Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5121
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    Subí un día al monte!
    A veces sí me aburro, sí. Intento cambiar de recorrido, quedar con gente para trotar, ahora he empezado a meter algo de RC, ... pero a veces sí que se hace pesao.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #5122
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    Un poquito de paciencia vas a tener que poner, Juanlu, que te vas a hartar de darte caña de aquí a la maratón de Donosti. Ahora estás haciendo una base muy buena, ya te acordarás de estos rodajes suaves, ya....

  3. #5123
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Qué paciencia tienes... ¿Ni un sólo cambio de ritmo o terreno irregular?
    Al menos son distintos recorridos.

    Por cierto,... ¿que fue de la cinta de pecho del garmin?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #5124
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por cierto,... ¿que fue de la cinta de pecho del garmin?
    Pues compré una pila para cambiársela y probar, pero como la del Motorola va bien, pues me da pereza ponerme. Que hay que soltar 4 micro-tornillos que casi ni se ven!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  5. #5125
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    Pero entiendo que la opción cambio de pila ya se hizo con anterioridad cuando empezaron los errores.

    Yo intentaría que me lo cambiasen antes del fin de garantía,... mientras tanto tienes el Motorola.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #5126
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues compré una pila para cambiársela y probar, pero como la del Motorola va bien, pues me da pereza ponerme. Que hay que soltar 4 micro-tornillos que casi ni se ven!
    Cuidado, que soltar 4 micro-tornillos igual supone un esfuerzo del que no te puedes recuperar en mucho tiempo...Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  7. #5127
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Cuidado, que soltar 4 micro-tornillos igual supone un esfuerzo del que no te puedes recuperar en mucho tiempo...Diario de JuanLu

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Soltar cuatro micro-tornillos supone tener un destornillador de micro-tornillos... que no tengo No me acuerdo de dónde saqué un destorni tan pequeño la otra vez que cambié la pila, pero en casa no hay. Tendría que comprarme uno...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  8. #5128
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    Venga, actualizo, que si no va a parecer que he estado a la bartola todo el finde!

    15/07 (viernes): Fui al gimnasio. Habían cambiado todas las máquinas, han puesto unas nuevas muy chulas, muy regulables, muy "modelnas"... pero no había dios que las entendiera y el monitor está de jornada intensiva y se pira a las 15:00. Conseguí encontrar el equivalente de todas mis máquinas "viejas", pero los pesos no eran los mismos. Qué lío hasta que me aclaré un poco...

    16/07 (sábado): Estaba muy cargado de patas, consecuencia de aprender el funcionamiento de las nuevas máquinas del gimnasio por el método de ensayo-error , así que tirada regenerativa. Fui desde el principio obligándome a mantener unas pulsaciones bajas y ritmo tranquilo. En el link no hay que hacer caso del km 1 (4:09), está mal.

    16 kms en 1h 15' 45'' (4:44). ppm medias 137, máximas 151.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1258859391

    17/07 (domingo): La misma TL de la semana pasada. 25 kms al 70% + 5 kms a RC 3:58.
    No me salió la otra vez, sólo pude hacer 4 kms a RC, así que estaba un poco "picado". Salí a las 8 para no pillar calor, y le dí 3 vueltas a un circuito de algo más de 9 kms, trotando lo máximo posible entre calles para pillar el máximo de sombra posible. Ayer no era día de ir por la ría, que ahí no hay sombra y cascaba el sol cosa mala. La última vuelta la modifiqué un poco respecto a las otras dos, para hacer esos últimos kms a RC en llano.

    25 kms al 70%: ritmo medio 4:32, ppm medias 147, máximas 159
    5 kms a RC: ritmo medio 3:58, ppm medias 166, máximas 173
    Total 30 kms en 2h 13' 24'' (4:27)
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1260551372
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  9. #5129
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    Buena salida la de ayer.

    ¿Dónde has puesto el número de cuenta para la colecta del destornillador pequeñín?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #5130
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    20/07:

    El lunes hice gimnasio y el martes descanso. Era lo que tocaba, pero si no hubiera tocado lo habría cambiado, que por aquí el lunes y el martes estábamos a más de 40 grados...

    Ayer una salida relajada con la gente del club. Estaban casi todos renqueantes todavía de la Galarleiz, así que ritmo trotón relajado tranquilo de charleta hasta el km 5. Del 5 al 9 nos quedamos sólo dos y subimos un poco el ritmo, y del 9 al 16 me quedé yo sólo y lo subí otro poco más (pero siempre con el 70% de pulso como tope).

    Al final 16 kms en 1h 15' 36'' (4:43). ppm medias 136, máximas 163
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1265032457
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  11. #5131
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ... El lunes hice gimnasio y el martes descanso. Era lo que tocaba, pero si no hubiera tocado lo habría cambiado, que por aquí el lunes y el martes estábamos a más de 40 grados...
    No esperaba yo ver escrito esto por alguien de Bilbao,... ¿o es que eran pocos grados?

    Y la salida,... pues más o menos un progresivo de personas normales,... no está mal.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #5132
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    21/07:

    Ayer salí a las 22:30, no tenía más horas. Por un lado bien porque no hacía calor, se estaba hasta fresquito y pude ir a ritmos un poco alegres al 70% de pulso. Pero por otro lado... entre correr, estirar, duchar, cenar un poco, y que el cuerpo está muy activo después de hacer deporte, me dormí muuuuy tarde y hoy estoy totalmente zombie. Pero en fin, ya es viernes!

    16 kms en 1h 10' 13'' (4:23). ppm medias 148, máximas 164
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1266599769

    Hoy tengo bastante tiempo y pensaba hacer la TL, que el fin de semana voy a andar más pillado... pero con el sueño que tengo no sé yo!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  13. #5133
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    Buena salida! Eso que comentas es lo que me llevó hace un par de años a tomar la decisión de entrenar muy temprano; hacerlo tan tarde (y yo muchos días no podía antes) me llevaba a cenar casi a media noche, muy activado y teniendo que madrugar al día siguiente. Un coñazo. Saludos máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #5134
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    Vaya pretemporada que te estás cascando Juanlu, en otoño no va a haber quien te siga.
    Sigue así máquina

  15. #5135
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buena salida! Eso que comentas es lo que me llevó hace un par de años a tomar la decisión de entrenar muy temprano; hacerlo tan tarde (y yo muchos días no podía antes) me llevaba a cenar casi a media noche, muy activado y teniendo que madrugar al día siguiente. Un coñazo. Saludos máquina!
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Vaya pretemporada que te estás cascando Juanlu, en otoño no va a haber quien te siga.
    Sigue así máquina
    Gracias por los ánimos! Rodar ahora es fácil, habrá que ver a partir del día 8 cuando empiece el específico y haya que ponerse a ritmos serios con calorazo...

    22/07:

    Hoy ha hecho 3 años justos de esta foto:

    Diario de JuanLu-1025946_10151611915744051_1348640154_o-jpg

    Pesaba casi 20 kgs más que ahora. Me vi en esta foto y pensé que no podía ser, que tenía que empezar a moverme algo, y unos pocos días después empecé a correr... y hasta hoy

    La TL que tenía pensada para hoy, se queda para mañana. Hoy necesitaba recuperar sueño y cuando me he despertado de la siesta no estaba para hacer 30 kms, así que tirada al 70% y listos.

    16 kms en 1h 10' 20'' (4:24). ppm medias 149 (clavado), máximas 162.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1267825283

    Contento porque he mantenido los ritmos de ayer, pero hoy hacía más calor. Como anécdota, hay un par de kms con el pulso más alto de lo normal. Iba trotando paralelo a la ría y he coincidido con la trainera de las chicas del Kaiku que estaban entrenando. Me ha hecho gracia que forzando un poco les mantenía el ritmo, y me he "picado", he ido con ellas unos 2 kms a ritmos 4:15 o por ahí, hasta que ya la carretera se desviaba de la ría. ¡Divertido!
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  16. #5136
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    Que pasada la evolución que has tenido en sólo 3 años, y yo que pensaba que la mía era buena en 4 años, nada comparado con la tuya, increíble!!!!!
    Sigues con la duda de hacer ese maratón en agosto? Como veo que las TL siguen siendo de 30 km, o es que eres así de bruto? Jajaja.

  17. #5137
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    Felicidades por ese aniversario! Joe eres un claro ejemplo que cuando uno quiere cambiar las cosas hay que ponerse a trabajar en ello sin perder la esperanza y la ilusión
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #5138
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Sigues con la duda de hacer ese maratón en agosto? Como veo que las TL siguen siendo de 30 km, o es que eres así de bruto? Jajaja.
    No, el maratón de agosto está casi descartado. Queda una pequeña posibilidad pero implicaría perder muchos "puntos-casa", y tengo la libreta muy pelada ya!

    Sigo haciendo tiradas de 30 kms porque he terminado por cogerles el gusto, y también por otro objetivo que tenía: bajar de 70 kgs (digo que "tenía" porque lo conseguí el otro día). La semana que viene empiezo vacaciones y ahí cogeré algún kg seguro, que ya sabemos cómo es el verano en los pueblos. Terracita, parrillita, cervecita, ... y al final si te descuidas vuelves con 75 kgs! Así que mejor empezar delgado

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Felicidades por ese aniversario! Joe eres un claro ejemplo que cuando uno quiere cambiar las cosas hay que ponerse a trabajar en ello sin perder la esperanza y la ilusión
    Bueno, estrictamente el aniversario de ponerme a correr será el 7 de Agosto. Y bueno, sí, le pongo ganas y trabajo... pero tiene poco mérito, porque me encanta!
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  19. #5139
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    Bueno, voy actualizando esto...

    23/07:

    El sábado hice otra vez TL de 30 kms, 25 al 70% y los 5 últimos a RC 3:58.
    Los primeros 15 kms lloviendo poco (no vaya a ser que Himly me llame exagerao ) pero sin parar, así que en la 2ª mitad de la TL estaba empapado y me costó bastante. Pero curiosamente los 5 últimos kms salieron "fáciles", con buenas sensaciones, como que era un ritmo natural.

    kms 1-25: ritmo medio 4:30, ppm medias 147, máximas 157
    kms 26-30: ritmo medio 3:57, ppm medias 164, máximas 169
    Total: 30 kms en 2h 12' 32'' (4:25)
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1268317607

    24/07:

    El domingo no tenía mucho tiempo, por eso hice la TL el sábado. Rodaje de 16 kms al 70%, me costó bastante por la tralla de la TL (y de toda la semana). Iba a pulsaciones más bien bajas, pero con las patas ya castigadas.

    16 kms en 1h 12' 4'' (4:30). ppm medias 144, máximas 163.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1269722812
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  20. #5140
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    Hola Juanlu
    Una pregunta ... Cuando haces la TL te preparas el día anterior? Es decir, procuras comer/cenar hidratos, llegar descansado, etc ... o sales buscando consumir más grasas que glucógeno

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