Diario de JuanLu

Durillo dice, si había rampas que madre mía, y eso que hice el 10,000 hace 2 años....no se si habrá cambiado el circuito.

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Originalmente escrito por JuanLu72

¿Qué carrera de 10k vas a hacer al final?

Casi seguro que la que hacen al lado del puente colgante, 3 vueltas a un circuito, el 27.
Pilla cerca, puedo ir en metro, 8€, semana de descarga, a las 10:30, si es que me lo está pidiendo.

Web??

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Originalmente escrito por Tocatu03

Web??

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Lo más parecido es esto.
Las inscripciones se hacen en turesultado.

Originalmente escrito por Tocatu03

Web??

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Es verdad, ya me había llegado aviso de esa carrera. Tocatu, yo me enteré por aquí: V. BIZKAIKO ZUBIA HERRI LASTERKETA - CARRERA POPULAR PUENTE DE VIZCAYA | Lasterketak Euskal Herriko Lasterketak Carreras Populares Pais Vasco

Madredelamorhermoso, menudas kilometradas os metéis como si nada...
Sois unos máquinas!!!.

Jaajajajajajaaaaa!!!
Mira quién habla!!!

Juanlu, igual en noja me haces de liebre. Tengo que arreglar el finde, pero intentare estar alli.


Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Juanlu, igual en noja me haces de liebre. Tengo que arreglar el finde, pero intentare estar alli.


Un saludo!!


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OLE, OLE Y OLE!!!
Pero vete arreglando el finde ya, que a ti las carreras en 18/10 te traen muy mala suerte...

08/09:

Vuelta a la mina, y por lo tanto vuelta a salir a trotar a mediodía. Por ley de Murphy, justo hoy se pone a hacer calor. Menos mal que tocaba tirada suave porque si no me da algo, ya se me había olvidado lo que era salir a trotar a mediodía por donde trabajo, que es de todo menos llano

Los 3 primeros kms con un compañero del curro que ha empezado a correr hace poco. Me he adaptado a su ritmo, he dejaro que lo marcara él, íbamos a 5:30 con las pulsaciones en mínimos históricos... y en el km 3 me dice que tire, que él se vuelve al polideportivo andando, que "se está muriendo". Y dice que quiere hacer la MM del Nocturno de Bilbao, jodé qué moral.

Total, del km 3 al 12 ya a mi ritmo pero con sensaciones algo incómodas. Por el cambio de horario, por el calor o por salir sin comer (como después). Mañana intentaré hacer las series a última hora de la tarde porque a mediodía no tengo tanto tiempo y con este calor no me iban a servir de mucho.

12 kms en 57:55 (4:49). ppm medias 146, máximas 159.
Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/892081838

Mañana 4 x 2500, a ver lo que sale

Pues sal a las horas que salgo yo, que no hace tanto calor.... Verás como te salen unos entrenamientos buenos, eso si, un poco oscuro si que está y con tu forma de correr (implorando al cielo), algun tropezón te ibas a llevar.

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Pues tu compi va a hacer risas en la mm de bilbao...dile al menos que se ponga unos cuantos neones, que siempre animan!!
Y tu dale duro a esas series mañana!!


Un saludo!!


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Originalmente escrito por Arriluze

Pues tu compi va a hacer risas en la mm de bilbao...dile al menos que se ponga unos cuantos neones, que siempre animan!!
Y tu dale duro a esas series mañana!!


Un saludo!!


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Éste año los neones los pone la organización!!!!
Increible....pero cierto

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Que dices?????

Igual hay que pensar en ir...









Mejor no.

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Si señor!!!¡
Entregan pinturas fluorescentes para dar colorido a la fiesta!!!!
Así lo publican ellos!!!

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Originalmente escrito por txitatxu

Si señor!!!¡
Entregan pinturas fluorescentes para dar colorido a la fiesta!!!!
Así lo publican ellos!!!

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Pinturas????

Y que hay que ir pintando al público?

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Originalmente escrito por Tocatu03

Pinturas????

Y que hay que ir pintando al público?

Sin sufrimiento no hay recompensa...

Jajajajjaja
Eso lo dejaran para el año que viene!!!!

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Yo voy fijo a verlo

Yo iré a verlo y a animar, conozco a varios que hacen la MM. Si vais alguno a la MM (al maratón creo que no ha comentado nadie que vaya a ir) nos vemos por allí.

09/09:

Los Miércoles, series.
4 x 2500. Iba a reducir la recu, pero dice el tío Jack que si tocas unas series sólo puedes modificar un parámetro (longitud, ritmo, nº de repes, tiempo de recu, ...) así que con pasar de 4 x 2000 a 4 x 2500 ya valía.
¡Y menos mal que no he tocado nada más!
Definitivamente corro mucho mejor a primera hora de la mañana... pero ya he vuelto a la mina así que no es posible. Correr a última hora supone ya desde el principio cargar con la fatiga acumulada de todo el día... y eso que hoy no ha sido un día cañero en el curro.
En fin, dicho esto, resumen:

6 kms calentamiento + 4 x 2500 rec 4' + 3 kms enfriamiento.

Las recus: las dos primeras un rato andando para recuperar (1' o así) y el resto trote. La 3ª y última, los 4' andando. No podía más.

Las series: 3:44, 3:44, 3:45 y 3:48. La última pidiendo la hora y con unas ppm por las nubes (eso lo he visto después). Pero a pesar de todo contento porque he conseguido mantener los ritmos de la semana pasada, que eran series más cortas (4 x 2000).

Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/893525569

Mañana a mediodía un rodajito suave, y a la tarde voy a esto: Convocatoria a todos aquellos que estáis interesados en pertenecer a la S.D. Korrikazaleak – Jueves 10 de septiembre 2015 20:00 | S.D. Korrikazaleak

¡Igual en la próxima inscripción a carrera pongo nombre de club!

Vaya maquina Juanlu!!!! No me extraña que te haya costado algo más la ultima y se te haya ido el pulso, es que son unas pedazo se series a un ritmazo, enhorabuena.
Yo iré a la mm de Bilbao casi seguro, a ver si me apunto.