Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #3221
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    Feb 2013
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje

    Las 180 ppm han sido una carrera delante de un perro cabrón. Cuesta abajo, afortunadamente... dice el Garmin que me he puesto a ritmo de 2' 10'' / km, y han sido bastantes metros, que el joputa del perro no aflojaba... pero bueno, al final le he ganao!
    Juan Lu, con esa serie delante del perro, has mejorado tu umbral aerobio en un 2% seguro. Lo que nunca sabrás es si la subida de pulsaciones es debido a la intensidad o al susto!!

  2. #3222
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    334
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    07/08:





    Las 180 ppm han sido una carrera delante de un perro cabrón. Cuesta abajo, afortunadamente... dice el Garmin que me he puesto a ritmo de 2' 10'' / km, y han sido bastantes metros, que el joputa del perro no aflojaba... pero bueno, al final le he ganao! ::

    Farlek con perro. Ojo que alguno aun te copia la idea.

    Vas como un tiro y esto acaba de empezar. Dices que 2.58 para Donosti. Habrá que mirar el 30/11 pero creo que vas a mejorar tu expectativa con mucho.
    Me alegra que vuelvas a Barna este año.

  3. #3223
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Sí, sí, pues anda que tú estás floja... ¡Vaya salidita el otro día!

    - - - Updated - - -

    ¡Muy buenas, señores!

    Hoy cumplo 2 añitos corriendo y lo voy a celebrar tirándome al monte, aprovechando que hoy por aquí arriba no va a hacer calor. Luego os cuento, a ver qué tal.

    Por cierto, me he hecho un auto-regalo de cumple...
    JUAN LUIS - Ya tengo mi Dorsal- ZURICH MARATÓ DE BARCELONA 2016
    Felicidades por este cumple runneril! Dos años corriendo y ya llevas 2 maratones, teniendo cerca el tercero. Esto promete y mucho

  4. #3224
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    Jan 2014
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    Oye, que nobes el único que en 2 años lleva 2 maratones EH!!!
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Pero ni por asomó con esos resultados que tiene
    Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  5. #3225
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    09/08:

    ¡Buenas! Rapidito que no tengo PC ni wifi, y con el móvil soy torpe...
    Hoy TL. Dudaba si hacer desnivel o llano, al final he hecho 25 kms llanos. Para darle un poco más de gracia he intercalado 3 bloques de 10' a RC, que han salido pelín más rápidos que el RC, pero por ahí (no he hecho la media pero 4:07 - 4:08, a ojo.
    Quería probar a RC, ya sabía que el pulso se iba a ir alto (calor, falta de kms a RC, ...). Contento con la tirada.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/859576451

    No pongo los datos porque están en el link, y con el móvil me apaño fatal.

    La semana creo que andará por los 70 kms,hablo de memoria pero por ahí andarán.

    Dije que iba a hacer un bloque 4 - 1 con descarga la semana de la Picón, pero lo voy a cambiar. La semana que viene descarga, y así empiezo ya el específico la siguiente para hacer 14. De la forma que había pensado al principio, iría desfasado todo el específico. Además estoy un poco castigado, y un específico no se puede empezar cargado, así que la semana que viene descarga y fisio, y a la Picón a terminar y a disfrutar. Lo importante es Donosti...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #3226
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    ¡Que se me olvidaba! Arri, ¿Qué tal el KV?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #3227
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    Muy divertido y experiencia a repetir sin duda!! Me lo pase como un enano, pero muy mal corrido...muy reservon por miedo a pinchar, como a un 80% y acabe demasiado fuerte, sin la sensacion de haberlo dado todo, que es lo que hay que hacer!!


    Un saludo!!!


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  8. #3228
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Muy divertido y experiencia a repetir sin duda!! Me lo pase como un enano, pero muy mal corrido...muy reservon por miedo a pinchar, como a un 80% y acabe demasiado fuerte, sin la sensacion de haberlo dado todo, que es lo que hay que hacer!!


    Un saludo!!!


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    Kaixo Arri!!!
    Como es exactamente lo de kilometro vertical???

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  9. #3229
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    Juanlu....como te lo diria yo.....hace mas o menos un año....ibamos parecido, amen de las cualidades de cada uno, aquí teneis todos(yo el primero), la prueba definitiva de los resultados que se obtienen con curro,curro y mas curro!!!
    Olé tus dos años corriendo que bien aprovechados!!!!!
    ZORIONAK!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #3230
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    Yo en mis 2 años ni por asomó me acercó a sus tiempos, algo estaré haciendo mal Diario de JuanLu
    Felicidades fenómeno

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  11. #3231
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Yo en mis 2 años ni por asomó me acercó a sus tiempos, algo estaré haciendo mal Diario de JuanLu
    No tiene porque, compararse con otro puede dar a lecturas erroneas, cada uno es un mundo y unos necesitan x tiempo en mejorar y otros en x+n, compararse con JuanLu nos puede dar a pensar a todos que hacemos algo mal
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  12. #3232
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    Sageraos...
    Lo explicó Arri muy bien, al final esto es cuestión de sumar y sumar, que te respeten las lesiones, y que te guste. Y a mí, más que gustarme, es que me pone tonto...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #3233
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No tiene porque, compararse con otro puede dar a lecturas erroneas, cada uno es un mundo y unos necesitan x tiempo en mejorar y otros en x+n, compararse con JuanLu nos puede dar a pensar a todos que hacemos algo mal
    Yo creó que algo tiene que ver lo que implora mirando al cielo cuando corre Diario de JuanLu que nosotros no hacemos y no somos escuchados

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  14. #3234
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Sageraos...
    Lo explicó Arri muy bien, al final esto es cuestión de sumar y sumar, que te respeten las lesiones, y que te guste. Y a mí, más que gustarme, es que me pone tonto...
    Y currar y sufrir la gota gorda en cada entreno tiene su importancia tambien Pero esto de acuerdo sobretodo en lo de las lesiones, es fundamental para que no te corte la progresión
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #3235
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    10/08:

    Muy buenas. La salida de hoy no estaba prevista, esta semana iba a ser de descarga con 4 días (martes, jueves, sábado, domingo), pero resulta que estaba siguiendo un Excel de Himly con un plan de 20 semanas en lugar de 14 y estaba todo descuadrado. Así que cambio de planes: semana de carga, 5 salidas (1 gimnasio, 2 rodajes suaves, 1 series cortas y 1 TL). La semana que viene descarga, y el específico empieza el 24/08.

    Y como no había previsto salir hoy, yo creo que hasta las patas estaban en "modo descanso". Coger un ritmo de rodaje fluido me ha costado un güebo y parte del otro. La caja iba de paseo por el campo, pero las patas... uffff...
    Así que nada, día de sumar. 14 kms en 1h 8' 46'' (4:55). ppm medias 147, máximas 164.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/861552655

    Ya mañana sí, mañana descanso... ¡que me lo he ganao!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #3236
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    ¿No es un poco peñazo meterse por Lehendakari Aguirre?

  17. #3237
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    27 grados a las 9:15 de la noche, como para que las patas no vayan cansadas....


    yo tambien fui por Lehendakari Aguirre ayer, para subir Enekuri. Quería ir hasta Rontegi despues, pero no me ví con fuerzas...
    Correr me hace feliz

  18. #3238
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    27 grados a las 9:15 de la noche, como para que las patas no vayan cansadas....


    yo tambien fui por Lehendakari Aguirre ayer, para subir Enekuri. Quería ir hasta Rontegi despues, pero no me ví con fuerzas...
    A mí ayer me tocaba playa jaja
    Hoy tambíen va a pegar el sol, pero sólo me tocan 14kms suaves.
    Mañana 3x8' fuertes, ahí sí que se notará el calor.

    Donosti no corrías pero ¿te habías apuntado a Behobia o nocturna?

  19. #3239
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    Dec 2011
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    849
    Behobia estoy apuntado, es el objetivo de este otoño, volver a bajar de 1:30. Habiendo hecho en Junio 1:33 en la MM de Laredo creo que es razonable, aunque con los ritmos que ando ahora....

    Pensaba tambien corer la nocturna, en plan ensayo para Behobia, pero ese finde creo que no voy a estar en Bilbao. Quiero hacer marathon en primavera, pero todavía no tengo claro donde, quizá Sevilla, quizá repita Madrid...

    tambien he estado mirando Hamburgo, Roterdam y Duseldorf, que el precio de los vuelos es asequible y hay buenas combinaciones desde el aeropuerto de Bilbao.
    Correr me hace feliz

  20. #3240
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿No es un poco peñazo meterse por Lehendakari Aguirre?
    Si lo dices por esquivar gente, suelo ir por la carretera. Cojo el carril bus, pegado a la acera, y cuando veo que viene algún bus me subo a la acera, pasa y vuelvo a bajar. Así no tengo que andar esquivando gente / terrazas de bares. Además el carril bus ya sabes que ahí dura poco, enseguida se convierte en bidegorri.

    Ayer precisamente tuve una anécdota curiosa con ese tema: una patrulla de la Ertzaintza (o Municipal, no sé, no los distingo...) no tenía otra cosa mejor que hacer que llamarme la atención a mí por trotar por la carretera. Encima con la rabia que me da a mí ese tonito de voz cuando te llaman "caballero". Además, había estado trotando por la carretera ANTES... ¡pero ya había subido a la acera cuando me llamaron la atención! Total, que ni les contesté. Miré el reloj, comprobé el pulso y seguí trotando. Qué ganas de andar tocando los cojones...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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