Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #7221
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    La semana 7 es una semana de descarga en toda regla para afrontar el mes "gordo"

    Vamos Txi!!! Que ya 52 dias pasan volando
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

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    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #7222
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno,... viene el mes serio,... lo de la semana siete se puede considerar como un pequeño percance.
    ahí las dao!!! me digo.....esa semana tuve gripe!!!

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  3. #7223
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    La semana 7 es una semana de descarga en toda regla para afrontar el mes "gordo"

    Vamos Txi!!! Que ya 52 dias pasan volando
    ese es el problema Guaje......que pasan volando!!!! y no sé que prefiero, si que llegue ya, o que espere un poco más!!!Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

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  4. #7224
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    Bueno, pues hoy he salido a correr ligerito, he tuneado una de las sesiones de JD, porque hacerla completa a 4 dias de una MM dura me parecia arriesgar a lo tonto.
    eran 4s +2(1kU+2kM) con 2s en medio
    la cosa ha ido bien la verdad, un pelín rapidas pero de sensaciones fenomenal la verdad!!!!
    4s a 4'45
    1u a 4'11"
    2M a 4'17"
    2s a 4'45"
    1u a 4'11"
    2M a 4'16".
    he cerrado la sesion en:
    12'31k en 55'48", a 4'32" de media y una fc media de 168 con una max de.183.

    lo dicho, de sensaciones ....muy bien, e igual a como será el domingo, pista de tierra con continuos sube bajas.

    Todo ello me anima a buscar un RC el domingo de 4'30" y aunque según las indicaciones de Inabal y otro amigo, debo pensar mas en 4'40", por cómo me he visto hoy.....he decidido eso, a 4'30" y hasta donde llegue el gasoil, de ahí a meta......ritmo libreTxitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1599093293


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  5. #7225
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    Valentia ante todo!!!!!
    Muy buen entreno y...

    ... suerte en esa MM dentro de 4 dias!!!!!


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  6. #7226
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Valentia ante todo!!!!!
    Muy buen entreno y...

    ... suerte en esa MM dentro de 4 dias!!!!!


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    jajajajaja
    gracias pero....de valientes está el cementerio lleno!!¡!¡
    pero....
    quien dijo miedo habiendo hospitales!!¡¡¡

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  7. #7227
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    Prueba 4:30, y si vas muy tostado, pues bajas ritmo, respiras y listo. Enorme el entrenamiento con tiempos muy similares en lsto series. Vas como un cohete 🚀🚀🚀

  8. #7228
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    Las series bien,... ¿Pero ese era el M?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #7229
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Las series bien,... ¿Pero ese era el M?
    claro que no p@m@, recuerda que soy yo!!! el M es de 4'24"Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr

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  10. #7230
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  11. #7231
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    luego comento mas a fondo.
    encantau!!!
    carrera genial!!, al final 1:34:32, muy contento!!¡

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  12. #7232
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    luego comento mas a fondo.
    encantau!!!
    carrera genial!!, al final 1:34:32, muy contento!!¡

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    Ole ole, pues si no me fallan las cuentas clavando el RC previsto, o 1 o 2 seg más rápido. Y con una carrera de perfil duro, buen test de cara a Madrid.

  13. #7233
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ole ole, pues si no me fallan las cuentas clavando el RC previsto, o 1 o 2 seg más rápido. Y con una carrera de perfil duro, buen test de cara a Madrid.
    Gracias Fon se puede decir que clavado el ritmo de carrera, bueno, siendo sinceros 2" mas lento. Si creo que es buena piedra de toque para Madrid!!!
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  14. #7234
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    Muchas felicidades!!!!!
    Que ritmazo!!!!!
    Que tiempazo!!!!

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  15. #7235
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    MM del camino de Santiago Najera-Sto Domingo

    LLegué ayer a Santo Domingo para aprovechar a hacer un poco de vida-turismo familiar. Tras coger el dorsal e indagar un poco el lugar idoneo para que los mios pudieran aplaudir al día siguiente, recogemos unas pizzas y al apto a cenar y relax.
    Todos a la cama menos yo, que ando peleandome con un dolor de muelas que me tiene amargado. Por fin parece que el sueño va a vencer al dolor, así que a la1:05 me encamino al catre. Logro dormir del tirón hasta las 4:00, hora en la que la muela vuelve a mostrarme sus garras e insinuarme que me prepare que la noche puede ser muy larga. Pastillazo y al sofa. leyendo trato de eliminar de mi pensamiento el dolor y el reloj que no hace mas que recordarme que la alarma sonará en 4 horas. A eso de las 5:00 retorno a la cama y consigo amontonar 3 horitas de sueño reparador. Suena la bicha. Me incorporo, buffff mis ojos son como de arena, y el dolor sigue mostrandose a sus anchas. Mi mujer tratando de animarme y de convencerme de que no vaya a correr, que da igual, y que le parece sufrir a lo tonto y en demasía. Yo muy obediente....a lo mio, zumo, cereales, y café, descarto la tostada por motivos molares. Vestir sin tener nada claro cómo ir de ataviado, ya que en los días anteriores las predicciones eran pésimas, pero a última hora el clima se alía con nosotros y salvo algo de viento en contra, no parece que pueda llegar a ser determinante en carrera. Decido vestirme de corto y manga corta, por encima una bolsa de basura y pal bus. Nos bajamos en Najera y aun tengo por delante mas de una hora hasta las 11:00. Un cafelito en un bar ojeando la prensa y a falta de 25 minutos salgo a recorrer el primer km andando para hacerme una idea de lo inclinado que es. Ciertamente..bastante, en ése km se ascienden 42m. La bajada la hago trotando y ya en la plaza unos estiramientos y los tipicos saltitos en el sitio, que no sé si valen para algo, pero tensión si que descargan.
    Decido colocarme atrás del todo, para que la multitud sea la que me sujete los caballos y no haga nada mas empezar un esfuerzo que pueda arruinar la carrera.Dan la salida y como preveia la ascension es suave y controlada debido a salir tan atrás.(creo que acerté en esto). Corono en 5:19 y una FC de 159. aquí comienza un continuo sube baja en el que resulta complicado establecer un ritmo regular, y aunque el terreno es más hacia abajo, me doy alegria pero teniendo siempre en cuenta que cualquier esfuerzo de más, empecinado en un tiempo en concreto, me puede destruir en el km 14, donde está la cuesta de verdad y en definitiva donde se va a decidir el devenir de cada uno de nosotros en ésta MM.
    Van pasando los kms 4:10,4:33,4:20,4:23, 4:20, 4:42 y 4:26. llegamos al punto de inflexión en la carrera desde aquí, el 9, hasta el 14 subir y subir. 10,12,18,34,75 y 31 metros respectivamente. Duro, se hace duro y me alegro de haber regulado en los kms en los que el terreno era propicio e invitaba a tirarse a tumba abierta. Tras coronar, donde uno espera el llano como agua de Mayo, me encuentro con unas rachas de viento en contra que dificultan la recuperación, pero tras un poco de agua, trato de retomar mi RC (4:30) y a ver lo que pasa. 4:40, 4:12 y 4:33 son los parciales que marco hasta el km17. Desde ahí hasta meta, y ya con Santo Domingo al fondo me lanzo a tumba abierta hacia meta, sabiendo que ya no hay nada que reservar y que los dos siguientes kms son de bajada. Si a ésto le unimos que me encuentro bien, que los cadáveres campan a sus anchas, y que empezamos a alcanzar a los colistas de la carrera de 8kms. Me siento volar!!! y claro uno se viene mas arriba todavía cuando ves que "casi" sin esfuerzo pasas gente como un Usain Bolt cualquiera. 3:45 y 3:57 y venga a tope a Meta. Ya en el casco urbano marco el km 20 en 4:13 y los 800 finales con los míos al fondo animando y aplaudiendo pasan sin enterarme a un ritmo de 3:53. Cierto es que como tengo fuerza hago un sprint final digno de medalla.jajajaj. Paso bajo el arco y detengo el crono en 1:34:32. Siendo una media en la que se suele marcar un crono 8/10' mas que en una MM plana, creo que se podría afirmar que es mi MMP en la distancia, cuando menos virtualmente hablando. Pero lo que sí que me deja claro es que el sub1h30, lo tengo cerquita y mi MMP de 1h28' .....tambien. Pero eso será otra historia a la que también estaréis invitados. Muy muy contento, porque considero que es una carrera difícil de correr, y aun con ritmos muy dispares durante el recorrido, he conseguido ser bastante fiel al tiempo inicialmente planteado de 4:30(4:32).
    Sin quererlo ni saberlo, creo que elegí bien la MM de el específico para Madrid, ya que aun salvando la distancia claro, creo que son dos carreras muy similares, en las que si te dejas llevar por los caballos iniciales, por las buenas sensaciones, o engañado por las pendientes descendentes, lo acabas pagando y muy caro!!!!.

    Con ello cierro la semana 9 con 52,4 kms de los cuales mas de la mitad han sido de calidad, (26). Ahora estoy ya en la hora de la verdad. He llegado a las semanas serias serias y las que van a decidir cual será mi sitio en Madrid el 23 de Abril.

    Un saludo a todos y MUCHISIMAS GRACIAS POR ESTAR AHÍ.

    P.D. madre miiiiiia como me duele la puuuuuuu muela. El paracetamol es doping??

    - - - Updated - - -

    Mierda que me dejo el link y los datos de Carrera!!!
    20,8 kms en 1:34:32, a 4:32 de media con una FC media de 170 y una maxima de 178.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1604355383

    Ahora sí adios!!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muchas felicidades!!!!!
    Que ritmazo!!!!!
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    Gracias Sirius. Encantadiiiiisimo que estoy. vamos que ocupo lo doble, porque no quepo en mi de gozo!!!
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  16. #7236
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    Muy buena Carrera Txitatxu
    Como dices, al ser tan dura y los problemas que has tenido con la puuuuuu muela, es un marcon
    Ahora a perfilar estas semanas y luego a comerte Madrid

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    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  17. #7237
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    Ole, ole y ole

    CA-RRE-RÓN!!!

    Que lissssto has sido toda la carrera...conservando donde tenia que ser y tirandote a todo lo que daba en los kilometros finales para acabar con una sensación de grandeza que ni el mismisimo Usain como dices

    Por cierto...meritaz0 ENORME lo de correr con el dolor de muelas Te digo esto porque yo hace una semana estaba como tu...no podia dormir, no podia masticar, era un calvario

    FELICIDADES y disfruta de lo que has hecho que no es nada nada facil

    PD: Y a cuidar esa muela
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    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

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    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #7238
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    Jodo Txi...Me quito el sombrero, la gorra y el buff!! Que ganas de ver que haces en Madrid!!!


    Un saludo!!

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  19. #7239
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    ,... jajaja,... como sigas así "entoavía" me tengo que poner a tu rebufo por los mandriles.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #7240
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    Enhorabuena Txi!.
    Carrerón y golpe de moral para el maratón de Madrid.
    Muy bien gestionada la carrera y acabando a tope.
    Ahora a solucionar ese dolor de muelas!.

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