto en subida como en bajada...así como la s-20, que como dices es complicada. Yo cuando iniciamos la vuelta me quede alucinado de cuanta gente tenia por detrás mío, se verdad que ni me lo esperaba.
    Te animo a que decidas lo que decidas lo hagas realmente convencido. Yo, por mi parte lo tengo claro....3:45 en Victoria.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  15. #5255
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Hombre sparky si has decidido esto no voy a ser yo quien te lo quite de la cabeza. Yo también corro en Santander pero con mejores sensaciones. Hice 1:39:21, y me he quedado a 11s. de mi MMP que fue en Laredo el año pasado. Mi objetivo no era ni mejorar marca ni esta media pero un poco de rabia si que me ha dado al ver que podía haber mejorado mi marca, pero se que ya lo lograre. El circuito es bastante duro la verdad, pero has sabido sufrir y has hecho unos km muy buenos, tanto en subida como en bajada...así como la s-20, que como dices es complicada. Yo cuando iniciamos la vuelta me quede alucinado de cuanta gente tenia por detrás mío, se verdad que ni me lo esperaba.
    Te animo a que decidas lo que decidas lo hagas realmente convencido. Yo, por mi parte lo tengo claro....3:45 en Victoria.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Yo en tu lugar aria lo mismo, pero en mi caso teniendo dorsal para berlin, todo el año gira entorno a esa carrera!.
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  16. #5256
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Yo en tu lugar aria lo mismo, pero en mi caso teniendo dorsal para berlin, todo el año gira entorno a esa carrera!.
    Cierto, aprovecha ese dorsal y disfruta de esa mítica maratón. Que envidia.
    Oxigena la mente ...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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  17. #5257
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    Me parece buena decision!! Y buena carrera!!


    Un saludo!!


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  18. #5258
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    El punto malo para es el km 18, la subida del casino y la S20, yo baje mi marca 5 min, pero claro, tampoco es muy fiable, por que el año pasado fue mi primera carrera en el mundo del atletismo y fue una media
    Lo bueno de este año fue que no hizo viento, si no habría sido un calvario, de todas formas Santander tampoco es una carrera para hacer marca.

    sparky disfrutar Berlín, que será un gran día para vivirle.
    MP MM 2017 --- 1:17:57
    MP 10k 2017 --- 35:36
    MP 5k --- 2015 --- 17:12
    MP 3k --- Pista 2016 --- 9:45

  19. #5259
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    Cita Originalmente escrito por Samoha Ver Mensaje
    El punto malo para es el km 18, la subida del casino y la S20, yo baje mi marca 5 min, pero claro, tampoco es muy fiable, por que el año pasado fue mi primera carrera en el mundo del atletismo y fue una media
    Lo bueno de este año fue que no hizo viento, si no habría sido un calvario, de todas formas Santander tampoco es una carrera para hacer marca.

    sparky disfrutar Berlín, que será un gran día para vivirle.
    Yo he mejorado en 16 min mi marca del año pasado, pero tambien es verdad que era mi primera media y no sabia nada de la distancia. Y como dices, si el circuito ya de por si es complicado, el año anterior se unio el viento sur y un calor sofocante.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 12-03-2015 a las 00:49
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
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    Km 2014 --- 1.664 km
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  20. #5260
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    bien sparky!!si lo ves y sientes así....es perfecto.....y.....Berlin es de las que no se pieden dejar escapar!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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