Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #1221
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    Nov 2011
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    Basauri
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    Repecto al ritmo de carrera ...

    Yo y mi compañero lo tenemos muy claro. Vamos a rodar a ritmo constante. Al igual que muchos en este foro, vamos a ir 3:30:00 lo que significa pasar la media en 1:45:00. Asi lo hicimos el año pasado y nos salio redondo.

    Pasamos la media exactamente en 1:45 y al final me sobraron 11 segundos parando el reloj en 3:29:49.

    Este año repetiremos objetivo.

    Lo que no vamos a hacer en ningun caso es seguir a la liebre de 3:30. Nadie mejor que uno mismo sabe llevar el ritmo adecuado.
    Ademas ir en un grupo grande tiene como desventajas que llegas al avituallamiento mucha gente al mismo tiempo y se produce un ligero amontonamiento. Tambien el las curvas cerradas se produce unos cambios de ritmos brusco que te dejan huella ...

    Por lo demas, me parece que estais sobradamente preparados para consegui vuestros objetivos. Suerte.
    EL GRAN OBJETIVO DEL 2017
    07/07/2017

    EL GRAN OBJETIVO DEL 2018
    06/07/2018

  2. #1222
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por basauri Ver Mensaje
    Repecto al ritmo de carrera ...

    Yo y mi compañero lo tenemos muy claro. Vamos a rodar a ritmo constante. Al igual que muchos en este foro, vamos a ir 3:30:00 lo que significa pasar la media en 1:45:00. Asi lo hicimos el año pasado y nos salio redondo.

    Pasamos la media exactamente en 1:45 y al final me sobraron 11 segundos parando el reloj en 3:29:49.

    Este año repetiremos objetivo.

    Lo que no vamos a hacer en ningun caso es seguir a la liebre de 3:30. Nadie mejor que uno mismo sabe llevar el ritmo adecuado.
    Ademas ir en un grupo grande tiene como desventajas que llegas al avituallamiento mucha gente al mismo tiempo y se produce un ligero amontonamiento. Tambien el las curvas cerradas se produce unos cambios de ritmos brusco que te dejan huella ...

    Por lo demas, me parece que estais sobradamente preparados para consegui vuestros objetivos. Suerte.
    Gracias basauri!!! Bienvenido!!! Nos vemos en la nocturna!!!
    29 dias 0h 40 min!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #1223
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    Jun 2012
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    Y deseando que pasen pronto... Mañana trote suave y el domingo entrenamiento de pago, 23 km del trail miribilla-pagasarri. Saldre suave a disfrutar, que no quiero estar media semana arrastrado por forzar demasiado!!

    Un saludo!


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  4. #1224
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    Arri, mira qué pintaza de carrera. Me he metido a mirar la galería de fotos de la del Bidasoa y estoy flipando. No voy a ir este año porque ya me he apuntado a demasiadas, pero algún año cae fijo: www.maratonviasverdes.com
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  5. #1225
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    Muy buena pinta!!! La verdad es que se queda corto el año para tantos planes... De momento el año que viene Paris y un ultra de mas de 100km...

    Un saludo!


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  6. #1226
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Muy buena pinta!!! La verdad es que se queda corto el año para tantos planes... De momento el año que viene Paris y un ultra de mas de 100km...

    Un saludo!


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    ¿Qué ultra?

  7. #1227
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    Yo voy a salir a intentar hacer la primera MM a 4:10, y seguir ahí todo lo que pueda.

  8. #1228
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    Que tal salieron esas series chains??? Has recuperado sensaciones???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  9. #1229
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    Barkatu chains!! Ya he leido!!
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  10. #1230
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    Ya estoy de vuelta!!!
    Inicio de semana:
    12kms a 4'44" buen ritmo,malas sensaciones, he acabado el entreno por peles, porque agusto no me he encontrado, pero bueno lo que cuenta, es que lo he sacado!!! Mañana sa si eso...lo disfruto tambien y ya esta!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  11. #1231
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    Pues porque lo dices tú, pero el ritmo no es de que hayas ido justo... a ver si recuperas bien para mañana!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  12. #1232
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues porque lo dices tú, pero el ritmo no es de que hayas ido justo... a ver si recuperas bien para mañana!
    No, si justo no he ido, pero incomodo,sin n rodar fino, como en una crono un ciclista mueve mucho la bici...mas o menos!!
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  13. #1233
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Ya estoy de vuelta!!!
    Inicio de semana:
    12kms a 4'44" buen ritmo,malas sensaciones, he acabado el entreno por peles, porque agusto no me he encontrado, pero bueno lo que cuenta, es que lo he sacado!!! Mañana sa si eso...lo disfruto tambien y ya esta!!!
    Si te sirve de consuelo aveces uno esta mas fino que otras veces casi siempre las condiciones climaticas o la alimentacion son la razon, eso descontando que no te hubieras pasado de rosca en sesiones anteriores, que quizas tambien se pueda deber a eso, lo que yo hago...es rodar a una intensidad independiendo del ritmo que sea... si hace mucha humedad ruedo mas lento a la misma intensidad...
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  14. #1234
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    Himly, espero que te pases por aqui cuando empecemos con el taper...te voy a necesitar!!!

    Un saludo!


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  15. #1235
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    Pero si quieres ir la maratón a 4'56", no deberías ir cómodo a 4'44", por cierto ni una hora has hecho...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #1236
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Himly, espero que te pases por aqui cuando empecemos con el taper...te voy a necesitar!!!

    Un saludo!


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    +1
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  17. #1237
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Himly, espero que te pases por aqui cuando empecemos con el taper...te voy a necesitar!!!

    Un saludo!


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    Escriba o no, os leo cada dia, solo tienes que preguntarme y yo respondo
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  18. #1238
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pero si quieres ir la maratón a 4'56", no deberías ir cómodo a 4'44", por cierto ni una hora has hecho...
    Y...esto que es bueno o malo!!!
    Digo el no ir comodo y el haber hecho menos de una hora!!
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  19. #1239
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    Entrenamiento bueno!

  20. #1240
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    Por cierto todos los martes de 12h a 14h hasta el maraton de Castellon el inmenso NACHO CACERES respondera todas las dudas via twitter, no lo dudeis y acosarle que es un lujo indescriptible disponer de esta oportunidad
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    porque me sale de los cojones!!!!


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