Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #701
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    Cuantos cm tienes? Si andas entre medias, deja las m, que las shimai aprietan bien


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  2. #702
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    Cuantos cm tienes? Si andas entre medias, deja las m, que las shimai aprietan bien


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    Pos cuando llegue a casa te lo cuento, porque no se
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #703
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    Jajjaa si no, dales un toque. Por tlf funcionan bastante bien y no tendras problema en cambiarlas, no te preocupes!

    Un saludo!


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  4. #704
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajjaa si no, dales un toque. Por tlf funcionan bastante bien y no tendras problema en cambiarlas, no te preocupes!

    Un saludo!


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    Una vez mas .....mila esker!!!
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  5. #705
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    hola, pues yo te aconsejo si quieres que vayas por ejemplo haciendo dos tiradas cortas de unos 7 u 8 kms dos dias a la semana (martes y jueves por ejemplo), esas, te daran un poco de velocidad.

    Luego el fin de semana o el dia que te vaya bien, pero que no sea despues de haber entrenado el dia anterior, te haces la tirada larga, no se cuanto sueles hacer en tiradas largas, pero si por ejemplo haces 15kms lo ideal es que cada semana subas 1 o 2 kilometros mas en la distancia larga, para asi que antes del maraton estes entrenando como minimo tiradas largas de unos 30 kilometros o mas (solo una vez por semana)

    Voy a buscar y pongo el material (comida y bebida) necesario para tiradas largas que lo tengo colgado en otro sitio.

    Aunque el dia del maraton iras mas ligero porque te daran ya la bebida al menos.

    bueno, yo al menos los kilometrajes en los que noto que el cansancio va empeorando bastante son entre el kilometro 22-24 y entre el kilometro 32-34, a partir de ahi ya solo es sufrimiento!!! nada mas.

    asi que preparate un poco para hacerte la idea de que en esos puntos kilometricos notaras un poco el bajon, pero se superan.

    sobre todo has de encontrar tu ritmo, porque si te pasas de rapido aunque sea poca cosa, te debilitas mucho, asi que a vigilar mucho el ritmo y calculartelo muy bien durante los entrenos para que el dia del maraton no te pases de ritmo, ahi esta la clave para acabarlo bien.
    Úlima edición por RT-3 fecha: 10-08-2014 a las 01:16

  6. #706
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    Ok, gracias por pasarte por aqui y por tu aportacion!!! Bienvenido!!
    Aunque ya estamos en una fase ya...mas avanzada.
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  7. #707
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    vaya, no me habia fijado en todos los mensajes ultimos, solo habia visto los primeros de hace varios meses.

    Gracias, un saludo.

  8. #708
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    Cita Originalmente escrito por RT-3 Ver Mensaje
    vaya, no me habia fijado en todos los mensajes ultimos, solo habia visto los primeros de hace varios meses.

    Gracias, un saludo.
    Non preocupare Bambino, lo dicho bienvenido y aqui todo se escucha!!
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  9. #709
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje



    Aqui te vienen tallas y medidas...

    Cuidado con hoko, que engancha!

    Un saludo


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    Toma ya!!! Acerte!!! Tengo 36cm!!! Que bueno, no hay que dar vueltas.

    Y......ahora otra salidita a probar...para si no hay molestias.....hacer la semana que viene una buena semana, digna del mismisimo juanlu!!!
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  10. #710
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    Esperemos que esas molestias ya no esten!! Yo he terminado una semana muy buena en sensaciones pero regulera en km...acabada con 62. Eso si, esta que viene intentare llegar a 80, a ver si me apaño en vacaciones!!

    Un saludo!!


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  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Y......ahora otra salidita a probar...para si no hay molestias.....hacer la semana que viene una buena semana, digna del mismisimo juanlu!!!
    Estoooo... ¿tú no te has leído el diario de KH7-Kitagrasas, no?

    Arriluze, si consigues hacer 80 kms de vacaciones y sin conocer el sitio, te hago la ola...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #712
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    Pos aqui estoy de vuelta,no hay dolor, pero si una sensacion muy rara, es como una alarma silensiosa que esta ahi al acecho para saltar,.hoy he ido con mi pareja, a 6'27", osea lento, 8'8kms, y siento esa parte de la pierna, y no deberia notarlo, me parece....que voy a ir a ver al fisio, esta semana queria pasar de 70 pero no se yo, ahora hielo y a observar!!


    No, no lo he leido, pero claro!!! Ahora mismo voy!!
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  13. #713
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Estoooo... ¿tú no te has leído el diario de KH7-Kitagrasas, no?

    Arriluze, si consigues hacer 80 kms de vacaciones y sin conocer el sitio, te hago la ola...
    Jjajaja vamos a por ello!! Hoy madrugon y tirada de 25km, con un farleck de 2km-3km-4km-3km-2km, metiendo un km de recuperacion. Bastante duro, dando mas importancia a las sensaciones que al ritmo por km, ya que la carretera de la costa de tossa del mar, a parte de unas vistas preciosas, no tiene 300m llanos!! Continuo sube baja rompepiernas!! Contento.

    Un saludo!


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  14. #714
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jjajaja vamos a por ello!! Hoy madrugon y tirada de 25km, con un farleck de 2km-3km-4km-3km-2km, metiendo un km de recuperacion. Bastante duro, dando mas importancia a las sensaciones que al ritmo por km, ya que la carretera de la costa de tossa del mar, a parte de unas vistas preciosas, no tiene 300m llanos!! Continuo sube baja rompepiernas!! Contento.

    Un saludo!


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    A ver!!!!! 25 de tirada con 14 de farleck????? oh! My good!!!!
    Juanlu empieza a levantar los brazos!!!!!!
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  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    A ver!!!!! 25 de tirada con 14 de farleck????? oh! My good!!!!
    Juanlu empieza a levantar los brazos!!!!!!
    Pozí...

  16. #716
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    Buen inicio de semana!!!
    Me he encontrado muy bien!!
    Un poco de molestia en la pierna,pero na!! Esta bien,aun asi el miercoles tengo fisio.
    Hoy 14,77km a 4'55 para 1h 12'.
    Fenomenal!!!, a ver si por.fin acabo una semana.en condiciones.
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  17. #717
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    Buena!!!
    A ver si desaparece ya del todo lo de la pierna y puedes darle sin miedo.
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    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  18. #718
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    Estan muy bien esos 14km sub5! Lo mejor de todo, ir dejando atras los dolores!! Animo y a tope a por esta semana! Yo mañana me calzo las de trail, que hoy he visto varias pistas que me hacian ojitos!!

    Un saludo!


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  19. #719
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    Hoy. .....series!!!!!!
    Finiquitadas!!!!!
    Si señor!!! Con dos peles!!! A mi ni me estaban poniendo ojitos ni na!!! Pero es lo que hay!!!
    3 k calentar
    5x400 30" rec
    1. 3'45"
    2. 3'54"
    3. 3'44"
    4. 3'57
    5. 3'41"
    Pares pican para arriba impares abajo.
    2' recupracion.
    5X400 30' rec
    1. 4'00"
    2. 3'48"
    3. 3'55".
    4. 3'44".
    5. 3'49".
    Aqui a la contra,nones para arriba.

    Las he decidido dividir en dos bloques, porque me voy conociendo.....y me parecia mejor asi que no acabarlas!!!.
    3k enfriar. ...y...para casa, que hoy toca barbaquiu!!!!
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  20. #720
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    Ole!!!
    No comentas nada así que supongo que la pierna no ha dado guerra, y si has rodado a 3:45 y no la has notado es que va bien

    Yo he conseguido evitar las barbacoas hasta ahora, pero el 14 empiezan las fiestas del pueblo y ahí sí que no me libro... barbacoas, chorizada, concurso de tortilla... miedo me da

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