Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #1161
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Perdon! Yo si entreno las series despues de la tirada "larga"! Y lo hare fatal, seguro!


    Un saludo!


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    Arri!! Tu puedes hacer lo que quieras, tienes un fisico curradisimo y una mente brutal!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #1162
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    Y.....??? Eso, porque no hay mas que el marathon en asfalto???
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  3. #1163
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    Sí que hay. Por ejmplo, Asier Cuevas ganó el campeonato de Europa de 100km en ruta.
    Asier Cuevas, campeón de Europa de 100 kilómetros

  4. #1164
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Sí que hay. Por ejmplo, Asier Cuevas ganó el campeonato de Europa de 100km en ruta.
    Asier Cuevas, campeón de Europa de 100 kilómetros
    Hablo de nivel amateur....
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  5. #1165
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hablo de nivel amateur....
    Pues no hay porque alguno petaría, fijo.
    Y por temas de cortes, permisos, etc, supongo que también.

  6. #1166
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    reto: primer maraton!! el nocturno de BILBAO!!

    Y que igual no me he explicado bien con el tema de las series...y es que yo diferencio mucho entre las series a principio de la preparacion (series cortas y largas, descansado, a tope, buscando mejorar tiempos y ganar potencia y velocidad) y las series en estas ultimas semanas de max. Volumen (principalmente series mas largas, trabajando a ritmos cercanos al de carrera). Es decir, a estas alturas, a falta de un mes, el ritmo de carrera ya lo tengo, no creo poder mejorarlo. Lo que me interesa es rodar a ese ritmo, o algo mas alegre, todos los km posibles. Interiorizarlo. Y si es cansado, sin haber dormido bien y con calor, mejor.
    Y los tiempos ahora ya casi no me importan. Lo que quiero es que salgan las series. Por hacerlas cansado no va a haber mejora? Pues aunque el crono diga que han sido una patata, yo creo que si. Es como si cuando voy a hacer las series sopla un viento del carajo. El ritmo por km se resentira seguro. Pero el curro hecho esta.
    Asi es como yo lo veo!


    Un saludo!


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    Úlima edición por Arriluze fecha: 17-09-2014 a las 14:48

  7. #1167
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    Yo estará tambien por Bilbao a disfrutar de la experiencia...aunque para la media maratón, estoy a un año vista todavía de plantearme una maratón completa.

  8. #1168
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y que igual no me he explicado bien con el tema de las series...y es que yo diferencio mucho entre las series a principio de la preparacion (series cortas y largas, descansado, a tope, buscando mejorar tiempos y ganar potencia y velocidad) y las series en estas ultimas semanas de max. Volumen (principalmente series mas largas, trabajando a ritmos cercanos al de carrera). Es decir, a estas alturas, a falta de un mes, el ritmo de carrera ya lo tengo, no creo poder mejorarlo. Lo que me interesa es rodar a ese ritmo, o algo mas alegre, todos los km posibles. Interiorizarlo. Y si es cansado, sin haber dormido bien y con calor, mejor.
    Y los tiempos ahora ya casi no me importan. Lo que quiero es que salgan las series. Por hacerlas cansado no va a haber mejora? Pues aunque el crono diga que han sido una patata, yo creo que si. Es como si cuando voy a hacer las series sopla un viento del carajo. El ritmo por km se resentira seguro. Pero el curro hecho esta.
    Asi es como yo lo veo!


    Un saludo!


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    Vale. Perfecto, alto y claro!!!!
    Pero.........me puede explicar alguien.......CÓMO SE SABE CUAL ES EL RITMO PARA 42 K?????
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  9. #1169
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    Habeis dicho un monton de veces, que eso es relativo....que depende...que....., y ahora el arri, dice que ya lo tiene cogido!!!!!!
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  10. #1170
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    Jajaajaja yo te digo que voy a pasar la mm a 1h25. Eso lo se "fijo"...luego...veremos a ver de que han servido las palizas de estos meses!

    Un saludo!


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  11. #1171
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Habeis dicho un monton de veces, que eso es relativo....que depende...que....., y ahora el arri, dice que ya lo tiene cogido!!!!!!
    yo el ritmo lo fijo en funcion de lo que dicte mi corazon, no en plan sentimental, sino en plan literal
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    Alex y tu porque sales a correr?
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  12. #1172
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    yo el ritmo lo fijo en funcion de lo que dicte mi corazon, no en plan sentimental, sino en plan literal
    Vale, sin sentimentalismos, la media de logroño a 4'19"me salio a 174p de media,un 95%, era el cuarto dia seguido de entreno, el dia anterior hice 19k en 41' a170 de media,92%, un dia antes 12k a 4'48",169p, 92%. Con esos valores....como saco de ahí mi ritmo para 42k???
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  13. #1173
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    Se supone que el ritmo de maraton es aprox 84%...creo.

    Un saludo!


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  14. #1174
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Se supone que el ritmo de maraton es aprox 84%...creo.

    Un saludo!


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    84???
    Buf!!!!! Entonces.....señores....me voy a.....3h50'. Nos vemos en meta!!!
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  15. #1175
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    Bueno, son estimaciones...pero si, se habla de un 84/86% para maraton. Pero tampoco creo que digan que la mm se puede correr a un 95% como dices que corriste en logroño...me suena mas a pulsaciones casi de 10km. A ver si se pasa Himly, que de esto sabe un huevo y te echa un cable!!

    Un saludo!


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  16. #1176
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Vale, sin sentimentalismos, la media de logroño a 4'19"me salio a 174p de media,un 95%, era el cuarto dia seguido de entreno, el dia anterior hice 19k en 41' a170 de media,92%, un dia antes 12k a 4'48",169p, 92%. Con esos valores....como saco de ahí mi ritmo para 42k???
    Yo mas bien diria que tus porcentajes estan mal calculados, me extraña que hagas una media al 95% al dia siguiente de 19km al 92%... es más estoy casi convencido de que estan mal calculados

    La media de maraton esta cerca del 85%, eso no quiere decir que hayas de ir al 85%... porque sino no acabas, has de trabajar a una media 80-82% y dejar que poco a poco vayan subiendo y al final SOLO AL FINAL llegar al 90%, pero vamos la mayoria de gente al final no llegan al 90% porque muscularmente se han venido abajo
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  17. #1177
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo mas bien diria que tus porcentajes estan mal calculados, me extraña que hagas una media al 95% al dia siguiente de 19km al 92%... es más estoy casi convencido de que estan mal calculados

    La media de maraton esta cerca del 85%, eso no quiere decir que hayas de ir al 85%... porque sino no acabas, has de trabajar a una media 80-82% y dejar que poco a poco vayan subiendo y al final SOLO AL FINAL llegar al 90%, pero vamos la mayoria de gente al final no llegan al 90% porque muscularmente se han venido abajo
    Los porcentajes, no los calculo yo, los hace el pulsometro, tras la pruba de esfuerzo le introduje mi fc max, 184, y a partir de ahí lo demas lo hace el solito!!! Y eso es lo que marca!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  18. #1178
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Los porcentajes, no los calculo yo, los hace el pulsometro, tras la pruba de esfuerzo le introduje mi fc max, 184, y a partir de ahí lo demas lo hace el solito!!! Y eso es lo que marca!!

    y no pusiste la minima? diria que tienes mal configurado el pulsometro
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  19. #1179
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    y no pusiste la minima? diria que tienes mal configurado el pulsometro
    No me permite, en la config. Solo me pide la max.
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  20. #1180
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    No me permite, en la config. Solo me pide la max.
    Pues sin la minima los porcentajes no se pueden calcular.... porque la formula que se usa es una formula donde tiene importancia relevante la frecuencia cardiaca residual... donde la minima juega un papel muy importante.

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Vale, sin sentimentalismos, la media de logroño a 4'19"me salio a 174p de media,un 95%, era el cuarto dia seguido de entreno, el dia anterior hice 19k en 41' a170 de media,92%, un dia antes 12k a 4'48",169p, 92%. Con esos valores....como saco de ahí mi ritmo para 42k???
    De todas formas sigue sin cuadrar... dices que te salio una media del 95% en una media maratón, siendo valores absolutos 174 y como max 184? me cuesta creer que tu maxima sean 184... la media de 174 es mas fiable porque los pulsometros son muy fiables, pero si conseguiste una media de 174...eso quiere decir que tu maxima son mas de 184, tenlo por seguro...

    Tambien comentas que la sacaste de una prueba de esfuerzo, habria que analizar la prueba de esfuerzo, según la prueba donde tienes los umbrales?
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