Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #7321
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Ciertamente!!!
    me imagino en el 32'de.Madrid con las sensaciones del 28 del domingo y........
    hay taxis???

    por otro lado tu que conoces el recorrido y has seguido lo que he hecho y lo que no, como ves el RC a 5'???

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    El problema de los taxis es que tendrán el movimiento limitado para poder llegar a El Retiro.

    Si vas mal, es mejor dejar de correr en el Km 30 (salida Casa de Campo),... hay metro (Puerta del Angel).

    Si has visto la estrategia,... salir un poco más flojo de esos 5'/km en los seis primeros kilómetros y aguantar sin dar alegría a los caballos (5'/km) hasta el km 26 (entrada CdC),... es más que viable.

    En tu "paseo" por la CdC es donde debes valorar si realmente vas tan fresco a 5' como parecías ir unos kilómetros antes. Si te ves bien sigue a esos 5' una vez abandonada la CdC, estabilizando ritmo y pulsaciones,... y decide lo que vas a pretender hacer a partir del 33 (lo normal sería aflojar ritmo).

    Mantener el ritmo de bajada durante los siete kilómetros de subida es difícil,... salvo que vayas muy bien.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #7322
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Venga Txi!. A mi me que me da que has sufrido más en esa salida larga del otro día que lo que vas a sufrir en Madrid.
    Si ya no te duele la espalda y después de estos días de entrenar a medias vas a ir sin presión a hacer tu carrera en Madrid.
    Estoy convencida de que vas a disfrutar y también de que vas a hacer buena carrera.
    Ahora ya no queda nada!. Animooooo!.
    Gracias Beñtzi!!!
    Que San Maraton te oiga!!!jajajaj
    peleare y disfrutaré!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  3. #7323
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    El problema de los taxis es que tendrán el movimiento limitado para poder llegar a El Retiro.

    Si vas mal, es mejor dejar de correr en el Km 30 (salida Casa de Campo),... hay metro (Puerta del Angel).

    Si has visto la estrategia,... salir un poco más flojo de esos 5'/km en los seis primeros kilómetros y aguantar sin dar alegría a los caballos (5'/km) hasta el km 26 (entrada CdC),... es más que viable.

    En tu "paseo" por la CdC es donde debes valorar si realmente vas tan fresco a 5' como parecías ir unos kilómetros antes. Si te ves bien sigue a esos 5' una vez abandonada la CdC, estabilizando ritmo y pulsaciones,... y decide lo que vas a pretender hacer a partir del 33 (lo normal sería aflojar ritmo).

    Mantener el ritmo de bajada durante los siete kilómetros de subida es difícil,... salvo que vayas muy bien.
    mil gracias muchacho!!!
    ya si con esos apuntes la pifio......os dejo hacer cola para la tanda de collejas!!!

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  4. #7324
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    por cierto alguien sabes si en los avis es vaso o botellin??

    p.d. ya tengo matricula
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  5. #7325
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    Botella,... hasta ahora.
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  6. #7326
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    si es botella genial!!!
    Ayer un rodaje de 11kms sin mas historia, a 4'55" y disfrutando de los lindos dias que estamos teniendo.
    Hoy me he dado un poco de alegria, calentar y luego 2x2000 con rec de.90".la cosa no ha salido.mal, a 4:03, 4:03 y 3:58, con bastante viento de costadillo pero muy muy agusto, he terminado la sesion con un trote para enfriar y listo, 10'38kms en 48:48.
    ya huele a Maraton!!!

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  7. #7327
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    Yo igual lo veo un poco tarde para darse alegrías, pero vaya, si tú lo has visto bien... Ahora a descansar, "supervitaminarse y mineralizarse", que decía aquel, y el domingo a disfrutar mucho!!! 💪💪💪💪💪
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #7328
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    Ah, no, que falta una semana todavía! Borra, borra, las series perfectas ahí!
    Marcas:
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    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  9. #7329
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ah, no, que falta una semana todavía! Borra, borra, las series perfectas ahí!
    Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr Txitatxu, aprendiendo a correr jajjaj, .si parece que tienes mas ganas que yo!!!!jakajajajja gracias Juanlu!!!

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  10. #7330
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ah, no, que falta una semana todavía! Borra, borra, las series perfectas ahí!
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    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #7331
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    8 dias Txi!!!
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  12. #7332
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    ... calentar y luego 2x2000 con rec de.90".la cosa no ha salido.mal, a 4:03, 4:03 y 3:58, ...
    Me expliquen,... 2x2000,... 4'03, 4'03 y 3'58,... pues son 3x2000,... o repites 4'03,... supongo lo primero.

    Ya cerrando,...
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  13. #7333
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Me expliquen,... 2x2000,... 4'03, 4'03 y 3'58,... pues son 3x2000,... o repites 4'03,... supongo lo primero.

    Ya cerrando,...
    ahí va!!!
    pos va ser que sí P@m@, fueron 3x2000.

    Y sí...hoy he cerrado, despues de estas extrañas semanas, en las que he estado un poco perdido, primero con problemas, y luego, sin saber muy bien que hacer, porque era tarde para recuperar lo perdido, pero....tampoco tenia sentido meterse en taper no habiendo podido trabajar bien en las tres semanas teoricamente mas fuertes.
    Hoy he finiquitado con una salida de.17'8kms, a 4'31 en 1:20:21, con una fc media de 158, y cerrando la semana con 50kms.
    esta que viene y remata con el Mapoma seran dos rodajes de 8/10kms y una salida el sabado.de.20/25min.
    Ya hay ganas!!!

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  14. #7334
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    Jodo socio, que bien te veo. La TL, los dosmiles con rec justita... Al final, a Madrid, como un avión!!!


    Un saludo!!

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  15. #7335
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jodo socio, que bien te veo. La TL, los dosmiles con rec justita... Al final, a Madrid, como un avión!!!


    Un saludo!!

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    jajajja mas una avioneta de fumigar!!!
    no llego como me hubiera gustado la verdad, pero no estoy mal!!!
    me he planteado el 5' por ser Madrid, en otro saldría a 4'45" seguro.

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  16. #7336
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    Joe con el rodaje este ultimo...has tenido bastantes problemas en semanas pasadas pero al menos, como moral esta semana tienes que estar bien contento. Ahora toca descansar y taper!!!! ÑAM ÑAM ÑAM que no te queda nada!

    PD: Que sepas que vas a hacer un carrerón, lo intuyo
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  17. #7337
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe con el rodaje este ultimo...has tenido bastantes problemas en semanas pasadas pero al menos, como moral esta semana tienes que estar bien contento. Ahora toca descansar y taper!!!! ÑAM ÑAM ÑAM que no te queda nada!

    PD: Que sepas que vas a hacer un carrerón, lo intuyo
    Ñam Ñam ....ahí le ando pasta paqui pasta pallá!!!
    en cuanto al P.D......que los dioses del asfalto te oigan!!!

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  18. #7338
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    Bueno, pues metidos en la ultima semana.....como no podia ser de otra manera, otro revés en esta preparacion, ayer amanecí con la noticia del fallecimiento de un amigo intimo desde la infancia en un accidente de moto. Lo cual desestabiliza y te hace tambalear muchos esquemas y estructuras de la vida a todos los niveles. Son dias raros, donde cuesta centrarse en nada que no sea experiencias pasadas y vividas añorando al ser querido que se ha ido para siempre. El Domingo correre en humilde homenaje a Luis, mi amigo Luis y toda la carrera y especialmente la entrada en meta sera para él, en su memoria.


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  19. #7339
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    Muchisimo ánimo fiera...no hay mejor motivo para disfrutar y brindarle esta carrera en su honor. DEP
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  20. #7340
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    Con esto y en un punto y aparte.....aquí acaba un específico raro, ha sido como una montaña rusa, una semana on the top y otra en los suburbios, unas semanas excelentes, otras normalitas otras de nada de nada. Un específico en el que he tenido que ir especialmente el ultimo mes recolocando ideas, pensamientos y entrenos.
    Queda cerrado con 700kms, me dejo en el camino 250aprox con lo planteado inicialmente, pero con lo que hay habrá que correr.
    He olvidado mis espectativas de buscar el 3:15 obviamente porque no estoy para ello, y menos en Madrid. El replanteamiento me lleva al 3:30, aunque con todo lo que asusta el antiguo Mapoma, y habiendo entrenado como lo he hecho mientras he podido, es una carrera en la que no me gustaría entrar en Meta pensando que me he dejado algo, asi que llegado el domingo, en funcion del clima, de como me encuentre y como haya podido descansar, quiza ose desoir los consejos y aun a riesgo de perecer y sufrir como un perro del 30 a meta, me arriesgue y me tire por el 4'45".
    mas que nada por no tener a Arri con su clasico cagon a vueltas!!!
    No lo sé la verdad.

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