Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #7061
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    Apr 2012
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    No te compliques,... mañana calidad y olvida para siempre el rodaje de mañana,... pero no te acostumbres.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #7062
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    Almazán
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    Yo opino lo mismo, mañana calidad y a continuar igual el resto de la semana, así tampoco te trastoca los planes mucho.

  3. #7063
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    Coño!!!!
    Algo se me va quedando...
    Mi recomendacion iba por el mismo sitio...
    Pasa del rodaje y has calidad!!!
    Que se ponga bien la peque!!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
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    • M Barcelona

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  4. #7064
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    Dec 2013
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    Izarra
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    Buenas!!!!

    Una vez oídos los consejos del comité de crisis, ayer me metí en faena, descarté el rodaje para incluir la sesión de calidad que no pude hacer el Martes.
    Ésta era: 5kmS+6x(2'I+2'tr)+4x(1'R+2'tr)+3S.
    DE sensaciones la verdad es que bastante bien, creo que de las sesiones que llevo ha sido la que más "cómoda" he llevado, aún volviendo a ser muy dispar en los resultados.
    5kms a S en 25'23" a 5'09" y FC media de 156.
    las tandas de 2' a I4'00"teorico)
    3'55", 3'55",4'01",3'56",3'52",4'00".
    y las tandas de R3'40"teorico).
    3'34", 3'34", 3'35", 3'42".
    tras ellas 2,7kms a S a 5'20".
    total una salida de 15,07kms a 5'03" de media y una FC media de 161 y maxima de 186.

    Aunque la última serie a R pueda insinuar por el ritmo, que ya tocaba fondo, pero calculé mal y me tocó acabarla en una cuestarraca(+12m) , lo cual me hace estar satisfecho ya que logré mantenerla en el ritmo teórico!!!!

    En definitiva.......contento y seguimos adelante.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1530998108
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  5. #7065
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    Muy buena sesión de calidad!!! Manteniendo las pulsaciones controladas con esos ritmos!

    No hay nada mejor que la sensación de haber hecho las cosas bien!
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (entrenamiento 2017) - 47:41
    MM (Rock 'n Roll Madrid 2016) - 1:55:28

    Objetivo (2017):

    - Correr más y más rapido


  6. #7066
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    Jodo! Menuda sesión de calidad que te has sacado de la manga...y tu querias perderla! Estas son de las que dan confianza saliendo como ha salido
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #7067
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    A ver, que ya sé que tú el diario no lo tienes pa que te demos palmaditas, y que quieres que te digamos lo que haces mal, y tal... pero que quiere usted que le diga... yo esas series las veo cojonudas, oiga!!! 👏👏👏👏👏
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #7068
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    Buen entreno Txi.

    S = E
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  9. #7069
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    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Muy buena sesión de calidad!!! Manteniendo las pulsaciones controladas con esos ritmos!

    No hay nada mejor que la sensación de haber hecho las cosas bien!
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Jodo! Menuda sesión de calidad que te has sacado de la manga...y tu querias perderla! Estas son de las que dan confianza saliendo como ha salido
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    A ver, que ya sé que tú el diario no lo tienes pa que te demos palmaditas, y que quieres que te digamos lo que haces mal, y tal... pero que quiere usted que le diga... yo esas series las veo cojonudas, oiga!!! 👏👏👏👏👏
    Muchas Gracias señores!!!, ojalá salieran así todas las sesiones!!!!

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  10. #7070
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno Txi.

    S = E
    Unis dias me marca E y otros S....
    Y yo.....obediente!!!(a veces) jajajaja

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  11. #7071
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    Sesion de crack Txi!!!
    Me gusta, muy bien y que fuerte estas!!!
    Esta sesion te va muy bien para la moral!!!
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  12. #7072
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    Madre mía como se pone de serio el Txitatxu... Que salidas mas buenas!!!
    Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  13. #7073
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    MAPOMA DIA 11faltan 91 días.

    Hola que tal???
    Ayer...series de 1000, 8 nada mas!!!jajaja. Salí a -8!!! el aire....era como cristales al entra por la garganta.Bufff!!! exagerao!!!Bueno, pues con todo ello decidí salir y tras calentar, hacer cada 1000, donde tocase, en vez de ir a la zona mas regular de terreno que tengo. Eso unido a mi conocida irregularidad para mantener ritmos constantes, dio pues....lo esperado, una disparidad en los tiempos. Aun así estoy contento de como van evolucionando mis sensaciones en cada una de las salidas exigentes.
    Un total de 14,4kms, en 1:08:16 a una media de 4'44", fc media 163 y max 185.
    Calentamientamiento= 3,12kms a 5'19".
    1- 4'12"
    2-4'08"
    3-4'11"
    4-4'07"
    5-4'14"
    6-4'07"
    7-4'08"
    8-4'08".
    Teniendo en cuenta que el ritmo de partida era 4'22"........bastante "bien".....en mi linea vamos!!!!jajajaja.
    Pasad buen finde!!!

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1533878016
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  14. #7074
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    Segunda sesión de calidad de la semana Txi, ya te lo estás currando bien!. Si ya vas muy bien entrenando poco, así de serio vas a mejorar mucho!.
    A ver estas series de mil. Ritmo de partida 4:22?, entiendo entonces que eran a ritmo umbral. No es mucho descanso 1'30"?. Por comentar, eh?.
    A seguir dándole duro!!.

  15. #7075
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Segunda sesión de calidad de la semana Txi, ya te lo estás currando bien!. Si ya vas muy bien entrenando poco, así de serio vas a mejorar mucho!.
    A ver estas series de mil. Ritmo de partida 4:22?, entiendo entonces que eran a ritmo umbral. No es mucho descanso 1'30"?. Por comentar, eh?.
    A seguir dándole duro!!.
    Gracias Pilar!!!
    si,...En teoria U pero...ya sabes que yo....a mi bola!!!jajjaja
    las recus me marcaba 2' y como me parecia mucho las he dejado en 90".

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  16. #7076
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    Bueno, tampoco hay tanta disparidad de ritmos, para ser por terrenos irregulares las has clavado bastante bien y además más rápidas y con buenas sensaciones, vas muy bien. Ayer en strava vi mucha más disparidad de ritmos, pero no le hice caso porque strava hace lo que le da la gana, y así fue, las hiciste muy bien.

  17. #7077
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    Por aqui seguimos pasandolos por el forro los ritmos de partida Tampoco han estado tan dispares...quitando la quinta las demas muy parejas en tiempo Y bueno, igual es buena reflexión esa de Beltz sobre la recuperación, aunque tambien es verdad que has ido mas rapido de lo que marcaba y creo que eso ha compensado para salir buena sesión con ese 1'30'' de recuperación, pero yo en series de mil igual meteria mas 1min de recuperación y ya de 2k en adelante si que meteria el 1'30''
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #7078
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    Buen entreno.

    El tiempo de recuperación (90''),... está bien.

    Lo que no están tan bien son los ritmos de 1k,... debían ser más próximos a 4'.

    Pero bueno,... todo se andará,... además, no está el tiempo lo que se dice para permitirse lujos.
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  19. #7079
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    Muy bien Txi!!!

    -8 brrrrrr!!! Que frio!!!!
    Eso es constancia....
    No te digo nada de los ritmos de los 1000's porque me parecen una pasada y empiezao a ver que aqui esto es lo normalillo...

    Felicidades!!!!
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  20. #7080
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    MAPOMA DIAS 12 Y 13Faltan 89 días.

    Ayer una salida trankila para sumar. fueron 8,52kms en 44'23" a una media de 5'12" y una FC media de 148. Estando entre las series del vienes y la TL del Domingo...lo dicho suma de kms sin fatigar cuerpo.

    Hoy ha tocado la Tirada de la semana, en la cual.....me he encontrado muy muy bien, de hecho, nunca había corrida a esos ritmos manteniendome dentro de ese teórico 70%. El resultado...satisfactorio, 25,02 kms a 5'12" de media y una FC media de 149(70%) para un total de 2:10:41. Y lo dicho perfecto en cuanto a estado sensaciones y resultado.
    Sabado:
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1535389778
    Domingo:
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1536988746

    Con ello cierro la tercera semana, y.... contentisimo oiga!!!! manteniendo la constancia, lo que supone ir superando poco a poco mi mayor fantasma. A pesar de las contrariedades domesticas y climatologicas, que hasta hace bien poco me servian para posponer o eliminar salidas, dejando mis entrenos en meras anecdotas. Aun así....esto acaba de empezar, asi que....piano piano!!!
    Y deciros a todos los que pasais por aqui alentando, apoyando corrigiendo y asesorando, que....sois la clave de todo esto que voy haciendo día a día y poquito a poco. A TODOS VOSOTROS GRACIAS POR ESTAR AHÍ Y SER COMO SOIS!!!
    Semana cerrada con 63kms, de ellos 14 de calidad.

    - - - Updated - - -

    Por otro lado.....necesito ayuda......el Domingo que viene, afrontaré el primer 10K de mi vida, y.....no tengo ni idea de como afrontarlo. COMO DEMONTRES SE CORRE UN 10K??? a saco Paco y hasta reventar??? hay que moderar??, los que vais viendo mis tiempo en series me podeis indicar que ritmo podría ser factible para mi???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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