Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #7001
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena primera semana

    Todo bien, las series, la tirada y los kms totales
    Gracias Rober!!!
    pero....no me animes demasiado que esto acaba de empezar y me lo creo mucho enseguida. Si completo el mes de Enero de ésta guisa, entonces.....empezaré a pensar que no lo estoy haciendo mal del todo!!!Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  2. #7002
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    Eso lo tienes que regular tú. ¿Sabes pulsaciones medias en MM y 10k? ¿Conoces más o menos tu umbral?

    En principio intentaría ir a hasta 175 ppm, como mucho,... y mantenerme en esas pulsaciones en el km.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #7003
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Eso lo tienes que regular tú. ¿Sabes pulsaciones medias en MM y 10k? ¿Conoces más o menos tu umbral?

    En principio intentaría ir a hasta 175 ppm, como mucho,... y mantenerme en esas pulsaciones en el km.
    en la media de Vitoria 171 fue la media, en 10k no tengo, nunca he corrido uno.
    el umbral, un poco a ojimetro, porque la prueba que me hicieron fue sin gases ni lactato ronda el 171/173 pero lo que te digo, a ojo!!!


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  4. #7004
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    en la media de Vitoria 171 fue la media, en 10k no tengo, nunca he corrido uno.
    el umbral, un poco a ojimetro, porque la prueba que me hicieron fue sin gases ni lactato ronda el 171/173 pero lo que te digo, a ojo!!!


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    Hmmmm... No sé cuánto hiciste en Vitoria pero vamos a poner 1h30' o por ahí. ¿Corriste durante 1h30' en UAN? Complicado me parece.



    Prueba de esfuerzo YA!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #7005
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hmmmm... No sé cuánto hiciste en Vitoria pero vamos a poner 1h30' o por ahí. ¿Corriste durante 1h30' en UAN? Complicado me parece.



    Prueba de esfuerzo YA!!!
    la tengo solicitada, esperando a que me llamen!!! la pille con la oferta de IMQ de la behobia, habré de darles un toque!!

    por eso digo lo de ojimetro, no cuadran ninguno de los datos que me dio. Digamos que fue mas un reconicimiento médico exhaustivo que una prueba de esfuerzo.

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  6. #7006
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    a ver si a la tarde saco un ratico y pongo el entreno de ayer, que aunque lo hice mal en lo que a ritmos se refiere( vamos que uso las tablas de JD como me sale de los webs, empiezo a pensar que no aprenderé nunca) creo que me salió una buena sesion de calidad.
    P.D.desde el movil es una castaña hacerlo.

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  7. #7007
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    la tengo solicitada, esperando a que me llamen!!! la pille con la oferta de IMQ de la behobia, habré de darles un toque!!

    por eso digo lo de ojimetro, no cuadran ninguno de los datos que me dio. Digamos que fue mas un reconicimiento médico exhaustivo que una prueba de esfuerzo.

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    Txi, yo llamé a IMQ porque no había podido completar la de la oferta que comentas de la Behobia, y me dijeron que por ahora en Vitoria no me podían ofertar nada, aunque sí en Bilbao o Donosti.
    Sí quieres más información me comentas.

  8. #7008
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Txi, yo llamé a IMQ porque no había podido completar la de la oferta que comentas de la Behobia, y me dijeron que por ahora en Vitoria no me podían ofertar nada, aunque sí en Bilbao o Donosti.
    Sí quieres más información me comentas.
    Jodo!!!
    a mi me llamaron de Bilbao y me dijeron que me pasaban a Vitoria, que ellos me llamarian según agenda!!!Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

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  9. #7009
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jodo!!!
    a mi me llamaron de Bilbao y me dijeron que me pasaban a Vitoria, que ellos me llamarian según agenda!!!Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

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    Yo me la haré en Mediplan

  10. #7010
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Yo me la haré en Mediplan
    yo acabaré allí tambien, lo de IMQ no es serio

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  11. #7011
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    MAPOMA DIA 6 faltan 102 dias.

    Hola que tal????
    Ayer tocaba día de series. Como ya sabeis, en la MM de Vitoria aprobveche para obetener el famoso VDOT que definitivamente me iba a ayudar con los ritmos en series. Pues....efectívamente, una vez obenido el dato, me lo paso por el forro de los webs y hago lo que me sale de la punta de.....la nariz!!!!!
    Bueno a tema, el entreno consistía en 5k S+5x(3'I-2'trote)+6x(1'R-2'trote)enfriar.
    Así salió la cosa.....demasiado rápido, , pero bueno de lo malo malo conseguí sacar el entreno para adelante.
    bloque de 3'- 4'01",3'59"-4'01"-4'05"-4'01"-3'56"
    bloque de 1'-3'46"-3'49"-3'41"-3'39"-3'55"-3'38"
    despues1,2kms trankilito y para casa.

    Un total de 14,52kms en 1:16'48", (5'17"), una FC media de 168 y una maxima de 188.
    Ciertamente.....muy contento de como han salido, aunque seas con ritmos inadecuados.

    - - - Updated - - -

    MAPOMA DIA 7 faltan 101 días.

    Hoy, depues del tute de ayer, un regenerativo sin mas historia que la de sumar sin castigar.

    8,17kms en 48'28", a 5'56" de media y una fc media de139.
    pongo los dos links, el de ayer y el de hoy, que antes se me ha ido la pinza.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1518971726 (AYER)

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1520748523

    Besitos!!!!
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  12. #7012
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    Buen entreno,... yo no veo nada mal los ritmos que te han salido en relación con el VDOT.

    Quizás falta que sean algo más homogéneos los ritmos,... jugaría con 4'00 (I) y 3'45 (R).

    La próxima vez prográmalo en garmin,... es más preciso y no tienes que estar pendiente del gps.

    PD: Los links,... no son links.
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  13. #7013
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Ayer tocaba día de series. Como ya sabeis, en la MM de Vitoria aprobveche para obetener el famoso VDOT que definitivamente me iba a ayudar con los ritmos en series. Pues....efectívamente, una vez obenido el dato, me lo paso por el forro de los webs y hago lo que me sale de la punta de.....la nariz!!!!!
    Entre los tuneos de Tortu y los tuyos...voy a empezar a pensar los planes no son para los Vitorianos Menos mal que siempre estara Beltz para dar cordura a la comunidad
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #7014
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno,... yo no veo nada mal los ritmos que te han salido en relación con el VDOT.

    Quizás falta que sean algo más homogéneos los ritmos,... jugaría con 4'00 (I) y 3'45 (R).

    La próxima vez prográmalo en garmin,... es más preciso y no tienes que estar pendiente del gps.

    PD: Los links,... no son links.
    ok, Gracias, pero....cómo lo programo??? en connet y lo vuelco???
    directamente en el telefono, podia sólo la primera tanda,


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  15. #7015
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
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    Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

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    - - - Updated - - -

    Series:

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1518971726

    - - - Updated - - -

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1518971726

    - - - Updated - - -

    POS........el que tenga muuuuuucha curiosidad....tendra que copiar el enlace a la barra de direcciones, porque yo hago lo mismo de estos días atras, y no aparece como link!!!salvo...que sea así!!!( lo acabo de ver)https://connect.garmin.com/modern/activity/1518971726
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  16. #7016
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    El último link es el que está bien.

    Si, lo programas en el connect (sesiones de entrenamiento) y lo vuelcas al cacharro.

    Yo aprovecho para cargar varios a la vez,... los "raros" de las siguientes semanas.

    Te facilitará bastante los entrenos de ese tipo.
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  17. #7017
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    Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr
    Ahora sí!!!
    Muy buen entreno Txi, pero estoy con pamatati, deberías intentar que los ritmos fueran más uniformes, no te guías por el gps para ver el ritmo?

  18. #7018
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    Isra, creo que lo puse en algun sitio del foro como programarlos. Si ni tú, ni yo, ni ninguno de tus lectores lo encuentran me comprometo a mandarte un manual detallado el domingo. Y tú sabes que lo haré

  19. #7019
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    Se crean en sesiones de entrenamiento. No es complicado,... hasta yo los hago como churros con facilidad.

    Aún así,... https://www.youtube.com/watch?v=MT_BHjbs6Tw
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  20. #7020
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Yo me la haré en Mediplan
    Hacen también con análisis de gases ?

    Es que quiero hacerme el mes que viene o así...

    Ya sé que debería saber, me la hice allí hace 2 años, pero me debieron ver muy mala pinta y me ofrecieron lo básico... bueno y me hicieron un plan de media cojo**do
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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