Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #41
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    Bueno!! Ya esta, primera semana!!!!
    L/ descanso.
    M/ 9km 85% fc (hasta aqui con My. asics)


    km, salud y A GOZAR!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #42
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    Sólo un dia?

  3. #43
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    Ahora entran chanis y los demas con sus consejos.
    X/ descanso
    J/ 9km 70%
    V/ 3 km calentar+5'>MM,3' rec"+5'>10K,+3km soltar.
    S\ descanso
    D/18 km 78%fc.
    Bien para semana base?? A paitri de aqui subir 2 o 3 semana??



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  4. #44
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    Noooo!!! Que se me habia ido el deo!! Ahora si, ya esta completa!!

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  5. #45
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    La tirada larga, más suave.
    Por lo demás, perfecto

  6. #46
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    Ok, aunque...en tiradas largas me cuesta muucho ir mas despacio!!!, me siento ridiculo!!

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  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Sí, pero tengo que decidir entre MM y maratón. Ya he descartado los 10k
    Ok! Sabia que estabas por decidir la distancia, pero no que era en el de bilbao!!!

    Un saludo!

  8. #48
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    Por otro lado, esta semana, el domingo, afronto la media de santoña, como planifico la semana???

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  9. #49
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    Con tranquilidad, sal martes y jueves, por ejemplo.

  10. #50
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    Ok, trote suave martes y jueves!!!

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  11. #51
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Ok, aunque...en tiradas largas me cuesta muucho ir mas despacio!!!, me siento ridiculo!!

    km, salud y A GOZAR!!!

    Jajaja es normal! Pero es importante saber correr lento! De todos modos, si no piensas hacer series, yo creo que las tiradas largas deben acercarse mucho al ritmo previsto en carrera. O al menos, hacerlas progresivas dando caña los ultimos km. Si metes series, es cierto que es necesario reservar las piernas para los entrenos realmente exigentes, pero en este caso, no te preocupes por ir alegre!!

    Un saludo!

  12. #52
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    Pero sí está metiendo calidad.

  13. #53
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pero sí está metiendo calidad.
    Joooooo como ando! He leido y mezclao a otro forero de este hilo (juanLu72) y me he liado!!! Mis disculpas!!!

    Un saludo!

  14. #54
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Desde la plaza Venezuela, vamos, desde abajo del todo. El mapa lo tienes en ht tp://bilbaomarathon.com/assets/01307fnuevorecorrido.jpg pero ya te digo que lo han cambiado, este de ahora no tiene los nombres de las calles pero el primero que pusieron sí que los tenía.
    Perdón por el corte en la URL pero aún no me deja poner links porque soy nuevo...
    Subí ayer por la cuesta esta, en el km 20 de la tirada, y no me pareció para tanto, ni por duración ni pendiente. Aunque iba suave, claro.

  15. #55
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    Egunon!! Debo ir subiendo paulatinamente hasta cuantos km semana??? Y a 5 semanas de la cita el maximo no???

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  16. #56
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Egunon!! Debo ir subiendo paulatinamente hasta cuantos km semana??? Y a 5 semanas de la cita el maximo no???

    km, salud y A GOZAR!!!
    Si te ves bien, sube entre un 10 y 15%. Podrías subir más, pero mejor asegurar.
    Y haz 3 semanas de subir, una de descarga, con menos km.

  17. #57
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    Ok, gracias, espero verte en bilbao, y agradecerte todo esto!!!

    km, salud y A GOZAR!!!
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  18. #58
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡¡¡Aupa txitatxu!!!
    Espero que nos veamos en la meta el 18 de Octubre los dos con el objetivo cumplido, porque yo también quiero estrenarme en Maratón con la Nocturna. Parece que el año pasado fue un absoluto desastre pero este año tiene mejor pinta... han modificado el recorrido quitando alguna zona que el año pasado fue un tapón enorme. Yo estoy haciendo el circuito de la Nocturna en las tiradas largas y tiene una pinta cojonuda, no sé cómo lo han hecho pero han conseguido hacer 21 km prácticamente llanos en Bilbao (hay 4 tachuelas donde habrá que ir con cuidadín pero nada importante).

    Os quería preguntar a todos qué tenéis en contra de las tablas de MyAsics, yo también estoy siguiendo una y de momento no me va mal... pero claro, no he hecho ninguna Maratón entera todavía así que no tengo criterio. Lo que sí tengo claro es que siempre será mejor que salir a correr "a lo loco", como hacía yo antes, sin planificación ninguna. En la Media de Azkoitia lo pasé fatal porque hice mal todo lo que se puede hacer mal, y aquel día decidí que iba a seguir una tabla. La que fuera, en Internet hay 10.000, pero tener un método. ¿Qué la falla a la de MyAsics, sólo el nº de kms? Porque si es eso, es cuestión de hacer algún km más de los que te marca en cada tirada y listo, ¿no?
    Hola JuanLu72

    muy sencillo, seguro que las semanas de más carga que te marcan no superarán apenas los 50kms y habrá muchas semanas donde hagas 30-40kms. Ya te digo yo que con eso no vas a ningún lado.
    Yo preparé 16 semanas específicas con un volumen medio de 65kms aprox, con alguna semana de 90kms, una tirada larga de 32kms y 3-4 entorno a 2h y varias de 1h40' y te aseguro que, problemas físicos (uñas) aparte, los últimos 7-8kms se me hicieron muuuuuuuu largos.
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  19. #59
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    Jodo!? He leido la cronica de Himly de Berlin y nara su problema con una uña, es muy habitual????

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  20. #60
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jodo!? He leido la cronica de Himly de Berlin y nara su problema con una uña, es muy habitual????

    km, salud y A GOZAR!!!
    En tu caso no deberías tener problema, ya que vas a entrenar y competir con las mismas zapatillas. ¡Doy por hecho que no las compraste justas!

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