Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5261
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    Chains, ayer te sorprendio el 4'35",por osado????
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #5262
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    Por partes...

    Sparky, ni pedir perdón ni ostias, tú pregunta!
    Quedarte a un minuto, o menos, de tu mejor marca en un circuito mucho más complicado significa que vas bien.
    Y lo de sufrir más que otras veces... eso es porque ha pasado tiempo. En dos meses ni te acordarás de haber sufrido el domingo, el cerebro es así!
    No correr Vitoria es buena idea, dos preparaciones seguidas, con el verano por medio, se hace muy duro. Vete pensando cómo vas a organizarte!


    Txitatxu, es un objetivo ambicioso, pero sin ambición no se progresa!
    Tú entrena fuerte que, aunque luego no lo consigas, saldrás reforzado.
    Si no fuera porque me pilla muy cerca del Soplao hasta te hacía de liebre!

  3. #5263
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por partes...

    Sparky, ni pedir perdón ni ostias, tú pregunta!
    Quedarte a un minuto, o menos, de tu mejor marca en un circuito mucho más complicado significa que vas bien.
    Y lo de sufrir más que otras veces... eso es porque ha pasado tiempo. En dos meses ni te acordarás de haber sufrido el domingo, el cerebro es así!
    No correr Vitoria es buena idea, dos preparaciones seguidas, con el verano por medio, se hace muy duro. Vete pensando cómo vas a organizarte!


    Txitatxu, es un objetivo ambicioso, pero sin ambición no se progresa!
    Tú entrena fuerte que, aunque luego no lo consigas, saldrás reforzado.
    Si no fuera porque me pilla muy cerca del Soplao hasta te hacía de liebre!
    pues......creo que acaban de decir en la radio......que este año se suspende el soplao!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  4. #5264
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    pues......creo que acaban de decir en la radio......que este año se suspende el soplao!!!!
    jajaja
    pues con lo poco que estoy pudiendo entrenar, tampoco me venía tan mal!

  5. #5265
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    de todas formas.....tu respuesta me parece políticamente correcta,pero......tu mas o menos ves como entreno, lo que soy capaz de hacer y de no hacer,...etc....y lo de la ambición sí, muy bonito, pero....sin paños calientes, lo ves/veis muy osado para mi, mis condiciones, mi estado y mis entrenos????
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  6. #5266
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    de todas formas.....tu respuesta me parece políticamente correcta,pero......tu mas o menos ves como entreno, lo que soy capaz de hacer y de no hacer,...etc....y lo de la ambición sí, muy bonito, pero....sin paños calientes, lo ves/veis muy osado para mi, mis condiciones, mi estado y mis entrenos????
    Si ves que vas a tener tiempo para entrenar, Y GANAS, adelante. Aquí no hay trucos, y entrenando bien se consiguen resultados.
    No creo que esté fuera de tu alcance, sólo queda la duda de si podrás conseguirlo de aquí a Mayo, pero de no ser así, y con entrenamiento, lo puedes tener para final de año.

  7. #5267
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    de todas formas.....tu respuesta me parece políticamente correcta,pero......tu mas o menos ves como entreno, lo que soy capaz de hacer y de no hacer,...etc....y lo de la ambición sí, muy bonito, pero....sin paños calientes, lo ves/veis muy osado para mi, mis condiciones, mi estado y mis entrenos????
    Yo personalmente creo que es un pelín ambicioso, pero si no lo intentas no lo conseguirás y además, si acabas "entero" te quedarás un poco decepcionado de no haberlo intentado.

    ¿que puede pasar, que en el K35 tengas que bajar un poco el ritmo y acabar en 3h16'-3h18' en lugar de bajar de 3h15'? Aun así seguro que estarás contentísimo con la marca obtenida.

  8. #5268
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    Me he perdido, con tanto jaleo con las niñas al estar malas ni puedo leer bien los diarios . Que idea tienes Txitatxu?
    Y ya puestos Chains que te parece mi idea de ir a hacer 3:45 en Victoria? Crees que lo puedo hacer?
    Y por cierto en Santander me quede a 11s. de mi MMP

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #5269
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Me he perdido, con tanto jaleo con las niñas al estar malas ni puedo leer bien los diarios . Que idea tienes Txitatxu?
    Y ya puestos Chains que te parece mi idea de ir a hacer 3:45 en Victoria? Crees que lo puedo hacer?
    Y por cierto en Santander me quede a 11s. de mi MMP

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    ¿Qué rutina estás siguiendo? ¿Volumen?

  10. #5270
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    Siempre mínimo 4 días por semana, intentare meter alguna de 5 pero se complica .
    Lo normal esta siendo
    70', series, 70' y tirada
    Hasta ahora me están saliendo unos 60 km semanales .
    En Santander hice 1:39:21

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #5271
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Siempre mínimo 4 días por semana, intentare meter alguna de 5 pero se complica .
    Lo normal esta siendo
    70', series, 70' y tirada
    Hasta ahora me están saliendo unos 60 km semanales .
    En Santander hice 1:39:21

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Pues vas bastante bien encaminado, si sigues así bajas holgado de esa marca.
    Recuerda meter un par de tiradas largas de 2h40.

  12. #5272
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues vas bastante bien encaminado, si sigues así bajas holgado de esa marca.
    Recuerda meter un par de tiradas largas de 2h40.
    Tengo pensado meter el 4 abril una tirada de 30-32 km, a falta de 5 semana . la otra cuando me la recomiendas ?

    Esta semana tenia marcado 5 días pero por las crías que las tengo malas se va a quedar en 4. Ya he hecho 1 de 67' me queda otra de 70' series de 12x400 y la tirada de 1h55
    La próxima no se como afrontarla pues tengo los 10 km de Laredo, en principio mi idea es.
    Lunes 70'
    Martes series 5 ó6x 1000
    Miércoles descanso
    Jueves 45'
    Viernes descanso
    Sábado competición
    Domingo, o descanso o regenerativo
    Que te parece?

    En enero hice 199 km
    En Febrero 202 km
    En lo que va de Marzo voy 65,75 km



    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 12-03-2015 a las 11:42
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  13. #5273
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Tengo pensado meter el 4 abril una tirada de 30-32 km, a falta de 5 semana . la otra cuando me la recomiendas ?

    Esta semana tenia marcado 5 días pero por las crías que las tengo malas se va a quedar en 4. Ya he hecho 1 de 67' me queda otra de 70' series de 12x400 y la tirada de 1h55
    La próxima no se como afrontarla pues tengo los 10 km de Laredo, en principio mi idea es.
    Lunes 70'
    Martes series 5 ó6x 1000
    Miércoles descanso
    Jueves 45'
    Viernes descanso
    Sábado competición
    Domingo, o descanso o regenerativo
    Que te parece?

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Olvida las series de 12x400, haz series largas, te van a aportar mucho más. Haz un 3x2000, por ejemplo.
    Olvida lo de dos tiradas de 2h40, haz sólo una, pero vete aumentando progresivamente eh! Ya deberías estar en 2h de tirada.

    La semana que viene, en vez de series haz un rodaje rápido, en plan 30' suave, 30' ritmo entre M y MM, soltar 15'. Pero esto en función de cómo estés, piensa en la carrera. Y ese entreno, mejor el miercoles, si puedes. El martes estarás cansado de la tirada de este finde más salida del lunes.
    ¿Qué buscas en Laredo?

  14. #5274
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Olvida las series de 12x400, haz series largas, te van a aportar mucho más. Haz un 3x2000, por ejemplo.
    Olvida lo de dos tiradas de 2h40, haz sólo una, pero vete aumentando progresivamente eh! Ya deberías estar en 2h de tirada.

    La semana que viene, en vez de series haz un rodaje rápido, en plan 30' suave, 30' ritmo entre M y MM, soltar 15'. Pero esto en función de cómo estés, piensa en la carrera. Y ese entreno, mejor el miercoles, si puedes. El martes estarás cansado de la tirada de este finde más salida del lunes.
    ¿Qué buscas en Laredo?
    el mercadona!!!!
    aun no te has dado cuenta que la gente de nuestro nivel y experiencia en carrera......solo buscamos......LA META!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  15. #5275
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Olvida las series de 12x400, haz series largas, te van a aportar mucho más. Haz un 3x2000, por ejemplo.
    Olvida lo de dos tiradas de 2h40, haz sólo una, pero vete aumentando progresivamente eh! Ya deberías estar en 2h de tirada.

    La semana que viene, en vez de series haz un rodaje rápido, en plan 30' suave, 30' ritmo entre M y MM, soltar 15'. Pero esto en función de cómo estés, piensa en la carrera. Y ese entreno, mejor el miercoles, si puedes. El martes estarás cansado de la tirada de este finde más salida del lunes.
    ¿Qué buscas en Laredo?
    Gracias.
    Esta semana la tirada que tengo es de 1:55...
    Lo de las series de 400 es porque me lo marca el plan que tengo pero yo pensaba lo mismo, igual que en la semana 15( que tengo un día de series cortas de 200 y otro de largas de 3000) esto es en la semana del 13 abril.
    Mi pensamiento para los 10 km...pues nose aun, tengo un dilema. Creo que puedo estar entre 41' y 42' pero tengo un pique con amigos que quieren intentar sub 40 y no se si intentarlo

    PD: cual puede ser mi ritmo de M? Porque el domingo vi que mi ritmo de MM es de 4:41


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

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    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  16. #5276
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    Cita Originalmente escrito por Samoha Ver Mensaje
    El punto malo para es el km 18, la subida del casino y la S20, yo baje mi marca 5 min, pero claro, tampoco es muy fiable, por que el año pasado fue mi primera carrera en el mundo del atletismo y fue una media
    Lo bueno de este año fue que no hizo viento, si no habría sido un calvario, de todas formas Santander tampoco es una carrera para hacer marca.

    sparky disfrutar Berlín, que será un gran día para vivirle.
    Claro yo tambien la baje 7 minutos y pico. Deberias buscarte otra media por que estas para bajar de 1h20
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:7800
    Half x11
    Maraton Finisher x4 Laredo Berlin, San Sebastian, Laredo.

  17. #5277
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    el mercadona!!!!
    aun no te has dado cuenta que la gente de nuestro nivel y experiencia en carrera......solo buscamos......LA META!!!!
    Jajajajajajajaj
    Cierto al 100%

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  18. #5278
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por partes...

    Sparky, ni pedir perdón ni ostias, tú pregunta!
    Quedarte a un minuto, o menos, de tu mejor marca en un circuito mucho más complicado significa que vas bien.
    Y lo de sufrir más que otras veces... eso es porque ha pasado tiempo. En dos meses ni te acordarás de haber sufrido el domingo, el cerebro es así!
    No correr Vitoria es buena idea, dos preparaciones seguidas, con el verano por medio, se hace muy duro. Vete pensando cómo vas a organizarte!
    Me alegra que compartas mi decision, de momento el calendario esta marcado, media de gijon a mediados de abril, 10km santander a mediados de mayo, y por ultimo la media de laredo a principios de junio, y el resto ya es de cara a Berlin, en septiembre.

    Los objetivos, son 39', 1h30', y 3h30'. Sinceramente en 10km me veo muy fuerte mas que en nada, y en maraton habiendo hecho 25km a 4'44'' y relativamente comodo lo veo mas que viable para septiembre. Lo duro va a ser la media !!
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:7800
    Half x11
    Maraton Finisher x4 Laredo Berlin, San Sebastian, Laredo.

  19. #5279
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Gracias.
    Esta semana la tirada que tengo es de 1:55...
    Lo de las series de 400 es porque me lo marca el plan que tengo pero yo pensaba lo mismo, igual que en la semana 15( que tengo un día de series cortas de 200 y otro de largas de 3000) esto es en la semana del 13 abril.
    Mi pensamiento para los 10 km...pues nose aun, tengo un dilema. Creo que puedo estar entre 41' y 42' pero tengo un pique con amigos que quieren intentar sub 40 y no se si intentarlo

    PD: cual puede ser mi ritmo de M? Porque el domingo vi que mi ritmo de MM es de 4:41


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Olvida las series cortas, busca más kilometraje. Ritmo para bajar de 3:45 lo tienes ya, cubre las necesidades de fondo y es pan comido.

  20. #5280
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Olvida las series cortas, busca más kilometraje. Ritmo para bajar de 3:45 lo tienes ya, cubre las necesidades de fondo y es pan comido.
    Muchas gracias. Así lo haré crack!!!

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

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