Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #7021
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Hacen también con análisis de gases ?

    Es que quiero hacerme el mes que viene o así...

    Ya sé que debería saber, me la hice allí hace 2 años, pero me debieron ver muy mala pinta y me ofrecieron lo básico... bueno y me hicieron un plan de media cojo**do
    No, sólo lactato y electro en estático.

  2. #7022
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Isra, creo que lo puse en algun sitio del foro como programarlos. Si ni tú, ni yo, ni ninguno de tus lectores lo encuentran me comprometo a mandarte un manual detallado el domingo. Y tú sabes que lo haré
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Se crean en sesiones de entrenamiento. No es complicado,... hasta yo los hago como churros con facilidad.

    Aún así,... https://www.youtube.com/watch?v=MT_BHjbs6Tw
    Gracias, lo anoto y me pondré a ello!!!
    aun con mi torpeza electronica lo lograré!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #7023
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr
    Ahora sí!!!
    Muy buen entreno Txi, pero estoy con pamatati, deberías intentar que los ritmos fueran más uniformes, no te guías por el gps para ver el ritmo?
    Gracias Ruper, sí, suelo mirarlo, en el garmin estoy viendo que es mas fiable que el polar que tenía. Amen de que si no miro.....entonces seguro que pareceria una feria.....donde las suelo hacer es una pista forestal con minimos, pero continuos sube bajas y con una barrera para ganado que me lo complica aun mas si no es que lo hago yo solo bastante!!!
    pero.......peleare por ello!!!

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  4. #7024
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    Es que cuando hay sube y baja es un poco dificil...
    Como llevar las ppm estables....
    Objetivos:

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    • MM Donosti 1:41:02
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  5. #7025
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    Egunon!!¡
    P@m@...lleva usted razón!!!
    no se en que punto se me metió a mi en la cabeza que U era 4:15, como bien apuntaste es 4:22.
    (aunque casi seguro que de igual)

    hoy he programado desde el pc el entreno, maaaadreeee a poco me hace sudar mas que la sesión en si!!!Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr
    Que valgo yo pa estar delante del Pc!!! SE ME ESCAPA EL TIEMPO!!

    P.C. como kontxo lo haceis para seguir tantos diarios, ojear y responder otros hilos, programar entrenos, llevar excels de historial, y ademas.....estudiar nuevas zapas.....leer articulos.....visitar blogs....entrenar
    Solo mis días son de 24h????

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  6. #7026
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Es que cuando hay sube y baja es un poco dificil...
    Como llevar las ppm estables....
    para mi si!!! cuando he ido a pista han sido mas regulares(sin tirar cohetes eh???)

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  7. #7027
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Egunon!!¡
    P@m@...lleva usted razón!!!
    no se en que punto se me metió a mi en la cabeza que U era 4:15, como bien apuntaste es 4:22.
    (aunque casi seguro que de igual)

    hoy he programado desde el pc el entreno, maaaadreeee a poco me hace sudar mas que la sesión en si!!!Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr
    Que valgo yo pa estar delante del Pc!!! SE ME ESCAPA EL TIEMPO!!

    P.C. como kontxo lo haceis para seguir tantos diarios, ojear y responder otros hilos, programar entrenos, llevar excels de historial, y ademas.....estudiar nuevas zapas.....leer articulos.....visitar blogs....entrenar
    Solo mis días son de 24h????

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    Lo hacemos en el trabajo

  8. #7028
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
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    Yo no,... pero porque no puedo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #7029
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Lo hacemos en el trabajo
    Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr
    Eso no lo digas en alto.

  10. #7030
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Egunon!!¡
    P@m@...lleva usted razón!!!
    no se en que punto se me metió a mi en la cabeza que U era 4:15, como bien apuntaste es 4:22.
    (aunque casi seguro que de igual)
    ...
    Igual dice,... ya verás que vidilla te van a dar esos siete segundos de diferencia entre un ritmo y el otro..
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #7031
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Igual dice,... ya verás que vidilla te van a dar esos siete segundos de diferencia entre un ritmo y el otro..
    ya claro, pero....como soy como una escopeta.de feria.....saldrá lo que quiera, aunque ayer......bastante en condiciones creo, luego lo pongo que desde el movil......malamente!!

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  12. #7032
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    MAPOMA DIA 8 faltan 98 dias.

    Bueno pues ayer tras conseguir programar el entreno en el pc y volcarlo al reloj, que lo mio me costó no creáis. Me fui a Vitoria a buscar un sitio llanito y de suelo mas regular, así como aprovechar para cambiar el paisaje. Que aunque donde suelo correr es muy chulo, como que lo tengo muy visto y siempre corro con otro talante en zonas nuevas. Hacia un día de perros, peor un si cabe que el martes pasado. Viento frío y nieve. pero.....es lo que hay!!!
    tras un rodaje de 5kms a modo de calentamiento/presentación, se presentaba un entreno de 2x(3kU+2'S)+2kU+enfriar. Decir que después de el lío que me había montado yo solito, confirmo que el U que me corresponde es 4'22"( agradecer a P@m@), y el S es una amplia orquilla entre5' y 5'45".
    Los primeros 5,34kms salieron en 28'36" a un ritmo medio de 5'24" con FC media de 149.

    3kmU a 4'18" en 12'53" FC 178 184 max.
    2'S a 5'11" FC 173.
    3kmU a 4'20" en 12'54" FC 179 183 max.
    2'S a 5'22" FC 177.
    2kmU a 4'20" en 8'39" FC 181 184max.
    Los totales de la sesión:
    1h07'58" para 14,2kms a 4'47" de media y una FC media de 166 con una max de 184.

    Deciros he de que....llegados a éste punto y debido a mi estado, digamos entre desfallecido y destruido, hube de pararme unos segundos a recuperar el aliento y tras no se 30/40", reanude la marcha arrastras durante 1,2kms más hasta la ducha( confieso que no había otro remedio, es donde tenia la ropa y nevaba que se jodía).
    Contento por el resultado, las sensaciones....digamos decentes, aunque en tramos me entraron unas ganas del copón de vomitar(lo cual pensé sucedería cuando paré, pero no todo quedó en su sitio), pero muy contento conmigo mismo por: primero salir al entreno, que me conozco y con el día que hacía........el Txi se queda en casa echando pistos. segundo porque cuando aparecieron esas nauseas estuve en un tris de tirar la toalla, pero puse el modo por mis webs ON y lo acabé. y tercero porque dentro de lo que cabe creo que completé buenos números y bastante regulares.

    Hoy nos ha caído una santa nevada y he salido al monte con la fami, que no es entreno en sí, pero....entre la nieve, los juegos y la sesión de ayer, casi es una sesión de alta calidad.jajajja
    Mañana la tirada semanal, como tengo a la suegra ingresada en Vitoria aprovecharé que me toca darle la comida e iré corriendo, bueno un trozo en coche que si no se escapa demasiado en Kms.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1523433792

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1523433192

    P.D. el segundo link es del arrastre hasta la ducha, que habia parado el reloj convencido de que no volvería a arrancar.

    SED BUENOS!!!!

    - - - Updated - - -

    oooooottttiiiiiiaaaaaaaaa!!!
    Que me ha salido como al Guaje!!!
    perdón por el tocho!!!!
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  13. #7033
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    Modo Por Mis Huevos ON. Dónde habrás aprendido tú eso...

    Buena salida!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #7034
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Modo Por Mis Huevos ON. Dónde habrás aprendido tú eso... Txitatxu, aprendiendo a correr

    Buena salida!!!
    jajajajjaja pues......se que lo he oido, pero donde???jajajaa

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  15. #7035
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    Buen entreno.

    Quizás hayas pagado el ir subido de ritmo en el primer 3kU.

    En la programación puedes incluir aviso si vas más rápido de 4'20,... te ayudará a regular esfuerzos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #7036
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    Txi, la forma de mejorar es aguantar el láctico cuando se te pone por las nubes. Buen entreno y seguro que ha conseguido su objetivo. Qué no sea nada lo de tu suegra!

  17. #7037
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno.

    Quizás hayas pagado el ir subido de ritmo en el primer 3kU.

    En la programación puedes incluir aviso si vas más rápido de 4'20,... te ayudará a regular esfuerzos.
    si, el primero fui pasado, pero bueno lo complete.
    lo programe, y en el primer bloque estuvo tooooool rato avisandome, mucho, poco,mucho....los otros dos....como la seda.
    Gracias P@ma.

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  18. #7038
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Txi, la forma de mejorar es aguantar el láctico cuando se te pone por las nubes. Buen entreno y seguro que ha conseguido su objetivo. Qué no sea nada lo de tu suegra!
    Gracias Ina!!!
    si, supongo que todo tiene su objetivo y seguro que hoy no, mañana tampoco, pero llegará el dia en que lo veré y podre utilizarlo!!!
    No, no te preocupes, es casi una ITV, pero todas las pruebas seguidas en vez de esperar a citas que se alargan en el tiempo. su medica de cabecera lo pidio así!! pero gracias.

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  19. #7039
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    Lo primero...menuda tochaco! Pense que estaba en mi propio diario

    Lo segundo y mas importante...pedazo de entreno, por haber salido con la que os esta cayendo(solo por eso es positivo) y ademas por que fue superconstante en ritmo y en pulsaciones

    PD: ¿¿¿que querias acabar fresco despues de meterte una sesión UAN de 8km??? Nos ha jodio...
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #7040
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo primero...menuda tochaco! Pense que estaba en mi propio diario

    Lo segundo y mas importante...pedazo de entreno, por haber salido con la que os esta cayendo(solo por eso es positivo) y ademas por que fue superconstante en ritmo y en pulsaciones

    PD: ¿¿¿que querias acabar fresco despues de meterte una sesión UAN de 8km??? Nos ha jodio...
    Gracias David!!
    Sí, estoy contento, ademas se constata el hecho de que en series largas soy mas capaz de encontrar el punto idoneo de ritmo.
    Ademas eso, con la que nos está cayendo y ahora salgo a la TL, eso ya es un logro con mi historial, y completo la segunda semanaTxitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

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