Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #961
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    Gracias por todo.

  2. #962
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    Eso espero, porque...me esta costando bastante, se me hace largo.




    Y...una duda..
    Llevo una semana, con poco apetito,durmiendo mal...puede tener algo que ver con el entreno??? Tengo que prestar especila atencion a algo en particular???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #963
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    Cita Originalmente escrito por victormanuel Ver Mensaje
    Gracias por todo.
    De nada, pero.....por????
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  4. #964
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    Dormir mal y falta de apetito pueden ser indicadores de que algo no va bien, pero no creo que sea sobreentrenamiento. En mi opinion, a nuestros niveles es muy dificil sobreentrenarse, aunque si es facil pasar por epocas de mayor cansancio (trabajo, familia, estrenamientos...). Asi que tranquilo, intenta cumplir las horas de sueño y comer bien...y a ver como evoluciona. Entrenando vas
    fuerte, asi que paso a paso.
    Entrenando carreras largas, esto es lo que yo hago, no un consejo, ok? ---- Durante toda la fase de entrenamiento (3meses aprox) un multivitaminico de farma (ahora supradin activo, poe ejemplo)+ vitamina C 1000mg. 20 dias antes de la carrera, una ampolla de jalea real+ginseng todas las mañanas. Tres o cuatro dias previos a la carrera, pastilla de magnesio+potasio todas las mañanas.


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  5. #965
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Dormir mal y falta de apetito pueden ser indicadores de que algo no va bien, pero no creo que sea sobreentrenamiento. En mi opinion, a nuestros niveles es muy dificil sobreentrenarse, aunque si es facil pasar por epocas de mayor cansancio (trabajo, familia, estrenamientos...). Asi que tranquilo, intenta cumplir las horas de sueño y comer bien...y a ver como evoluciona. Entrenando vas
    fuerte, asi que paso a paso.
    Entrenando carreras largas, esto es lo que yo hago, no un consejo, ok? ---- Durante toda la fase de entrenamiento (3meses aprox) un multivitaminico de farma (ahora supradin activo, poe ejemplo)+ vitamina C 1000mg. 20 dias antes de la carrera, una ampolla de jalea real+ginseng todas las mañanas. Tres o cuatro dias previos a la carrera, pastilla de magnesio+potasio todas las mañanas.


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    Gracias salao!!!
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  6. #966
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    Pero bueno, ¿Es que todos hemos tenido jaleo ayer por la noche o qué?

    ¡Muy buena semana!

  7. #967
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pero bueno, ¿Es que todos hemos tenido jaleo ayer por la noche o qué?

    ¡Muy buena semana!
    Jajajaja, ya sabes la negacion del fin de las vacaciones!!!!
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  8. #968
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    Hoy he cerrado una sesion triste, me ha costado un triunfo, me he sentido todo el rato pesado, como de plomo, al final he cerrado con 10k a 5' clavados, pero....uff muy cuesta arriba se me ha hecho, mañana descanso.
    A descansar salaos!!!
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  9. #969
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    Esas son las buenas, las que cuestan pero las acabas!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #970
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    Como ya dije ayer, hoy descanso, y no tengo muy claro como afrontar la semana con la media de Logroño el domingo,habia pensado en otro rodaje el miercoles, series cortas el jueves y rodaje muy suave el viernes, como lo veis??? Consejos???
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  11. #971
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    Yo haria el jueves las series, viernes tirada "larga" ( 16/18km), sabado 8/10km suaves y el domingo la mm. Vamos, que intentaria llegar cansado. Como tu lo planteas tampoco lo veo mal, pero yo saldria a correr el sabado si o si.
    Hoy a las 06:15 ha tocado 12x1.000. Creo que les estoy pillando el gustillo a las series cortas!!

    Un saludo!


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  12. #972
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    Como sea verdad eso del ritmo circadiano, a ti en el nocturno te va a dar un mal Yo no es que me lo crea demasiado, pero por si acaso voy a intentar hacer más salidas por la tarde - noche, al menos los fines de semana...

  13. #973
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    Por cierto, ya esta liada...inscrito para Paris 2015! El 12 de abril. Se me ponen los pelos de punta de pensarlo!


    Un saludo!


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  14. #974
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Por cierto, ya esta liada...inscrito para Paris 2015! El 12 de abril. Se me ponen los pelos de punta de pensarlo!


    Un saludo!


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    Ole!!! Si señor!!!
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  15. #975
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Por cierto, ya esta liada...inscrito para Paris 2015! El 12 de abril. Se me ponen los pelos de punta de pensarlo!


    Un saludo!


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    Oh la la!!!!
    Un gran maratón con unas fechas que me gustan y mucho, seguro que lo bordas, mucha suerte crack!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  16. #976
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    reto: primer maraton!! el nocturno de BILBAO!!

    Si...la intencion es empezar a prepararlo en navidades, a ver si puedo conseguir llegar fuerte... Es una maraton a la que tenia muchas ganas, tenia claro que mi primera "fuera" seria alli...mi mujer vivio en paris año y medio cuando eramos novietes (que tiempos!!) y siempre ha sido una ciudad especial para nosotros!!!
    Un saludo!!!

    Edito y añado: 99 euritos que cobran los franceses.

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  17. #977
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    Bueno, mi primera "fuera" será Barcelona 2015, en Marzo. Al paso que vamos, para esa fecha igual es "fuera", pero "fuera" del todo!

  18. #978
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    Barcelona es una pasada...yo pensaba repetir hasta que se ha cruzado paris por delante!! Pues nada, ya tenemos diario asegurado hasta marzo!!

    Un saludo!


    P.d joder como tengo las patas de los miles...


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  19. #979
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Barcelona es una pasada...yo pensaba repetir hasta que se ha cruzado paris por delante!! Pues nada, ya tenemos diario asegurado hasta marzo!!

    Un saludo!


    P.d joder como tengo las patas de los miles...


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    Podemos abrir uno nuevo hasta abril....París Mon amour....
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  20. #980
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    Hoy....series cortas
    6x500 con 30" de rec
    2'5k calentar
    1 a 3'51"
    2 a 3'49"
    3 a 3'46"
    4 a 3'45"
    5 a 3'37"
    6 a 3'50
    2'5km de soltar y para casita, calor, mucha humedad, una sudada del quince y contento para casita.
    Mañana salidita en bilbo por el recorrido de la nocturna, no se de cuanto tiempo dipondre, asi que..no se cuantos kms.
    Ya os contaré.
    Gabon!!!
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