Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #7141
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    Menudo CARRERÓN!

    Ahora leyendo la cronica veo que podias incluso haber estado muy cerca de los 40min raspados Que no ha acabado vacio diceee con ese pedazo sprint de, OJO AL DATO, un kilometraco entero

    De verdad que eres una bestia parda, miedo me das como empieces a encadenar continuidad como hasta ahora...tienes un diamante en bruto en esas patas y cuando lo pulas te vas a salir!

    Felicidadessss por haber disfrutado tanto en carrera fiera
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #7142
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    Felicidades Txi!!!!!
    Vaya carrera, vaya cronica!!!
    Que bestia estas hecha, despues de tantos lloros en los que por lo que veo nadie te hace caso.

    Que ritmazos y que kilometro ese final.
    Pero me pregunto ya no como corres a esos ritmos, sino como puedes hablar con alguien en la carrera encima!!
    Yo voy soplando!!!

    Muy bien!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
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  3. #7143
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    Madre mía Txi. Vaya carrera te cascastes y encima dices que podías haber dado mas.
    Que miedo me das...
    Si consigues continuidad en los entrenamientos te vas a plantar en el Mapoma fuerte fuerte, y al final con una MMP sin duda

    Enviado desde mi M3s mediante Tapatalk
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #7144
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    Muy buena carrera Txi, y no dudes que es mmp. Si quierese su malestar 20 seg sigue siendo mmp y cubres seguro el 10k. Carreron

  5. #7145
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    Pedazo carrera y marca!!! casi casi sub40'! Enhorabuena!

    Un saludo
    Mi diario: AQUÍ

    Perfil Endomondo podeis agregarme!! feel free!

    10km (entrenamiento 2017) - 47:41
    MM (Rock 'n Roll Madrid 2016) - 1:55:28

    Objetivo (2017):

    - Correr más y más rapido


  6. #7146
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Menudo CARRERÓN!

    Ahora leyendo la cronica veo que podias incluso haber estado muy cerca de los 40min raspados Que no ha acabado vacio diceee con ese pedazo sprint de, OJO AL DATO, un kilometraco entero

    De verdad que eres una bestia parda, miedo me das como empieces a encadenar continuidad como hasta ahora...tienes un diamante en bruto en esas patas y cuando lo pulas te vas a salir!

    Felicidadessss por haber disfrutado tanto en carrera fiera
    Gracias David!!!
    Si, salió a pedir de boca.
    Lo de pulir...la continuidad....y eso...lo vamos viendo vale???

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  7. #7147
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades Txi!!!!!
    Vaya carrera, vaya cronica!!!
    Que bestia estas hecha, despues de tantos lloros en los que por lo que veo nadie te hace caso.

    Que ritmazos y que kilometro ese final.
    Pero me pregunto ya no como corres a esos ritmos, sino como puedes hablar con alguien en la carrera encima!!
    Yo voy soplando!!!

    Muy bien!!!
    Si Sirius Siiii!!
    muy contento con la carrera, que ha sido determinante para olvidar el resto de la semana!!!
    Gracias viejo Rokero!!Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

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  8. #7148
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Madre mía Txi. Vaya carrera te cascastes y encima dices que podías haber dado mas.
    Que miedo me das...
    Si consigues continuidad en los entrenamientos te vas a plantar en el Mapoma fuerte fuerte, y al final con una MMP sin duda

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    Jajajjajja jajjajjjajja!!!
    pregunta a los que saben de esto, Mapoma y MMP.....son muy difíciles de juntar, pero bueno, voy poquito a poco y veremos lo que sale en Madrid.
    Gracias Pedro!!!

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  9. #7149
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Muy buena carrera Txi, y no dudes que es mmp. Si quierese su malestar 20 seg sigue siendo mmp y cubres seguro el 10k. Carreron
    Gracias Fon!!!
    cierto es que.....estaba muy muy facil la MMP jajajjaja.

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  10. #7150
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    Cita Originalmente escrito por victorehh Ver Mensaje
    Pedazo carrera y marca!!! casi casi sub40'! Enhorabuena!

    Un saludo
    Gracias!!!
    lo de sub 40....caerá, el cuando??? ya veremos pero caerá!!¡

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    - - - Updated - - -

    SEMANA 5
    MAPOMA DIA 17 faltan 80 días.

    Salida tipo rodaje, y como las patas no se quejan de la carrera del Domingo y calculo mal el recorrido, pues.....mas ligerito de lo pensado inicialmente, iban a ser 10k mas o menos y un fallo de calculo en un cruce, hizo que se fueran a los 14. Día precioso para correr lo que ya anima por sí sólo, si a eso le unimos los ks de más, que me mermaban el tiempo que tenía, nos da una sesión algo más exigente de lo que hubiera sido recomendable. pero.......encantado Oiga!!!
    14kms en 1:09:16 a 4'57" y una FC media de 164.
    Lo mejor las sensaciones dos días despues del 10k, que pensé me lastraria algo para la semana, por suerte....ésta vez no ha sido así y sigo con lo planificado.
    Tened buen día!!!!
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1551079982
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  11. #7151
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    Oye Txi que no te había felicitado en el foro por la carrera de Llodio!.
    Ya vi en Strava que habías hecho una muy buena carrera.
    Y con la sensación de poder dar todavía más.
    La preparación de Madrid te está poniendo muy fino, y todavía lo que queda!.
    Otra vuelta de tuerca a los ritmos Vdot!!.
    A seguir así de bien!

  12. #7152
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Oye Txi que no te había felicitado en el foro por la carrera de Llodio!.
    Ya vi en Strava que habías hecho una muy buena carrera.
    Y con la sensación de poder dar todavía más.
    La preparación de Madrid te está poniendo muy fino, y todavía lo que queda!.
    Otra vuelta de tuerca a los ritmos Vdot!!.
    A seguir así de bien!
    Gracias Beltzi!!!
    hoy le he dado esa vuelta a los ritmos en series, y......se nota....pero vamos que si se nota!!!
    Pero guay porque estoy notando y mucho la evolucion!!!
    a ver si no se me hace demasiado largo esto hasta Madrid!!!!!

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  13. #7153
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Gracias Beltzi!!!
    hoy le he dado esa vuelta a los ritmos en series, y......se nota....pero vamos que si se nota!!! ...
    Tampoco te vayas ahora a unos ritmos nuevos extremos,... a ver si te pasas de rosca.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #7154
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    Enhorabuena por el carrerón del domingo... si que ando yo tarde

    Perooooo 31k en toda la semana ? y tú estás entrenando un maratón ?

    Espabila que los 10k los hace cualquiera, la maratón ya hace falta un poco más
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #7155
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Tampoco te vayas ahora a unos ritmos nuevos extremos,... a ver si te pasas de rosca.
    yo.....ya sabes obediente obediente,
    si el 51,3 marca i= 3'49 pues.......a 3'49(bueno...mas o menosTxitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr )

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  16. #7156
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Enhorabuena por el carrerón del domingo... si que ando yo tarde

    Perooooo 31k en toda la semana ? y tú estás entrenando un maratón ?

    Espabila que los 10k los hace cualquiera, la maratón ya hace falta un poco más
    Era semana de deacarga.....me falto una salida para los mas menos 40 previstos, pero doy por bueno el bloque de 3+1 con 220aprox.


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  17. #7157
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    MAPOMA DIA 18 faltan 78 días.

    Ayer tocaban series. Y primer contacto con los nuevos ritmos según los nuevos valores VDOT.
    Tocaba 5k S mas 5x 3' I+ 2'tr + enfriar. cuando llegó el primer bloque de trote me dí cuenta de que me había colado al programar y vi que había puesto 3' tanto en I como en trote, con lo cual la sesión me resultó relativamente mas sencilla de lo esperado en un pricipio, aunque con las ventoleras que nos están acompañando estos días, hubo que apretar los dientes pero bien.
    Primer bloque de 5kmS salió en 24'51", a una media de 4'58" y fc media de 154.
    3' I.....a 3'51" 179 fc
    3' I.....a 3'48" 174 fc
    3' I.....a 3'48" 179 fc
    3' I.....a 3'49" 178 fc
    3' I.....a 3'49" 178 fc.
    todo esto tras un enfriamiento de 2'5kms, completar una salida de 13,68 kms en 1:04:26, una media de 4'43" y una fc de 164.
    Considero que son las series mas regulares que he hecho nunca, eso sí con la ayuda del garmin pitando en cuanto me salgo del rango. Doy por buena la sesión pese a la colada en los bloques de recuperación, lo que lógicamente........ha ayudado a cuadrar los ritmos.
    Gracias por leerme y estar por ahí.

    P.D. el garmin, quita siempre algo de tiempo en cada tanda por defecto??? no me coincide nunca el tiempo de la serie con lo que marca de tiempo en movimiento, cuando en casos como el de ayer no partí de parado en ningún bloque, era a I o a trote.

    - - - Updated - - -

    UPPSS.....a poco se ,me olvida:

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1554219519
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  18. #7158
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    Yo lo de "tiempo en movimiento" del Garmin nunca lo he entendido. Y como nunca lo he entendido, nunca le hago puñetero caso. Como al RAP de Strava, vamos.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #7159
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    Oleeee!. Así es, con la ayuda del reloj es mucho más fácil clavar los tiempos de las series. Yo hago como tú, marcarle un rango de ritmo y ta chiva cada vez que te pasas, está genial.
    Lo de 3' en vez de 2', pues mira que siendo una sesión de velocidad creo que da igual, no?.
    Muy buen entreno Txi!.
    A mi me toca mañana, a ver cómo me las apaño con el viento.....

  20. #7160
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    Muy txi
    Vaya series vaya ritmos!!!!
    Yo hago como vosotros!!!!
    Margen en el garmin y mas despacio o mas rapido.
    Asi las clavas....
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