Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5161
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ojalá! El caso es que sólo he hecho dos 10k "serios" (la Herri Krosa no cuenta) y tengo 37'53'' en Llodio, que todo el mundo dice que le faltaban metros. Así que el objetivo principal es bajar esos 37'53'' en un 10k bien medido. El año pasado en Castro, entre el calor y la mini-cuesta de Cotolino me quedé a pocos segundos, hice 38'0x''. Bajarle un minuto y pico lo veo complicado, a no ser que empiece a meter algunas series "cortas".
    animate a Laredo... Marzo´17
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  2. #5162
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ojalá! El caso es que sólo he hecho dos 10k "serios" (la Herri Krosa no cuenta) y tengo 37'53'' en Llodio, que todo el mundo dice que le faltaban metros. Así que el objetivo principal es bajar esos 37'53'' en un 10k bien medido. El año pasado en Castro, entre el calor y la mini-cuesta de Cotolino me quedé a pocos segundos, hice 38'0x''. Bajarle un minuto y pico lo veo complicado, a no ser que empiece a meter algunas series "cortas".
    con tu Marca de Maratón yo te veo mas cerca del 36:00 que del 38:00,
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

  3. #5163
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    animate a Laredo... Marzo´17
    De aquí a Marzo vete tú a saber qué pasa, pero sí tengo ganas de probar esa carrera. Otros años no he podido porque caía muy cerca de Barcelona, pero este año podría colar.

    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    con tu Marca de Maratón yo te veo mas cerca del 36:00 que del 38:00,
    El problema es que los 10k no los preparo... preparo en serio los maratones, y últimamente la Media. Los pocos 10k que he hecho han sido dentro de preparaciones de maratones, en semanas de carga de 90 kms y sin hacer series adecuadas. Y a Castro también iré así, en pleno específico de Donosti, así que a ver qué sale...

    - - - Updated - - -

    27/07:

    El lunes descanso semanal, y el martes hice gimnasio. Por cierto, aprovecho para comentar: en teoría sería mi última sesión de gimnasio, la semana que viene ya estaré de vacaciones en el pueblo y el 8 de Agosto empiezo específico. Otras veces cuando empezaba preparación específica quitaba el gimnasio, pero esta vez me estoy planteando mantener un día a la semana porque creo que me está viniendo bastante bien. No veo que suponga un impedimento para las tiradas... pero claro, hasta ahora estoy haciendo sólo rodajes suaves y TLs, con las series igual se complica. ¿Opiniones?

    Ayer entrenamiento con la gente del club. También será el último hasta que vuelva de vacas. Ya vamos quedando pocos, la gente está fuera o con el calor se tira al monte. Ayer estábamos sólo cuatro y se vio desde el principio que todos teníamos ganas de darle un poco más que otros días, desde el principio sin comentarlo ni nada nos pusimos a rodar a 4:30.

    Al final 16 kms (parte con los compañeros y otra parte ya sólo) en 1h 13' 35'' (4:36). ppm medias 143, máximas 165.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1275419913

    Mañana a ver si me acerco a la pista de Zorroza a probar las Adios, no vaya a ser que tenga algún problema, que luego ya al pueblo paso de llevarlas.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #5164
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    28/07:

    Ayer salí tarde, casi de noche, para no pillar calor. Alguna ventaja tenía que tener estar de "Rodríguez"... . Hacía buena temperatura y me salió una tirada rapidilla al 70% de pulso.

    16 kms en 1h 8' 53'' (4:18). ppm medias 147, máximas 171 (esto fue al final, que subí a tope una rampa de unos 100m con bastante pendiente).
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1277695551
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  5. #5165
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    28/07:

    Ayer salí tarde, casi de noche, para no pillar calor. Alguna ventaja tenía que tener estar de "Rodríguez"... . Hacía buena temperatura y me salió una tirada rapidilla al 70% de pulso.

    16 kms en 1h 8' 53'' (4:18). ppm medias 147, máximas 171 (esto fue al final, que subí a tope una rampa de unos 100m con bastante pendiente).
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1277695551
    Estaba yo pensando....no es hora de que bajar ya ese 37'53? porque ya tiene su tiempo
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
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    -París-abr'14
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  6. #5166
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Estaba yo pensando....no es hora de que bajar ya ese 37'53? porque ya tiene su tiempo
    Jodé que si tiene tiempo ya...

    Diario de JuanLu-2015_llodioherri_foto001-jpg

    ¡Qué recuerdos!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  7. #5167
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    para un 10k Laredo es el lugar, estate al loro porque las inscripciones se agotan rápido, ya te avisaré.

    ahora en septiembre han sacado la Carrera esta de la ría, se puede hacer 10k o 20k, pero no sé yo cómo estará medida...
    Correr me hace feliz

  8. #5168
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    para un 10k Laredo es el lugar, estate al loro porque las inscripciones se agotan rápido, ya te avisaré.

    ahora en septiembre han sacado la Carrera esta de la ría, se puede hacer 10k o 20k, pero no sé yo cómo estará medida...
    Eso es lo de menos, si mide 9,5 y tu GPS pone 10.... son 10. Al igual que aqui en Barna hay una cursa cuesta abajo...lo mismo
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  9. #5169
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    los runners sabemos que siempre hay que fiarse de lo que diga el gps, himly!
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  10. #5170
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    los runners sabemos que siempre hay que fiarse de lo que diga el gps, himly!
    Menos cuando te mide de menos, entonces el que vale es la medición oficial, que para eso es oficial, avalada por el organismo mundial de mediciones y por la agencia estatal de distancias homologadas
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  11. #5171
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    ahora en septiembre han sacado la Carrera esta de la ría, se puede hacer 10k o 20k, pero no sé yo cómo estará medida...
    No tiene pinta de ser un recorrido rápido

  12. #5172
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    Todos a Laredo en marzo......
    Va a estar interesante el duelo este año de los africanos, Abadía y JuanLu.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


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    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  13. #5173
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Eso es lo de menos, si mide 9,5 y tu GPS pone 10.... son 10. Al igual que aqui en Barna hay una cursa cuesta abajo...lo mismo
    En Pamplona ahora se han sacado de la manga una MM cuesta abajo también: La media maratón Zubiri-Pamplona presenta recorrido. Diario de Noticias de Navarra

    Me parece un poco absurdo, la única razón por la que me apuntaría a una carrera así es si anduviera justo en las marcas para entrar en algún Major y esta carrera me valiera para acreditar marca. Lo demás es hacerse trampas al solitario...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  14. #5174
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Todos a Laredo en marzo......
    Va a estar interesante el duelo este año de los africanos, Abadía y JuanLu.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Me pilla lejos, pero si regalan MMP me apunto....a poder ser un sub37 mejor que sub38....

    Ahora que lo pienso....eso del prefijo sub, siempre ha sido despectivo "subnormal, subdesarrollado...." menos en esta zumbada....
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  15. #5175
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Me pilla lejos, pero si regalan MMP me apunto....a poder ser un sub37 mejor que sub38....
    Poco te pide el cuerpo

  16. #5176
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Me pilla lejos, pero si regalan MMP me apunto....a poder ser un sub37 mejor que sub38....

    Ahora que lo pienso....eso del prefijo sub, siempre ha sido despectivo "subnormal, subdesarrollado...." menos en esta zumbada....
    Las regalan, si

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


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  17. #5177
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Poco te pide el cuerpo
    dejame algo para el año que viene....

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Las regalan, si

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Pues pongame 3...
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    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  18. #5178
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    en Laredo hay Buena motivación para los que vamos por atrás, evitar que los primeros te doblen...
    Correr me hace feliz

  19. #5179
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    en Laredo hay Buena motivación para los que vamos por atrás, evitar que los primeros te doblen...
    El maraton de Laredo no es el que tiene fama de dar muuuchas vueltas?

    Quizas su 10k sea dar 10.000 vueltas a un circulo de 1m de perimetro
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  20. #5180
    Fecha de Ingreso
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    el marathon son 4 vueltas a un circuito de 10,5, en el 10k el circuito es más corto (y más rapido) y son 2 vueltas.

    hace unos años cambiaron el circuito del 10k, para que hubiera menos doblajes. ahora es más dificil que te doblen, tienes que andar por encima de 55'

    es chulo cuando te cruzas con los keniatas, con abadia, con los demás pros españoles...
    Correr me hace feliz

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