Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5141
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    Jun 2012
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    Juanlu, poco que decir de la evolucion en estos años...zorionak, pedazo de curro que hay detras!!! Si en esa comida llegas a apostar con dos cubatas 1 milloncete de euros a que haces 2h45 en donosti'16...



    Un saludo!!


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  2. #5142
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    Aquellos tiempos en los que colgaba videos musicales con cada entrenamiento...

  3. #5143
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    Jun 2012
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    4.271
    Si, buen gusto musical si tenia...un poco viejuno, aferrado a los grandes clasicos, pero pasable.

    Un saludo!!


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  4. #5144
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    Cita Originalmente escrito por Centellla Ver Mensaje
    Hola Juanlu
    Una pregunta ... Cuando haces la TL te preparas el día anterior? Es decir, procuras comer/cenar hidratos, llegar descansado, etc ... o sales buscando consumir más grasas que glucógeno
    Normalmente lo segundo, mis TL están orientadas a acostumbrar al cuerpo al consumo de grasas. En semanas de carga no es que pueda preparar mucho lo de llegar descansado porque hay que meter unos kms semanales, además los sábados yo suelo hacer calidad. Y lo de comer / cenar... pues lo que va saliendo, tampoco vigilo especialmente el consumo de hidratos hasta que faltan pocos días para la carrera.
    Lo que sí empecé en la preparación anterior y aún mantengo, es quitar los geles en las TL. Antes me tomaba 2 y hasta 3 geles para una tirada de 3x kms, y si algún día no tenía lo pasaba mal. Ahora ya los geles sólo el día D.

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Si en esa comida llegas a apostar con dos cubatas 1 milloncete de euros a que haces 2h45 en donosti'16...
    En Donosti si hago 2h48' me puedo dar con un canto en los dientes, que eso es ir a 4:00 tooooooda la carrera... he hecho la misma jugada que tú el año pasado (meterme en el cajón rojo de sub2h45') pero no porque vaya a por esa marca sino porque el año pasado me pareció que el cajón sub3h estaba superpoblado. Me pondré atrás del todo del cajón rojo pa no estorbar.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #5145
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    Jejjee y en sevilla no descarto del todo salir a buscar el mayor batacazo de la historia del maraton...
    El cajon de 2h45 el año pasado estaba mucho mas liberado que el sub3h del año anterior. En las dos primeras curvas del hotel amara se notaba un monton.

    Un saludo!!


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  6. #5146
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    ¿No utilizas cinturones entonces? Tengo que admitir que el que me recomendo Arri tiene una pintaza del copón
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #5147
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    Hablando de geles, Juan Lu, cada vez los tolero peor y como tu haces intento no tomar ninguno en las TL, más por las molestias que por temas fisiológicos. En Pamplona el tercer gel (km 30-32) no lo tome. Si lo hago, vomito hasta la cena de Navidad.
    Estaba pensando en probar las gominolas. Tienes experiencia con ellas o alguien que las esté usando?.
    Creo que 4 gominolas sustituyen a un gel, pero eso es la teoría...

  8. #5148
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Hablando de geles, Juan Lu, cada vez los tolero peor y como tu haces intento no tomar ninguno en las TL, más por las molestias que por temas fisiológicos. En Pamplona el tercer gel (km 30-32) no lo tome. Si lo hago, vomito hasta la cena de Navidad.
    Estaba pensando en probar las gominolas. Tienes experiencia con ellas o alguien que las esté usando?.
    Creo que 4 gominolas sustituyen a un gel, pero eso es la teoría...
    Prueba otras marcas, a mí los que mejor me van son los High5.
    ¿En Pamplona hizo calor? En días de calor hay algunos geles que no hay quien los pase.

    En varias carreras por aquí dan ositos y a mí me van de lujo, pero los geles deben actuar más rápido.

  9. #5149
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Prueba otras marcas, a mí los que mejor me van son los High5.
    ¿En Pamplona hizo calor? En días de calor hay algunos geles que no hay quien los pase.

    En varios carreras por aquí dan ositos y a mí me van de lujo, pero los geles deben actuar más rápido.
    Esos son los que mejor me han ido hasta ahora, los High5, pero el primero lo tolero, el segundo es una puñalada y el tercero ya de pensarlo me dan náuseas.
    Quizá con las gominolas hay que tomar de forma más progresiva, pero ni idea.

  10. #5150
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Esos son los que mejor me han ido hasta ahora, los High5, pero el primero lo tolero, el segundo es una puñalada y el tercero ya de pensarlo me dan náuseas.
    Quizá con las gominolas hay que tomar de forma más progresiva, pero ni idea.
    Otra cosa que suelo hacer es tomarlos en dos veces cada uno, menos cantidad de golpe, y bebiendo agua después.
    De todas formas, prueba otras marcas a ver. Los de 226ers seguro que van bien.

  11. #5151
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    Gracias Chains. Y Juan Lu perdona la invasión de tu diario.

  12. #5152
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    No hombre no, que aquí aprendemos todos... lo único, que no tengo ninguna experiencia con las gominolas

    En las TL utilizo un cinturón pero para llevar el bidón de agua. Y estas semanas de calor meto también alguna pastilla de sales, pero geles ya no.
    En carrera llevo un cinturón de esos estrechitos, parecido al Spibelt, para las llaves del coche y los geles.

    Y me acaba de llegar (con algunos días de adelanto) mi auto-regalo de aniversario de correr. ¡Mis primeras voladoras!

    Diario de JuanLu-wp_20160727_12_18_31_pro-jpg

    Hasta septiembre no tengo una carrera corta "seria" que vaya a por marca (10k de Castro) así que como mucho me las pondré en alguna serie para ver cómo van. ¡Qué ganas de estrenarlas!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #5153
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    ¿Objetivo para Castro? Sub 37?

  14. #5154
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    Enhorabuena por la evolución, tio de los cascos "nosecorrersinmusica" Diario de JuanLu

    Un abrazo

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    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  15. #5155
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    ojalá! El caso es que sólo he hecho dos 10k "serios" (la Herri Krosa no cuenta) y tengo 37'53'' en Llodio, que todo el mundo dice que le faltaban metros. Así que el objetivo principal es bajar esos 37'53'' en un 10k bien medido. El año pasado en Castro, entre el calor y la mini-cuesta de Cotolino me quedé a pocos segundos, hice 38'0x''. Bajarle un minuto y pico lo veo complicado, a no ser que empiece a meter algunas series "cortas".
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #5156
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ojalá! El caso es que sólo he hecho dos 10k "serios" (la Herri Krosa no cuenta) y tengo 37'53'' en Llodio, que todo el mundo dice que le faltaban metros. Así que el objetivo principal es bajar esos 37'53'' en un 10k bien medido. El año pasado en Castro, entre el calor y la mini-cuesta de Cotolino me quedé a pocos segundos, hice 38'0x''. Bajarle un minuto y pico lo veo complicado, a no ser que empiece a meter algunas series "cortas".
    No olvides el factor voladoras, algunos segundillos ya rascarás sólo por llevarlas.

  17. #5157
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Enhorabuena por la evolución, tio de los cascos "nosecorrersinmusica" Diario de JuanLu

    Un abrazo

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    ¡¡¡Juan, dichosos los ojos!!! Ya te veo en el Strava que la lesión va mucho mejor y cada semana vas aumentando volumen y ritmos, me alegro mucho!
    Y lo de la evolución, ya sabes que tú tienes una parte de la "culpa"
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  18. #5158
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    Con esas zapas no corres...vuelas! A mi personalmente me encantan para carreras hasta 10k e incluso tu podrias ponerlas para MM facilmente aunque yo note que para ritmos por encima de 3'45''/km ya no van tan bien como en sub3'45''/km
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    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #5159
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    Juanlu, con esa marca en Maratón y tu calidad es cuestión de oportunidad que rebajes MUCHO tus otras marcas. Lo veremos muy pronto.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #5160
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡¡¡Juan, dichosos los ojos!!! Ya te veo en el Strava que la lesión va mucho mejor y cada semana vas aumentando volumen y ritmos, me alegro mucho!
    Y lo de la evolución, ya sabes que tú tienes una parte de la "culpa"
    Pues la verdad ando con poco tiempo, y porqué no decirlo, pocas ganas de entrar más a menudo, eso si, leo cuando puedo y tu diario sigue siendo de obligada lectura!!

    En cuanto a la lesión, voy mejor, pero la fascitis plantar es una lesion larga y traicionera, cuando crees que te has librado de ella, vuelve a dar la cara, pero vamos, después de seis meses ya me encuentro bastante mejor...

    Por lo demas, mucho animo con la preparación de Donosti y recuerda no llenar la mochila de piedras demasiado pronto Diario de JuanLu

    Un abrazo!!

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    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

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