Atletismo
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Diario de JuanLu

  1. #5281
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    Dec 2014
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    Pufff muy bestias esas series de 400m

    Ese 10k puede ser un sub37' con relativa facilidad viendo esto
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #5282
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pufff muy bestias esas series de 400m

    Ese 10k puede ser un sub37' con relativa facilidad viendo esto
    Puede ser un sub 37', sí, pero lo de "con relativa facilidad"... pues sí, relativa!!! Vamos, sufriendo como una perra!!!

    - - - Updated - - -

    21/08:

    Pues nada, a terminar la semana 2 con la TL correspondiente. Hoy otro kilometrito más, 31. 25 suaves + 6 RC. Sin calor ni viento, así que sin excusas!

    25 suaves -> ritmo medio 4:31, ppm medias 146, máximas 156 (hay un pico de 171, pero ha sido un momento así que no lo tengo en cuenta)

    6 RC -> ritmo medio 3:57, ppm medias 167, máximas 173.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1313778326

    Los últimos kms ya había un poco más de sol (además de los 25 que llevaba encima) y ha costado clavar ese ritmo objetivo de 3:58, pero muy contento!
    Termino la semana con 98 kms. Son 10 menos que la semana pasada porque he metido un día de gimnasio, pero siguen estando dentro del objetivo del plan, que es hacer en torno a 100 semanales. Seguimos!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #5283
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    Otra gran semana al saco, a seguir igual!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #5284
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    Vaya tiradas te estas metiendo ya

    Según vayas subiendo el RC, casi vas a acabar haciendo la maratón en un entreno .

    Muy buenas series esas de dar velocidad
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #5285
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    Opino como david juanlu, viendo tu marca en maratón y tu no-marca de laredo seguro que hablamos de un 36-37. Yo iré a Castellón, me salto Sevilla, Castellón es 29-F por si alguno queréis tenerlo en cuenta.

    Sigue dándole duro Juanlu que hay buen potencial por aquí!
    Mi Diario
    Mi Strava


    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 36,16 (2017)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017)

    2017:
    Castellón - 19/Feb √ - 2.56
    Wings for Life - 07/May √ - 51km
    IV San Fermin Marathon - 17/Jun √ - 3.30
    Frankfurt Marathon - 29/Oct √ - 2.44
    Málaga - 10/Dic √ - 3.16

    2018:
    30k Vías Verdes Arganda - 4/Feb
    6 Horas Pinto - 7/Abr
    42k Pamplona - 16 / Jun
    42k Berlin - 16/Sep

    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  6. #5286
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    23/08:

    Güenaaaaassssss...

    hoy tocaba rodaje 70%. Ha salido Bilbao en el telediario, en la sección de meteorología, si no hemos sido la máxima de España ahí habremos andao, yo he salido de currar a las 15:00 y a esa hora en la calle hacía FUEGO
    Así que tranquilito en casa hasta última hora. He terminado ya de noche, lógicamente hacía ya menos calor pero una humedad de la leche, menos mal que tocaba rodaje suave...

    16 kms en 1h 11' 8'' (4:27). ppm medias 146, máximas 166 (la cuesta del museo marítimo... ).
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1318055773

    Mañana repetiré el 5 x 2000 de la semana pasada. Tengo un ojo puesto en Donosti pero el otro en el 10k de Castro, así que intentaré hacerlo un poco más rápido esta vez. A ver si baja un poco la temperatura...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #5287
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    Buen rodaje para el calor que hace

    Cuidadín mañana con esas series, que el tiempo no está para bromas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #5288
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    Hoy por aqui ya se ha puesto la nube y han bajado las temperaturas bastante, espero que por alli pase lo mismo porque sino se van a hacer durillas esas series
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #5289
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    "Asustao" estoy leyendo los últimos entrenos,... no leo más que entro en depre.

    Si mantienes condiciones, con las doce semanas tienes suficiente para Sevilla.

    O que te lo pague Arri y le haces de liebre/acompañamiento hasta el km 30.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #5290
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    "Asustao" estoy leyendo los últimos entrenos,... no leo más que entro en depre.

    Si mantienes condiciones, con las doce semanas tienes suficiente para Sevilla.

    O que te lo pague Arri y le haces de liebre/acompañamiento hasta el km 30.
    Pues salte rápido, que como escriba el de hoy alucinas Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu

  11. #5291
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    Ok,... cierro ordenat@ y a la piltr@.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #5292
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    Estás intratable Juanlu. Ya tengo ganas de esos 10km de Castro y ver qué ritmo te gastas.

  13. #5293
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Pues salte rápido, que como escriba el de hoy alucinas Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Pues no te creas que estoy yo muy contento con las series de ayer. Estoy bastante cabreado (conmigo mismo) porque mira que se ha dicho veces aquí que el GPS en pista se vuelve loco, que las series en pista no hay que hacerlas con autolap porque no es fiable, ... pues yo ni puto caso, oye. Dosmiles con autolap, con un par!!!

    Las hice como siempre, en el anillo de calentamiento de 500m, alternando sentido antihorario - horario. Pues en las impares (antihorario) según las marcas de la pista me hacía bastante más de 2100 mts . Pasaba la marca de 4 vueltas / 2k, después la siguiente marca de pintura y todavía unos segundos después, pitaba el trasto el final de la serie.
    Curiosamente en las pares era al revés, pitaba el Garmin cuando por poco no había llegado a la marca de 2k. Yo seguía manteniendo ritmo hasta cruzar la marca, 2'' / 3'' más.
    Con lo cual, si en las series pares me hacía 1980 mts y en las impares 2150, pues unas diferencias de ritmo del copón
    De pulso no tanto, en ese sentido están bien. Miraba el pulso al acabar la serie y en todas 171 - 173 (ahí ahí el UAN).

    Bueno, los datos:

    3 + (5 x 2000 rec 90") + 3

    series: 3:36, 3:28, 3:43, 3:34, 3:36

    La serie 5 me tocaba hacerla en antihorario, pero lo cambié cuando vi que había tanto desfase y que en el otro sentido se acercaba más a los mts reales. Así que las series más "falsas" son la 1 y la 3.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/1319553113

    Bueno, las series cortas del sábado serán en la calle porque me pillan en el pueblo, que no hay pista. Y la semana que viene es de descarga así que no habrá series. Pero que no se me vuelva a olvidar quitar el autolap en la pista!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #5294
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    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Fallos del GPS aparte, son unas series de la leche, estás que te sales. A ver si puedo ir a ver el espectáculo a Donosti este año.
    PD: cuando el GPS lo llevas en la muñeca que va por el exterior de la vuelta marca más distancia que cuando va por el interior. Eso está comprobado. En mi caso con un tomtom que suele marcar menos km, por el exterior casi lo clava y por el interior marca muchísima menos distancia.

  15. #5295
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Estás intratable Juanlu. Ya tengo ganas de esos 10km de Castro y ver qué ritmo te gastas.
    No me va a dar tiempo de.pillarle con la cámara

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  16. #5296
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    PD: cuando el GPS lo llevas en la muñeca que va por el exterior de la vuelta marca más distancia que cuando va por el interior. Eso está comprobado. En mi caso con un tomtom que suele marcar menos km, por el exterior casi lo clava y por el interior marca muchísima menos distancia.
    Sí, sí, comprobadísimo. El 90% de las veces que he ido a pista se comporta así, está perfectamente explicado aquí: La carrera está mal medida o mi gps me la juega en cada curva. (artículo cojonudo para entender mejor los errores e imprecisiones de los GPS, por cierto) pero curiosamente ayer parecía que funcionaba al revés. Llevando el reloj en la izquierda, en antihorario (curvas "a izquierdas") 2150 mts y en horario (curvas "a derechas") 1980 mts. Es decir, mayor desfase donde debería haber menos.
    Cosas raras...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


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  17. #5297
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    JuanLu para la próxima ocasión, aunque tengas puesto el autolap, si le das al boton de abajo a la derecha en el paso del 2k, te cambia de lap automaticamente....y salta al descanso, el problema es cuando te pita de menos, aunque en mi caso con el 220 eso NUNCA PASA
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  18. #5298
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    JuanLu para la próxima ocasión, aunque tengas puesto el autolap, si le das al boton de abajo a la derecha en el paso del 2k, te cambia de lap automaticamente....y salta al descanso, el problema es cuando te pita de menos, aunque en mi caso con el 220 eso NUNCA PASA
    A mí sí, sin ir más lejos ayer lo que decía antes, en sentido horario me pitaba unos pocos mts antes de la marca. Pero incluso en distancias más cortas también, en los 15 x 400 del otro día, que fueron por el tartán por la calle 1, las series en sentido horario también pitaba antes.

    De todas formas lo de pulsar lap manual para no hacer mts de más lo tengo en cuenta para la próxima!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #5299
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Diario de JuanLu Diario de JuanLu Diario de JuanLu
    Fallos del GPS aparte, son unas series de la leche, estás que te sales. A ver si puedo ir a ver el espectáculo a Donosti este año.
    PD: cuando el GPS lo llevas en la muñeca que va por el exterior de la vuelta marca más distancia que cuando va por el interior. Eso está comprobado. En mi caso con un tomtom que suele marcar menos km, por el exterior casi lo clava y por el interior marca muchísima menos distancia.
    Pues cambia el reloj de muñeca cuando cambies de sentido,... para que siempre vaya en el exterior .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    ... aunque en mi caso con el 220 eso NUNCA PASA
    A mi TAMPOCO .

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues no te creas que estoy yo muy contento con las series de ayer. ...
    Te va a castigar el Niño Jesus .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #5300
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    A mí sí, sin ir más lejos ayer lo que decía antes, en sentido horario me pitaba unos pocos mts antes de la marca. Pero incluso en distancias más cortas también, en los 15 x 400 del otro día, que fueron por el tartán por la calle 1, las series en sentido horario también pitaba antes.

    De todas formas lo de pulsar lap manual para no hacer mts de más lo tengo en cuenta para la próxima!
    JuanLu ayer me acorde de ti y de tu problema de las series, también existe la opción (que es la que yo uso principalmente) es de dejar abierta la serie hasta pulsar el botón lap, cuando configures en garmin connect el entreno, no pongas una distancia dejalo abierto hasta pulsar lap y asi puedes usar el mismo entreno para un 6x500, 6x1k, 6x2k, etc...
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    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Alex y tu porque sales a correr?
    porque me sale de los cojones!!!!


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