Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5561
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Oído cocina.
    Esta semana he hecho 3x3000 con, según la serie, RC-7", RC-22" y RC-23".... En la primera andaba un poco ahogao
    La próxima haré un 3ó4x2000
    La siguiente 2x6000
    Y la ultima??? Aquí tengo mas dudas....como el plan me marca 4x1000 así lo haré aunque a RC

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Ese 4x1000 está bien

  2. #5562
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    no se para que preguntaré nada si luego hago lo que me sale del membrillo!!!!
    2,2kms calentar
    1×3000 a 4'07" rec 120"
    1×3000 a 3'58" rec 120"
    1×3000 a 3'54"
    y 2kms para casa enfriar!!!
    no me he atrevido con la cuarta, me he desmadrado y hubiera muerto en el intento.

    Si miras las series,....buenos ritmos, pero.....pasado de vueltas, poco afinados y no he hecho las. previstas.

    ahira en frio.....dolor en tendon rotuliano derecho!!! me dd a a mi que viy a tener que dejar de txarlar con Juanlu.....es una mala influencia
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #5563
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    no se para que preguntaré nada si luego hago lo que me sale del membrillo!!!!
    2,2kms calentar
    1×3000 a 4'07" rec 120"
    1×3000 a 3'58" rec 120"
    1×3000 a 3'54"
    y 2kms para casa enfriar!!!
    no me he atrevido con la cuarta, me he desmadrado y hubiera muerto en el intento.

    Si miras las series,....buenos ritmos, pero.....pasado de vueltas, poco afinados y no he hecho las. previstas.

    ahira en frio.....dolor en tendon rotuliano derecho!!! me dd a a mi que viy a tener que dejar de txarlar con Juanlu.....es una mala influencia
    Mucha diferencia de pulso entre la 2ª y 3ª?

  4. #5564
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    2,2kms calentar
    1×3000 a 4'07" rec 120"
    1×3000 a 3'58" rec 120"
    1×3000 a 3'54"
    y 2kms para casa enfriar!!!


    Y a mi que me entra un berrinche del copón cuando se me van 4 seg de diferencia en SERIES DE 500M!!!!
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  5. #5565
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Mucha diferencia de pulso entre la 2ª y 3ª?
    pues no, 173 la 2(cuesta arriba), y 172 la 3(cuesta abajo)
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  6. #5566
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    pues no, 173 la 2(cuesta arriba), y 172 la 3(cuesta abajo)
    Bien, no se te ha disparado

  7. #5567
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje


    Y a mi que me entra un berrinche del copón cuando se me van 4 seg de diferencia en SERIES DE 500M!!!!
    ya Himly,.pero tu eres como un reloj suizo, una maquina de precisión, yo.....mas bien como una carabina de las barracas, apuntas, disparas y....esperar a ver que sale!!!!
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  8. #5568
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    A ver Txi, pero tú haces las series en cuesta... que una te pilla cuesta arriba y la siguiente cuesta abajo!
    Cuidado con la rodilla, que es lo más importante en las fechas que estamos...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #5569
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    A ver Txi, pero tú haces las series en cuesta... que una te pilla cuesta arriba y la siguiente cuesta abajo!
    Cuidado con la rodilla, que es lo más importante en las fechas que estamos...
    las.de.3000,no es exactamente asi, una tiene mas subida que la otra, aunque ambas son un sube-baja continuo, en este caso la.2 es la que sube mas.

    la rodilla, ya me ha pasado alguna vez despues de.series. enseguida se pasa,.ese tendo lo rompi en 2008, y tiende a quejarse algo de vez en cuando!!!
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  10. #5570
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje


    Y a mi que me entra un berrinche del copón cuando se me van 4 seg de diferencia en SERIES DE 500M!!!!
    Joder himly! 4 seg en 500m son casi medio minuto en un 3.000!!! Ademas termina algo mas alegre de lo que empieza! Las series cuando sales de la pista (en la calle, vamos!) pueden variar bastante, teniendo en cuenta ademas el margen de error del gps...vamos, que yo las veo cojonudas txi!!
    Eso si, en los miles nos tomas el pelo!! Jjajaja!!


    Un saludo!!!


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  11. #5571
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Joder himly! 4 seg en 500m son casi medio minuto en un 3.000!!! Ademas termina algo mas alegre de lo que empieza! Las series cuando sales de la pista (en la calle, vamos!) pueden variar bastante, teniendo en cuenta ademas el margen de error del gps...vamos, que yo las veo cojonudas txi!!
    Eso si, en los miles nos tomas el pelo!! Jjajaja!!


    Un saludo!!!


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    Gracias Arri!!!,en los miles, amen de que no me da.mucho más, algo si pero poco, en su dia pregunté y la recomendacion en miles para un Rc teorico de 4'30" era de 3'55"-4'00", y .....además, de verdad crees que lo de hoy me sale porque quiero???,que va me sale de casualidad.!!!(pero bueno, me he visto fuerte))
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  12. #5572
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    Txi, no vas a comentar nada de tu Domingo de carreras espectaculares??. Yo todavía sigo alucinado después de verlo en Strava.

  13. #5573
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    Egun on!!!
    si, ya voy, es que el dia de ayer....fue completito, completito!!!
    Me fui dispuesto a hacer un entreno-test para ver como esta la cosa y a donde puedo llegar y a donde no. pero......no se si a traves de aqui o del strava, me ha entado el virus..."modo Juanlu on"!!!!, no fuera de bromas, ayer tuve un dia espectacular,empezando por la temperatura, recorrido,sensaciones,vamos un dia de esos que todo sale bien.
    Era la prueba Estibaliz igoera, de 15,130kms y como sabeis yo habia decidido haverla a ida y vuelta, por aquello de aprovecharla en tirada larga, metiendo 8kms a Rc, por recomendación de Yasu,.Arri y Juanlu.
    Asi que a las 9:00 arranco desde meta tipi tapa, a mi 70%,todo normal escepto el ritmo, que se movio los 15kms entre 4'42" y 4'55",primera sorpresa, por mi cabeza pasa un.......buf la vuelta va a ser mas cuesta arriba de lo que pensaba, pues no veia otra explicación a los ritmos que me habian salido a ése 70%.
    Bien, ya en la salida me reuno con mi gente, los cuales tienen objetivos muy dispares, asi que....yo a mi bola que el mio es en 3 semanas.controlar la untensidad hasta el 7, y de ahí para adelante, Rc.
    salimos, y el primer km, por aquello del impetu de la salida, y de la cuesta abajo, cae en 4'24",miro pulso, se va desmadrar, con lo que dejo que se vayan y yo a lo mio.
    asi sujetando hasta la entrada en la pista que es la antigua via del tren.
    Km 6,5 acelero para tratar de plantarme en ese 4'30" teorico, a ver que me dice el body. Pues bien, me encuentro genial y es difícil, en un camino de escasos 1,5m de ancho ponerse a adelantar, y adelantaba a muchos, todo el rato, claro, hasta ahi me habia.movido a 4'45" mas o menos, con lo que iba en el grueso del pelotón. el siguiente km 4'19" alerta, miro pulso 175,mas bien alto( 85%,),se me hace dificil ir mas despacio por los adelantamientos, y por lo bien que me encuentro, 2°kms, 4'14",(82%), voy bien, demasiado. y en esos tiempos e intensidades se mueve la cosa hasta los dos ultimos kms, que ya pica mucho para arriba, y salen a 4'24",y 4'40"(12% desnivel).
    total que encantadisimo de la jornada,
    un total de 30,100kms en 2h21', a una media de 4'41", con una fc media de 157, 74%. muy contento,.ademas podia haberme merendado los otro 12, las sensaciones de ayer sublimes. Decidido, el dia 10 salde a.4'30" y hasta donde llegue.
    Pasad un buen dia!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  14. #5574
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    4:30 con la gorra, seguro.

  15. #5575
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    Txitatxu, estas muy fuerte!! Ajjajajaa vas a tener muuuchas dudas de aqui al dia D!!!


    Un saludo!!


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  16. #5576
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Txitatxu, estas muy fuerte!! Ajjajajaa vas a tener muuuchas dudas de aqui al dia D!!!


    Un saludo!!


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    Y poco le queda ya!

  17. #5577
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Txitatxu, estas muy fuerte!! Ajjajajaa vas a tener muuuchas dudas de aqui al dia D!!!


    Un saludo!!


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    nooooooo,
    ayer se disiparon las dudas!!!
    me vi mas fuerte de lo que me he visto nunca, e igual cometo un error en un ataque de euforia, pero.....ya esta decidido, saldre a 4'30", a buscar el 3h10',si tido va como me indicaba ayer mi cuerpo y las circunstancias, clima,descanso, alimentacion,taper etc....no lo impiden, trataré de ser valiente, y...si reviento.,.mal se tiene que dar para no hacer MMP, y mas si tengo en cuenta, que estara Tocatu pa ter a recoger mis desechos y llevarlos a Meta!!

    creo que desperdiciar el momento en el que me encuentro, siendo conservador, lo lamentaria mucho tiempo.
    la duda que tengo, es.......que creo que igual voy un poco justo de Volumen de entreno para ese 3h10'. Cómo lo veis vosotros???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  18. #5578
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    nooooooo,
    ayer se disiparon las dudas!!!
    me vi mas fuerte de lo que me he visto nunca, e igual cometo un error en un ataque de euforia, pero.....ya esta decidido, saldre a 4'30", a buscar el 3h10',si tido va como me indicaba ayer mi cuerpo y las circunstancias, clima,descanso, alimentacion,taper etc....no lo impiden, trataré de ser valiente, y...si reviento.,.mal se tiene que dar para no hacer MMP, y mas si tengo en cuenta, que estara Tocatu pa ter a recoger mis desechos y llevarlos a Meta!!

    creo que desperdiciar el momento en el que me encuentro, siendo conservador, lo lamentaria mucho tiempo.
    la duda que tengo, es.......que creo que igual voy un poco justo de Volumen de entreno para ese 3h10'. Cómo lo veis vosotros???
    ¿Cuánto has estado metiendo a la semana?

  19. #5579
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    nooooooo,
    ayer se disiparon las dudas!!!
    ...............................
    ................................
    la duda que tengo, es.......que creo que igual voy un poco justo de Volumen de entreno para ese 3h10'. Cómo lo veis vosotros???

    Jajajajajajajjajjaajjajajajajsjsjsjajaaa!!!!



    Un saludo!!!



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  20. #5580
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿Cuánto has estado metiendo a la semana?
    llevo un total de 649,
    a la semana......pues una lotería,
    ésta pasada....85
    la anterior 45
    la otra. 78
    y asi mas o menos,....un pequeno desastre desbarajustado!!!!con poca regularidad.
    Creo que tal como me vi ayer, siendo los ultimos 30 de una semana de 85,voy bien, pero....vuestra opinion cuenta!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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