Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5261
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    10k la primera semana del específico

    Las series tan rápidas y tan bien hechas dan envídia, ten cuidado que voy de tapado, te voy a quitar las pegatinas. . . en la chuleta de después, sino te la has comido entera cuando llegue
    Cuando tu llegues JuanLu ya ha empezado el especifico del siguiente maratón, que no te sepa mal, cuando llegue yo esta realizando la inscripción al siguiente
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  2. #5262
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    Llévate un libro a Donosti para entretenerte mientras esperas que lleguemos el resto a meta.
    Vas a tener tiempo para aburrirte!.
    Muy buenos entrenos Juanlu.

  3. #5263
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    Ya le espero yo con unas birras frias!! Eso si, sin correr los 42,195...


    Un saludo!!


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  4. #5264
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    "Recuperación 90", creo que me he pasado, con 60" habría sobrado"
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Cada día alucino más con tu estado de forma, vaya tela.

  5. #5265
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    Dec 2014
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    Yo que soy una persona "llana"(no porque sea accesible, que tambien ) y cada metro de ascensión me cuesta...tengo que decirte que yo si que creo que esos infimos segundos sean por ese desnivel Que se que te resistes a creerlo, tu visualmente no lo notas pero tus piernas claro que lo notan aunque poquito porque vaya cohete JuanLu esta camino de Donosti ya
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #5266
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    "Recuperación 90", creo que me he pasado, con 60" habría sobrado"
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Cada día alucino más con tu estado de forma, vaya tela.
    Jodé, ahora que lo leo sí suena un poco a sobrada, sí... lo he puesto porque me suelo fijar cuánto tiempo tardo en las recus en bajar de 149 ppm, que es mi 70%. En las series de hoy tardaba unos 30-40'', y al final de los 90'' tenía unas 125 ppm. Vamos, que empezaba la serie "nuevo" (de caja, las patas son otro tema).

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    10k la primera semana del específico
    Segundaaaaaa!!!. No me quites la semana pasada, que mi trabajo me costó!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #5267
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Llévate un libro a Donosti para entretenerte mientras esperas que lleguemos el resto a meta.
    Vas a tener tiempo para aburrirte!.
    Muy buenos entrenos Juanlu.
    Como me tenga que esperar a mi a que acabe....podría correr otra media más y así llegar a la vez

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  8. #5268
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    Anda, pero si me ha quitado un 8, había puesto 108k, eran esos los de la primera semana, no ?

    10k haces los días de regenerativo o de RC casi cualquier día
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #5269
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    Ah, vale, te había entendido "10k de series la primera semana"...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #5270
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jodé, ahora que lo leo sí suena un poco a sobrada, sí... lo he puesto porque me suelo fijar cuánto tiempo tardo en las recus en bajar de 149 ppm, que es mi 70%. En las series de hoy tardaba unos 30-40'', y al final de los 90'' tenía unas 125 ppm. Vamos, que empezaba la serie "nuevo" (de caja, las patas son otro tema).

    - - - Updated - - -



    Segundaaaaaa!!!. No me quites la semana pasada, que mi trabajo me costó!!!
    No, si no lo digo porque parezca una sobrada, sino porque estás como un toro. Alucino lo fuerte que andas en pretemporada, envidia sana Diario de JuanLu

  11. #5271
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    No, si no lo digo porque parezca una sobrada, sino porque estás como un toro. Alucino lo fuerte que andas en pretemporada, envidia sana Diario de JuanLu
    Ruper es que JuanLu no hace pretemporada....lo unico es que se pone a comer como un becerro... pero pretemporada atletica no hace
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  12. #5272
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Ruper es que JuanLu no hace pretemporada....lo unico es que se pone a comer como un becerro... pero pretemporada atletica no hace
    Jajajaja
    Eso lo hacemos todos, maldito verano!!! Y beber unos cuantos de cientos de litros de cerveza Diario de JuanLu

  13. #5273
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    Buenas tiradas y series Juanlu. Me he desconectado por aquí las últimas semanas, qué maratones corrías proximamente, ¿Donosti y Sevilla?

    Saludos,
    djP
    Mi Diario
    Mi Strava


    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic √ - 3.16

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  14. #5274
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Buenas tiradas y series Juanlu. Me he desconectado por aquí las últimas semanas, qué maratones corrías proximamente, ¿Donosti y Sevilla?

    Saludos,
    djP
    Donosti seguro (salvo lesión o imprevisto gordo) porque ya estoy inscrito. El de primavera está aún por decidir, me apetece mucho Sevilla pero hay 12 semanas desde Donosti y a lo mejor es un poco justo. A ver cómo acabo Donosti, cómo recupero y cuántas ganas me quedan de volver a machacarme...

    - - - Updated - - -

    18/08:

    Hoy rodaje de 16 kms al 70%, sin más historia. 1h 10' 49'', a 4:25. ppm medias 147, máximas 167
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1310213441

    Mañana gimnasio
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 21-08-2016 a las 01:08
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  15. #5275
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    Creo recordar que el año pasado enlazaste varios bueno a ver qué tal te va en Donosti, que no te saldrá un día de calor como en Laredo, eso seguro :-)
    Mi Diario
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic √ - 3.16

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  16. #5276
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    El año pasado fue Donosti (Noviembre) con Barcelona (Marzo). Sevilla es un mes menos... No sé, sin presión. En primavera hay maratones a patadas!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #5277
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    Si, pero en Sevilla podriamos ir juntos hasta el km30!!

    Un saludo!!


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  18. #5278
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Creo recordar que el año pasado enlazaste varios bueno a ver qué tal te va en Donosti, que no te saldrá un día de calor como en Laredo, eso seguro :-)
    En Donosti el problema es la lluvia y el viento, aunque el año pasado un par de semanas antes en la Behobia hubo escabechina por la calor


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    Maratones Disputados
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    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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  19. #5279
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Si, pero en Sevilla podriamos ir juntos hasta el km30!!

    Un saludo!!


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    ¡Y un huevo! Que la última vez que te oí / leí algo de objetivos decías no sé qué de bajar de 2h45'...

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    En Donosti el problema es la lluvia y el viento, aunque el año pasado un par de semanas antes en la Behobia hubo escabechina por la calor


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    El tiempo es una lotería en cualquier sitio ya, nos estamos cargando el planeta.
    Mira Donosti, en Noviembre tiempazo perfecto para correr y en Mayo en la media va y sale un día de mieeeeerrrrrda con lluvia, frío y vientos de 90 km/h...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  20. #5280
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    20/08:

    Ayer fui al gimnasio, que con las vacaciones hacía 2 semanas que no iba. Tren inferior y 6 kms en la cinta pa la saca.
    Hoy series cortas, me he ido a la pista a hacerlas. Normalmente las hago por el anillo exterior, que tiene 500m medidos con marcas de pintura cada 100m y es de moqueta, con lo que amortigua más y castiga menos que el tartán. Pero hoy eran cortas (pocos kms totales, menos impacto) así me he metido en la pista. Y como estaba yo sólo y no miraba nadie, pues a la calle 1, como los pros! (la calle 1 en esa pista está inutilizada por conos, vete a saber por qué, pero pegándote todo lo posible a los conos se puede hacer la vuelta bien).

    No hacía nada de calor a pesar de la hora, ni siquiera sol, estaba nublado. Tampoco viento, así que condiciones perfectas. Al ser en pista e ir cambiando de sentido, las series pares (sentido horario) salen más rápidas que las impares (antihorario). Ya tengo comprobado que en sentido horario el Garmin me "regala" más metros, pero yo ni caso. Lo tenía en lap automático, se me ha olvidado ponerlo en Manual, pero yo bajaba el ritmo cuando llegaba al final de la vuelta, no cuando pitaba (tampoco había mucha diferencia, 2 o 3 segundos...).
    La media total de las 15 series sale un poco más rápida que el otro día la misma sesión. El otro día era en recta y hoy dando vueltas, así que el error del GPS es mayor, pero también es verdad que yo me he visto más fuerte que el otro día y he terminado más entero. Mejor de caja, de patas y de todo. Tenía puestas las dos alarmas (ritmo demasiado rápido y demasiado lento) pero la de lento no ha pitado ni una vez... no sé, será que me he llevado las Adios!!!

    series:

    1:16.8, 1:14.2, 1:16.7, 1:14.5, 1:17.6 (3:12, 3:05, 3:12, 3:06, 3:14)

    1:13.8, 1:16.9, 1:14.8, 1:16.9, 1:14.7 (3:05, 3:12, 3:07, 3:12, 3:07)

    1:16.6, 1:14.8, 1:17.7, 1:14.9, 1:17.4 (3:12, 3:07, 3:14, 3:07, 3:13)

    Media: 1:16 (3:09)

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1313113784

    Aunque en el link se vean 4 kms de calentamiento han sido 5. Cuando llevaba 1 km me he hecho un lío con los botones, he tocado donde no era y el bicho ha empezado a contar series... así que ese km lo he descartado. Han sido 5 kms de calentamiento y otros 5 de enfriamiento.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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