Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 15 de 15

Buscando motivarse

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Sa Pobla
    Edad
    41
    Mensajes
    35

    Buscando motivarse

    Muy interesante el poder compartir los entrenos y sensaciones, y sobre todo conocer la manera de motivarse y seguir disfrutando de cada uno de vostros.
    ¿A cuantos os cuesta salir a entrenar?, a mi, día si, día también, me encanta este deporte, pero admito ser un vago sin remedio que se pone "en serio" 1 o 2 meses antes de la competición. Ahora estoy en modo "no perder la forma" y si todo va bien, en octubre participar en mi quinto maratón.
    Ahi va mi resumen semanal:
    Lunes, 15km por terreno de costa (arena, pinar y tierra), muy suave sin pasar de 135p/m - 1h30' - 6'00/km
    Martes, 8km en progresión, en 34'33" - 4'19/km
    Miercoles, 10km muy suaves sin pasar de 135p/m por asfalto, 52'14"
    Jueves, 11km trail running, por sensaciones y disfrutando, 1h09'
    Viernes, descanso
    Sabado, 15' suaves + 2x(10' a 4'00/km); rec.3' suaves + 4x(30";30"r - 1';1'r - 2';2'r) + 5' muy suaves
    Domingo, tocaba 1h suave y la pereza me vence

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Sa Pobla
    Edad
    41
    Mensajes
    35
    Empezamos la semana con un rodaje suave en terreno sube-baja, y con tramos de tierra/barro donde las zapas han quedado bastante guapas. Acompañado por mi primo que ha vuelto a esto del correr desde hace 3 semanas, después de casi 10 años inactivo y llegando a pesar más de 90kg, su objetivo correr su primera maratón no sabe si en octubre o en el 2015. Yo le voy metiendo sutilmente que se inscriba al ultra trail de 112km que se hace en Abril aqui en Mallorca, jejejeje.
    Pues eso, entreno suave de 13km - 1h08' - 5'14/km - 129p/m

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Viendo esos entrenos y esas ppm, imagino que eres deportista desde hace algun tiempo no? porque ademas de correr esos maratones, se nota que tienes un corazon de hierro.

    Binvenido y con tu permiso me quedo por aqui, que yo empiezo mi preparacion en breve y algo podre aprender fijo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Sa Pobla
    Edad
    41
    Mensajes
    35
    Gracias Dario, si que llevo algún tiempo, igualmente siempre he sido de pulsaciones bajas, por el contrario me cuesta mucho subirlas (me faltan entrenos anaerobicos).

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Sa Pobla
    Edad
    41
    Mensajes
    35
    Segundo entreno de la semana, con sabor agridulce puesto que no he sacado los ritmos que esperaba, pero esto es así, unos días buenos y otros malos. Igualmente debo ponerme en serio con adelgazar, puesto que ahora estoy en 82kg para 1,77 de altura, algo pasado :-(.
    Entreno de hoy en compañía de mi primo, que poco a poco va poniendose a tono, y en poco me va a pasar por delante, 16km en 1h18' (4'53/km), incorporando dentro del rodaje 6km a 4'22/km de media (en teoría debía hacer 4km a 4'10 + 2km a 3'56, pero no era el día supongo).

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Localización
    Toledo
    Edad
    33
    Mensajes
    60
    Hola Juan76! Me quedo por aquí que promete.. La verdad es que haces unos tiempos bastante buenos en mi opinión, y te metes buenas palizas... Así que, me uno!
    I VS ME

    FECHA INICIO: 13/01/2014

    MMP 5k 24´36" (26/05/204)

    MMP 10k 47´31" (18/05/2014)

    MMP 21k. 02:11'56" (02/06/2014)

    Objetivo: ser constante y disfrutar.

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...step-step.html

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Sa Pobla
    Edad
    41
    Mensajes
    35
    Gracias Redrox84, las palizas vendrán más adelante, jejejeje, ya veremos si las aguantaremos.
    Tercer entreno de la semana, y esta semana esta claro, que no es mi semana, ayer no pude alcanzar los ritmos que me estableció el entrenador, y hoy he corrido desganado, tanto que me ha costado terminar el entreno, menos mal de mi primo que al ir acompañado se ha hecho menos ameno.
    15km a ritmo constante a 148p/m - 1h10'28" - 4'42"/km

    Mañana veremos si lo tomo de descanso o cumplo con el entreno ya que esta semana me encuentro algo cansado, y es demasiado pronto si contamos que todavía no hemos empezado a preparar el maratón de Octubre.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Sa Pobla
    Edad
    41
    Mensajes
    35
    Empezamos la semana después de hacer el vago durante 3 días (más bien desanimo por asuntos personales), y empezamos bastante mal, hoy entreno no terminado por demasiados errores, en primero no comer en todo el día (no he tenido tiempo), tampoco he bebido y todo ello ha repercutido en el entreno, al final queda en:

    4,6km en 20' (4'20/km) + 8x60m rápidos; 60m rec and

    despues tocaban 2km a 3'56" + 2km suaves, pero no he podido.
    Algo muy importante en los entrenos, y sobre todo si estas dentro de una planificación es tener un equilibrio, a mi hay uno que me falla desde hace un tiempo, y es no estar centrado, por motivos de crisis me quede sin trabajo hace 9 meses, sin ninguna compensación, y ahora debo enfrentarme a dos meses sin ingresos y con las cuentas en rojo, los entrenos me ayudan a despejar la mente durante una hora al día, y liberarme por un rato, pero hoy no lo conseguí. :-(

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    44
    Mensajes
    3.848
    Hombre, meter calidad sin haber metido nada al estomago es todo menos recomendable, si te encuentras en otra de esa, mete un entreno de rodaje porque te puede dar un yuyu. Animo en lo de la busqueda de curro, que segun algunos la alegria se desborda por las calles.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Sa Pobla
    Edad
    41
    Mensajes
    35
    Hoy si, un poco mejor que ayer y ya con ganas de que se solucionen las cosas y poder competir en alguna popular, que si hay suerte sera a finales de Julio, :-)

    Hoy, 5' suaves + 20' a 4'29/km de media + 15' a 4'13/km de media + 5' suaves

    Ganas también de la semana que viene donde realizare un test para evaluar y calcular los ritmos de entrenos, y porcentajes.

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Con tu permiso me uno al diario, que esta preparación maratoniana promete

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Sa Pobla
    Edad
    41
    Mensajes
    35
    Bienvenido David, un placer.
    entrenamiento del jueves- 19km por montaña, la verdad es que haciendo mucho CACO, en total creo que unas 2h30' (pare muchas veces el reloj).
    Hoy toca un entreno exigente para calibrar ritmo y pulso, veremos como va.
    Objetivos:
    2014
    Tui Maratón Mallorca sub 3h10'
    2015
    Media maratón sub 1h26'
    Ultra trail serra de tramuntana sub 16h
    k42 Mallorca (maratón de montaña)
    Maratón de montaña de Tomir

    Realizado desde el año 1994-actual
    230 carreras populares
    30 medias maratones
    5 maratones
    18 carreras de montaña
    3 ultra trails
    12 triatlones
    3 duatlones
    6 travesias a nado
    http://1976juanjo1.blogspot.com.es/
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...motivarse.html

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¿Si haces 19km de montaña ayer, te salen hoy pulsaciones niveladas? Porque lo lógico es que tengas las patitass cansadas y el cuore algo acelerado, con lo que hacer un test para saber ritmos lo mismo necesitaría de un día previo de descanso. Pregunto que no afirmo, que viendo el historial de dorsales el que aprende soy yo

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Sa Pobla
    Edad
    41
    Mensajes
    35
    Hoy no es un test, más bien un rodaje a intensidad alta (150-160p/m) y ver que ritmo medio saco, el test es la semana que viene, que sera el que vale. Lo de las patas están bien, jejejeje, ya que fuimos a ritmo muuuuy lento. Un saludo
    Objetivos:
    2014
    Tui Maratón Mallorca sub 3h10'
    2015
    Media maratón sub 1h26'
    Ultra trail serra de tramuntana sub 16h
    k42 Mallorca (maratón de montaña)
    Maratón de montaña de Tomir

    Realizado desde el año 1994-actual
    230 carreras populares
    30 medias maratones
    5 maratones
    18 carreras de montaña
    3 ultra trails
    12 triatlones
    3 duatlones
    6 travesias a nado
    http://1976juanjo1.blogspot.com.es/
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...motivarse.html

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Sa Pobla
    Edad
    41
    Mensajes
    35
    Empezamos una semana más, después de un finde divertido saltandome los entrenos, pero es lo que tenemos los populares, ¿no?, al menos el derecho a disfrutar de lo que hacemos.

    Viernes - 20' c.c.s (demasiado calor para seguir)
    Sabado- 10km de trail 1h30' + 10km de excursión con Marga (mi novia) y amigos. Unas 4h de caminata y pasando la noche en el refugio de Sa Muleta en Port de Soller, vistas inmejorables.
    Domingo- 10km de caminata excursión en 3h aprox + 8km suaves a 5'10/km a la tarde
    Lunes - 14km en 1h10' suave
    Esta semana no toca mucho, y el viernes el test de 1000m + uno de 400m, es curioso que son las distancias que más temo. No me gusta llegar a esfuerzos máximos, pero sé que son importantes para determinar mi estado de forma y corregir mis ritmos de entreno. Mi último 1000m fue en 3'03" hace ya 22 años, y mi mejor 400m 59,7" por la misma época, ahora sé que no llegare ni a la sombra de ello, y me da miedo a decepcionarme a mi mismo si no soy capaz de aguantar los test al máximo. :-(

Temas Similares

  1. Buscando zapas
    Por Ruja en el foro Zapatillas
    Respuestas: 21
    Último Mensaje: 05-06-2013, 02:06
  2. buscando zapatilla 80 kg
    Por fmiguez en el foro Zapatillas
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 13-11-2012, 23:49
  3. Buscando zapatillas
    Por Manoli en el foro Zapatillas
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 09-04-2012, 21:34
  4. Buscando zapatillas
    Por Fireland en el foro Zapatillas
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 02-02-2011, 16:50
  5. Buscando Zapatillas
    Por Armand Lébedev en el foro Zapatillas
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 10-12-2010, 14:47