Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5401
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    Izarra
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    hoy tocaba visita a Nosferatu, no ha salido mal la cosa:
    3'5kms calentar
    1×2000 a 4'00"
    1×2000 a 3'58"
    1×2000 a 3'55"
    1×2000 a 4'03"
    105"de rec entre series y 2,5km enfriar!!!
    buenas sensaciones, en la tercera pense que me regalaría una, pero en la cuarta, me ha costado un huevo mantener el ritmo y se me ha olvidado de golpe lo del regalo!!!

    a pasar buenos dias señores!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #5402
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    Almazán
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    Joder estas muy fuerte, y eso que no has podido llevar el entrenamiento que hubieras querido. Se nota la progresion en el tiempo eh? Por cierto, tu ritmo objetivo?

  3. #5403
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    Jun 2012
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    4:30/4:35?


    Un saludo!!


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  4. #5404
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Pues si que son buenas series
    Felicidades compañero...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  5. #5405
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    Dec 2013
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Joder estas muy fuerte, y eso que no has podido llevar el entrenamiento que hubieras querido. Se nota la progresion en el tiempo eh? Por cierto, tu ritmo objetivo?
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    4:30/4:35?


    Un saludo!!


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    pues.....muy buena pregunta....
    si que me gustaria buscar ese 4:30/4:35,pero...no se si lo veo,.ahora mismo estoy mas por buscar 4:40. pero bueno, veremos como sigo evolucionando y decidiré!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  6. #5406
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    pues.....muy buena pregunta....
    si que me gustaria buscar ese 4:30/4:35,pero...no se si lo veo,.ahora mismo estoy mas por buscar 4:40. pero bueno, veremos como sigo evolucionando y decidiré!!!
    Lo que puedes hacer es la primera media a 4:40 y si te ves con fuerzas la segunda a 4:30, y así te quedas en 4:35 y te sale un marcon mejorando en mucho tu marca de Bilbao

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  7. #5407
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    Bufff complicado para mi despues de veintitantos kms meter una marcha mas y acelerar 10" por km... Al reves casi mas sencillo!!!

    Un saludo!!!


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  8. #5408
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    Ya puestos en vez de 4:40 mejor 4:37 que si no me equivoco es para marca de 3 h 15'

  9. #5409
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Ya puestos en vez de 4:40 mejor 4:37 que si no me equivoco es para marca de 3 h 15'
    mira tu por donde....esa me gusta!!!!
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  10. #5410
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    egun on....ya me han llegado las sensei, Arri....eso se usa con gayumbos o sin na tipo comando???
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  11. #5411
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    Yo las mallas, no tengo las sensei, siempre en plan comando.

  12. #5412
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    Prueba... Eso va para gustos...yo con gayumbos siempre. Por cierto, un consejo! No probeis los gayumbos sin costuras de hoko, porque despues no tolerareis ningun otro tejido sobre vuestras nobles partes!!! Una maravilla por 5 leuros!!!


    Un saludo!!


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  13. #5413
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Prueba... Eso va para gustos...yo con gayumbos siempre. Por cierto, un consejo! No probeis los gayumbos sin costuras de hoko, porque despues no tolerareis ningun otro tejido sobre vuestras nobles partes!!! Una maravilla por 5 leuros!!!


    Un saludo!!


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    Jajaja tarde!!!

  14. #5414
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    bueno pues al final ha sido tipo comando!!!!
    y la verdad que la sensacion ha sido genial!!!a ver en tirada larga que pasa.
    Hoy una salida en teoria sin mucha historia, pero......me he emocionado y han salido 11,3km a 4'37" de media, una temperatura perfacta, un recorrido precioso que no hacia desde otono por el barra, ha sido fantastico, por poner un pero......la banda del pulsometro que creo que ha muerto, hoy sin datos de pulso, a ver si mañana funciona, que quiero hacer series y sin pulso....fijo que peto, os contaré!!!
    ondo pasa!!!!
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  15. #5415
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Prueba... Eso va para gustos...yo con gayumbos siempre. Por cierto, un consejo! No probeis los gayumbos sin costuras de hoko, porque despues no tolerareis ningun otro tejido sobre vuestras nobles partes!!! Una maravilla por 5 leuros!!!


    Un saludo!!


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    Eso mismo le iba a decir yo. Los gayumbos hoko también.

    Muy buenas esas series de 2000 Txitatxu. No veas como estáis de fuerte los del norte.

  16. #5416
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    Cita Originalmente escrito por Kyneas Ver Mensaje
    Eso mismo le iba a decir yo. Los gayumbos hoko también.

    Muy buenas esas series de 2000 Txitatxu. No veas como estáis de fuerte los del norte.
    es lo que tiene el frio y la nieve!!!
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  17. #5417
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    bueno pues hoy tenia previsto hacer series.de 1000, pero...como ayer me columpie y me pasé, tomaremos lo de ayer como calidad, ya que fueron 11 a RC, y hoy notaba un poco dolorido el aquiles de la izaquierda, he preferido salir a rodar sin mas por monte investigando caminos ahora que el agua los vuelve a dejar transitables.
    han salido 13,7kms a 5'26" para un total de 1h14'
    hoy he vuelto a salir con musica desde septiembre, ya no me resulta necesaria como antes, pero...hoy la he agradecido.
    Manana tirada a buscar pasar de 30. Veremos lo que sale!!!!!
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  18. #5418
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    Buena salida Txi....y mañana a por esos 30.
    Vas como una moto compañero

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
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    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  19. #5419
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    Buena Txi, impaciente por ver mañana esa de 30, meteras algun kn ritmo carrera?

  20. #5420
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Buena Txi, impaciente por ver mañana esa de 30, meteras algun kn ritmo carrera?
    si, mi idea es 30' al 70% a partir de ahí ir alternando periodos de Rc y 70 mas o menos por igual y acabar 30' de 70% a enfriar. veremos.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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