Muy buenos días...saludos cordiales!!!!
Lo dicho, hoy me he ido a hacer una series largas, sólo dos, pero bastante creo yo. Como ya es un clásico en mi pues......no he hecho ni caso de los consejos.
He salido trotando para calentar, a 5'27",5'92kms
luego me he metido ya en faena, 2x3000, el primero picando y bien para abajo, el segundo en vuelta picando y bien pa arriba.
La recuperación no ha quedado más webs que hacerla parado,3'.
han salido duros yo...MUY buenas.
La primera a 4'13"
llegando mas o menos cómodo ya que los últimos 700m son en claro descenso.
3'de rec
La segunda con el hígado en la mano a 4'12".
Lo he mirado en strava y la diferencia entre salida y meta de éstas series es de 57m.
Tras acabar me he arrastrado a casa como un limaco 2'27kms a 5'40" y listo.
Muy muy contento.
Creo que me he currado un buen entreno.
Era el tercer dia consecutivo y en el calentamiento las patas ya me lo han recordado tambien, pero liego se han portado como unas leonas!!!!
El domingo TL, buscare 16/18kms.
Ya hablaremos.
Tengan ustedes buen Jueves!!!
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