Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #6421
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Txi!! Hoy he andado por tu zona!! Subida al gorbea desde murguia por zarate. Un lujo de dia!!

    Un saludo!!!


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    Esa es buena!!!!corriendo???
    Por el cortafuegos???o por el camino???

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #6422
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    Oigan señores!!!
    Hoy quiero hacrr 6x1000. Ya se que a éstas alturas uno igual ya no debe preguntar esto, pero.....
    Como sigo siendo en na escopeta de feria, que es mejor moderar un poco y acabar, o darle a degüello y retirarme cuando no pueda con el pelo???
    ya sabéis que a mi lo de las series me trae de cabeza!!
    La recu la tengo pensada, de 2',o cuando baje de 130ppm.


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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  3. #6423
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Oigan señores!!!
    Hoy quiero hacrr 6x1000. Ya se que a éstas alturas uno igual ya no debe preguntar esto, pero.....
    Como sigo siendo en na escopeta de feria, que es mejor moderar un poco y acabar, o darle a degüello y retirarme cuando no pueda con el pelo???
    ya sabéis que a mi lo de las series me trae de cabeza!!
    La recu la tengo pensada, de 2',o cuando baje de 130ppm.


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    En caso de duda, de menos a más

  4. #6424
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    Hola Txi!. Sobre tu pregunta del recorrido circular Gorbea-Burbona desde Sarria, lo puedes mirar en Wikiloc. Metes Berretin-Gorbea-Burbona y te sale el recorrido que te comenté. Son unos 30km y +1700m. Es muy bonito y ahora en otoño estará precioso.

    Animo con esas series!!.

  5. #6425
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Oigan señores!!!
    Hoy quiero hacrr 6x1000. Ya se que a éstas alturas uno igual ya no debe preguntar esto, pero.....
    Como sigo siendo en na escopeta de feria, que es mejor moderar un poco y acabar, o darle a degüello y retirarme cuando no pueda con el pelo???
    ya sabéis que a mi lo de las series me trae de cabeza!!
    La recu la tengo pensada, de 2',o cuando baje de 130ppm.


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    Hazlas todas a 3:20min/km y listo!!


    Un saludo!!


    P.d. Vete al monte y dejate de series!!!


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  6. #6426
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    Pues.....ni series....ni monte....ni hostias!!!!
    A Mediodía me he liado yo, y la tarde me la han complicado!!!! Asi que......toca mañana!!!!


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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  7. #6427
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Pues.....ni series....ni monte....ni hostias!!!!
    A Mediodía me he liado yo, y la tarde me la han complicado!!!! Asi que......toca mañana!!!!


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    Pues mañana haces las series pol monte y listo!!!
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  8. #6428
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    Haces las series por el monte a 3:20 jajaja
    Cuidado que te lían....

  9. #6429
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    Jajaajaj, que salaos!!!!!
    Gozalo en Valencia Ruper!!!y....preguntale a Himly....dónde NO hay que cenar!!!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #6430
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    y....preguntale a Himly....dónde NO hay que cenar!!!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  11. #6431
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    Jajaajaj, que salaos!!!!!
    Gozalo en Valencia Ruper!!!y....preguntale a Himly....dónde NO hay que cenar!!!!!

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    Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr
    Es verdad...Himly????? Donde no tengo que ir?????
    Gracias por los ánimos Txitatxu, aprendiendo a correr

  12. #6432
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    Oye!!!!pues......la mar de a gusto que me he quedado!!!!
    He tenido una mañana mas de lunes que de viernes, y cuando he salido, no tenia ganas de casina!!!y menos aún de correr, pero....como me he ido al curro ya vestido de runner, pues....nada al meollo!!!
    Como dije ayer, hoy tocaban las series que me fume, y...esto es lo que ha salido:
    3'6kms de calentamiento, a 5'31"de media y con unas ppm medias de 145.
    Después al temario, y como ya es conocido en mi, que nunca se como enfocar series, en concreto de 1000, he tratado de seguir el consejo de maese Chains(gracias una vez más).
    Resultado:
    Series impares picando arriba, pares abajo.
    1. 4'12" ppm 167 rec90".
    2. 3'57" ppm 170 rec90".
    3. 4'02" ppm 169 rec90".
    4. 3'55" ppm 174 rec90".
    5. 4'02" ppm 178 rec90".
    6. 3'48" ppm 179.
    La quinta.....me ha costado un huevo mantenerla, pero ....sesión completada y creo que satisfactoriamente.
    Para cerrar, me he trotado otros 2,6km, a 5'33" y a la ducha que me lo he ganado!!!
    Total......12'1kms.
    Al inicio de la 5, he notado un pinchazo en la parte posterior externa del muslo derecho, no me ha dado gerra para acabar, pero...ahora en frio hay una ligera molestia en la zona.Esto no me va a jorobar el humor que tengo, porque estoy encantado con lo que ha salido.
    FELUZ FINDE Y SED BUENOS!!!



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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  13. #6433
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    Esto....para el dia que estemos bagos!!!!Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  14. #6434
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr
    Es verdad...Himly????? Donde no tengo que ir?????
    Gracias por los ánimos Txitatxu, aprendiendo a correr
    https://www.google.es/maps/place/Res...0a2ceb22249cb3

    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  15. #6435
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    No iré Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

  16. #6436
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    Vaya entrenamiento Txi, muy bueno Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

  17. #6437
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    Gran entrenamiento!

  18. #6438
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    Muy buenas series.....Sub 4´ y estas a principio del especifico...Donde llegara esto???
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  19. #6439
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    Acabas de empezar y ya te metes estas series

    Cuidado con los avisos y hazles algo de caso, por lo menos salúdalos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  20. #6440
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    Indagando por ahí he encontrado esto, que opinais????

    "estudio publicado hace unos meses por un grupo de investigación de la Universidad de Tampa (Estados Unidos), en el que pretendía demostrar cómo afectan los estiramientos estáticos antes de una carrera corta (en este caso, la distancia recorrida fue de una milla sobre cinta y con un 5% de desnivel positivo). El porqué de este recorrido tan corto es debido a que en estudios anteriores ya se ha demostrado que los estiramientos previos a la carrera pueden empeorar el rendimiento, pero suelen afectar negativamente a partir de los 5 o 10 minutos de empezar el ejercicio.
    Los sujetos utilizados para el estudio fueron 10 corredores de****cross-country****de la****NCAA, realizando el test con y sin estiramientos previos (6 ejercicios estándar mantenidos durante 30 segundos cada uno), y los resultados que arrojaron las pruebas fueron que las carreras después del estiramiento mostraron peores tiempos que las realizadas sin estirar. Además, y quizás aquí esté la parte más importante de todo el estudio, es que los tiempos de contacto con el suelo fueron mayores en las pruebas realizadas después de estirar (relacionado con la fatiga); la activación muscular también fue mayor después de realizar los estiramientos lo que puede sugerir que los corredores necesitaron de más fibras musculares para conseguir llegar a la misma velocidad, lo que significa, de nuevo, un empeoramiento del rendimiento en carrera."

    Si eres un corredor de maratones, estos datos no tienen ninguna importancia (en principio), pero si corres distancia cortas (millas), es evidente que sí. Aunque en cualquier caso, es otra prueba más, aunque sea específica, de cómo los estiramientos justo antes de correr afectan negativamente al rendimiento y desarrollo de la carrera.



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    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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