Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #7081
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    Apr 2012
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    Buen entreno,... es bueno lo de tener esas pulsaciones,... pero ten en cuenta que este tiempo algo colabora.

    La tirada larga viene a ser, en ritmos y ppm,... como la salida del día anterior,... pero multiplicada por tres.

    Para el 10k ya tienes la referencia de JD,... saldría como mucho a 4'22,... y esperaría a los últimos km para ver como va el asunto.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #7082
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    Yo te iba a decir un 4:15, creo que puedes aguantar ese ritmo, pero si tienes dudas haz lo que dice pamatati, sal a 4:20 y aprieta al final si hay fuerzas.

  3. #7083
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    Yo te iba a decir que te veo para 42'-44' en el 10k que viene a ser un 4'10''-4'25'' asi que mas o menos te vemos todos igual, ya sabes a no defraudar

    Eso si, miedo me das el que te pases por el forro los ritmos, que tu eres muy de eso y te nos casques un 41' o cosas de esas...recuerda que la semana siguiente al 10k hay que seguir entrenando, que esto no se acaba aqui

    PD: Buena TL! Y acercandose ya a esos 30k de tirada larga que siempre da muuuucho respeto
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #7084
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Yo te iba a decir un 4:15, creo que puedes aguantar ese ritmo, pero si tienes dudas haz lo que dice pamatati, sal a 4:20 y aprieta al final si hay fuerzas.
    Según JD (siempre generoso),... 4'15 es su ritmo 10k,... pero entiendo que ese ritmo no lo tiene trabajado.

    Saliendo a 4'20-4'22,... está en sus ritmos T - U,... es cuestión de ver si a partir del km 7-8 puede ir a más.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #7085
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Según JD (siempre generoso),... 4'15 es su ritmo 10k,... pero entiendo que ese ritmo no lo tiene trabajado.

    Saliendo a 4'20-4'22,... está en sus ritmos T - U,... es cuestión de ver si a partir del km 7-8 puede ir a más.
    No te digo que no que tú entiendes más, seguro que es mejor salir comedido, pero vamos que yo ni JD ni ná, mi cálculo ha sido a ojímetro Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

  6. #7086
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    Hombre,... yo digo lo de salir controlando porque no lo ha hecho nunca y no hay referencia,... más vale hacer 43' y seguir adelante con la preparación,... que reventar en el intento y sufrir un bajón moral por un simple 10k.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #7087
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Buen entreno,... es bueno lo de tener esas pulsaciones,... pero ten en cuenta que este tiempo algo colabora.

    La tirada larga viene a ser, en ritmos y ppm,... como la salida del día anterior,... pero multiplicada por tres.

    Para el 10k ya tienes la referencia de JD,... saldría como mucho a 4'22,... y esperaría a los últimos km para ver como va el asunto.
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Yo te iba a decir un 4:15, creo que puedes aguantar ese ritmo, pero si tienes dudas haz lo que dice pamatati, sal a 4:20 y aprieta al final si hay fuerzas.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo te iba a decir que te veo para 42'-44' en el 10k que viene a ser un 4'10''-4'25'' asi que mas o menos te vemos todos igual, ya sabes a no defraudar

    Eso si, miedo me das el que te pases por el forro los ritmos, que tu eres muy de eso Txitatxu, aprendiendo a correrTxitatxu, aprendiendo a correr y te nos casques un 41' o cosas de esas...recuerda que la semana siguiente al 10k hay que seguir entrenando, que esto no se acaba aqui

    PD: Buena TL! Y acercandose ya a esos 30k de tirada larga que siempre da muuuucho respeto
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Según JD (siempre generoso),... 4'15 es su ritmo 10k,... pero entiendo que ese ritmo no lo tiene trabajado.

    Saliendo a 4'20-4'22,... está en sus ritmos T - U,... es cuestión de ver si a partir del km 7-8 puede ir a más.
    Gracias chicos!!¡
    jajaja ves??? no hay como convocar al Comité de sabios!!!!
    Ok, oido cocina, ya habia mirado en JD lo que me marca, pero....no se me parecia poco teniendo en cuenta que la MM de Vitoria salió a 4'26". Me da a mi,....que si soy capaz de sujetar los caballos, saldré a 4'15 aunque....os confieso que me habia planteado buscar el 41'. bueno podeis hacer apuestas de si reventare o si me retirare o si.......

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  8. #7088
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    Je,... ir a 41' es incluso ser más optimista que JD,... si quieres apuesta de máximos,... 42'30 es lo suyo.
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  9. #7089
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hombre,... yo digo lo de salir controlando porque no lo ha hecho nunca y no hay referencia,... más vale hacer 43' y seguir adelante con la preparación,... que reventar en el intento y sufrir un bajón moral por un simple 10k.
    No, si estoy de acuerdo en que mejor controlar que petar. Pero yo creo que a 4:15 va a ir sobrado.

  10. #7090
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    Vaya tiradas te metes!!!!!
    Felicidades por esa tirada dentro de los margenes y a una velocidad muy buena!!!!
    25 km 70% 5'12 me quedo alucinado.

    Los sabios han hablado!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
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    • MM Donosti 1:41:02
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  11. #7091
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Gracias chicos!!¡
    jajaja ves??? no hay como convocar al Comité de sabios!!!!
    Ok, oido cocina, ya habia mirado en JD lo que me marca, pero....no se me parecia poco teniendo en cuenta que la MM de Vitoria salió a 4'26". Me da a mi,....que si soy capaz de sujetar los caballos, saldré a 4'15 aunque....os confieso que me habia planteado buscar el 41'. bueno podeis hacer apuestas de si reventare o si me retirare o si.......

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk
    La apuesta más que si petas es...vas a poder atar a los caballos e ir a 4:15? Que eres mu burro Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr
    Si no te pasas en los primeros km yo apuesto por el 42' y pico.

  12. #7092
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    Pues no se diga más,... por aclamación popular,... sal a 4'15,... y que sea lo que Dios y tus piernas quieran.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #7093
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    Yo creo que tienes capacidad de sobra para ir a por el 41', el problema que le veo es que las semanas siguientes continuan, y no es cuestión de pegarse un palizón en un 10k y que te deje 3 dias tocado muscularmente y perder alguna sesión de calidad por el camino peeeero que tienes capacidad para 41' eso ya te digo yo que si

    PD: yo optaria por 4'15'' y apretar los ultimos 2k y asi hacerte un sub42' o 42'bajo y seguir con moral hacia Madrid
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  14. #7094
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    No, si estoy de acuerdo en que mejor controlar que petar. Pero yo creo que a 4:15 va a ir sobrado.
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    La apuesta más que si petas es...vas a poder atar a los caballos e ir a 4:15? Que eres mu burro Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr
    Si no te pasas en los primeros km yo apuesto por el 42' y pico.
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues no se diga más,... por aclamación popular,... sal a 4'15,... y que sea lo que Dios y tus piernas quieran.
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo creo que tienes capacidad de sobra para ir a por el 41', el problema que le veo es que las semanas siguientes continuan, y no es cuestión de pegarse un palizón en un 10k y que te deje 3 dias tocado muscularmente y perder alguna sesión de calidad por el camino peeeero que tienes capacidad para 41' eso ya te digo yo que si

    PD: yo optaria por 4'15'' y apretar los ultimos 2k y asi hacerte un sub42' o 42'bajo y seguir con moral hacia Madrid
    JA JA Y JA!!!!
    no le hago caso a su excelencia JD y os lo voy a hacer a vosotros!!!¡
    Es broma!!! Por aclamacion popular......a 4'15!!!!
    P.D. si atino claro!!!

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  15. #7095
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vaya tiradas te metes!!!!!
    Felicidades por esa tirada dentro de los margenes y a una velocidad muy buena!!!!
    25 km 70% 5'12 me quedo alucinado.

    Los sabios han hablado!!!!
    Gracias salao!!!
    aunque......dice las malas lenguas......que alguno......se ha salido en el 10k de la costa Dorada!!!
    y no digo mas que luego to se sabe!!!

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  16. #7096
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    No sé, llamarme pesimista,... pero no veo ningún dato objetivo que diga que tiene los 41' a mano (pies).

    Y no estoy diciendo que no tenga esa capacidad,... sino que, a día de hoy, la capacidad no está entrenada.
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  17. #7097
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No sé, llamarme pesimista,... pero no veo ningún dato objetivo que diga que tiene los 41' a mano (pies).

    Y no estoy diciendo que no tenga esa capacidad,... sino que, a día de hoy, la capacidad no está entrenada.
    Ni yo!!!

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  18. #7098
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    Creo que aqui el enano saltarín tiene un poco de razón: aunque pudieras no has entrenado a esa velocidad. También y por lo que te conozco tengo claro que no eres modelo kamikaze, pero tampoco eres modelo reservón.

    Dicho esto recuerda que las opiniones son como el culo ...

    4:15 me parece genial

  19. #7099
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No sé, llamarme pesimista,... pero no veo ningún dato objetivo que diga que tiene los 41' a mano (pies).

    Y no estoy diciendo que no tenga esa capacidad,... sino que, a día de hoy, la capacidad no está entrenada.
    No es pesimismo, es realismo. Quizás un 41' es arriesgado aún, pero si sigue entrenando así Txi puede bajar de 41fijo.

  20. #7100
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    En definitiva aqui todos estamos diciendo lo mismo, capacidad tiene para ello pero si lo hace esta semana tiene riesgo de "cansarse" mas de lo que se necesita ahora mismo y que el cuerpo acuse esa fatiga excesiva durante la semana siguiente a la carrera o al menos eso es lo que digo yo

    PD: pongo entrecomillado lo de cansarse porque cansar vas a cansar igual aunque vayas a 41' que a 43' pero la recuperación no es la misma para el cuerpo
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