Atletismo
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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #1961
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Me parece....que directamente voy a cambiar objetivo, salgo 5'k y listo, lo que mas pavor me da,es llegar al 35 y verme roto del todo,colapsado que dicen en el documental de ayer!!
    La gente se colpsa por falta de volumen, la deshidratacion se combate bebiendo mucha agua.... si sales al 80%.... no deberias tener problemas, lo unico que pasara es que ese 80% al principio seran 4:45 y en el km20 tal vez son 4:50 y en el 30 5:05...producto del calor, pero la gente si se hidrata no colapsa por el calor
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    Alex y tu porque sales a correr?
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  2. #1962
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    Osease, que si salgo a ese 80% y el ritmo es en torno a 5', no debo asustarme no?? Es normal!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  3. #1963
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    Que envidia me dais con calor y todo!!

    Un saludo!


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  4. #1964
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Osease, que si salgo a ese 80% y el ritmo es en torno a 5', no debo asustarme no?? Es normal!!
    Eso pasaria en el caso de diferencia abismal de temperatura en comparacion con ahora, pero entiendo que no es el caso, si ahora tu 80% esta en 4:45....deberia estar cerca de esa cifra, lo unico que hara es que a medida que pasen los km la perdida de rendimiento sera mayor no que de inicio la cosa se vaya de madre
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  5. #1965
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  6. #1966
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    Me parece....que directamente voy a cambiar objetivo, salgo 5'k y listo, lo que mas pavor me da,es llegar al 35 y verme roto del todo,colapsado que dicen en el documental de ayer!!
    tú sigue tu pulso

  7. #1967
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Txitatxu, aprendiendo a correr-tiempo-jpg
    ¿Es temperatura o sensación térmica?

  8. #1968
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    tú sigue tu pulso
    Y si se para...me preocupo?? O ya lo haran otros por mi??
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  9. #1969
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    chains una duda para los que correis por pulso, hasta cuando te guias por el?. Me refiero sales mirando el pulso desde salida a meta o en algun km concreto ya decides dejar de mirar el pulso e ir a todo lo que puedas?
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  10. #1970
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    Y si se para...me preocupo?? O ya lo haran otros por mi??
    jaja

  11. #1971
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    chains una duda para los que correis por pulso, hasta cuando te guias por el?. Me refiero sales mirando el pulso desde salida a meta o en algun km concreto ya decides dejar de mirar el pulso e ir a todo lo que puedas?
    A mi me han enseñado estos fieras, que al 80%, despues por el agotamiento subira solo!!
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  12. #1972
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    chains una duda para los que correis por pulso, hasta cuando te guias por el?. Me refiero sales mirando el pulso desde salida a meta o en algun km concreto ya decides dejar de mirar el pulso e ir a todo lo que puedas?
    Depende de muchas cosas, pero en lineas generales, controlo mucho al principio, luego cada x tiempo o cuando creo que me estoy pasando, y llegado un momento, que cambia según sensaciones, paso totalmente de pulso y a darlo todo.

  13. #1973
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    ¿Es temperatura o sensación térmica?

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  14. #1974
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    chains una duda para los que correis por pulso, hasta cuando te guias por el?. Me refiero sales mirando el pulso desde salida a meta o en algun km concreto ya decides dejar de mirar el pulso e ir a todo lo que puedas?
    Veras, la cosa va asi.

    Al principio vas frenado o deberias... tus piernas quieren correr mas por la emoción del dorsal, de la carrera y porque el ritmo es comodo

    A mitad de carrera llega un punto en que ese ritmo ya lo encuentras suficiente (80-83%) y ni te sobra ni te falta para mantenerlo y no te hace falta mirarlo para comprobar que ritmo llevas

    Al final de carrera (km30-km42) Tienes que apretar los dientes para mantenerlo ahi arriba y miras el pulso para comprobar que no se pierden en exceso...porque si te dejas llevar por las sensaciones el ritmo caeria hasta el ritmo comodo que por ese tramo ya deberia ser ritmo de abuela
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  15. #1975
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Veras, la cosa va asi.

    Al principio vas frenado o deberias... tus piernas quieren correr mas por la emoción del dorsal, de la carrera y porque el ritmo es comodo

    A mitad de carrera llega un punto en que ese ritmo ya lo encuentras suficiente (80-83%) y ni te sobra ni te falta para mantenerlo y no te hace falta mirarlo para comprobar que ritmo llevas

    Al final de carrera (km30-km42) Tienes que apretar los dientes para mantenerlo ahi arriba y miras el pulso para comprobar que no se pierden en exceso...porque si te dejas llevar por las sensaciones el ritmo caeria hasta el ritmo comodo que por ese tramo ya deberia ser ritmo de abuela
    Si en ese apretar sube al 90% alarma??
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  16. #1976
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Si en ese apretar sube al 90% alarma??
    Salvo que quede muy poco, pues sí.

  17. #1977
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    Mi próxima maraton la voy a entrenar y correr así, me parece que tiene muchísima mas lógica.
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  18. #1978
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Si en ese apretar sube al 90% alarma??
    Lo dudo....generalmente si has ido al 80-83% no tienes piernas para el 90% quizas puedas ponerte unos metros.... pero luego te arrastraras como un gusano, asi que no te recomiendo ir dando arreones... tu ves manteniendo el ritmo lo mas controlado posible....los arreones vienen despues en la cama con la señora
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  19. #1979
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Lo dudo....generalmente si has ido al 80-83% no tienes piernas para el 90% quizas puedas ponerte unos metros.... pero luego te arrastraras como un gusano, asi que no te recomiendo ir dando arreones... tu ves manteniendo el ritmo lo mas controlado posible....los arreones vienen despues en la cama con la señora

    ajjajaaja
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  20. #1980
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Mi próxima maraton la voy a entrenar y correr así, me parece que tiene muchísima mas lógica.

    Has de pensar que el rendimiento, la velocidad y la resistencia esta ligada completamente a la intensidad fisiologica y el pulso determina esa intensidad, asi pues en un 10km no influye... porque trabajes en zona lactica es normal, pero en un maraton si entras en la zona roja o te aproximas antes de hora, riete tu de Walking dead
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