Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #61
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    Para todos los NOVATOS!!!!
    YO EL PRIMERO!!!
    Porque.......SOMOS ASIIIII
    Cronica maraton Madrid de retor!!!
    UNA CURA DE HUMILDAD!!!

    km, salud y A GOZAR!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #62
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    Izarra
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    Retor noooo, RETORRES!!!

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  3. #63
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    Izarra
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    Jajaja, no!! Me van bien!! Bueno, la maquina dijo cuales!!!, pero me van de fabula, y haciendote caso me voy a comprar otras para ir trotandolas, y....aunque son feas como un demonio, voy a comprar exactamente las mismas, asics gel 2160, las habra mejores, casi seguro, pero las pruebas en otro momento, prefiero agarrarme a lo que ya se que me va bien!!!

    km, salud y A GOZAR!!!
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  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por Alkaline77 Ver Mensaje
    Hola JuanLu72

    muy sencillo, seguro que las semanas de más carga que te marcan no superarán apenas los 50kms y habrá muchas semanas donde hagas 30-40kms. Ya te digo yo que con eso no vas a ningún lado.
    Yo preparé 16 semanas específicas con un volumen medio de 65kms aprox, con alguna semana de 90kms, una tirada larga de 32kms y 3-4 entorno a 2h y varias de 1h40' y te aseguro que, problemas físicos (uñas) aparte, los últimos 7-8kms se me hicieron muuuuuuuu largos.
    Muchas gracias Alkaline77, tomo nota y subiré kms a lo que propone la tabla. Ya me parecía un poco absurdo hacer salidas de 5 km y por lo general hacía más, ahora lo haré por sistema.

  5. #65
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Muchas gracias Alkaline77, tomo nota y subiré kms a lo que propone la tabla. Ya me parecía un poco absurdo hacer salidas de 5 km y por lo general hacía más, ahora lo haré por sistema.
    Eso es
    ten en cuenta que lo ideal es salidas carrera continua de 1h y las tiradas largas ir subiendo poco a poco el kilometraje hasta llegar a hacer como mínimo 1 de 32kms a 3 semanas vista y te aconsejaría que hicieras 3-4 de entre 2h-2h30m y varias de entre 1h30m-2h.
    Acumular kms es fundamental, además de las series (ya en función del objetivo serán unas distancias u otras y lo mismo con los ritmos).

    Ánimo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    MARATON, todo lo demás es un calentamiento

    MARCAS PERSONALES:

    - 10 Km: 38'14'' "Cursa Barri Sant Antoni", 17-01-16

    - MM: 1h23'23'' "Mitja Marató de Barcelona", 16-02-2014


    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  6. #66
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    La tirada larga 3 semanas antes no es de 32, es de 35... todo el mundo al que se lo comento cree que 35 kms es una burrada, ¿qué opinas? (2 semanas antes de esa de 35 hay una de 30)

  7. #67
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    Es una burrada en función de quién y cómo la haga. Si antes de esa tirada has hecho unas cuantas de 25-28km, pues tampoco es mucho más, ¿no?
    Y el ritmo influye, por ejemplo, si la vas a hacer a 6' el km, pues yo no la haría, que a partir de 3h me parece demasiado, y serían 3h30...
    A veces es mejor meter dos días seguidos que uno tan largo. En plan sábado 15, domingo 30.

  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Es una burrada en función de quién y cómo la haga. Si antes de esa tirada has hecho unas cuantas de 25-28km, pues tampoco es mucho más, ¿no?
    Y el ritmo influye, por ejemplo, si la vas a hacer a 6' el km, pues yo no la haría, que a partir de 3h me parece demasiado, y serían 3h30...
    A veces es mejor meter dos días seguidos que uno tan largo. En plan sábado 15, domingo 30.
    +1
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    - Maratón: 3h01'13'' "Marató de Barcelona", 13-03-2016


    - TRAIL 101,2KMS: 13h46'24'' "Intermon Oxfam Trailwalker", 20-04-13

  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Es una burrada en función de quién y cómo la haga. Si antes de esa tirada has hecho unas cuantas de 25-28km, pues tampoco es mucho más, ¿no?
    Y el ritmo influye, por ejemplo, si la vas a hacer a 6' el km, pues yo no la haría, que a partir de 3h me parece demasiado, y serían 3h30...
    A veces es mejor meter dos días seguidos que uno tan largo. En plan sábado 15, domingo 30.
    Según la tabla las 2 tiradas (la de 30 y la de 35) son a ritmo de carrera, que en mi caso serían 5' / km. Eso da 2h 55' para la de 35 kms, así que no llegaría a las 3h (si me sale bien ). Entiendo que la idea entonces es no cargar demasiado las piernas a 3 semanas de la carrera, porque no daría tiempo a recuperar, ¿no?

  10. #70
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    Yo a ritmo de competición no las haría ni de coña.

  11. #71
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Según la tabla las 2 tiradas (la de 30 y la de 35) son a ritmo de carrera, que en mi caso serían 5' / km. Eso da 2h 55' para la de 35 kms, así que no llegaría a las 3h (si me sale bien ). Entiendo que la idea entonces es no cargar demasiado las piernas a 3 semanas de la carrera, porque no daría tiempo a recuperar, ¿no?
    a ritmo de carrera???? dónde pone eso??? yo tampoco lo haría ni de broma...
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  12. #72
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    Txitatxu, aprendiendo a correr-myasics-jpg

    Me estoy empezando a hacer un lío gordo...
    Pongo aquí una captura de pantalla de la tabla, desde el 8 al 28 de Septiembre. Todas las tiradas largas son a ritmo más bajo del de carrera (suelen ser a 5' 30'') pero este bloque ya veis que tiene 2 tiradas a ritmo de carrera, y además son las 2 más largas de todas

  13. #73
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    No te lo recomiendo. Ya te digo que myAsics no es fiable...
    Las tiradas, suaves.

  14. #74
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No te lo recomiendo. Ya te digo que myAsics no es fiable...
    Las tiradas, suaves.
    +1

    ¿no habíamos quedado que no haríamos caso a My Asics?
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  15. #75
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    Ahí las dao!!! Yo por li leido en este foro y los consejos recibidos....ya elimine mi programa my asics. Sí claro, le pones los datos y.....mola!!! Claro que mola!!! Dices jodo!!! Asi de facil!!! Está. Chupado preparar una maraton!!!, hasta que (yo por lo.menos) ves oyes y entiendes loqur te dice la gente que sabe, y piensas...menos mal!!!

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  16. #76
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    Por cierto,(soy mu nuevo), que quiere decir cunado poneis +1???

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  17. #77
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    +1 es mostrar tu apoyo al comentario anterior.

    Y meterte una tirada de mas de 30km al rtmo previsto en carrera es a mi juicio una salvajada. No lo haria ni de coña.

    Un saludo!

  18. #78
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    Ok, gracias!!
    Opino lo mismo,y ademas yo sólo soy incapaz de hacer esos ritmos durante tanto tiempo si no estoy con la adrenalina de una carrera!!

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  19. #79
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    Pues no sé, yo creo que continuaré con la tabla de MyAsics, aunque siguiendo vuestros consejos le meteré más kms a las sesiones entre semana (ya no más salidas de 5 kms ) y haré las tiradas de 30 y 35 kms al 80% en vez de ritmo de carrera, pero no la voy a dejar porque al menos me sirve como base, guía o como lo queráis llamar... si empiezo a hacer las salidas sin ningún método, como a mí me apetezca, ya sé yo lo que va a pasar: en el mejor de los casos prepararé fatal la carrera y terminaré andando (ya estuvo a punto de pasarme en la Media de Azkoitia), y en el peor me lesionaré.

  20. #80
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    Hola Juanlu, te voy a contar mi caso por si te sirve. He hecho la maratón de Madrid y era mi primera maratón y como no tenía ni idea de como entrenarla seguí el plan de myasics, eso sí, ,mintiéndole en mis tiempos en media maratón hasta lograr el tiempo en maratón que tenía pensado hacer, 3h 30'. Yo sobre todo lo usé para ver que distancia tenía que hacer las domingos en la salida larga y sí las hice a ritmo de carrera. El resto de semana hacia lo que me parecía sin hacerle mucho caso, yo también opino que 5 km son pocos, pero en las semanas de más de 30 km de salida larga bajaba los km del resto de la semana simplemente porque el cuerpo me lo pedía.

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