Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #1041
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    Hacer MMP en 10k y al día siguiente 1h31' en MM y todavía da miedo el 3h30'...

    Yo si fuera capaz de hacer esas cosas atacaría las 3h10'... y me daría la os**a fijo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #1042
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Asi, por saber, a groso modo, cuanto volumen requerido????
    Eso es muy subjetivo, pero vamos, quédate con que esas reglas de tiempo de maratón + X minutos no son para nada automáticas...

  3. #1043
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Eso es muy subjetivo, pero vamos, quédate con que esas reglas de tiempo de maratón + X minutos no son para nada automáticas...
    Eso lo imaginaba, porque como salga en bilbo a por 3h12'22", ya te digo yo!! Que no acabo.

    Por otro lado, con dos semanas de taperin va bien??? O es mejor tirar otras dos de carga ahora, aunque sumen 4 seguidas, y asi tener 3 de taper??

    Me acabo de levantar y ....tengo los gemelos.....para cortar troncos!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  4. #1044
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Hacer MMP en 10k y al día siguiente 1h31' en MM y todavía da miedo el 3h30'...

    Yo si fuera capaz de hacer esas cosas atacaría las 3h10'... y me daría la os**a fijo
    Por eso tortu!!! Prefiero ser el segurolas!!!
    Ademas!!,.asi si se me ocurre repetir, me sera mas facil batir mi marca no???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  5. #1045
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Eso lo imaginaba, porque como salga en bilbo a por 3h12'22", ya te digo yo!! Que no acabo.

    Por otro lado, con dos semanas de taperin va bien??? O es mejor tirar otras dos de carga ahora, aunque sumen 4 seguidas, y asi tener 3 de taper??

    Me acabo de levantar y ....tengo los gemelos.....para cortar troncos!!!!
    Ahora céntrate en recuperar piernas, cuando estén bien ya se verá qué hacer.
    Que no te pase como me pasó a mí, que por seguir entrenando cuanto antes acabé fatal de los músculos.

  6. #1046
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ahora céntrate en recuperar piernas, cuando estén bien ya se verá qué hacer.
    Que no te pase como me pasó a mí, que por seguir entrenando cuanto antes acabé fatal de los músculos.
    Ok maese chains!!! Recuperacion y CABEZA!!
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  7. #1047
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    Sabeis que quede primero en mi categoria en logroño?????
    Se han colado y me han puesto en menores de 65!!!!
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  8. #1048
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    Ah, pero... tienes más de 65???

  9. #1049
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    Si, claro cuantos creias!!! No estan mal mis tiempos para un viejuno eh????
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  10. #1050
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Asi, por saber, a groso modo, cuanto volumen requerido????
    El "volumen requerido" es muy sencillo de calcular!!:

    Volumen requerido= aquel que te permite realizar la maraton en (2 x Mmp en mm)+10min


    Un saludo!!


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  11. #1051
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    El "volumen requerido" es muy sencillo de calcular!!:

    Volumen requerido= aquel que te permite realizar la maraton en (2 x Mmp en mm)+10min


    Un saludo!!


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    Jajajajajajaj!!!! Que salao el arri!!!!
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  12. #1052
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    Por cierto, una semana sin tirada larga (ayer fue imposible salir) y que se ha quedado en unos tristes 52km ( con 30km de calidad eso si). Me la tomo como semana de descarga y ahora a por las tres ultimas "fuertes". De momento hoy 20km a 4'28"min/km. Bien. Mañana a por los 12x1.000. Animo que no queda nada!!!

    Un saludo!


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  13. #1053
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    ¿Tirada progresiva?

  14. #1054
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    A mí esas fórmulas mágicas... es como lo del test de Serrano. No me fio un pelo.
    Yo creo que las tablas de MyAsics te calculaban el tiempo de forma parecida, te pedían el tiempo en 10k o MM y hala, a tirar de fórmula
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  15. #1055
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    Sastamente 33dias!!!

    A cuenta de esto de logroño( que por cierto he batido el record del mundo de +65, y no me doy importancia) me he encontrado esto!!!! Lo siento arri, pero tos tiempos en maraton son.....mediocres!!!!jajajaja
    http://www.marca.com/blogs/perarnau-...niano-del.html
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  16. #1056
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    Acojonante

  17. #1057
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    Por cierto, veo en la web de la carrera que el último día para modificar datos es el 25/09. ¿Creéis que txitatxu y yo deberíamos cambiar el cajón de salida? Ya sé que otros años ha habido descontrol y la gente sale donde le da la gana, pero mejor hacerlo bien, ¿no? Además saliendo en el cajón de 3h 30' podríamos salir atrás, sin dar codazos para ganar la posición, y en el de 4h todo lo contrario, tendríamos que salir delante del todo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  18. #1058
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    Yo sin duda cambiaria de cajon.

    Un saludo!


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  19. #1059
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Por cierto, veo en la web de la carrera que el último día para modificar datos es el 25/09. ¿Creéis que txitatxu y yo deberíamos cambiar el cajón de salida? Ya sé que otros años ha habido descontrol y la gente sale donde le da la gana, pero mejor hacerlo bien, ¿no? Además saliendo en el cajón de 3h 30' podríamos salir atrás, sin dar codazos para ganar la posición, y en el de 4h todo lo contrario, tendríamos que salir delante del todo...
    Yo tambien lo habia pensado, ayer en logroño, hubo bastante control con los cajones, el dorsal erea por color de cajon, ni de carrera ni de categoria, y en mi cajon, no vi a nadie de otro!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  20. #1060
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    ¿Estáis en el de 4h? Salid de ahí ya!

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