Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5101
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Lo del Boedo me lo voy a pensar hasta el último momento!!! Por un lado me apetece mucho hacerlo, me gustó mucho el ambiente el año que fui a verlo, irá gente del club seguro (Viteri es un fijo) y está cerquita. Pero por otro lado el 21 de Agosto... ufffffff!!! sólo de pensar en el calor que hará ya me mareo!!!
    Seguramente vaya a algo, aunque sea el sábado a la Media. Pero lo de ganarlo, olvídate!!! Como vaya Jose o alguno más... que a esos les da igual invierno que verano, corren todo el año igual!
    No creo que anduvieses muy lejos de Jose Carlos o de Josico Manso, ni de Óscar, el que ganó el año pasado. A todo caso, por lo menos la media, para ir dando vidilla al cuerpo de cada al maratón de otoño.
    No creo que ahí pases más calor que el otro día entrenando a las 3 de la tarde!

  2. #5102
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    No, si al final iré, pero a ver a qué ritmo. Probablemente lo haré como TML (tirada MUY larga )

    07/07 (¡San Fermín!)

    Hoy 15 kms más. He salido con dos del club, uno anda como yo más o menos, el otro está empezando. Como los tres estamos en periodo de base y los ritmos nos dan igual hemos ido al ritmo del más lento, de charleta, así que tirada suave. 11 kms con ellos y los 4 últimos ya me he quedado solo y he apretado un poco.

    15 kms en 1h 11' (4:44). ppm medias 139, máximas 168
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1245778350

    La banda del Motorola sigue bien...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #5103
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    Hola a todos
    Me paso por este diario a ver si se me pega algo ... vaya ritmos
    Un saludo a todos

  4. #5104
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    ¡Bienvenido Centella! pasa, pasa, al fondo hay sitio...
    Has venido en periodo de base así que la cosa es un poco aburrida: rodajes, rodajes y rodajes (y algo de gimnasio). Pero enseguida se anima...

    08/07:

    Hoy no tenía más horas en el día, voy a tener la tarde muy liada, así que me he hecho un Tocatu: he salido a las 6 de la mañana (bueno, a las 6 ha sonado la alarma, he empezado a trotar 6:10... )

    Ayer terminé de trotar a las 21:00 y hoy a las 6:00 otra vez al lío, y he notado bastante el poco tiempo de recuperación, sobre todo los primeros kms (y eso que son casi todo cuesta abajo).

    15 kms en 1h 7' 21'' (4:29). ppm medias 149, máximas 164.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1246176483

    ...y la banda del Motorola sigue bien. A ver lo que dura!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #5105
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    Madre mia juanlu, menudos madrugones!! Quitale la pila al despertador y ponsela al pulsometro, anda!!


    Un saludo!!


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  6. #5106
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Madre mia juanlu, menudos madrugones!! Quitale la pila al despertador y ponsela al pulsometro, anda!!
    ...
    Je,... las pilas más bien se las tiene que poner al corazón.

    El próximo día, como se descuide,... empalma las salidas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #5107
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    Buenas! Actualizo esto:

    09/07:

    Ayer 15 kms suaves. Sin mucha historia: no pillé calor, la banda fue bien, ... rodaje normal.
    15 kms en 1h 8' 2'' (4:32). ppm medias 150, máximas 162
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1247495247

    10/07:

    Y hoy TL de 30 kms. He remoloneado más de la cuenta a la mañana, así que he tenido que salir por la tarde. Y he tenido suerte, porque por la mañana ha hecho calorazo del bueno pero luego a la tarde ha cambiado el tiempo y he corrido con fresquito.
    Quería meter algo de RC, por ir pillando el ritmo, que llevo muchos rodajes suaves y ya se me va a olvidar . La idea era hacer los últimos 5 kms a RC 3:58, pero he aguantado sólo 4. El último de recu, a 4:45, no podía más.
    30 kms en 2h 11' 52'' (4:24). ppm medias 153, máximas 174
    (hasta el km 25 la media era 4:27 y las ppm medias 150, así que 70% casi clavado)
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1250371657

    Termino semana con 93 kms, como la anterior, pero esta con 4 de calidad ya.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #5108
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    Pero cómo es eso, criatura, qué haces en pleno verano pegándote esas tiradas??
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #5109
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    Bueno, pero es que el verano en el norte, ya sabes... (que te voy a contar a ti...). Ayer el calor no influyó nada. Lo de empezar tan pronto a hacer tiradas de 30 kms fue porque llevaba ya muchas semanas preparando MM, y ahí hacía 21 kms como mucho. Por ir cogiendo más fondo. También porque estaba ahí el maratón del Boedo en agosto, que no iba a ir a por marca pero por tener fondo para acabarlo bien. Digo que "estaba" porque al final no voy a ir, tengo un jaleo el día antes en Bilbao y acaba en cena, imposible estar en el pueblo el domingo a las 8 de la mañana
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  10. #5110
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    Joer ...
    30 km " por ir cogiendo fondo "
    A este paso cuando te metas en faena, con el específico avanzado, te vas a hacer tiradas largas de 53 km ...

  11. #5111
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    Cita Originalmente escrito por Centellla Ver Mensaje
    Joer ...

    30 km " por ir cogiendo fondo "

    A este paso cuando te metas en faena, con el específico avanzado, te vas a hacer tiradas largas de 53 km ...

    La idea con las TLs esta vez es no aumentar mucho la cantidad y sí la calidad. Hacer kms a RC dentro de esas TLs.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  12. #5112
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    La idea con las TLs esta vez es no aumentar mucho la cantidad y sí la calidad. Hacer kms a RC dentro de esas TLs.
    Ahí está la clave.
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  13. #5113
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    Atlas
    Me gusta esa idea Me gusta MUCHO esa idea

    Creo que es exactamente lo que voy a hacer con mis TL de media maratón ...

    Gracias, boss, ya sabia que yo que sacaría ideas de ti

  14. #5114
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    Boss, dice... a ver si te crees que se me ha ocurrido a mí solito!

    Yo lo leo todo, lo pruebo casi todo y me quedo con lo que ME funciona. Y esto está por ver si funciona o no, igual me estoy pasando y con 3 tiradas de esas me rompo
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  15. #5115
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    12/07:

    Buenas!
    Ayer fui al gimnasio, pero estaba cerrado. Va a estar cerrado hasta el viernes, así que: ayer descanso, el viernes gimnasio y el resto rodajes suaves.

    Hoy he salido con otros tres del club que el domingo hacen la Galarleiz (maratón de montaña). Me han propuesto hacer algo de cuestas y me he animado, por variar un poco.

    16 kms en 1h 20' 26'' (5:01). ppm medias 144, máximas 166. Desnivel +264, pero todo concentrao en 1km!!!
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1253355271
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  16. #5116
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    Je,... eso no es hacer cuestas,... es hacer "la cuesta".
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  17. #5117
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡Bienvenido Centella! pasa, pasa, al fondo hay sitio...


    Hoy no tenía más horas en el día, voy a tener la tarde muy liada, así que me he hecho un Tocatu: he salido a las 6 de la mañana (bueno, a las 6 ha sonado la alarma, he empezado a trotar 6:10... )


    Hacia mucho que no entraba en los diarios y me encuentro con esta referencia....

    Hace mucho que no me levanto a esas horas, la ultima ha sido a las 6:45... Voy a tener que cambiar el chip, que ultimamente se me pegan las sabanas
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  18. #5118
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    Te estás aburguesando...jajajajaaa!!!

    ...y yo también, que se me olvida subir las salidas!

    13/07:

    Ayer rodaje de 16 kms, sin ninguna historia. 1h 11' 19'' (4:27). ppm medias 143, máximas 156.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1254596218

    Luego más...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  19. #5119
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Luego más...
    14/07:

    Ayer parecido a la anterior: 16 kms en 1h 11' 2'' (4:26). ppm medias 150, máximas 170.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1256151005
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  20. #5120
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    Jan 2012
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    Qué paciencia tienes... ¿Ni un sólo cambio de ritmo o terreno irregular?

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