Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5681
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Perfecto, ole ole y ole

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #5682
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Muchas gracias Inabal ahora esta mas claro ... si no fuera por estos mapas, aunq no tengo ni idea de donde es, estaría perdido...


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    No si no te va a aclarar nada, pero cuando vayas en el km 30 bajando a 4:30 min/km dirás, "coño si esto lo tengo que subir" y por lo menos no se te caerán los huevos al suelo cuando veas que hay que desandar lo andado. Es un poco el "Paralell" de esta carrera.
    Por lo menos lo verás más "claro" que en Bilbao

  3. #5683
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    A 4:30 en el km 30???? Uff muy bien me ves ya podía ser.
    Sabiendo que lo que ando, lo desando tendré que guardar algo...sobre que km es la vuelta?

    Edito: me acabo de fijar, en el 39....joder que cabrones, no?


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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  4. #5684
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    Dec 2013
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    Hola muchachos!!!
    perdonad que os tenga un poco abandonados, pero....ya todo a mi alrededor es Maraton, vivo en un pueblo pequeño y a medida que se acerca la fecha, todo el mundo se interesa y pregunta, y necesito desconectar un poco.
    Bien dicho esto......el Martes salí a trotar un poco, para ver como se portaba la rodilla, pues bien, tras un buen inicio y sin una sola queja, decidí apretar un poco y así tratar de olvidar la mala sensación del domingo. y.....sí, la olvide, me encontré agusto, cómodo y a una intensidad inferior al 80%, me estube moviendo a 4'25"-4'30", l io cual me desquito del domingo, y me afianzo en pensar en 4'30" como Rc para el 10M. Hoy saldré a hacer un Farleck de 6-3-5-2,5-4-2.....en los tramos rapidos buscando Rc -10",bueno...luego saldrá lo que le de la gana claro, pero....esa es la idea. objeciones???? consejos dadas las alturas a las que estamos???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  5. #5685
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Muy bien Txitatxu....me alegro. Yo por el contrario, hoy me ha vuelto a molestar el gemelo, bueno, lo que me paso la ultima vez....alargamiento del gemelo...no se a ver mañana que pasa

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
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    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  6. #5686
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    Feb 2013
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    Pues mi familia y yo hemos estado con la cagalera de la muerte (en Japonés se dice kagasawa) supongo que por una ración de caracoles que compramos para el día del patrón, y todavía estoy un poco flojera. Así que hoy rodar un poquillo y nada de pensar en km de calidad. Asi Txi, que hazlos por mí, ok?

  7. #5687
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    jajajaj, el señor kagasawua anda por mi casa a sus anchas tambien, yo voy librando.crucemos los dedos.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #5688
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    jajajaj, el señor kagasawua anda por mi casa a sus anchas tambien, yo voy librando.crucemos los dedos.
    Y por la mía también esta, este kawasawua que mala persona que es...
    Por eso no he podido hacer mis entrenamientos mañaneros...por lo menos estoy librando pero mis tres mujercitas no...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
    -14 Mayo (M Vitoria): Sub 3h45


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #5689
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    Que ya esta Ina!!!por ti y por mihe ido a hacer el Farleck Chains II, y lo dicho, la idea es una, y luego....sale lo que quiere!!!!

    tras calentar 2k
    6' a 4'14"
    3'trote
    5' a 3'51"(mucha cuesta abajo)
    2,5'trote
    4' a 4'03"
    2'trote
    3' a 3'54"
    1,5'trote
    2'a 3'58"
    1'trote
    1' a3'58"
    enfriar y o
    para casa. muy agusto, y relatuvamente cómodo.
    el sábado yna carrera benefica con mi hijo de 6,7km. la organiza un amigo y hay que arrimar.
    un saludo.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  10. #5690
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Que ya esta Ina!!!por ti y por mihe ido a hacer el Farleck Chains II, y lo dicho, la idea es una, y luego....sale lo que quiere!!!!

    tras calentar 2k
    6' a 4'14"
    3'trote
    5' a 3'51"(mucha cuesta abajo)
    2,5'trote
    4' a 4'03"
    2'trote
    3' a 3'54"
    1,5'trote
    2'a 3'58"
    1'trote
    1' a3'58"
    enfriar y o
    para casa. muy agusto, y relatuvamente cómodo.
    el sábado yna carrera benefica con mi hijo de 6,7km. la organiza un amigo y hay que arrimar.
    un saludo.
    Todas tus dudas solucionada. Estas sobrado. Doy por finalizadas las series para este maratón, tras el trabajo de Txi para los dos. Eskerrik asko Txi!!

  11. #5691
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    Dec 2013
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    me parto me parto
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  12. #5692
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    No soy bueno calculando si un fartlek está "bien" o "mal" (porque no es como las series, que todas las repes duran lo mismo y sabes si las has clavado o no) pero a mí me parece que bien, y como además no comentas nada de la rodilla, pues será que no ha dado guerra, así que muy bien!

    ¡No nos queda nada ya!

    Ya te comentaré para la recogida del dorsal, hay una posibilidad de que los de SportBus nos recojan los dorsales a los que vamos con ellos y nos los dan en el bus el mismo día de la carrera. Lo han hecho en otras carreras y esta semana iban a tener una reunión con los organizadores del Fiz y les iban a proponer ese tema.
    Si al final no sale lo de SportBus te pego un toque, porque soy un poco (muy) maniático con el tema del dorsal y me gusta tenerlo el día antes y dejar la ropa preparada esa noche y tal... así que es probable que me acerque a por él. Te aviso y si puede ser nos vemos.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #5693
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    gracias Juanlu.
    lo del dorsal, eso ahí estoy, si te hace falta....lo dices y ya!!!
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  14. #5694
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    gracias Juanlu.
    lo del dorsal, eso ahí estoy, si te hace falta....lo dices y ya!!!
    Y yo?


    Ya he dicho que voy con un grupo de Laredo-Castro a Vitoria, pero ellos van a hacer la media... Según me dijo la organización vía email, ponen un "bus", si un bus, para la recogida de los últimos dorsales para los que somos de fuera, pero prefiero que alguien me lo recoja, la verdad... Y, como ya he dicho, también, así nos vemos, si o si... ya que en Bilbao fue imposible.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2017:
    -18 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -4 Junio (M Laredo): Sub 1h37´
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  15. #5695
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    gracias Juanlu.
    lo del dorsal, eso ahí estoy, si te hace falta....lo dices y ya!!!
    Lo mismo en mi caso. Creo que iré a por el mio el viernes. Me decís si necesitáis recoger alguno. Supongo que con una fotocopia del DNI me lo entregarían.

  16. #5696
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Lo mismo en mi caso. Creo que iré a por el mio el viernes. Me decís si necesitáis recoger alguno. Supongo que con una fotocopia del DNI me lo entregarían.
    si, yo he solido recoger con el DNI enviado por wachap
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  17. #5697
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    Txi, ya te comentaré otro fartlek que colgó castillejo, duuuuro...
    Pero después del maratón!

  18. #5698
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Txi, ya te comentaré otro fartlek que colgó castillejo, duuuuro...
    Pero después del maratón!
    ansioso estoy!!!!me gustan!!!!,
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  19. #5699
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    Jaja
    Pues mira...
    Algo en plan 4 suave 4 fuerte 3s3f 2s2f 1s1f 2s2f 3s3f 4s4f
    La gracia está en los ritmos...
    Los bloques fuertes tienen que ser a 30'' más rápido que la media que lleves, y los suaves al ritmo medio de la sesión en ese momento.
    Castillejo lo hacía empezando desde 5fuerte-5suave, pero él está hecho de otra pasta.

  20. #5700
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Jaja
    Pues mira...
    Algo en plan 4 suave 4 fuerte 3s3f 2s2f 1s1f 2s2f 3s3f 4s4f
    La gracia está en los ritmos...
    Los bloques fuertes tienen que ser a 30'' más rápido que la media que lleves, y los suaves al ritmo medio de la sesión en ese momento.
    Castillejo lo hacía empezando desde 5fuerte-5suave, pero él está hecho de otra pasta.
    osease, a ver si me he enterado que soy un poco lento, si caliento a 5', los fuertes a 4'30", y los suaves a 4'45"????,si es asi......tiene telita no???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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