Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5521
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    A ver! Yo no opino que sean muchas... Son muchas para ser consideradas series "cortas" o "rapidas", porque al meter tantas repes y con poca rec, el ritmo se parece mucho al de un 4x2000 o mas. Hacen su trabajo pero pierden el sentido de series cortas.
    Y 6x1000 la ultima semana, yo lo hago pero a rc -15" o asi. Y con buena rec.


    Un saludo.


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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Estoy de acuerdo con que depende de los ritmos pero la misma semana de maratón me parece tralla innecesaria meterse 6-10x1000
    5x1000 @ RC me puede valer para soltar piernas y practicar ese ritmo.
    Madre mia que lio!!!
    Con lo contento que estaba yo con mis series!!!!
    Primero:

    Arri .para. ti igual son ritmos de.2000,pero te aseguro que yo cuando he hecho mas rápido. las de.1000,no las he acabado.

    segundo:

    Se que a estas alturas la velocidad que no tenga, ya la puedo olvidar, pero......hacer kms lo mas lejos posible de mi Rc,.me ayuda a asimilar mejor no????

    tercero:

    sale mas a cuenta ahora a tres semanas vista limitarse a 3000 y 4000?hablo haciendo dos dias de series a la semana
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #5522
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    No se por qué, pero no aparece lo que os pregunte ayer, el mensaje anterior ha salido como ha querido.

    Entonces......cc omo me recomendais afrontar las semanas que me quedan en lo que a series se refiere???
    Me queda esta semana y otras tres
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  3. #5523
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    No se por qué, pero no aparece lo que os pregunte ayer, el mensaje anterior ha salido como ha querido.

    Entonces......cc omo me recomendais afrontar las semanas que me quedan en lo que a series se refiere???
    Me queda esta semana y otras tres
    Me interesa esta pregunta a mi también....

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #5524
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    Juanlu!!!!
    éste año hay cajones en la Martin Fiz!!!
    pero.....no son por tiempo, son por prueba......
    primero salimos Maraton, despues media y por último populares!!!a ti no te hara mucha gracia, pero yo......estoy encantado, verdad Pedro????
    http://www.maratonmartinfiz.com/noti...nes-de-salida/
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  5. #5525
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    Jajaja, tambien hay para ti Chains.....
    http://www.maratonmartinfiz.com/noti...-su-recorrido/
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  6. #5526
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Sólo es en el maratón!

  7. #5527
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    Y....mira que me da por ver el video resumen del año pasado y........en el segundo 14/15........jajajajaj tatxan!!!!!el txitatxu en medio de la imagen!!!!jajajajajja.Es curioso, tras unas imagenes de Vitoria, aparece Enrique Sebastian. (el ganador) y el siguiente yo!!!!!que criterio habrán seguido para ese orden????
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  8. #5528
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Sólo es en el maratón!
    en serio???, no se....ya puestos, que les cuesta????
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  9. #5529
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Juanlu!!!!
    éste año hay cajones en la Martin Fiz!!!
    pero.....no son por tiempo, son por prueba......
    primero salimos Maraton, despues media y por último populares!!!a ti no te hara mucha gracia, pero yo......estoy encantado, verdad Pedro????
    Maratón Martín Fiz estrena cajones de salida - Noticias Maratón Martín Fiz
    ¿Que no me hará mucha gracia? ¡Me parece cojonudo! Siempre dije que en Bilbao deberían hacer lo mismo. ¡Menos codazos en el primer km!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #5530
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    Chains.....una duda...
    estoy en la última semana de carga, y va a ser la de mayor volumen tambien, ahora me bb oy a hacer un 4×3000, cómo lo ves???? que recuperacion???(tenia en mente 180", que es mas recomendable, ir a degüello o buscar Rc-10/15"???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  11. #5531
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Chains.....una duda...
    estoy en la última semana de carga, y va a ser la de mayor volumen tambien, ahora me bb oy a hacer un 4×3000, cómo lo ves???? que recuperacion???(tenia en mente 180", que es mas recomendable, ir a degüello o buscar Rc-10/15"???
    Yo soy más de 3min que de 180'', pero por lo demás, bien.
    Sobre lo de ir a tope o no, ¿qué te toca el resto de la semana?

  12. #5532
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Que no me hará mucha gracia? ¡Me parece cojonudo! Siempre dije que en Bilbao deberían hacer lo mismo. ¡Menos codazos en el primer km!
    si, claro, los de M genial,.pero....tu imagínate que vas a por MMP en la MM y nos tienes que adelantar al 95% de los de la M.
    Ojo!!!que me parece genial, que si se llama MARATON, lo que hay que cuidar y mimar es esa distancia!!!
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  13. #5533
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Que no me hará mucha gracia? ¡Me parece cojonudo! Siempre dije que en Bilbao deberían hacer lo mismo. ¡Menos codazos en el primer km!
    Que haya cajones no quiere decir que haya alguien que controle quien se pone en cada uno...

  14. #5534
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo soy más de 3min que de 180'', pero por lo demás, bien.
    Sobre lo de ir a tope o no, ¿qué te toca el resto de la semana?
    mañana descanso forzoso!!,el Sábado rodare unos 10-12kms suaves, y el domingo hago tirada, 15kms al 70%,y otros 15 en carrera tratando de buscar Rc para verme como estoy,(mi test particular), esta carrera acaba en un ultimo km con una pendiente media del 9% creo recordar!!
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  15. #5535
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    mañana descanso forzoso!!,el Sábado rodare unos 10-12kms suaves, y el domingo hago tirada, 15kms al 70%,y otros 15 en carrera tratando de buscar Rc para verme como estoy,(mi test particular), esta carrera acaba en un ultimo km con una pendiente media del 9% creo recordar!!
    Pues sin miedo en esas series, puedes darlo todo.
    Si ves que mañana estás muy cansado, haces el rodaje del sábado más suave todavía y listo.
    Los 15km a RC no son seguidos, ¿verdad?

  16. #5536
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Que haya cajones no quiere decir que haya alguien que controle quien se pone en cada uno...
    +1
    ademas, yo personalmente prefiero que la gente rápida salga delante, en la Behobia me pasó, pille dorsal de cabeza, y el hecho de ir con los rápidos, me hacer a mi ir fuera de punto.
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  17. #5537
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo soy más de 3min que de 180'', pero por lo demás, bien.
    Sobre lo de ir a tope o no, ¿qué te toca el resto de la semana?
    Contandolo en minutos se hace mas largo el descanso? Mas corto? La duda me mata!!!


    Un saludo!!!


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  18. #5538
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Contandolo en minutos se hace mas largo el descanso? Mas corto? La duda me mata!!!


    Un saludo!!!


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    jajajajajajaja a mi....mas corto!!
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  19. #5539
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues sin miedo en esas series, puedes darlo todo.
    Si ves que mañana estás muy cansado, haces el rodaje del sábado más suave todavía y listo.
    Los 15km a RC no son seguidos, ¿verdad?
    pues la verdad es que sí, es la Subida a Estibaliz, yo tengo pensado salir desde META y llegar a la salida para enlazar y volver con la carrera. No es aconsejable???,
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  20. #5540
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    La duda del ritmo de las series, no es tanto por lo que debo hacer, sino por que es lo mas aconsejable a estas alturas, si degüello o buscar que el cuerpo asimile e interiorice Rc.
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